ഒരു സജീവ ജീവിത അതിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത - ഒരു സജീവ ജീവിത. ഇത് കുറഞ്ഞത് ചെയ്യന്നു വാദിക്കുന്നു, ഒരു അനുശാസിക്കുന്നത് ആണ്. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ഫിസിക്കൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഗുണം പ്രഭാവം, മാനസിക ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അവഗണന സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയാസം ന്യായമായ അതുകൊണ്ടാണ്. ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, പലപ്പോഴും ചത്ത അവസാനം ആളുകളെ ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ചെറിയ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - വെറും ലളിതവും വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര പിന്തുടരുക. ഇവിടെ ചില.

മടി ഒഴിവാക്കും - ഒരു ടാസ്ക് നമ്പർ

, സ്വന്തം ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കാനുള്ള വീടുകളിൽ പണിതും നേടാം, കാലാവസ്ഥ തങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ സംരക്ഷിക്കാനാണ് ആളുകൾ ഇനി പരിശ്രമത്തിനും: പുരോഗതി ആധുനിക സൗകര്യങ്ങൾ എല്ലാ ആവശ്യമായ മനുഷ്യ ജീവിതം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പ്രകൃതി, ഒരിക്കൽ ബലാൽക്കാരികൾ തിരിച്ചറിയാനും, ഏതൊരു എവിടെയോ പണ്ട് ദിവസം മുകള് ഒരിക്കലും ഒരു ധീരമായി വെച്ച് സ്വേച്ഛാധിപതി പോലെ തോന്നുന്നു ആധുനിക മനുഷ്യർ മനസ്സിൽ ഏതെങ്കിലും ജീവി കഴിയാതെ ആണ് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ. മനുഷ്യൻ സ്വയം സൃഷ്ടി കിരീടം ഭാവനയിൽ, അതിന്റെ ഫലമായി, ദോഷകരമായ അദ്ദിച്തിഒംസ്, പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇടയിൽ, ഒരുപക്ഷേ, വലതുഭാഗത്ത് മടി ആണ് ഒരു നേടി. എല്ലാവരും തീർച്ചയായും വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കുകയും അതിനെ കളങ്കപ്പെടുത്തിയവൻ പോലെ വ്യക്തി ന് പ്രാബല്യത്തിൽ എത്ര വിനാശകരമായ അറിയുന്നു.

തന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ മനുഷ്യൻ നിരന്തരമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്, അത് കുറഞ്ഞത് എങ്കിൽ വളരെ, വളരെ പതുക്കെ, നിഡോ അല്ല, അത് തീർച്ചയായും വേഗത്തിൽ നടപടി വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു. അലസത സജീവ ജീവിത - സങ്കൽപ്പങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത, അലസജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള, വികസനം നിലനിർത്താനും, അത് എത്രയും വേഗം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു കാലം (ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ) അത് നടുവിൽ എറിയപ്പെടുന്നതിനെക്കാൾ ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം വേശ്യാവൃത്തിക്കായി ഉപ്പുവെള്ളവും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക ആഗ്രഹം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ: അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം മാത്രമാണ്, കാത്തിരിക്കേണ്ടി നടന്നു.

കൂടുതൽ ട്രാഫിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ്

ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് മുറിയിൽ ഒരു നീണ്ട വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക, ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ആ നയിക്കാൻ ഒരു ശാരീരികമായി ജീവിതശൈലി തീരുമാനം അവസാനിപ്പിക്കണം അത്യാവശ്യമാണ് അർത്ഥമില്ല. ഇത് അനാവശ്യ തടസ്സം അകറ്റാൻ ശേഷം മറികടന്നത് കുറച്ച് മണിക്കൂർ വ്യായാമം ശപഥാർപ്പിതമായി അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അര മണിക്കൂർ വൈകുന്നേരം ടിവി ജോലിക്ക് ശേഷം കാണുന്നത്, അടുത്തുള്ള പാർക്കിൽ വ്യായാമ ക്ലബ് അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഉയർത്തൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്ഥപനം റിയാലിറ്റി ഷോ വലിയ നഷ്ടത്തിന്, പക്ഷേ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഗുണപരമായ വിനിയോഗിക്കുകയും നൽകാൻ നഷ്ടമായി ഒരു നല്ല മനോഭാവം.

എന്നാൽ, വ്യായാമം സമയം എന്തായാലും, കണ്ടില്ല അത് നിരാശപ്പെടരുത് രൂപയുടെ അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എലിവേറ്റർ ഒരു യാത്രയിൽ പടിയിൽ കയറുന്നു പകരം കൂടുതൽ നടന്ന്. കുറച്ച് ആളുകൾ 6 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ (ഊർജ്ജസ്വലമായ ഫാസ്റ്റ്) വേഗത്തിൽ മണിക്കൂർ നടക്കാൻ 300 കലോറി വരെ ബേൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു!

സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും ആവശ്യമില്ല!

ഒരു സജീവ ജീവിത വളരെ വ്യക്തവും ലളിതമായ നിബന്ധനകൾ, എന്നാൽ (, തീർച്ചയായും, മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ) ഈ കേസിൽ അത് രക്തദാനം പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തമായി ഇഷ്ടമല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും ആവശ്യമില്ല, അതു കായിക തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യകരവും എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക നല്ലതു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ വണ്ടി ഓടിക്കുക പോലെ, മറ്റുള്ളവരെ ഷൂ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അതേസമയം, മറ്റുള്ളവരെ ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ കളിക്കണോ - മനുഷ്യ അഭിരുചികളും വളരെ ഇക്കാലയളവിൽ, എന്നാൽ ആരും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക നിങ്ങളെ തടയുന്നതായി. അക്രമം നല്ല ഒന്നും തന്നെത്തന്നെ ആണ്, മാത്രം സമ്മർദ്ദം കഴിയുന്നു ഇടയാക്കും.

ഉടൻ തന്നെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാൻ?

വേണ്ടി ആധുനിക മനുഷ്യൻ ചോരുന്നു ഏതാണ്ട് പര്യായമായി - ബാക്കി എന്ന ആശയം. മിക്ക ആളുകളും ക്ലബ്ബുകൾ ജീവിതം, സംശയാസ്പദമാണെന്ന് കമ്പനി മദ്യം രസകരമായ വിലയേറിയ മണിക്കൂർ ക്ഷയിക്കുന്നു, വീട്ടിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ. ഒരു സജീവ ജീവിത തത്ത്വശാസ്ത്രം സ്വഭാവം ശീലങ്ങളും ഇത്തരത്തിലുള്ള വിരുദ്ധമായ പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ? ശരിയായ ബാക്കി, ഉദാഹരണത്തിന്, പിക്നിക്കിന്, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ (ബൌളിംഗ്, വോളിബോൾ, ഫുട്ബോൾ അങ്ങനെ ന്. ഡി), നൃത്തം, മലകയറ്റ, വളരെ കൂടുതൽ പലതരം ഉൾപ്പെടുന്നു, കുളങ്ങൾ നീന്തി.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം

സജീവ ജീവിത - അത് വെറും സാധാരണ ചെയ്യുന്നത് അല്ല വ്യായാമം, യഥാക്രമം അവരുടെ പോഷകാഹാരം എന്നാൽ എല്ലാ മുകളിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം നേരെ ഉത്തരവാദിത്തം സെൻസിറ്റീവ് സമീപനം,; എന്നാൽ. ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം പ്രധാന സ്രോതസ്സ് - അത് കാരണം ഭക്ഷണം സാരാംശം ആണ്, ഭക്ഷണ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന നന്നായി-സമതുലിതാവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മധുരം ഉപഭോഗം, പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വേണം ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പ്, പുതിയ പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങൾ) എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകുക. കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ഇന്നു പ്രശസ്തമായ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പകരം സംശയാസ്പദമാണെന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റ്, നിങ്ങൾ, തൈര്, തൈര്, പഴങ്ങളും പലതരം വാങ്ങാം സ്വന്തം ധാന്യ ആൻഡ് ചഷെരൊലെസ് വേവിക്കുക. ഈ സമയം ഒരു ഗണ്യമായ തുക എടുക്കും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഒരു നല്ല അവസ്ഥ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കുറിച്ച് പറഞ്ഞു ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന,) ൽ ക്ഷേമത്തെ.

കുടിവെള്ളത്തിനും ഭരണകൂടം വ്യായാമം

മനുഷ്യ ശരീരം വെള്ളം പ്രാധാന്യം സര്വകലാശാലയില് തന്നെ: അതു, എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ദഹനം പങ്കെടുക്കുന്നു വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു നമ്മുടെ മസിലുകളുടെ 80% ആണ്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്, സമ്മർദ്ദം തലത്തിൽ ആശ്രയിച്ച്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തീവ്രത പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കാലാവസ്ഥ, മുതിർന്നവരുടെ ഒരു ദിവസം വെള്ളം മൂന്നു ലിറ്റർ ഒരു പകുതി ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഈ കേസിൽ "കൂടുതൽ, മെച്ചപ്പെട്ട" സിദ്ധാന്തം ബാധകമാകുന്നില്ല മനസ്സിൽ വഹിക്കണം വേണം. വെള്ളം അമിതമായ അളവിൽ വൃക്ക ന് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അതിനാൽ, അവരുടെ പ്രവർത്തന കാഴ്ചക്കുറവുള്ള നയിക്കുന്നു, വീക്കവും ഭൂവുടമകളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കാരണമാകുന്നു.

ശുചിതപരിപാലനം

ആരോഗ്യം ഒരു ജീവിതം സജീവ വഴി സാധ്യമല്ല! നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്നയാൾ ആവശ്യമാണ് എന്നു് പ്രയാസം നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേയ്ക്കും ചെയ്യേണ്ട ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ കൈ കഴുകുന്ന ഓർമിപ്പിക്കാൻ, (ഓരോ വ്യായാമം ശേഷം വെറും ഓരോ 24 മണിക്കൂർ, മാത്രമല്ല സാധ്യമാണ്) പതിവായി കുളിക്കട്ടെ. ഈ ശീലങ്ങൾ റിഫ്ളക്സ് ഒരു സംസ്ഥാനത്തിന്, ഔതൊമതിസ്മ് വികസിത അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ, ജോലിചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഏത് പരിസരത്തിന്റെ ശുചിത്വവും പാലിക്കണം. പതിവായി മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, അതുപോലെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ആർദ്ര ക്ലീനിംഗ് ഉപരിതലഭാഗങ്ങൾ, അണുനശീകരണം. ഈ പൊടിയും സമീപവും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഓക്സിജൻ മതിയായ തുക ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകാൻ അവശ്യമാണ്.

ഒരു സജീവ ജീവിത പ്രയോജനങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യ. ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കാൻസർ, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ ആൻഡ് ശ്വാസകോശം പല രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അതാകട്ടെ, നിലനില്ക്കുമാറാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം, രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കടിച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വാർദ്ധക്യം അത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. മനോഹരമായ രൂപം. നിരവധി ആളുകൾ മനോഹരമായ ചിത്രം, തൌത് മൃദുചർമ്മികളുമായ മൃദുലതയും ത്വക്ക് സ്വപ്നം. എന്നാൽ, നിയമം ഒരു സ്വപ്നം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് ആയിരുന്നു. ഈ ബിസിനസിൽ ജീവന്റെ സജീവ വഴി ഒരു വലിയ സഹായം ആയിരിക്കും. തീർച്ചയായും, .റോയ് കാരുണ്യം സ്വയം തരും, പക്ഷെ മികച്ച ഫലം ഒരു മുഴുവൻ സജീവ ജീവിതം ലഭിക്കുന്നു വ്യക്തമായി ആണ് കഴിയും?

3. വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വേഗത. ഒരു സജീവ ജീവിത ഏജിംഗ് അടുത്ത പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആളുകൾ വളരെ നേരത്തെ സജീവ വഴിതെറ്റിക്കുന്നു അധികം ഇതുകണ്ടു ജീവിതശൈലി, പ്രായം നടത്തുന്നവർ തെളിയിച്ചതാണ്. പ്രസ്ഥാനം - ജീവിതം, അതു മാത്രമേ മറ്റൊരു വഴി, വാർദ്ധക്യം മാറ്റിവയ്ക്കാം.

വിശ്രമവും ജോലി മോഡ്

ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഡ്യൂട്ടിയിലുണ്ടായിരുന്ന ഒരു കസേര ഇരിപ്പാൻ 8 മണിക്കൂർ 5 ദിവസം ആഴ്ചയിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പറയട്ടെ, ഓഫീസ് ജോലി തൊഴിൽ രോഗങ്ങൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ തലവേദന, ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിൻഡ്രോം, "ഒരു രോഗം മൗസ്", കുറഞ്ഞ വേദന, അതുപോലെ ദഹനത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു - ഈ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റ് അല്ല. അവരെ തടയാൻ, അത് പതിവായി പറയുന്ന വ്യായാമം നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്:

- കണ്ണു ചാർജ്. അതു സമയം ഏതാനും മിനിറ്റ്, പക്ഷേ അപ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ ക്ഷീണം ആണ്. ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് അവസ്ഥയുമായി പ്രത്യേക തുള്ളി ഉണ്ട്. ഘടന അവർ മനുഷ്യ കണ്ണീർ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം കൃഷ്ണമണി ഉപരിതലം ആർദ്ര ഉപയോഗിക്കുന്നു.

- പരിശീലന മത്സരം. വെറും, അപൂര്ണ്ണവസ്തു തല ഭ്രമണം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ മണിക്കൂറിൽ മതി നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഇരുന്നു-അപ്പുകൾ. ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ ജീവിത എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ അറിയാൻ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉറപ്പു ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാരണം അറിയാൻ, തുടർന്ന് മുൻകൈ വിജയം അധികം ആയിരിക്കും: വ്യക്തമായ പ്രചോദനം, ഇച്ഛാശക്തി വൈദ്യുതി - ഈ കേസിൽ പ്രധാന കാര്യം ഓർക്കുക.