പച്ച പയർ - കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചില എപ്പോഴും ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കും അവരുടെ ഭാരം ഹാജരാകുന്നതിന് തൃപ്തരാകേണ്ടതിന്നു നിയന്ത്രിക്കുക. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു അല്പം. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം ജനകീയ ഒരു വലിയ സംഖ്യ. എപ്പോഴും ഒരു മാവു കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ ഇത് പാലിക്കുക ചെയ്തവർ. അവർ പഴയത് ന്യായം, വെറും കലോറി എണ്ണുന്നത് അവരുടെ പരിമിതമായ ഉപഭോഗം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നയിക്കും - ഭാരം നഷ്ടം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം പോലുള്ള പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംവാദത്തിന്റെ പച്ച പയർ. അവൾ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവന്നു തെക്കേ അമേരിക്കയുടെ രാജ്യങ്ങളിൽ. ഇത് ഒരു പ്ലാന്റ് ആണ് പയർവർഗ്ഗ കുടുംബം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പച്ച പയർ 150 ലധികം ഇനം ഉണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, കലോറിയും ഉള്ളടക്കം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴിയിൽ, വളരെ, അങ്ങനെയുള്ള ചെയ്യും. നാം എല്ലാ വസ്തുക്കളുടെയും പോയി ഇല്ല, അവരിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അങ്ങനെ, എത്ര കലോറി പച്ച പയർ ൽ?

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പതിവായി പച്ച പയർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ൽ - 1393 കി.ജൂ. - വൃക്ക ബീൻ, ഏകദേശം 333 കലോറി, മൊത്തം കരുതൽ ഉണ്ട്. ലഭിച്ച 100 ഗ്രാമിന് കിലോ കലോറി ൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി വിഭവം പച്ച പയർ മാറുകയാണെങ്കിൽ! അതിൽ കലോറി പരിധി പോലും ഭക്ഷണം നിരവധി തവണ കവിയാൻ. സ്വയം താരതമ്യം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 100 ഗ്രാം ഏത്, സത്യസന്ധമായി, പുറമേ തികച്ചും ഒരു മാത്രം 80 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും അത് വഴി ശരീരം ബീൻസ് ബാധിക്കും താരതമ്യം മറ്റൊന്നുമല്ല. അതിന്റെ മൊത്തം 137 ഗ്രാമിന് പോലുള്ള തുകയല്ല, പോർക്ക് കൊഴുപ്പ് കലോറി ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണ് കലോറിയും, സോസേജ് പുകകൊണ്ടു. ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്കിൽ അവരുടെ ഉപയോഗം നിരോധിക്കേണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കഠിനമായി നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ "അപകടകരമായ" ഹാരികോട്ട് ബീൻസ്? കലോറി അത് എല്ലാം ഭയപ്പെടുത്തുന്നത്, പല ശാന്തമായി കഴിക്കാൻ ഈ വിഭവം സംഹരിക്കും. എന്നാൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ബീൻസ് നൂറു ഗ്രാം ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി 90 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കേക്ക് ഭക്ഷണം ഇച്ഛയോട്.

എന്നാൽ, എന്തു ബീൻസ് പോലെ പലരും? എല്ലാ ആളുകൾ ഈ വിഭവം സ്നേഹിക്കുന്നു തടയാൻ പെട്ടെന്നു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വേണം വലിയ കലോറി. എന്നാൽ അവർ അതു ചെയ്തില്ല. കാരണം ലളിതമാണ്: പച്ച പയർ രുചികരമായ, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല. ഈ ഒരാൾ അതിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിരാശരാക്കി ആണ്.

കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് - അത് സ്ട്രിങ് ബീൻസ് അടങ്ങുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റ്, അല്ല. കലോറിയും അത് കാരണം പച്ച പയർ കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം, 60 ഗ്രാം കാർബോ, പ്രോട്ടീൻ 24 ഗ്രാം വെള്ളം 12 ഗ്രാം ഉണ്ടാവുക വസ്തുത വലിയ.

മാത്രം ഒലിഗൊസച്ഛരിദെസ്, ശരീരം ദഹിക്കാതെ പച്ച പയർ കാണപ്പെടുന്ന അല്ല ദോഷകരമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഓഫ്. ശരീരത്തിലെ വർദ്ധിച്ചു ഗ്യാസ് രൂപീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം പഞ്ചസാര ഇത്തരത്തിലുള്ള മനുഷ്യ ശരീരം ദഹിക്കാതെ അല്ല വസ്തുത, അടിവയറ്റിലെ ശക്തമായി വീർത്ത ആകേണ്ടതിന്നു,: അതു കാരണം ദഹനത്തെ പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും മനോഹരമായ വ്യക്തി അവർ തന്നെയാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ അനന്തരഫലങ്ങൾ, ചട്ടം പോലെ, ആരും സംതൃപ്തനായിരിക്കുന്നതാണ് - ശരീരവണ്ണം ആണ്.

വഴിയിൽ, ഉനെംലിഘ്തെനെദ് അത് ആഹാരം പച്ച പയർ മാത്രമേ വിത്തുകൾ പച്ച കായ്കൾ സ്വയം ഉപയോഗിച്ച പറയത്തക്ക ആണ്. ദുഃഖകരമെന്നു, പച്ച പയർ എല്ലാ ഇനങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ അസംസ്കൃത വരുത്തുന്നില്ല. അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ അവരിൽ ചിലർ വിഷം ആകുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും, നേരിട്ട് മുന്പ് പച്ച പയർ തയാറാക്കണം, അത് അത്യാവശ്യമാണ് നന്നായി വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അതായത് ഒലിഗൊസച്ഛരിദെസ് - അതേ ബീൻസ് ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നിന്നും നികത്തുകയും കാപ്പിക്കുരു ഈർപ്പം നീക്കം സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. ഈ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ദഹനത്തിന് പച്ച പയർ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും പോലെ ചെയ്യുന്നു.

പച്ച പയർ, എങ്കിലും - അതു നിജ്കൊകൊലൊരിയ്ംയ് ബീൻസ് മനസാണ്. അതു ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും വൻ തുക കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് പറ്റി. എന്നാൽ, ഭക്ഷ്യ ബീൻസ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉപഭോഗം കിഡ്നിയുടെ ഹാനികരമാകും.