മരിയ കൊര്പന്: ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ. എങ്ങനെ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം?

ശരിക്കും ശരീരഭാരം മതിയെങ്കിൽ, യാതൊരു തെറ്റായ പാത ഇല്ല. ഏത് ആശയം ഒരു പുതിയ അവസരം തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് പല ഹാർഡ് മോണോ-ഭക്ഷണ, അടിയന്തര ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം കൂടെ വ്യായാമം. വിതരണം എയർ സൗരോർജ്ജം അനുയായികളും ഉണ്ട്. മറ്റ് എന്നെ വ്യത്യസ്തമായി മരിയ കൊര്പന് എന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. ഫാഷൻ കൂട്ടിക്കൊണ്ടുവന്നു ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ അവൾ ആയിരുന്നു. ഏതാനും വർഷങ്ങളിൽ, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര ബ്രാൻഡ് മാറി ആരാധകരുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം നേടി. ഈ രീതി വരുന്നുണ്ടോ? സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുക.

സാങ്കേതികത - ഒരു സ്വപ്നം

ഇത് ശരിയായ ശ്വസിക്കാൻ തോന്നുന്നു - ഒരേ സമയം കൂടുതൽ ലളിതമാണ്, എങ്കിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം, കേസ്, പ്ലെവെന് എന്നുവിളിക്കുന്നതാക്കി തോന്നുന്നു. ഈ രീതി, എന്നാൽ, സമയം-ശോധന. മറിയ കൊര്പന് ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ മെത്തഡോളജികള് ഗ്രിര് ഛയ്ല്ദെര്സ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ തന്നെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. വാസ്തവത്തിൽ, അഞ്ച്-ഘട്ടത്തിൽ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ ശ്വസനം പരിഷ്കരിച്ച ഉദ്ദിയന ഡ്രസ്സ് ആണ്.

ഹം യോഗ ൽ, ശ്വാസം ഈ തരം രണ്ടായിരം വർഷത്തോളം ഉപയോഗിച്ചു, നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു ആണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, അനുഭവകഥകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മസാജ് വഴി കൊഴുപ്പ് പാളി ഒഴിവാക്കും കഴിയും. കൂടാതെ രക്തം സമയത്ത് ഒക്സയ്ഗെനതെദ് ആണ്. യോഗ അതിന്റെ ഭൂമിയ്ക്ക് അവഗണിക്കാൻ കാരണം മറീന കൊര്പന് ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റം ഉണ്ടാക്കി.

അടിസ്ഥാന ഇംതെര്നലിജെ

കൊര്പന് ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ മേരി എങ്ങനെ തുറന്നു ചെയ്തു? അവൾ ഒരു സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ്, സ്വന്തം ചിത്രം പരിഹരിക്കുകയും ശരിയായ ശ്വാസതടസം തല്പരനായി ആയിരുന്നു. ഒരു കുട്ടി എന്ന നിലയിൽ, മറിയ വളരെ ചബ്ബി ആയിരുന്നു കർശനമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ ഒരു നീണ്ട വികസനം പാത വന്നിരിക്കുന്നു, ഡിസോർഡർ, തിന്നും പരിശീലനം പല മണിക്കൂർ. യോഗ, ചില ഫലങ്ങൾ വന്നപ്പോൾ അവൾ വന്നു, അതു പിന്നെ അവന്റെ വിളി കണ്ടെത്തി.

ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ അടുത്ത ഡ്രസ്സ് യോഗ. വികസന ചില അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ ലേക്ക് നയിക്കും. ആദ്യം - ലാംപ് Bandha, അല്ലെങ്കിൽ റൂട്ട് ലോക്ക് വിളിച്ചു. പെരിനെഉമ്, മലദ്വാരം ആൻഡ് യോനിയിൽ പേശികളുടെ ഈ പിൻവലിക്കൽ. വഴിയിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം റിക്കവറി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. "റൂട്ട് ലോക്ക്" ഊർജ്ജം ഒഴുക്ക് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിൽ.

രണ്ടാം അടിസ്ഥാന ആശയം - ഒരു ഉദ്ദിയന Bandha, അല്ലെങ്കിൽ നടുവിൽ ലോക്ക്. ഈ അഭ്യാസത്തിൽ, വയറ്റിൽ നിങ്ങൾ പൊക്കിൾ നട്ടെല്ല് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ അമർത്തുമ്പോൾ എന്ന് അനുഭവപ്പെടുകയും കടിച്ചുകീറി ആണ്. ഉദ്ദിയന സജീവമായി ആമാശയം, കുടലിൽ കരൾ ഫ്ലെക്സിന്ഗ്. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, പരിശുദ്ധി നൽകുകയും ജൈവ ഉപാപചയ കണ്ടെടുത്തു.

ഒടുവിൽ, Bandha ദ്ജ്ഹലംഹര - തൊണ്ട ഇത് ലോക്ക്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, അണ്ണാക്ക് വരെ നാവിന്റെ റൂട്ട് വലിക്കുക. നിങ്ങൾ നെഞ്ചിലും താടി പുൾ അതേ സമയം വിഴുങ്ങാൻ ചെയ്യണമെന്ന്, നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഗ്ലൊത്തിസ് അടച്ച സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലോക്കിങ് വായ്പ്പാട്ട് കയറു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഡീസന്റായി ശ്ഛിതൊവിദ്കു മസാജ് സൂക്ഷിക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർ

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ തിരഞ്ഞെടുത്ത. തുടക്കക്കാർ മരിയ കൊര്പന് വളരെ, ചെറിയ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിന് പ്രദാനം.

ആദ്യ വ്യായാമം സ്റ്റാൻഡ് കുത്തനെ അടി തോളിൽ-വീതി പുറമെ വേണ്ടി, മടിയിൽ ഇളവ്. മുഴുവൻ ചുമലിൽ വിപുലമാക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. കേക്ക് മേഘപാളികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ന് മെഴുകുതിരികൾ പുറത്തു ഊതി കരുതുക. ചുണ്ടുകൾ ട്യൂബ് പുൾ ചടുലമായ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം. ഈ സമയത്ത്, നട്ടെല്ല് വരെ വയറുവേദന മതിൽ ശക്തമാക്കാനും, നിങ്ങൾ .അതോ വയറു ആകർഷിക്കും. എക്സപിരതൊര്യ് താൽക്കാലികമായി ശബ്ദായമാനമായ പുകവലിക്കുന്നത് മൂക്ക് ശേഷം. വെറും ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ വയറ്റിൽ കയറി എയർ പ്രമാണിച്ചു അല്ല ശ്രമിക്കുക. ഈ പ്രസ്ഥാനം കൊര്പന് "ഒരു കുളി പ്രഭാവം" സുഷുമ്നാ സമ്മർദ്ദം നീക്കം പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം വിളിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ വിട്ടത് "നാഭിദേശം" ചെയ്യാൻ. ഈ വ്യായാമം അഭിവാജ്യഘടകമായിരുന്നു തന്റെ അധരങ്ങൾ സമയത്ത് വെറും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നിന്നു എയർ പുഷ് വിട്ടത്. അവന്റെ തലയിൽ ഒരു അല്പം ചെയ്യാന് കഴിയും. അടുത്ത വ്യായാമം 10 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം എല്ലാ മൂന്നു ലോക്കുകൾ നടപ്പാക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവസാന വ്യായാമം ൽ ശ്വസന- മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലോക്കുകൾ വിശ്രമിക്കാനും അല്പം നട്ടെല്ലിനെ വയറു തട്ടിമാറ്റാൻ. അടുത്തത്, കവിൾ ഉയർത്തി ഗ്ലൊത്തിസ് തുറക്കൽ, ശ്വാസകോശം കയറി എയർ ചെയ്യട്ടെ.

ഞാൻ ഭക്ഷണം എന്തു പറയുന്നു കഴിയും?

ക്ഷമ, ശാന്തമായ പ്രതിബന്ധമായി മരിയ കൊര്പന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ (3 പ്രധാന പാഠം) - നിങ്ങൾ ഏത് സമയത്തും, എവിടെയും കൊണ്ടു പോകാം അടിസ്ഥാന. ആരും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു പോലും, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വരാൻ വേഗത കഴിയില്ല. ചെയ്തു ലോക്കുകൾ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം സൂക്ഷിക്കും. എന്നാൽ ഇന്ദ്രിയഗോചരമായ ഫലങ്ങൾ ഭാരം നിങ്ങൾ ശക്തി മാറ്റേണ്ടി.

കൊര്പന് കർശനമായ പരിധികൾ നിർത്തലാക്കാനാണ് ശുപാർശ, പക്ഷേ ഒരു സ്പൂൺ സഹായത്തോടെ കഴിച്ചു. നിങ്ങൾ പതുക്കെ കഴിക്കാൻ അടുത്ത ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം വേണം.

ഗർഭിണികളുടെ അയക്കപ്പെട്ടവർ

ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പാഠങ്ങൾ മേരി കൊര്പന് ആണ്. ബോഡി ഫ്ളക്സ്, എന്നാൽ, കർശനമായി ഗർഭിണികളുടെ നിഷിദ്ധമാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അവർ തങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിലനിർത്താനും ഒപ്പം ഫിറ്റ് നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിന് എന്ന ഗർഭകാലത്ത് കയറി കൊടുക്കേണ്ടത്? ഇല്ല ഒരിക്കലും, കാരണം ഇത്തരം ഒരു കാലയളവിൽ ശ്വസനം കാലതാമസം ഒന്നും ഇല്ല എന്ന് ഒക്സിസയ്ജ് രീതി പ്രാവർത്തികമാക്കുന്ന കഴിയും. ഗർഭിണികൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തെ ന് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ വെളിച്ചം നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും.

ചീത്തയുമായ ഉണ്ട്

മാത്രമല്ല ലൌദതൊര്യ് അവലോകനങ്ങൾ മരിയ കൊര്പന് ലഭിക്കുന്നു. ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ നിഷ്പക്ഷ നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് സ്ത്രീകൾ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ശ്രദ്ധ ഇല്ല സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. എന്നാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അല്ല. മർദ്ദം വഴിതെളിച്ചു, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗർഭിണികളുടെ, കാഴ്ച്ചത്തകരാറുള്ളവർക്കും നിന്ന് റിസ്ക് ആളുകളെ. കൂടാതെ, അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഉന്നവും ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ദൃശ്യ വ്യവസ്ഥയുടെ വൈകല്യങ്ങൾ, നെഞ്ച് ട്രോമ, എന്നിങ്ങനെയുള്ള രോഗങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക വേണം. ഒരു തലവേദന ശേഷം, മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തു വേണമെങ്കിൽ. വഴിയിൽ, അവിടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു കാരണം, തലകറക്കം, പക്ഷേ ഈ സാധാരണമാണ്. ഈ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും.