എന്തുകൊണ്ട് നാം മുഷിപ്പ് നിന്നു എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യരുത്

ബോറടിപ്പിക്കുന്ന കണ്ണീരും ചെയ്യുന്നത് നിരവധി ആളുകൾ, നിരന്തരം ലഞ്ച് ചിന്തിക്കുമെന്ന്. നിങ്ങൾ പ്രശസ്തമായ പരമ്പരയിലെ പുതിയ സീസണിൽ കാണുന്നത് തിരക്കിലാണ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുറമേ അടുക്കള കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു? ഇത് ഫാന്റസി സ്രഷ്ടാക്കൾ മീതെ തോന്നുന്നു, പകരം ഒരു ലക്ഷ്വറി മനഃശാസ്ത്രപരമായ ത്രില്ലറാണ് പ്രേക്ഷകരുടെ പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ഉത്പാദനം നീട്ടി കഴിഞ്ഞുവെന്നതാണ്. എന്തുകൊണ്ട് ഏറ്റവും ബോറടിപ്പിക്കുന്ന പ്രസന്നതയോടെ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ നോക്കി അല്ല? നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഫ്രിഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ കലവറ നേരെ സംവിധാനം എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്.

ഇല്ല, പട്ടിണിയുടെ കടുത്ത ആക്രമണം തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അടുത്ത രണ്ടു മണിക്കൂർ സ്വയം എന്തു ചെയ്യാൻ അറിയില്ല. ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ മുഷിപ്പ് ഇടവിടാതെ,, എവിടെയും പോകാൻ എന്നു ഞാൻ നിങ്ങളോടു തീയേറ്ററിലെ പോലും ആണ്.

സ്ഥിരം "പട്ടിണി" അലഞ്ഞു ബ്രെയിൻ പരത്തിയ

ഇതേപോലെതന്നെയാണ് മിംദ്ലെഷ്ല്യ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ വാർത്ത ഫീഡുകൾ സ്ക്രോൾ ജനം രാത്രി വീട്ടിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയാണ് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല വരുമ്പോൾ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും. ഈ ആസക്തി പൂർണ്ണമായും അബോധാവസ്ഥയിൽ തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നമ്മിൽ ഏതാനും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തീയേറ്ററിലെ ബദൽ കണ്ടെത്താൻ. ടീ മധുരം വേണ്ടി അടുക്കളയിൽ നടന്നു പകരം പോപ്പ്കോണും ചിപ്സ് ലഘുഭക്ഷണ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കാരറ്റ് ഒരു ഭക്ഷണ മാത്രം പ്രത്യക്ഷ അനുഭാവികളും, പകരം ബെറി പറഞ്ഞു. അധികപേരും, നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ എന്നു പറഞ്ഞശേഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും പൂരിപ്പിക്കാൻ - ഇഷ്ടം അസാമാന്യമായ ശ്രമം നൽകുന്ന കഠിനാധ്വാനം, ആണ്. ഇത് ജൻമവാസനകൾക്കനുസൃതമായാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ഒന്നും "ഒരാളുടെ വയറ്റിൽ താമസിക്കാൻ" കീഴടങ്ങാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം

പലപ്പോഴും ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എന്ന ആസക്തി ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഭാരം നിലനിർത്താൻ എങ്കിൽ സാധാരണമാണ്, അത് സ്വന്തം പട്ടിണി കൈകാര്യം നിർബന്ധമില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ബഹിഷ്കരിക്കുന്നു, ദിവസം അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങൾ മൊത്തം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസൂത്രണം അധികം കലോറി ദഹിപ്പിച്ചു കാണും. അതുകൊണ്ടു, പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ, പതിവായി ഭക്ഷണം. ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും എന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക. പച്ചക്കറി നാരുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഒരിക്കൽ ആമാശയം, പച്ചക്കറി ദഹനം ഒരു കാലം പഴവർഗ്ഗങ്ങളുടെ, അത് കൊണ്ട് സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ കൊണ്ടുവന്നു. പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോ ഒഴിവാക്കുക. മുഫ്ഫിംസ് ആൻഡ് പിഎസ് കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.

പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കരുത്

നിരവധി ആളുകൾ തത്വം യോജിപ്പില്ല "പ്രാതൽ -. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം" നിങ്ങൾ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം "നേടാൻ" അല്ല എന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരി തന്നെ. എന്നിരുന്നാലും, കഞ്ഞി ഒരു പ്ലേറ്റ് പരീക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് എങ്കിൽ, സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് കമുകും, നിങ്ങളെ ഊർജ്ജ മുന്നോട്ട് ഏതാനും മണിക്കൂർ ഓഹരി. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ആളുകൾ, ഇതിൽ മെനു പകൽ, ലഘുഭക്ഷണം കുറവ് ഒരു മുഴുവൻ പ്രാതൽ പ്രദാനം കാണിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉടനെ ഉറക്കമുണർന്ന് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത് കഴിയും? ഒരു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം നീട്ടിവെക്കുന്നത്.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ബാലൻസ്

പകൽ നിങ്ങൾ മതി പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ സംഹരിക്കും ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോലും, മത്സ്യം, എണ്ണ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഗവേഴണം ഒഴിവാക്കുക ചെയ്യരുത്. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ കാർബോ ശരിയായ ബാലൻസ് ലഘുഭക്ഷണം ശരിയുമാണു അഭാവത്തിൽ ഉറപ്പാക്കും.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ

ചിലപ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ നിരാഹാര ശരീരം സഹായത്തോടെ നിർജലീകരണം കുറിച്ചു നമ്മെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമ്മിൽ പലരും ഈ സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മറ്റൊരു സാൻഡ്വിച്ച് വായിൽ എങ്ങനെ അറിയുന്നില്ല. ഈ ആശയക്കുഴപ്പം ഓര്മപ്പെടുത്തല് ചെയ്യരുത് 'പകൽ മുഴുവൻ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ ചട്ടം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ നോക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്ന സമയം, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ. പട്ടിണി ലക്ഷണങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് താമസിക്കാം എന്നു എങ്കിൽ, സ്വയം ഭക്ഷണം കഴിക്കട്ടെ. നാം മിക്കപ്പോഴും ഈ ഘട്ടത്തിൽ വരികയില്ലെന്നോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉറപ്പു.

ബ്രഷിൽ പല്ലുകൾ

നിങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രം വഞ്ചിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ഈ രസകരമായ രീതി. നിങ്ങൾ നീയെങ്ങനെ ഓരോ സമയം, തന്റെ പല്ല് തേയ്ക്കും എന്ന അടുക്കളയിൽ, ബാത്ത്റൂം പോയി ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ, തലച്ചോറ് ഒരു ആദ്യകാല ഉറക്കസമയം ശരീരം സൂചന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ പുറത്തു പോകാൻ പോകുകയാണെന്ന് ചെയ്യും. ഈ അല്പം ഹാട്രിക് ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ ബ്രഷിൽ ശേഷം അവരുടെ രുചി മാറ്റം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ആസ്വദിക്കാനും ഒരു സമയത്ത് കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും.

അബ്സ്ട്രാക്റ്റ് ക്ലാസുകൾ

ഭക്ഷണം ചായക്കു നിങ്ങൾ പ്രീതി വിഷമമുണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എങ്കിലും, ആ തോന്നൽ വേഗം അന്തരിച്ചു. ഈ 'ഒഴിഞ്ഞ "കലോറി പൂർണ്ണമായി സത്യമാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം ത്യജിക്കാതെ മുഷിപ്പ് പോരാട്ടം വിജയം, ഉപകാരപ്രദമായി കൂടെ കാറും നിമിഷങ്ങളിൽ സ്വയം അളന്ന് ശ്രമിക്കുക. പരമാവധി ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ആവശ്യമുള്ള തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി ജോലി.