എലീന Malysheva ഭാരം രീതി - ശരീരം ദോഷം കൂടാതെ മോശമായ

ഇന്ന്, ഈ സ്ത്രീ റഷ്യയിൽ മാത്രമല്ല, അതിർത്തിയിലും അപ്പുറമാണ്. എലെന മാലിശീവ "ആരോഗ്യ" പരിപാടിയുടെ ഡോക്ടറും ടിവി അവതാരകയുമാണ്. 13 വർഷത്തോളം സ്ത്രീകൾക്ക് സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും, സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ ആവിഷ്കാരവുമാണ് ഈ സ്ത്രീ. ഇവിടെ നിങ്ങൾ അവളെ നോക്കൂ, തന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള എല്ലാവരെയും അത്ര സുഖകരമാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നു. ഈ സ്ത്രീയുടെ വിജയം അവളുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെ, നേരിട്ട് ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹവും, ഇല്ലാത്ത വിധത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമായി, നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. തനിക്കെതിരേ മാലിശീവയും തനിയ്ക്ക് അമിത ഭാരത്തെപ്പറ്റിയും അറിയാമെന്ന് അവർ സമ്മതിച്ചു. എന്നാൽ എന്തായാലും നീല ടി.വി. സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നോക്കിയാൽ ഒരു സ്ത്രീ വളരെ മനോഹരവും നേർത്തതുമായ ഒരു പെണ്കുട്ടിയെ നോക്കുന്നു. എലന മാലിശീവയെ കുറിച്ചുള്ള പാഠ്യപദ്ധതി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവളുടെ സഹായത്തോടെ, സ്രഷ്ടാവും നിരവധി ഷോ ബിസിനസിലുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളും ഭാരം കുറഞ്ഞു. ഭക്ഷണ രീതി കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ അത് ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി പോലെയാണ്.

മാലിശീവയുടെ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് വലിയ അളവിലുള്ള അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിലുള്ള ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വേഗത്തിൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, അവർ വേഗം മടങ്ങി വരും. ഇത് തികച്ചും മനസിലാക്കി, അതുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് (ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ) ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം. അത് അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് എലീന മാലിശേവ വിശ്വസിക്കുന്നു, പട്ടിണിയാണ്. നിരാഹാര സമരത്തിനിടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി ലഭിക്കാത്തതിനെത്തുടർന്ന് പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നാൽ, മറ്റൊരു അടിയന്തിര പട്ടിണി മൂലം ശരീരഭാരം രൂപത്തിൽ കൊഴുപ്പുകാർ സ്വപ്രയത്നം ചെയ്യുകയാണ്. തത്ഫലമായി, ഭാരം അതിവേഗം വളരുകയാണ്, ശരീരഭാരം വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

കൊഴുപ്പ്, പുകകൊള്ളിച്ച, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, അതുപോലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, പഞ്ചസാര, മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, മദ്യം, മധുരമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ , അരി മുതലായവ ഒഴിവാക്കണം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ നീണ്ടതാണ്, ഏകദേശം 2-3 മാസം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും അഞ്ചു തവണ ആഹാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, രണ്ട് അധിക ഇനങ്ങൾ - ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും. പ്രഭാത ഭക്ഷണം രാവിലെ 8 മണിക്ക് ആണ്, അതിനാൽ ശരീരം ഉടൻ ഉണരും ജോലി തുടങ്ങും. അവസാന ഭക്ഷണം 19.00 ന് ശേഷമുള്ളതല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപായകം മാലിശീവയിൽ കലോറി കണക്കുകൂട്ടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കലോറിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം കണക്കാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുകൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള കാൽക്കുലേറ്ററായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയാൻ കഴിയും. പ്രതിദിനം ശരാശരി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ 1200 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് മാത്രമാണ്, അതിനാൽ ഓരോ ശരീരവും ഒരു വ്യക്തിഗത ഊർജ്ജത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ-ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് എല്ലാ പ്രത്യേക പരിപാടികളും ഇന്റർനെറ്റ് വഴി ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നത്.

അതുകൊണ്ട്, എലെന മാലിശീവയുടെ ഭാരം മൂലം മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതി: ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അതേ സമയം തന്നെ കലോറിയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് അവർ മറന്നുപോകേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാനസികമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, യുദ്ധം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം, ശരീരം അധിക പൗണ്ട് വിടുന്ന സമയം വരെ വളരെ കുറവാണ്.

നടപടിക്രമത്തിന്റെ മാതൃകാപരമായ മെനു താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ ആയിരിയ്ക്കും:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാം, ഓട്സ് അടരുകളായി പാകം ചെയ്യാതെ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. അതിരാവിലെ തന്നെ, ചില പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ.

അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം: ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് മുതലായവ

ഉച്ചഭക്ഷണം ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ, മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവയുടെ സ്വീകരണമാണ്. ഉപ്പ് അനുവദനീയമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഉപ്പിന്റെ അല്പം കൂടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

അത്താഴം എളുപ്പമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു സേവിക്കാൻ കഴിയും.

എലീന മാലിശീവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിരോധിക്കപ്പെട്ട എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ എല്ലാം കഴിക്കാം എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.