വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

അതിനാൽ, പരിഗണിക്കാതെ കാരണമായി എന്താണു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ചെലവഴിക്കുമെന്നും. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ കുത്തനെ മാറ്റങ്ങൾ അമിതമായ ഊന്നൽ ശരീരം തുറന്നിട്ടു ഒപ്പം സംശയാസ്പദമാണെന്ന് മരുന്നുകൾ മയങ്ങിപ്പോയി ചെയ്യരുത് - ആദ്യത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം ഓർക്കുക എന്നതാണ്. അതു അവഗണനയുമുണ്ട്. അതു നിങ്ങൾ മുഴുവൻ കണക്കുകൾ മാറ്റണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ ഒരു, കൈവരിച്ച അല്ല ഓർക്കുക പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന്. ശരിയായ ഭക്ഷണ (പട്ടിണിപ്പാവങ്ങൾക്ക് അല്ല!) എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും അവർ പരസ്പരം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ആവശ്യമായ വ്യായാമം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നടപ്പാക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഒരു കൊഴുപ്പിൻറെ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം.

ന്റെ പണി കൂടെ ആരംഭിക്കുക ലെഗ് പേശികൾ. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പലതരം ഉണ്ട് കാലുകൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, എന്നാൽ സുരക്ഷിതമായി ആർക്കും ശുപാർശ കഴിയുന്ന കേവല ക്ലാസിക്കുകൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ആകുന്നു. വസ്തുത കാൽ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് സിറ്റപ്പുകൾ (അവർ അടച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ചില ദൂരം വേണ്ടി വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും ചെയ്യുന്നു) നടത്തുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത പേശികളെ ലോഡ് ഇല്ല, എന്നതാണ്. അനുയോജ്യമായ രീതി സ്യൂട്ട് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കാലും പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിയുടെ പ്രാബല്യത്തിൽ നീണ്ട എടുക്കില്ല മതി. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തിരികെ നിലനിർത്താൻ എപ്പോൾ ഓർക്കുക.

ജമ്പുകളിൽ തിരക്കി ചെയ്യരുത്. കൂടെ ഒരു കയർ - നിങ്ങൾ സ്വയം ഉയിർത്തെഴുന്നേൽപിക്കുകയില്ല മാത്രമല്ല കുട്ടിക്കാലം എന്ന പൊനൊസ്തല്ഗിരുഎതെ, മാത്രമല്ല കലോറി മാന്യമായ തുക ദഹിപ്പിക്കേണം. നിങ്ങൾ കയർ ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ വ്യായാമം നടത്തിയാല് ഇടയ്ക്കിടെ ജമ്പുകളിൽ തരം മാറ്റുന്നത് വേണം. നേരെ സ്ക്രെസ്ത്ംയെ, തോളിൽ വീതി പുറമെ: ഉദാഹരണത്തിന്, കാലുകൾ സ്ഥാനം ജയാപജയങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

എന്തൊക്കെയാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വയറിനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലേക്ക് വരും? ഒന്നാമതായി, അതു, തീർച്ചയായും, ആണ് അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയർത്തി ദേഷ്യം സ്ഥാനം നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു. ഏറ്റവും സാധ്യത നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ് - ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് ഈ വ്യായാമം പരിപാടി നടപ്പാക്കാൻ തന്റെ കാലുകൾ പരിഹരിക്കാൻ വേണം എന്നതാണ്. എന്നാൽ വളരെ സ്വതന്ത്രമായി ഒരേ ആരംഭസ്ഥാനവും നിന്ന് ഖുറാഫീ ഉയർത്തി കാലുകൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഈ മുൻ കേസ് പോലെ, പകരം അപ്പർ അമർത്തുക കുറവാണ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക , സൈഡ് വളവുകളിൽ അവരുടെ കൈകളിൽ അവയെ താങ്ങി. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികളെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഇവരുടെ ഭാഗത്തും ജോലി.

ഞങ്ങളെ തെരുവ് പ്രകടനം കഴിയുന്ന ശ്രദ്ധയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കുറവു നമുക്ക്. ഒന്നും കാൽ ന് സൃഷ്ടിയുടെ പ്രശ്നം പ്രവർത്തിക്കുന്ന താരതമ്യം ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ജോഗിംഗ് നിങ്ങളുടെ കടിച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കഴിയുന്നത്ര വേഗം നീണ്ട പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക ആവശ്യം ഇല്ല. പതുക്കെ കണക്കുകൂട്ടിയ ലോഡ് കൊണ്ട് ഓട്ടം ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നൽകുന്നു. എന്നാൽ, അത് കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദവും ആണ് സൈക്ലിംഗ്. നിങ്ങൾ മുൻഗണന തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മൊത്തത്തിൽ ശരീരം മുഴുവനും ജോലി എപ്പോൾ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശ്രദ്ധ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന ഫലം നേടാൻ നിര്ത്തി.