തൊനുസ്ംയെ പട്ടികകൾ: അവലോകനങ്ങൾ, ആപ്ലിക്കേഷൻ, ശുപാർശ

പുരോഗതി നിൽക്കാതെ ഇല്ല ഇതിനകം ഇന്ന് ഫലത്തിൽ യാതൊരു ശ്രമം കൂടാതെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സാധ്യമത്രേ. എല്ലാ നിങ്ങൾ വിളിച്ചു നിഷ്കിയമായ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ "തൊനുസ്ംയെ പട്ടികകൾ." അവർ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 30 സെക്കന്റ് വീണ്ടും കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനു എങ്കിലും അവരിൽ അവലോകനങ്ങൾ, അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു. ഞാൻ പരിശീലനം ബെർണാർഡ് സിറ്റുവേഷൻ ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. എന്നാൽ വിജയം പ്രശസ്തിയും അവൾ കണ്ടുപിടുത്തം ശേഷം മാത്രമേ 50 വർഷം ലഭിച്ചു. ഇന്ന്, പല വ്യായാമ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകൾ മാനം തൊനുസ്ംയെ പട്ടികകൾ പകരം ഭാരപ്പെടുത്തിയിരിക്കാൻ. സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, ഒരു വലിയ ക്ലബ്ബ്, ഇല്ല "തൊനുസ് ശൈലിയിലുള്ള." ഈ സിമുലേറ്ററുകൾ ന് ക്ലാസുകൾ ഉണ്ട്. അവർ മറ്റു വലിയ റഷ്യൻ നഗരങ്ങളിലും സംഭവിക്കാം.

ഇനങ്ങൾ തൊനിചിത്യ് പട്ടികകൾ

തൊനുസ്ംയെ പട്ടികകൾ (അവരുടെ കാര്യത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധർ 'പരാമർശങ്ങൾ വിവിധ നല്ല മാർഗനിർദേശവും അംഗീകാരം ആകുന്നു) കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലം നൽകാൻ,
എങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ സമുച്ചയത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. 8, 6 3 പട്ടികകൾ സെറ്റുകളുണ്ട്.

അവർ ഉൾപ്പെടുന്നു സിമുലേറ്ററുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. വയറിലെ പേശികൾ വേണ്ടി. അതു അരയോളം രൂപം ചലനസൗകര്യവും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ സെഷനുകൾ 4.4 കിലോമീറ്റർ ഈ പന്തിയിൽ ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥമായി നടക്കുന്നു മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
2. വികാരമർദ്ദം അരയിൽ വേണ്ടി. അപ്പെർച്ചർ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത മാറ്റുമ്പോൾ വികസിക്കുന്നു. അര മണിക്കൂർ സെഷനുകൾ 90 സിറ്റപ്പുകൾ മാറ്റി.
3. പൂറില് നിതംബം വേണ്ടി. ഉപാപചയ, സെല്ലുലൈറ്റ് തടയാനുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്നു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. കെ സിമുലേറ്റർ. വീണ്ടും വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, സന്ധികളുടെ മൊബിലിറ്റി മാറ്റുമ്പോൾ.
5. പൂറില് നിതംബം വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ലെഗ് എദെമ നേരെ ഒരു പ്രതിരോധ ഏജന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
6. ഒരു പ്രത്യേകത എന്ന പരിശീലകനായ. അതു അനിഷ്ടയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത.
7. ഹിപ് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ. ലെഗ് പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്ന, സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
8. തോളിൽ പേശികൾ വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ. അതു, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ശ്വാസകോശ ഫംഗ്ഷൻ മാറ്റുമ്പോൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഓരോ തൊനുസ്ംയെ പട്ടിക സംയുക്തമായും നല്ല ഫലങ്ങൾ തരുന്ന പേശികളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, ലക്ഷ്യം.

എങ്ങനെ തൊനിചിത്യ് പലകകളിൽ പരിശീലനം?

അതിനാൽ നിങ്ങൾ പട്ടികകൾ തൊനുസ്ംയെ അവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവലോകനങ്ങൾ ശരിയായ പരിശീലനം കുറിച്ച് ധാരാളം പറയാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ആവാന് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ. അവരുടെ നീളം 60 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കും. ഈ മോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, 250 350 കലോറി ശരാശരി നഷ്ടമാകും. നിങ്ങൾ രണ്ടു ആവാന് ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പാഠങ്ങൾ പ്രയോജനം. ഒരു മാസം, നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. ത്വക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വീണ്ടും പിരിമുറുക്കവും .നെറ്റിയുടെ, ഒരു പ്രത്യേകത ആകൃതി ഉണ്ടാകും. അത്തരം ഒരു ഫലം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ മതി മാത്രം രണ്ട് ആവാന് ആയിരിക്കും ഭാവിയിൽ സ്ഥിരമായി.

നേട്ടങ്ങൾ തൊനിചിത്യ് പട്ടികകൾ

എന്തു സദ്ഗുണങ്ങളുടെയും പട്ടികകൾ തൊനുസ്ംയെ ചെയ്തു? ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, വച്ചുതന്നെ പ്രഭാവം ശ്രമിക്കുക പ്രയോജനങ്ങൾ പല സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രധാന ഒന്ന് ഒരൊറ്റ.

1. ഹൃദയം ലോഡ് ഇല്ല. മാത്രം പേശികൾ ജോലി. സജീവമായി രക്തത്തിൽ മുഴുകുന്ന സമയത്ത് വേദനയും ക്ഷീണവും കാരണമാകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. നിഷ്കിയമായ പരിശീലനത്തില് സിമുലേറ്ററുകൾ ഡാറ്റ ൽ അല്ലേ.
2. ഇത് പ്രെഷുരിജതിഒന് കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹം ആൻഡ് നീരുവന്നിരിക്കുന്നു ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3. അവർ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ജനം ഇടപഴകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ശാരീരിക പരിശീലനം യാതൊരു പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
4. അവർ സജീവമായി എവിടെ കയറിമറിയുവാൻ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ നേരെ യുദ്ധം.

നിങ്ങൾ, തൊനുസ്ംയെ ടേബിളുകൾ കാണാം പോലെ - ആകൃതി എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ ഒരു നല്ല പ്രതിവിധി എങ്കിലും, തന്നെ വി ആവാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.