കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം: സംഘടന നിയമങ്ങൾ. സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ കിന്റർഗാർട്ടൻ സദസും കുടിക്കുന്നത്

ശരിയായ പോഷകാഹാരം, കുടിവെള്ളം ഭരണകൂടം - വിജയകരമായ ആയുർദൈർഘ്യം താക്കോൽ. മനുഷ്യൻ മൂന്നിൽ രണ്ട് വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ

മോഡ് കുടിക്കുന്നത് - ഈ പ്രക്രിയ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് മനുഷ്യ അവസ്ഥയെ ഇടത്തരം പാരിസ്ഥിതിക പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കും വെള്ളം ഉപയോഗം, ആണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക വിതരണം സാധാരണ പരിധി ശേഷിച്ചിരുന്ന പ്രധാനമാണ്. ഈ ഉയർന്ന ചൂട് ത്രാണിയുള്ള ജീവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. കുടിവെള്ള സദസും പുറമേ വ്യായാമം കാലാവധി കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

വെള്ളം ശരിയായ നിത്യ വ്യക്തിയുടെ പ്രായം അവന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പേരിലാണ് എടുക്കേണ്ടത്. ദ്രാവകം അഭാവം ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കാരണമാകും. നിർജലീകരണം ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ശ്വാസം മുട്ടൽ, ദൃശ്യമാണ് വിറയലും, രക്തം thickening, ഓക്കാനം, ദാഹം, ഉണങ്ങിയ തൊലി, അനിയന്ത്രിത ഡ്രോപ്പ് ഭാരം. ഈ കേസിൽ എല്ലാ ആന്തരിക സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി സാധാരണവത്കരിക്കാനും മാത്രം കുടിവെള്ളം ഭരണകൂടം തിരുത്താൻ കഴിയും. ഇത് വെള്ളം-ഉപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തനം എല്ലാ അവയവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. അധിക ദ്രാവക അതിന്റെ പോരായ്മ പോലെ മനുഷ്യർക്ക് പോലെ അപകടകരമാണ്. വൃക്ക ത്വക്ക് കഷ്ടം ആദ്യം. ഇത് ലവണങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക ഥെരെഥ്രൊഉഘ് ഔട്ട്പുട്ട് മാറിക്കഴിഞ്ഞു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി വെള്ളം ക്ഷയിച്ചു വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. വിപരീതമായി ശരീരവും ക്രമം പാനീയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതു, ദഹന പ്രക്രിയ ദനത്തെയും ഹൃദയം, കിഡ്നി ഒരു അധിക ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അതു വെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ദ്രാവക ഭക്ഷണവും രൂപത്തിൽ വീണു മാത്രം 10% ആഭ്യന്തര മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ രൂപം എന്നത്.

ശരിയായ കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം ഉപയോഗം

വാട്ടർ ഭക്ഷണം അധികം ജീവൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പട്ടിണി ഒരു വ്യക്തി ആറ് മാസം അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും, ദ്രാവക ഇല്ലാതെ - അല്ല 72 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ 70% വെള്ളം രചിച്ചിരിക്കുന്നത്. അത് മിക്ക മസിലുകളുടെ (50%), കരൾ (16%) പിന്നാലെ, അസ്ഥി (13%), രക്തം (5%) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശതമാനം ബാക്കി ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അനുവദിച്ചതായും ആണ്.

എല്ലായിടത്തും മനുഷ്യ ശരീരം വെള്ളത്തിൽ: ചുറ്റും ഷെൽ കോശങ്ങൾ. കുടിവെള്ള സദസും ജീവിതം അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം അതാണ്. തൈകളും സമാനമായ എക്സത്രചെല്ലുലര് ദ്രാവകം ഘടന മനുഷ്യനെ. ഈ രക്തവും നീരുവന്നിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം സുഷുമ്നാ, ഒപ്പം കുടൽ മോര്. എക്സത്രചെല്ലുലര് ദ്രാവകം ഘടന ഒരു വലിയ ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ, സോഡിയം എടുത്തു. ശരിയായ കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. വാട്ടർ ദഹനം, ഉപാപചയ, ഭക്ഷ്യ കണങ്ങളുടെ ദഹനം ബന്ധപ്പെട്ട രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവൾ ഗതാഗത ഒരു തരം വേഷം, അതായത് രക്തവും കളങ്ങളിൽ ഓക്സിജനും മറ്റ് അംശമോ ഘടകങ്ങൾ വിടുവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരം വെള്ളം താപനില ബോഡി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തയ്യാറാണ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്ര കുടിക്കയോ

വാട്ടർ ദഹനേന്ദ്രിയ വഴി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. മദപ്പാടിൽ കൂടെ, മൂത്രം വിയർപ്പു, ശ്വാസകോശം വഴി: പല തരത്തിൽ ഉടനെ പ്രദർശിപ്പിച്ചു. അതുകൊണ്ടു, ദ്രാവകം തുക നിലവിലെ ദിവസം അതിന്റെ നഷ്ടം നിർണ്ണയിക്കാൻ എടുത്ത. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ 24 മണിക്കൂർ വെള്ളം 3 ലിറ്റർ വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രവ ലോഡുണ്ട് കൂടുതൽ തോന്നുന്നു. സാഹചര്യം സാധ്യമായ താപനില സൂചകങ്ങൾ പ്രകാരം, ഉദാഹരണത്തിന്, ലോഹനിർമ്മിതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൽക്കരി മേഖലയിലെ ജോലി അങ്ങനെതന്നെയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി വെള്ളം 4 മുതൽ 5 ലിറ്റർ നിന്ന് പ്രതിദിനം കുടിക്കുകയും വേണം. ഇത്തരം കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ശരീരം നല്ല ആകൃതിയിൽ നിലനിൽക്കാൻ വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്, ഈ അതു അതിന്റെ നഷ്ടം ഓഫ്സെറ്റിങ്ങ്, ദ്രാവകം ബാലൻസ് നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സുപ്രധാന വ്യക്തി വെള്ളം 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ നിന്നും കുടിക്കുകയും വേണം. ഇത് ഏകദേശം 12 കപ്പ് (8 പുഷ്പപുടം) ആണ്. എന്നാൽ, ഇത് ദ്രാവക പോലെ വെള്ളം ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക് (3 ലിറ്റർ) കുടിച്ചു വേണം അർത്ഥമില്ല. ശരീരം ഒരു വലിയ ഭാഗം ഭക്ഷണം നിന്ന് വരുന്നു.

അന്താരാഷ്ട്ര മാനദണ്ഡങ്ങൾ

കുടിവെള്ള ഭരണകൂടത്തെ പൊതുവെ അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരം സ്വീകരിച്ചു നയങ്ങൾക്ക്. അങ്ങനെ, കുറഞ്ഞ ആക്റ്റിവിറ്റിക്കിടയിൽ (ഉദാസീനമായ ജോലി വിശ്രമിക്കുന്ന ജീവിത) 50 60 കിലോ തൂക്കം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദ്രാവക നിരക്ക് 1.85 ലിറ്റർ തുല്യമാണിത്. 3.1 ലിറ്റർ വരെ - 70-80 കിലോ ഭാരം 2.5 ലിറ്റർ, 90-100 കിലോ വരെ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജോലി ജീവിതനിലവാരം അനുകൂലമായ വേണം.

മിതമായ പ്രവർത്തനം 50 60 കിലോ തൂക്കം വ്യക്തികൾ പഴയതു ദ്രാവക വിതരണം 2-3 ലിറ്റർ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. 3.3 3.6 ലിറ്റർ നിന്നും - 70-80 കിലോ ധനാഗമ വെള്ളം 3 ലിറ്റർ ആണ് ഭാരം ചെയ്തവരാരോ, ആ ആർ 90-100 കിലോ, വേണ്ടി. ജീവിക്കാൻ മിതമായ ജോലി നിബന്ധനകൾ. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനം കൂടി, ഗുരുതരമായ ചൂടുള്ള പരിതസ്ഥിതികളിലും അളവ് പാനീയം 5 ലിറ്റർ വരെ എത്താം. ഏകദേശം 4 ലിറ്റർ - ദ്രാവക സ്റ്റോക്ക് 50 70 കിലോ മുതൽ മുഖച്ഛായ ജനം 80 മുതൽ 100 കിലോ 2.5-3 ലിറ്റർ ഭാരം ആയിരിക്കണം. കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ഒരു മനുഷ്യൻ അവന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന.

എപ്പോൾ, എങ്ങനെ കുടിക്കും എന്നു നിങ്ങള്

നാം മാത്രം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 15-20 മിനിറ്റ് ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേണം. അതു കർശനമായി അതിനെക്കാൾ, ഭക്ഷണം സമയത്ത് കുടിക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ടതാണ് - അത് ശേഷം. ഇതില് ദഹന ലഭിക്കുന്നതായും ശേഷം ദ്രാവകം മാത്രം 10-15 മിനിറ്റ് ശേഷം വയറു ഇലകൾ വസ്തുത. ഭക്ഷണം സമയത്ത്, വെള്ളം പോഷകങ്ങളുടെ വേർപെടുത്തുന്ന നീക്കം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന, പിത്തരസം വെള്ളം ചെയ്യും. ഇതിന് ദഹനം പ്രക്രിയ മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും കണികകളെ കഴിച്ച് അമിതമായ കുടിവെള്ള പുളിക്കാതെ പുത്രെഫച്തിഒന് വിധേയമായിരിക്കും എങ്കിൽ. 2-3 തവണ പതിയെ ൽ - അതു അന്നജം കൂടെ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും മാത്രം 2 മണിക്കൂർ, പ്രോട്ടീൻ ശേഷം പറ്റും എന്ന് അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണം ശേഷം മാത്രം ദഹനത്തിന് സമയം ശേഷം ദ്രാവക ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ആരംഭിക്കുക ദിവസം മെച്ചപ്പെട്ട അവനെ മൂക്കുമ്പോൾ നാരങ്ങ ഒരു സ്ഥലമാണ് പോരെ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് വെറും കുടിച്ചു. പ്രഭാത ടീ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യം ചാറു (എൽ അധികം ഇനി 0.5) അനുയോജ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിന്റെ 12 കപ്പ് വേണം. രാത്രിയിൽ, അത് കുടിക്കാൻ എന്നു നന്നായിരിക്കും. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുറച്ചു മണിക്കൂർ 1 കപ്പ് കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, എപ്പോൾ ദാഹം കൂടുകയും, ദഹിപ്പിച്ചു 0.5-1 ലിറ്റർ കൂടുതൽ വേണം. എന്നാൽ, ഈ ക്രമേണ,, ആമാശയം ങ്ഹാ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ ചെയ്തു ഏതാനും സിപ്സ് ആയിരിക്കണം.

ഉചിതമായ ദ്രാവകം ഉറവിടങ്ങൾ

ഇത് പതിവ് കുടിവെള്ള ലളിതമായ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം. എന്നാൽ മലിനജലം സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്നും ലിക്വിഡ് ക്ലോറിൻ പഴയ പൈപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് മൂലകങ്ങൾ സാന്നിധ്യം പോലുള്ള ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. ചില കാലാവസ്ഥയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുറന്ന കണ്ടെയ്നറിൽ എക്സ്പോഷർ ശേഷം ഏതാനും മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിലനിർത്തും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാ രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തായി കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ലീഡ് തിളപ്പിച്ച് പോലും ബാഷ്പങ്ങളെ അല്ല. കൂടാതെ സീവേജ് വെള്ളത്തിൽ ബാക്ടീരിയ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ ഉയർന്ന താപനില (തിളച്ചു) സഹായത്തോടെ വന്നിട്ടുണ്ട്. ചൂട് ചികിത്സ കുപ്പികൾ നിന്ന് "നീരുറവ" വെള്ളം പോലും വിധേയമാക്കി വേണം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ശരിയായ കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം ചായ ധാരാളം ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വിഷയമല്ല ഏതുതരം അത് പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത, ആണ്. അവൻ യൂസറിന് ശക്തമായ അല്ല എന്ന് പ്രധാന കാര്യം. ടീ പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, Pectin, വിറ്റാമിനുകൾ ജൈവ ഘടകങ്ങൾ, ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പാനീയം ടോണിക്ക് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, ദഹനം ഉപാപചയ സാധാരണവത്കരിക്കാനും, തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും. കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ജ്യൂസ് ആണ്. ഇവിടെ അത് തന്നെ ഏതെങ്കിലും അനുയോജ്യമായതാണ്: ഫലം, പച്ചക്കറി, പോലും ഹെർബൽ. ജ്യൂസ് ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും പ്രത്യേകിച്ച് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അവശ്യ ശരീരം.

കിന്റർഗാർട്ടൻ ശരിയായ കുടിവെള്ള സദസും

സ്ക്കൂൾ പ്രാഥമിക ചുമതല സാനിട്ടറി മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സമയോചിതമായി വെള്ളം ഉപയോഗം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ആണ്. കിന്റർഗാർട്ടൻ സദസും കുടിക്കുന്നത് വേവിച്ച വെള്ളം നിലനിർത്തൽ നിയമങ്ങൾ (3 മണിക്കൂർ വരെ) നൽകുന്നു. ദ്രാവക സ്ഥാപനം ചുവരുകൾക്കുള്ളിൽ റസിഡൻസ് സമയം മുഴുവൻ ആറാം ലഭ്യമാക്കണം.

പൊതുവായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം 1 കിലോയ്ക്ക് 80 മില്ലി ഒരു തുക ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേണം. കിൻഡർഗാർട്ടൻ കൃഷ്ണമണി വോളിയം മദ്യപിച്ച് ദ്രാവക ചെലവഴിച്ച സമയത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞത് 70% ആയിരിക്കണം. അതു വെള്ളത്തിന്റെ താപനില 18 20 ഡിഗ്രി എന്ന് പ്രധാനമാണ്. ദ്രാവക മാത്രം ചികിത്സ സെറാമിക് പാത്രങ്ങളിലോ വിതരണം.

സ്കൂളിൽ ശരിയായ കുടിവെള്ള സദസും

ഓരോ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം അവരുടെ പിച്ചവച്ചു കേന്ദ്രീകൃതമായ ജലവിതരണ സംവിധാനം നൽകണം. ഇതും കുടിവെള്ളം നീരുറവും സ്റ്റേഷൻ സ്ഥലങളിലും ബാധകമാണ്. പകൽ പൊതുസഞ്ചയത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം വിതരണം നികത്തുക സാധിച്ചു അങ്ങനെ സ്കൂൾ കുടിവെള്ള സദസും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ഹെഡ് ഉറവുകൾ ജെറ്റ് ഉയരം 10 25 സെ.മീ നിന്ന് എന്ന് അത്തരം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണം.

ഒരു കേന്ദ്രീകൃത ജലവിതരണം ഒരു പ്രശ്നം, അത് ദ്രാവക ൽ പ്രെപച്കെദ് കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു താൽക്കാലിക കുടിവെള്ള മോഡ് ഒരുക്കണമെന്നും അത്യാവശ്യമാണ് (ചായ കപ്പുകൾ, നീര്, ചൊംപൊതെ, കുപ്പി അങ്ങനെ.).

ജനറൽ ശുപാർശകൾ

വെള്ളം ഏകതാനമായി സാവധാനം വേണം ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുള്ള സീസണിൽ - ഏതാനും സിപ്സ് വേണ്ടി. പിണ്ഡത്തിന്റെ 1 കിലോയ്ക്ക് 40 മില്ലി: മുതിർന്ന ഒരു വേണ്ടി ദ്രാവക ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക് ഫോർമുല കണക്കുകൂട്ടല് കഴിയും. ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ ഉതിലിജബ്ലെ പാനീയം ഒരു ജ്യൂസ്. ഇത് വേർപെടുത്തുന്ന അധികാരം ആവശ്യമില്ല. ജ്യൂസ് പരമാവധി ദിവസേന തുക - 1.5 ലിറ്റർ.