എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ പ്രായം ആഗ്രഹിക്കുന്നു 18 വയസ്സിൽ നോക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വർഷം, ഞങ്ങൾ പെയിന്റ് ഇല്ലാത്ത, അവരുടെ വിരലടയാളം വിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല പോലെ. അധിക ഭാരം, നെഞ്ചിൽ മാർക്ക് നീട്ടി ഗർഭകാലത്ത് ശേഷം അടിവയറ്റിലെ, "ഓറഞ്ച് പീൽ" - സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം ഒരു. സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഒരു ജിം ചേരുക പലപ്പോഴും ഇല്ല ശക്തിയോ സമയവും പണവും ഇല്ല. എക്സ്പാൻഡർ, യാത്ര നിങ്ങളെ കൂടെ എടുക്കുന്ന, കടല്ക്കരയില് നടക്കാൻ - എല്ലാ ലേഡീസ് രക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും കോംപാക്ട് സിമുലേറ്റർ ഒരു വരുന്നു.

അവളുടെ സൗന്ദര്യവും ചിത്രത്തിലെ മനുഷ്യരാശിയുടെ സ്വകാര്യ ആത്മവിശ്വാസം മനോഹരമായ പകുതി തരുന്ന നല്ല ആകൃതിയിൽ മുഴുവൻ പേശി സിസ്റ്റം, പിന്തുണ സ്ത്രീകൾ പ്രാപ്തമാക്കാൻ എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ. ജിം സന്ദർശിച്ച് നേടാനേ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ സെറ്റിൽ പകരം എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ. അതു സന്തോഷിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല. എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ഇലാസ്റ്റിക് വിഷമങ്ങള് ആൻഡ് തേയ്മാനം പൊദ്കഛെംംയെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പുറമെ നല്ല ശാരീരിക രൂപം അനുവദിക്കുക.

1. എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ പേശി നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രായം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറവായതിനാൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും മൊബിലിറ്റി നഷ്ടമാവാതിരിക്കാൻ ഏത് നട്ടെല്ല്, സൌകര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നടത്തുന്നതിന് നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും, ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നാൽ എടുക്കൂ. ന് എക്സ്പാൻഡർ ശക്തമാക്കാനും , കാൽ കയ്യിൽ സിമുലേറ്റർ അറ്റത്തോളവും അമർത്തിപ്പിടിച്ച്. സൊമ്ക്നിതെ കാൽ ഉറച്ചു, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് സൗമ്യവും തറയിൽ വെച്ചു. പിന്നീട് 20-25 സെന്റിമീറ്റർ ചെയ്തത് തറയിൽ മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം മുതൽ കീറിക്കളയും; ഫ്ലോർ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം പറിച്ചുകീറി. , 45 ഡിഗ്രി ലെഗ് ഒരു കോൺ നേരെയാക്കുക ഏതാനും മിനിറ്റ് പിടിക്കുക യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ. നീട്ടിക്കൊണ്ട് എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള കൂടെ വ്യായാമം സമയത്ത് സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം അമർത്തുക നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ് ഓർക്കുക.

2. എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ പൂറില് നിതംബം. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ലീ, സോക്സ് കീഴിൽ സിമുലേറ്റർ മിസ് സോക്സും പടർന്നുപിടിച്ചു കുതികാൽ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്ന. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി തടത്തിൽ മേൽ ഖുറാഫീ ആയിരുന്നു നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലെക്കുന്നു. 45 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ കുറേശ്ശേ സമയത്ത്, വീണ്ടും വളവിൽ ഗർജ്ജനം അതേസമയം, അവസാനം വരെ മുട്ടുകുത്തി നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നറിഷിംഗ് നിതംബം പേശികളും നിലനിർത്താൻ താഴെ വ്യായാമം. സ്ഥാനം എടുത്തു: ഇടതു വശത്ത് കിടക്കുന്ന. മുട്ടുകുത്തിയ പാതി എക്സ്പാൻഡർ ആൻഡ് ബെംഡ് ലെ ശരിയായ കാൽ വളച്ച് സ്ലൈഡ്. , തറയിൽ സഹിതം ഇടത് കൈ ങും അവളുടെ തലയിൽ വെച്ചു. നിങ്ങൾ .അതോ നിലയിലേക്ക് ഇടതു കാൽ അമർത്തുക, പൂർണ്ണമായി വളച്ച് ലെഗ് നേരെയാക്കുക ഒപ്പം സുനിത വില്യംസ് വീണ്ടും അത് എടുത്തു ശ്രമിക്കുക. ശേഷം, തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ, ബ്ളോഗുകളും. ഇടത്, വലത് കാലും ന് ഈ വ്യായാമം 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3. അമർത്തുക വ്യായാമം എന്നിവ വയറിലെ പേശികൾ. , തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി കുഴയുന്ന ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് എത്തിക്കുന്നതിന് സ്ഥാനം എടുത്തു. തറയിൽ നേരെ അമർത്തി കാലിൻ കീഴിൽ ടേപ്പ് എക്സ്പാൻഡർ വലിക്കുക. കൈ ഭക്ഷണം മുമ്പ് സിമുലേറ്റർ അറ്റത്തോളവും കൈവശമുള്ള, കൈമുട്ട് ചെയ്തത് ബെന്റ്. തിരികെ ശരീരം ചരിവ് ശരീരത്തിന്റെ പൊടുന്നനവേ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, കൈ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് അല്ല. കുറേശ്ശേ സമയത്ത്, വലത് ഭാഗത്തേക്ക് ശരീരം വികസിപ്പിക്കാനും എയർ ശ്വസിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാക്കുക, വിട്ടത്, മറ്റ് വഴി തിരിഞ്ഞു. ഓരോ ദിശയിൽ 15-20 തവണ എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള കൂടെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

മുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നീണ്ട ശീതകാലം മാസം ശേഷം രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, നല്ല അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. "ഓറഞ്ച് പീൽ" ഇനി അവരുടെ രൂപം നിങ്ങളെ ഭീഷണി, ആൺ ദൃഷ്ടികൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിച്ചു, എക്സിറ്റ് നിങ്ങളെ നടക്കും സ്നേഹിക്കും. എക്സ്പാൻഡർ - നിങ്ങളുടെ ശരീരം പണം തുക ചെലവാക്കാതെ ഒഴിവുള്ള സമയം, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് ഏർപ്പെടാൻ അനുയോജ്യമായ അവസരം.