ഫിറ്റ്നസ് ഇതെങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു എന്താണ്?

ഞാൻ സ്കൂളിൽ പല വ്യായാമം പോലുള്ള ഒരു കാര്യം വളരെ ആത്മബന്ധം ആണ് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ്, സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കണം ഇതിനകം തന്നെ തോന്നി ആക്കുന്നു: അവിടെ അധിക കിലോ, പലപ്പോഴും വേദന ഉണ്ട്, നിരന്തരമായ കൂട്ടാളികളും ആലസ്യം ആൻഡ് മടി ആകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യേണ്ടത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ഫിറ്റ്നസ്, അത് എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണ് എന്തു നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അതും ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് ലഭിക്കുന്നു പഠിക്കും.

വ്യായാമം അല്ല - ഒന്നാമത് ആ ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധേയമാണ്. മനുഷ്യരിൽ സംവിധാനങ്ങൾ പ്രവർത്തനം സൃഷ്ടിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം അവസ്ഥ മാറ്റം രൂപകൽപ്പന ഒരു സയൻസ്, ആണോ. വചനം "ഫിറ്റ്നസ്" «എന്നു ഫിറ്റ്» എന്നാണ് ഇംഗ്ലീഷ് വാചകം കഥകളിയുടെ "ആകൃതിയിലുള്ള എന്നു." അനേകർ ഇത്തരം ഒരു ആശയം എന്നാണ് ഒരു സജീവ ജീവിത, സ്പോർട്സ് മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം. ഭൗതികശാസ്ത്രം, മനഃശാസ്ത്രം, അനാട്ടമി: ഈ പ്രദേശത്ത് അടിസ്ഥാനം പല മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള അറിവ് കിടന്നു. ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മൂഡ് സൗഖ്യവും നൽകാൻ കഴിയും. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അതു ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും ശരീരം കൂടുതൽ രൂപരേഖ ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം ശരീരം - ഉദരം മനോഹരമായ.

ആദ്യ ക്ലബ്ബുകൾ അമേരിക്കയിൽ പ്രത്യക്ഷനായി. ഇപ്പോൾ, പുതിയ ക്ലബ്ബുകൾ ലോകമെമ്പാടും തുറന്നു. ഈ സേവനങ്ങൾ ആവശ്യം വളരെ ആകുന്നു - ജനം ആരോഗ്യമുള്ള ഫിറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ എല്ലാ വർഷവും കൂടെ ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ്.

കാഴ്ച ഒരു മെഡിക്കൽ പോയിന്റ് നിന്ന് ഫിറ്റ്നസ് എന്താണ്

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പല ഫിസിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലവിലുള്ള എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു. ഇത് അഞ്ച് ഗ്രൂപ്പുകൾ തിരിക്കുക. അവ, ഓരോ വ്യക്തി അത് ആവശ്യമായ വ്യായാമം തരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

1. പവർ പ്രോഗ്രാം. ഈ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ ആ ആവാന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ ഒന്നുകിൽ സ്വന്തം ഭാരം കീഴിലും സിമുലേറ്ററുകൾ, തൂക്കം ഉപയോഗം, ഒപ്പം. അവർ ജിമ്മുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ എന്തു കൃത്യമായി എന്താണ്. എന്നാൽ ആവശ്യമായ ഇത്തരം ശാരീരിക തളർച്ചയാണെന്നും ആൻഡ് നല്ല ലൈംഗിക: അവർ ശരീരം ഇലാസ്റ്റിക് പരീക്ഷിച്ചു ആക്കുന്നു.
2. കാർഡിയോ. ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമം, ഏത് പ്രവർത്തനത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തയോട്ടം കൊഴുപ്പും കത്തുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ ഓട്ടം, നടത്തം, ഉൾപ്പെടുന്നു സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് സ്വിമ്മിംഗ്.
3. വികസിക്കുകയും പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രതികരണം നിരക്ക്. ഏതു ഫിറ്റ്നസ് എന്ന ചോദ്യം, മതി അവരുടെ വിവരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഇതുവരെ ആയിരുന്നു. ഈ ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ പന്ത് ഗെയിമുകൾ. വേഗത്തിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, അവർ സമയപരിധിയില്ലാതെ ചെറുതാണ്. ദെക്സതെരൊഉസ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നൃത്തത്തിൽ, മാത്രമല്ല ഒരു തെന്നുന്ന റോഡിൽ മാത്രമല്ല സഹായിക്കും.
4. വഴക്കം വികസിക്കുകയും പ്രോഗ്രാമുകൾ. ഈ നീട്ടി രൂപകൽപ്പന വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പലതരം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അവർ സ്ത്രീ പേശി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ആർജ്ജിക്കുന്നില്ല കൂടുതൽ മികവുറ്റ കാരണം, ന്യായമായ ലൈംഗിക ഇടയിൽ ഉണ്ട്.
5. ബാലൻസ്, വികസനം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ ഏകോപനം. ഒരു ഉദാഹരണം യോഗ, കിഗൊന്ഗ്, വ്യായാമ ആണ്.

ഇത് നിരവധി സംഘങ്ങൾ ഗുണനിലവാരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സമാന്തരമായി ഒരു പ്രോഗ്രാം ആയിരിക്കും എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം ആശ്രയിച്ച് പരിശീലകൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പഠനം പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കും.

അടുത്തിടെ "മടിയൻമാർക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ്" പോലുള്ള ഒരു കാര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം ചുരുങ്ങിയ ലോഡ് ഉണ്ട് എന്ന് ഒരു വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ. ഈ തൊനുസ്ംയെ പട്ടികകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, വാക്വം സിമുലേറ്ററുകൾ വിബ്രൊപ്ലത്ഫൊര്മ്യ് ഇത്യാദി. എന്നാൽ, അവർ പകരം മടിയൻമാർക്കുള്ള അധികം ഉപയോഗപ്രദമായ, എന്നാൽ അവരുടെ സംസ്ഥാന ആരോഗ്യ സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ വരെ ലോഡ് അനുവദിക്കുന്നില്ല വേണ്ടി.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ ഫിറ്റ്നസ് അറിയുന്നു! അത് ചെയ്യാൻ രൂപയുടെ വരാം?