യഥാർത്ഥ പുരുഷന്മാർക്ക് സ്പോർട്സ്. ഭാരോദ്വഹനം: ചട്ടങ്ങൾ

നിലവിൽ, ഒരു ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ് മനുഷ്യരാശിയുടെ ശക്തമായ പകുതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പലിശ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല യുവജനങ്ങൾക്കും അതനുസരിച്ച്, കായിക ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, വിഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫോം, സംഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം, സ്കെയിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് എവിടെ മാറി തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഹൈ കുറഞ്ഞ ഭാരോദ്വഹനം ആവശ്യമില്ല, നിയന്ത്രണങ്ങൾ വിഷമകരമായ കാര്യമല്ല എടുത്തു. നിരവധി നല്ല വശങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നല്ല വശങ്ങൾ

എന്നെക്കാൾ കെറ്റിൽ കായിക വ്യക്തികൾക്കോ ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും.

തീർച്ചയായും, സംഘടിത ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങൾ ചില ഏർപ്പെടാൻ നല്ലതു. എന്നാൽ പല അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ എപ്പോഴും സൃഷ്ടിയുടെ വ്യക്തമായി കാരണം ഒരു സമയത്ത് ജിം പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ വ്യക്തിപരമായി നേരിടേണ്ടി. ഇത് സ്ഥലം അല്ല ഒരു കായിക ആവശ്യമാണ് കാരണം, അല്ല അങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ലളിതമായി ജിമ്മുകൾ ൽ എടുക്കാം.

രണ്ടാമൻ. ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയ.

മത്സരത്തിന്റെ നിർബന്ധമായും നടപ്പാക്കാൻ പട്ടിക ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ല. രണ്ടു തൂക്കവും ബെഞ്ച് പ്രസ് ഒരു കെറ്റിൽ ഈ പുഷ്, ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലിനായി പിടിച്ചുപറിക്കാൻ. മാറുകയാണ് ഏക കാര്യം - അതു കെറ്റിൽ തൂക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം അവർ മറ്റു കായിക പോലെ, ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ നീക്കങ്ങൾ നടത്താൻ ആവശ്യമില്ല കാരണം, എളുപ്പമാണ്. പ്രായോഗികമായി, അത് ഒരു അത്ലറ്റിന് പരിശീലനം 5-6 മാസം എല്ലാ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ വ്യായാമം നിയമങ്ങൾ മാസ്റ്റർ കഴിയും വ്യക്തമായി. എന്നാൽ അനായാസം എട്ട് മാസം ശേഷം കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് നിലവാരം പ്രകടനം.

മൂന്നാമൻ. ന് മെറ്റീരിയൽ വില ഭാരോദ്വഹനം ഏറ്റവും ചെലവേറിയ വിളിച്ചു കഴിയും.

മറ്റ് ഇനം ഈ കായിക ഒരു താരതമ്യം, അത് സാമ്പത്തിക പിന്തുണ ത്രിമാന പോലെ അല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഗിയറി - ഒരു നീർത്തടങ്ങൾ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ. ഫോം അത്ലറ്റ് ലളിതമാണ്: ടി-ഷർട്ടും ഷോർട്ട്സും, ഏതെങ്കിലും കായിക ഷൂസ്. ഈ ധാരാളം പണം അത്ലറ്റുകളുടെ വസ്ത്രം ചെലവഴിച്ചത് മറ്റു കായിക അപേക്ഷിച്ച് ഒരു പ്രധാന ഘടകം വിളിച്ചു കഴിയും. എന്നാൽ ഭാരോദ്വഹനം ഒരു പ്രത്യേക ഫലം കിട്ടാൻവേണ്ടി, അത് ഭാരം പിൻവലിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മസിലുകളുടെ കായിക സമഗ്രമായ വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ചില വസ്തുക്കൾ ചെലവ് വേണ്ടിവരും ഒരു ലളിതമായ ജോഗിംഗ് ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, അതുപോലെ വഴക്കം, അതായത് വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇ.

നാലാമൻ. ഫലത്തിൽ പ്രായ പരിധി പോലെ കായിക പരിക്കേറ്റത്.

ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റ സംഭവിക്കാൻ അല്ല, അത്തരം ഉണ്ടു പേശികൾ വ്യാപിച്ച ഊന്നി തൊലി തുറന്ന് ഈ അശ്രദ്ധമായിക്കൊണ്ട് ആകുന്നു. കായിക ഉൾപ്പെട്ട ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രായം റൺ, മതി വലുതാണ്. വലിയ ശാരീരിക നിക്ഷേപം ഭാരോദ്വഹനം ആവശ്യമില്ല, നിലവാരം ഒരു ഡിസ്ചാർജ് നേടേണ്ടതുണ്ട് എടുക്കേണ്ട.

ഒരു അത്ലറ്റിന് പോലെ പ്രധാനം

കൈവശമാക്കി കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് ഉൾപ്പെട്ട അത്ലറ്റുകൾ ചെയ്യേണ്ടുന്ന അടിസ്ഥാന ഭൗതിക ഗുണങ്ങൾ - ഈ കോഴ്സ്, സഹിഷ്ണുതയും ബലത്തിന്റെ. മറ്റ് ഗുണങ്ങളും പ്രധാനപ്പെട്ട. പ്രായം പ്രശ്നമല്ല ശേഷം, പിന്നീട് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പോയി ഏതു പ്രായത്തിലും കാലത്ത് കഴിയും. ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ് ചട്ടങ്ങൾ എങ്കിലും വളരെ സങ്കീർണമാണ്.

ഭാരോദ്വഹനം, മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ അവിടെ അംഗീകാരം ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റ് എടുക്കാം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ബിറ്റുകൾ ഉണ്ട്.

ഭാരോദ്വഹനം: മനുഷ്യർക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ (2014-2017)

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇടവേളയ്ക്കായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. വിതരണ കിലോഗ്രാം കായിക ശീർഷകങ്ങൾ (ഡി.എസ്) ഭാരം വിഭാഗം (വി.സി) ആണ്. ഒരു പുഷ് ഘട്ടത്തിൽ 0.5 പോയിന്റ് 1.0 ഒരു മുന്നേറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള താഴെ എല്ലാ പോയിന്റ് ബഹുമതി ലഭിക്കും.

യഥാർത്ഥ പുരുഷന്മാർ ഒരു കായിക

സ്പോർട്സ് റാങ്ക്: മൂന്നാമൻ (യു), രണ്ടാം (ജോ), ഞാൻ (ജോ) - ജൂനിയർ നില. ഞാൻ, രണ്ടാമൻ, മൂന്നാമൻ - ജനറൽ നില. CCM എം - സ്പോർട്സ് പി.എച്ച്.ഡി മാസ്റ്റർ, യഥാക്രമം. വ്ച്മ്സ് - ലോകോത്തര അത്ലറ്റ്. വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ്, ബിറ്റുകൾ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ 16 വയസ്സിൽ നിന്ന് ഇതിനകം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും.