അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്നവരിൽ എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ തിന്നുക!

പ്രസവിക്കുന്ന ശേഷം, ഓരോ അമ്മയുടെ അവൾ ഇപ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ പാൽ വരെ രുചിയുള്ള പോഷകാഹാരം ആയിരുന്നു എന്തു ചോദിക്കുന്നു? തീർച്ചയായും, ഈ വളരെ പ്രധാനമാണ് - ഇപ്പോഴും കുട്ടി അലർജിയാണ് ആകും, എങ്ങനെ തന്റെ ശരീരം ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം .ശക്തവും ചെയ്യാം കൃത്യമായി അറിവില്ല. എന്നാൽ അതു ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനിടെ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴത്തെ ജീവകങ്ങളും ആയിരിക്കണം ധാതുക്കൾ.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ, ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം ലോകമൊട്ടാകെ ആയിരിക്കണം വെയിലത്ത് സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ പാകം. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പാചക ലളിതമായ ഒരു ബിറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ കേസ് നമ്മുടെ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ചേരുവകൾ തയ്യാറെടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മാസകാലത്തിൽ ഉപഭോഗത്തിന് അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് കാണുക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• തേൻ;
• ചോക്കലേറ്റ്, പരിപ്പ്;
• ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ആപ്പിൾ, തക്കാളി, ബെഎത്സ്);
• ചുവന്ന മത്സ്യം സീഫുഡ്;
• എക്സോട്ടിക് പഴങ്ങൾ;
• സോഡ, മദ്യം.

വേഗത്തിലും ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ് ആർ നഴ്സിംഗ് അവിഹിതഗര്ഭത്തില് എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

കാടമുട്ടയും ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സലാഡ്

ചേരുവകൾ: 2 ചെറിയ വെള്ളരി (15% പ്രോട്ടീൻ, ബി 1 വിറ്റാമിനുകൾ, ബി 2); ബ്രോക്കോളി 200 ഗ്രാം (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അധികം 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു); ചീര ഇല 50 ഗ്രാം (സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു) ഉം സാലഡ് "ഐസ്ബെർഗ്" (രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു); കാടമുട്ടയും - 3 കഷണങ്ങൾ (ഏതെങ്കിലും അലർജി ചെയ്യരുത്); ഒലിവ് എണ്ണ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്); 75 ഗ്രാം ഫെത ചീസ് (കൊഴുപ്പ് ഒരു അടങ്ങുന്ന).

തയ്യാറാക്കൽ. വെള്ളരിക്കാ 2-3 മിനിറ്റ് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ നേർത്ത ശുഭ്ര, ചീരയും ചീര ബ്രേക്ക്, ബ്രോക്കോളി തിളപ്പിക്കുക കയറി വെട്ടി ഫ്ലൊരെത്സ് മുറിച്ച്. മുട്ട പാകം ആന്റ് ക്വാർട്ടേഴ്സ് മുറിച്ച്. സോസ്, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെണ്ണ, ചീസ് ഇലകളിൽ ഇളക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അലർജി അല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 3-4 മാസങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ തരം പരിചയപ്പെടുത്താൻ അതിനനുസരിച്ച് വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരുക്കും കഴിയും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും "റിച്ച്" എന്ന സാലഡ്

ട്യൂണ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ അത് അടങ്ങുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ. ഇവിടെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആകുന്നു.

ചേരുവകൾ: 6 ചെറി തക്കാളി; മിശ്രിതം സലാഡുകൾ (ന്യാപാ കാബേജ്, ബിഅന്ചൊ, റൊമെയ്ൻ); 1 ഹാർഡ്-പുഴുങ്ങിയ മുട്ട; ട്യൂണ 1 ക്യാനുകളിൽ; മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, ഏതാനും ഒലിവ്. നാരങ്ങ നീര്, സോയ സോസ്, എണ്ണ - സോസ് വേണ്ടി.

തയ്യാറാക്കൽ. വലിയ സമചതുര, കണ്ണീർ ചീരയും - ഭാഗങ്ങളായി, മുട്ട കുരുമുളക് മുറിച്ച് തക്കാളി, ഒലീവും. ട്യൂണ നന്നായി മാംസംപോലെയും. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, ഇന്ധനം എല്ലാ ജയം. സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു സോസ് ഒഴിക്കട്ടെ.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഞങ്ങളുടെ സലാഡുകൾ പാചക നഖമോ.

നിർജലീകരണം ഓരോ രണ്ടാമത്തെ അമ്മയുടെ അഭിമുഖമായി കൂടെ. എന്നാൽ ജൈവ വെറും പച്ചവെള്ളം, മാത്രമല്ല സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊഥ്സ് കഴിയും ഓഹരികൾ നിറവിൻ. ഇവിടെ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ പോഷകാഹാരം സൂപ്പ് ആണ്.

ചിക്കൻ സൂപ്പ് "ക്രെഅദൊ"

ചേരുവകൾ: 1 ചെറിയ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ കൊഴുപ്പും); 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (അല്ല 200 ഗ്രാമിന്); കോളിഫ്ളവർ (150-200 ഗ്രാം); വെളുത്തുള്ളി (50 ഗ്രാം); 20% ക്രീം (100 മില്ലി); ഉപ്പും രുചി സുഗന്ധ.

തയ്യാറാക്കൽ. കുക്ക് കോഴിയുടെ നെഞ്ച് മുതൽ ചാറു മൃദുവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക വരെ. കോളിഫ്ളവർ, ഉള്ളി നന്നായി വെട്ടി. ചാറു പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നന്നായി പാലിലും വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ബ്രെസ്റ്റ് ചാറു കൂടെ മൂപ്പിക്കുക പതപ്പിച്ചു. അടുത്തത്, എല്ലാം പാൻ കയറി, തീ ഇട്ടു, പകരും ഉപ്പ് ചേർക്കുക പച്ചക്കറി ബാക്കി ചേർക്കുക. 15 മിനിറ്റ് കുക്ക് ക്രീം പകരും. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം, പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!

അതുല്യമായ സ്വഭാവമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലോകം വൈവിധ്യമാർന്ന. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം - അതു പ്രാഥമികമായി ശക്തി പകരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം നോക്കി രുചികരമായ മനോഹരമായ വേണം. കുക്ക്, സ്വപ്നം, പരീക്ഷണം! ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഞങ്ങളുടെ പാചക സഹായിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക!