ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷക മൂല്യം സൂചിക എന്താണ്?

പോഷകങ്ങൾ സമ്പന്നരായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് - ആരോഗ്യ ഒരു സംഭാവന. ഈ ധാതുക്കൾ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിനുകളും മാത്രമല്ല ഷേപ്പ് മറ്റ് ഫ്യ്തൊഛെമിചല്സ് ബാധകമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ നയവുമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യം ആരോഗ്യ അത്യാവശ്യമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ പ്ലാന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾ ഒരു വലിയ പട്ടിക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് സമ്മതിക്കുന്നു. നിത്യേന അവരെ ഉപയോഗിച്ച് അത് സാധാരണ പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട പഥൊലൊഗിഎസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ സാധ്യമാണ്.

താഴ്ന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം ആധുനിക ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് മനുഷ്യരിൽ അധിക ശരീരഭാരം മാർഗത്തിൽ മാറുന്നു. പോഷകങ്ങൾ കുറവ് പല രോഗങ്ങൾ വികസന ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും നിലനിർത്താൻ കൈവരിക്കാൻ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, കുറവ് നഷ്ടപരിഹാരം.

എന്നാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാണ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അറിയാം? പോഷകാഹാരം ഗവേഷണം ഫലത്തിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ.

വെബ്ലോകവും - അമേരിക്കൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ ദ്ജ്ഹൊഎലൊമ് ഫുര്മനൊമ് .കല്ക്കരി പോഷക മൂല്യം വികസിപ്പിച്ചത്. മൈക്രോ ആൻഡ് മച്രൊനുത്രിഎംത്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫ്യ്തൊഛെമിചല്സ്, ഷേപ്പ്: അതു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പോഷക നില കുഅംതിഫിഎസ്.

സൂചിക പട്ടിക ഫലഭൂയിഷ്ഠത മൂല്യം പോഷകങ്ങളെ ഒരു ലിസ്റ്റ് - വെബ്ലോകവും:

• മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം.
• നല്കാമോ.
• സെലീനിയം, സിങ്ക്.
• ചരൊതെനൊഇദ്സ് (lutein ഗ്രൂപ്പ്, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ).
• വിറ്റാമിൻ ഇ
• വിറ്റാമിൻ സി
• ഹാലൈറ്റ് ആൻഡ് ലയിക്കുന്ന നാര്.
• വിറ്റാമിൻ ബി
• അയൺ.

ഡോ ജോയൽ ഫുഹ്ര്മന്, ഒരു മുൻഗണന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് ഭക്ഷണത്തിൽ,:

• പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉത്പാദനം മുറിവിൽ ഭക്ഷണം;
• അപൂരിത പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്;
• പോഷകങ്ങൾ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് മൂല്യം എളുപ്പം, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കണക്കുകൂട്ടുക വിശകലനം പാക്കേജ്ഡ് ഭക്ഷണം പോഷക മൂല്യം വിശകലനം അതായിരുന്നില്ല പ്രശ്നം. അത്തരം ഭക്ഷണം വെബ്ലോകവും ഒരു കുറഞ്ഞ നിരക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും.

1 മുതൽ പോയിന്റ് എണ്ണം വിതരണം 1000 ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ രൂപയുടെ: ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം മാനദണ്ഡം വെബ്ലോകവും ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അക്കൌണ്ടിങ് അഭാവം കാരണം ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല ആരോഗ്യ താളിൽ എന്ന്. ഒരു വ്യക്തി ഭാരം കലോറി പരിധികൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, സഹായകമാകുന്ന.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പോഷക മൂല്യം:

പോഷകങ്ങൾ കയറിപ്പോകുന്നതു ഏറ്റവും ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാതെ ൧.പ്രൊദുക്ത്യ്:

• ലെംതില്
• ഓറഞ്ച്
• പാന്മസാല
• ബില്ബെര്ര്യ്
• തക്കാളി
• മാതളപ്പഴം
• നിറം
• ശതാവരിച്ചെടി
• കാരറ്റ്
• ആർട്ടികോക്ക്
• പച്ച കുരുമുളക്
• കോളിഫ്ളവര്
• കോസ്
• ചബ്ബഗെസ്
• അറൂഗ്യുള
• ബ്ര്യുഷെല്സ്നയ കാബേജ്
• സ്പിനാച്ച്
• ആണ്.സാന്ദ്രത ഉമ്പെല്ലാട്ട
• കാലെ.

പോഷകങ്ങൾ ശരാശരി തുക ഇല്ലാതെ ഉല്പന്നങ്ങൾ, ആരോഹണ:

• അവോക്കാഡോ
• ടോഫു
• ആകാംഷയോടെ
• ബദാം
• കോരമീന്
• ധാന്യം
• സോയ ബീൻസ്
• പിസ്തഛിഒസ്
• വെള്ളരി
• മാമ്പഴം
• അരകപ്പ്
• കൈതച്ചക്ക
• വിത്തു തിരി
• ചെറി
• ഗ്രീൻ പീസ്
• ഒരിനം പഴം
• ആപ്പിൾ
• സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• മധുര കിഴങ്ങ്
• ബീൻസ്
• തണ്ണിമത്തന്.

പോഷകങ്ങൾ കയറിപ്പോകുന്നതു കുറഞ്ഞ ബാക്കിയുള്ളൂ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• കോള
• ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്
• ഒലിവ് എണ്ണ
• വാനില ഐസ് ക്രീം
• ചിപ്പുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്
• സ്വിസ് ചീസ്
• ആപ്പിൾ നീര്
• വെളുത്ത അപ്പം
• ആട്ടിറച്ചി ഗോമാംസം
• മുഴുവൻ പാൽ
• ഫെത ചീസ്
• ഗോതമ്പ്
• നിലക്കടല എണ്ണ
• മുട്ട
• ചിക്കൻ
• വാഴപ്പഴം
• വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• മുന്തിരി
• വാൽനട്ട്.

സൂചിക പോഷക മൂല്യം മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം. പക്ഷെ നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷക സമ്പന്നമായ ജമാ പ്രയോജനം സ്വിച്ച്.

കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും പോഷകങ്ങൾ വേണ്ടി ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണ് കവർ നിലവിൽ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു പോലെ,, എവിടേക്ക് സജീവ അഡിറ്റീവുകൾ പോഷകങ്ങൾ അഭാവം പരിഹാരം സഹായിക്കും. ഈ പാരിസ്ഥിതിക പ്രശ്നങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട, ഉത്പാദനവും, ഒപ്പം ഘടനയും ഭക്ഷണരീതി ലംഘനമാണിത്.