സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

ബോധപൂര്വമാണ് - ഒരു യഥാർത്ഥ ശാപം. അങ്ങനെ അവൻ ആർ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീ പറയുന്നു. "ഓറഞ്ച് പീൽ" കാരണം പ്രശ്നം ഭാരം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു ചെറിയ പാവാട ലും നീന്തൽവസ്ത്രം ബീച്ച് ദൃശ്യമാകാൻ ഏറ്റവും മോശം കാര്യം എന്ന് പോകുവാൻ വളരെ നാണക്കേടാകും ആണ്. നിതംബം തുടയിലും ന് "ഓറഞ്ച് പീൽ" കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, - സ്ത്രീകൾ ലഭ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും അതിനെ യുദ്ധം. ജനപ്രിയ പ്രത്യേക തുംബ്ലെര്സ് ആൻഡ്-സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ ഗെല്സ് ആൻഡ് ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗം ആണ്.

എന്നാൽ, വിദഗ്ധർ സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമം ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ് എന്നു പറയുന്നു. വ്യായാമം, അത് ആ ഫലപ്രദമായ ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ ആൻഡ് എയറോബിക്സ് ആയിരിക്കും സാധ്യതയില്ല. അവർ ഒരു ഗുണപരമായ മാത്രമല്ല, നന്നായി വെത്യാസം നെറ്റ്വർക്കിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യം വഷളാകുക കഴിഞ്ഞില്ല.

മിതമായ കാർഡിയോ ശക്തിയും പരിശീലനം നീന്തൽ: നേടുകയും അത്തരം അസുഖകരമായ സവിശേഷതകൾ തുടച്ചുനീക്കുക താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ആയിരിക്കും സഹായിക്കുക. സെല്ലുലൈറ്റ് ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത കലോറിയെങ്കിലും മാത്രമല്ല, എന്നാൽ അത് സമാന്തരമായി മിച്രൊചിര്ചുലതിഒന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വരും എന്നതാണ്. ഈ കേസിൽ സ്പീഡ് ഗുണനിലവാരവും സ്ലിമ്മിംഗ് സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് മേഖലകളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഫലപ്രദമായ സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാട്ടം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിഗത വ്യായാമം പരിപാടിയുടെ വികസനം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, അവിടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാരണം അതിന്റെ നല്ല പ്രഭാവമുള്ള) കുറച്ച് സാർവത്രികമായതും. അവർ സാധാരണ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് സാധ്യമായ കൂടുതൽ രൂപീകരണം തടയാൻ "ഓറഞ്ച് പീൽ" തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കും, അതുപോലെ. അവരുടെ പ്രകടനം സമയത്ത് ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ പൊട്ടുന്നു, അകത്തുനിന്നു ഉറപ്പിച്ചു ഒരേ സമയം ത്വക്ക് ടിഷ്യു, ഇലാസ്റ്റിക് മാറുന്നു.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പരമാവധി തലത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം ഇത്തരം വ്യായാമം പതിവായി പ്രകടനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഡോക്ടർമാർ അത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ആളെ അനുമാനിക്കുന്നത് സമയബന്ധിതമായി സഹായിക്കുന്ന പറയുന്നു പറയുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ജൈവ വേണ്ടി പരമാവധി ഫലപ്രദമാണ്.

അതിനാൽ, ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും, തന്റെ തല CONCATENATE ന് മുട്ടുകുത്തി അവന്റെ കയ്യിൽനിന്നു കുലെച്ചു കാലുകൾ വ്യാജം. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ നിതംബം ആൻഡ് വയറിലെ നീട്ടി ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ, പതുക്കെ അപ്പർ ശരീരം ഉയർത്തേണ്ടതില്ല. ഈ തലകുനിച്ച് മറുവശവുമുണ്ട് ശേഷം, നിങ്ങൾ പത്തു കണക്കെടുക്കുന്നു വീഴും സാവധാനം, നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കണം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇരുപതു മടങ്ങ് ആവശ്യമാണ് ആവർത്തിക്കുക.

താഴെ വ്യായാമം ആണ്: ഒരു വശത്ത് പോയി അവളുടെ തലയിൽ വെച്ചു താഴത്തെ ഭുജം, വലിച്ചെറിയാൻ വേണം. ഭവന സ്ഥിരത തറയിൽ കൈ മുകളിൽ കിടക്കുന്ന നീട്ടി ആവശ്യമാണ്. കാൽക്കൽ പേറി കാലുകൾ, മുകളിൽ ലെഗ് ഏകദേശം ഇരുപതു സെന്റിമീറ്റർ താഴ്ന്ന വീണ്ടും ഉന്നയിച്ച വേണം. ആവർത്തിക്കുക ഇരുപതു തവണ ചുവടുകൾ, ഒരു വളവ് പിന്നാലെ മറ്റ് ലെഗ് അതേ ചെയ്യാൻ.

മറ്റൊരു വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ, തറയിൽ വീണ്ടും വ്യാജം ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ കൂടാതെ പ്രജനനം കാൽക്കൽ അടച്ച് പേറി. താഴെ ഒരേ സമയം കോണളവിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, രണ്ട് കാലുകളും ആദ്യ അവകാശം, പിന്നെ, നിലയിലേക്ക് താഴ്ന്ന മുട്ടുകുത്തിയ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ വിട്ടു. ആയുധ തോളും തറയിൽ അമർത്തണം വേണം. പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓരോ ഭാഗത്തും പത്തു പ്രാവശ്യം ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുന്നു.

സെല്ലുലൈറ്റ് ഈ ഒറ്റയൊറ്റ വ്യായാമം നിങ്ങൾ അത് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി അവരെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുക ഉപദേശിക്കാനും, അതുപോലെ. ഉദാഹരണത്തിന്, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒരു മുപ്പതു മിനിറ്റ് റൺ ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.

ആരംഭിക്കാൻ - പ്രധാന കാര്യം ഓർക്കുക. ആദ്യം, ലോഡ് മതി വലിയ തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ തൊഴിൽ ഒരു ശീലം ഉൾപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ അനായാസം മാത്രമല്ല സെല്ലുലൈറ്റ് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള, മാത്രമല്ല സന്തോഷം ശേഷം ചെയ്യും. നൽകാൻ കഴിയുന്ന തോന്നൽ നല്ലത് ഒന്നും ഇല്ല , ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾ വമ്പുപറയുന്നതിനുള്ള.