നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കോച്ച്: എന്തു സിമുലേറ്റർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത്

"നോൺ-പറക്കുന്ന" കാലാവസ്ഥ, തെരുവ് വീണ്ടും ന് എന്നാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം? നിങ്ങൾ ചിരി വാളുകൾ പകെക്കുന്നു? ഇന്നലെ, വീഥിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറക്കെ നായ പ്രണയകാലത്ത് ഇപ്പോൾ പ്രാക്ടീസ് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല? ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം വളരെ അഭികാമ്യം. നിങ്ങൾ അസംഗീകരിക്കോന്ോകില്ല ഉത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വീട്ടിൽ ഉപയോഗത്തിന് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യമാണ്. എന്തു സിമുലേറ്റർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത്?

ജിം, വ്യായാമം ചില പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ മറക്കുക. അവർ അമിത ഭാരം കുറഞ്ഞത് 80% ഇതിനകം പോകുമ്പോഴോ കണക്കുകൾ വേണ്ടത്ര ഘട്ടത്തിലേക്ക് വേണം. എന്നാൽ ഈ ആവശ്യമുള്ള ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഗോളുകൾ നേടി ചെയ്യാതിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ശരീരം പണിക്ക് എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും കോച്ച് സ്ഥിരീകരിക്കും. അവരിൽ ഓരോ സിമുലേറ്റർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത് പോലെ ഒരു അമർച്ചചെയ്യാനാവില്ല ആയിരിക്കാം എങ്കിലും. മൊത്തം 4 അടിസ്ഥാന ഉണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, എല്ലാവർക്കും ആ ട്രെഡ്മിൽ അറിയുന്നു. പരിചിതമായ ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ് ഈ സിമുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ സമയം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക പരമാവധി കലോറിയെങ്കിലും അനുവദിക്കുന്ന അറിയുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇതിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. വളരെ ഉയർന്ന ഭാരം അത് മണിക്കൂറിൽ 8 ലധികം കിലോമീറ്റർ വേഗം സജ്ജീകരിക്കാൻ നന്നല്ല. ഒഴിവാക്കൽ - ഒരു ചെറിയ സമയം ഭാരം നേടി അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ. ട്രാക്ക് പരിശീലനം വളരെ നല്ലതല്ലാത്ത മാറുന്നു കൊള്ളാം - പേസ് കൈ വെച്ചു, പക്ഷേ സ്പീഡ് നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് കഴിഞ്ഞ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിമ്മിംഗ് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ് ഇടവേള പരിശീലനം. ആദ്യം നിങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് നടത്തം വേഗത ഒരു സന്നാഹ ചെയ്യാൻ തുടർന്ന് ഏതാണ്ട് പരമാവധി വേഗത 2 മിനിറ്റ്, പിന്നെ ഒരു പരമാവധി മിനിട്ടിൽ, ഈ സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക കുറഞ്ഞത് 3-4 തവണ. ഇടവേള പരിശീലനം നിങ്ങൾ സാധാരണ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കും. സിമുലേറ്റർ ന് കലോറി കൌണ്ടർ നിങ്ങൾ ഇടവേള പരിശീലനത്തില് ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു കാരണം, യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെലവഴിച്ച തുക കുറവാണ് ഒരു നമ്പർ കാണിക്കും. സാരിയിലാണെന്ന് രണ്ടാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, 30-40 മിനിറ്റ് മണിക്കൂറിൽ ൬-൭ക്മ് വേഗത്തിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുകയും വേണം.

രണ്ടാമതായി, ഇല്ല എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ. സ്കീകൾ നടന്നു അവനെ ഓർമിപ്പിക്കാൻ പ്രസ്ഥാനം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പണി ട്രെഡ്മിൽ പോലെ ഫലപ്രദമല്ല ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ വലിയ അമിത ജനം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാകും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ കൂടുതൽ സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്, നടപടികൾ സങ്കീർണ്ണത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വെച്ചു പേസ്, അവരുടെ പഠനം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കേണമേ വേണം. ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമത്തിന് നീളം ആവർ കലോറികൾ ശ്രദ്ധ നല്ലതു. ഗതി, കലോറി കൃത്യമല്ലാത്ത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ, ഈ കണക്ക് ചെയ്തു അളന്നുകൊടുക്കും എന്നു ഒരേയൊരു. ഈ വീട്ടിൽ വേണ്ടി പരിശീലകനായ ഏറ്റവും യോജിച്ച ട്രെഡ്മിൽ, അത് കൂടുതൽ കോംപാക്ട് അളവുകൾ കാരണം. എന്താണ് ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ നല്ലത്? നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ. കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക - മികച്ച കടകളിൽ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളു ൽ, എഴുന്നേറ്റു വ്യത്യസ്ത സിമുലേറ്ററുകൾ നടക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. ഗതി, ഫണ്ട് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ സിമുലേറ്റർ പരിപാടികൾ നിന്ന് നേരിട്ട് വാങ്ങുകയാണ്. അങ്ങനെ അത് രസകരമായിരിക്കും.

മൂന്നാമതായി, ഒരു നല്ല പഴയ വ്യായാമം ബൈക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും. അത് നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങൾ ടിവി വായിക്കാനും കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു കാരണം നല്ലതു. ഈ ഒരു നിശ്ചിത പ്ലസ് ആണ്. കൂടാതെ, അദ്ദേഹം സന്ധികൾ ബന്ധപ്പെട്ട് പോരയോ. ട്രെഡ്മില്ലിൽ വ്യായാമവും 2 തവണ ഇനി - അത് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അതേ തുക പലപ്പോഴും അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 1.5 ആവശ്യമാണ് കുറഞ്ഞ വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം, - അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ ഒര്മവരുന്നില്ലല്ലോഓ ഇടയിൽ. എന്നാൽ അവസ്ഥ സൗകര്യം ലഭ്യമാണ്. ഏത് ബൈക്ക് നല്ലത്? ലോഡ് വ്യത്യാസപ്പെടാം കഴിവ് മെച്ചപ്പെട്ട "സ്മാർട്ട്".

നാലാമതായി, ഞങ്ങളുടെ വീടുകൾ സ്റ്റെപ്പർ ഒരു സാമാന്യം അപൂർവ വാങ്ങാം. ഇത് കോവണിപ്പടിയിൽ കയറാനും അനുകരിക്കുന്നു. ഈ സിമുലേറ്റർ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കഴിയുമല്ലോ. എന്നാൽ ശക്തമായ ആളുകളെ എന്തു സിമുലേറ്റർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത് ആവശ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ ചെയ്യും സംശയമില്ല വേണ്ടി. തീർച്ചയായും, സ്റ്റെപ്പർ! അവൻ ട്രെഡ്മിൽ വലിയ ചില മോഡുകൾ ൽ, ലോഡ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തിയ സന്ധികൾ, സ്റ്റെപ്പർ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷൻ.

തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ബ്രാൻഡ്? ആദ്യം, കമ്പനിയുടെ സിമുലേറ്ററുകൾ ഫിറ്റ്നസ് വി. ഈ കമ്പനി അവരുടെ മോഡലുകൾ ലെ ഡൈനാമിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ നേട്ടങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്ന ഉദാഹരണത്തിന്, കര്ദിഒപ്രൊഗ്രംമ വായന പൾസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, നേട്ടം സിമുലേറ്ററുകൾ പോലും (൧൫൦ക്ഗ് വരെ) വളരെ വലിയ ഭാരം ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്നതാണ്. രണ്ടാമതായി, ശ്രദ്ധ, പ്രത്യേകിച്ചും, കെത്ത്ലെര് ബ്രാൻഡിന് പണം വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: നിങ്ങൾ സ്വന്തം പരാമീറ്ററുകൾ അനുസൃതമായി സീറ്റ് സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും സിസ്റ്റം സജ്ജീകരണം അവബോധജന്യവുമാണ്. 20 മോഡുകൾ വരെ - മൂന്നാമതായി, പരാമർശം കാരണം അതിന്റെ സിമുലേറ്ററുകൾ എന്ന ജോൺസൺ പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡ്, ലോഡ് അളവ് ഏറ്റവും വലിയ റേഞ്ച് വാഗ്ദാനം വേണം.

ഏതെങ്കിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പൾസ് വായനയുടെ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുപോലെ ക്രമീകരണം കലോറി ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുസരിച്ച്. മികച്ച പരിശീലകർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിൽക്കാനുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും. എന്തു സിമുലേറ്റർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത്? പതിവായി ചെയ്യുന്ന ൽ ഒരാൾ!