സുഷുമ്നാ ഉന്നവും ഉപയോഗിച്ച് വിപരീത പട്ടിക: ഉപയോഗവും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്. നട്ടെല്ല് പരത്തുക എന്ന സിമുലേറ്റർ

കിനെസിഒഥെരപ്യ് - നട്ടെല്ലിനെ ചികിത്സ സന്ധികൾ വ്യായാമം. മോട്ടോർ വ്യായാമങ്ങൾ - റെ സിസ്റ്റം ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ വിവിധ തരം ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ തടയുന്നതിനും അവിഭാജ്യ. സുഷുമ്നാ ഉന്നവും പോരാടാൻ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര വികസിപ്പിച്ചു. അവരിൽ ചിലർ പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

സുഷുമ്നാ ഉന്നവും നേരെ സിമുലേറ്റർ

കൂടെ വിപരീത പട്ടിക സുഷുമ്നാ ഉന്നവും വളരെ മതി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ നട്ടെല്ല് നീട്ടി ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് സ്പേസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗമ്യനും ഫലപ്രദമായ വഴികൾ. നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ വൈപരീത്യം പട്ടികയിൽ അല്പനേരത്തേക്കു കിടത്തി തന്നെ, മുറിയിൽ പ്രയാസകരമായ വ്യായാമം ഒരു കമ്പിയില് ആവശ്യമില്ല. അവനെ കുറിച്ച് പ്രതികരണങ്ങൾ നിരവധി ഏതാണ്ട് എല്ലാ നിശാ ആകുന്നു.

നട്ടെല്ല് പരത്തുക വേണ്ടി ചൊംത്രൈല് സിമുലേറ്റർ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത സഹായം

ചില 15 മിനിറ്റ് ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു ഹാർഡ് ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നട്ടെല്ല് നിന്ന് സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി കഴിയും. ഒരു വൈപരീത്യം പട്ടിക ഉപയോഗം:

• തിരികെ പേശികളുടെ ഇളവ്;
• പേശി സ്പസ്മ്സ് ഉന്മൂലനം;
• തലച്ചോറിലും ഹൃദയം രക്തം ഒഴുക്ക് കൂടുകയും;
• vertebral ലിഗമെംത്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക;
• ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് സ്ഥലം നീട്ടി കുറവോ;
• സമ്മർദ്ദം രോഗിക്ക് വേദന, നട്ടെല്ലിന് ഞരമ്പുകൾ നിന്നും നീക്കം;
• രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിതനായി ആണ്;
• വെരിക്കോസ് പ്രിവൻഷൻ;
• വഴക്കം വികസ്വര, തലകുനിച്ച് തിരുത്തുന്നു;
• പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധന:, കോപംകൊണ്ടു കുറയ്ക്കുന്നു വീക്കം, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ എക്സ്ചേഞ്ച് ഉയരുകയും, അതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സെല്ലുലൈറ്റ് ആൻഡ് അമിത ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

സുഷുമ്നാ ഉന്നവും ഉപയോഗിച്ച് വിപരീത പട്ടിക: ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക

ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എപ്പോഴും സിമുലേറ്റർ എല്ലാ ക്രമീകരണങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. റൊട്ടേഷൻ. അതിവേഗം നിന്ന് ഏറ്റവും വേഗത: മിക്ക പട്ടികകൾ ഭ്രമണം മൂന്നോ നാലോ സ്ഥാനം ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. തുടക്കക്കാർ, എപ്പോഴും ഭ്രമണം സ്ലോ വഴി വെച്ചു. പിന്നെ, അവരുടെ ഭാരം വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
2. ഉയരം. ഇത് ആവശ്യമായ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും സ്ക്രൂ നിന്ദ, ഒരു കൈ 2-3 സെ.മീ വർധന അത്യന്തം തലത്തിലേക്ക് പ്രധാന ചുവടും നീക്കാൻ സൂചിതകഥകളുടെ മറ്റ് പിൻവലിക്കാൻ കൂടാതെ, രെതൈനെര് തിരുകുക ആണ്. ഉം സ്ക്രൂ ശക്തമാക്കാനും.
3. നിയന്ത്രിതമായ ബെൽറ്റ്. ഇത് സീന കോൺ മാറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വൈപരീത്യം നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം, ഈ ബെൽറ്റ് പൂർണ്ണമായും വേര്പെടുത്തി കഴിയും.
4. കാലിന്നു പ്ലാറ്റ്ഫോം. ഇത് ശാരീരികക്ലേശങ്ങളും നേരിടുന്ന ഇല്ലാതെ, കാൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതാണ് എന്ന് അങ്ങനെ പ്ലാറ്റ്ഫോമിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.

സിമുലേറ്റർ എല്ലാ ക്രമീകരണങ്ങളും ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ചെയ്തു, നിങ്ങൾ തൊഴിൽ നേരിട്ട് മുന്നോട്ട്.

ലിഫ്റ്റിങ്, സഞ്ചിക്ക്

നിങ്ങൾ തിരികെ മേശയുടെ, പ്ലാറ്റ്ഫോം ഇരുവശങ്ങളിലും കാലുകൾ ശരീരം താഴെ നേരെ ഊന്നി ക്ലാമ്പുകള് തമ്മിലുള്ള കാലുകൾ ത്രെഡ് പ്ലാറ്റ്ഫോം നില്ക്കാൻ വേണം. കണങ്കാലിന് ഉറച്ചു റിയർ ടെർമിനലുകൾ അമർത്തണം വേണം. കൂടുതൽ അത് ഫിക്സേഷൻ ശക്തി നിർത്തി പരിശോധിക്കാൻ തന്റെ കാൽ ഹാൻഡിൽ ലോക്ക് പിൻവലിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കാൽ സുരക്ഷിതമായി നടക്കാറുണ്ട്, അത് പല കയ്യേറ്റം കാരണമായേക്കും ഉറപ്പാകുന്നതുവരെ മേശയിൽ അവളുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്വസ്ഥത.

ബാലൻസിങ്

പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ തന്റെ കുടുംബത്തെ വെച്ചു. താഴെ പോലെ സിമുലേറ്റർ എല്ലാ ക്രമീകരണങ്ങളും സജ്ജമാക്കിയാൽ, പട്ടിക തറയിൽ ഓഫ് ചെറുതായി, അവസാനിപ്പിക്കുക വേണം. പട്ടികയുടെ കൂടുതൽ റൊട്ടേഷൻ കൈ പ്രസ്ഥാനം കാരണം.

വൈപരീത്യം

ഒരു തിരശ്ചീന ഗൈഡായി പട്ടികയിലേക്ക്, കൈ പതുക്കെ അവന്റെ തല ഉയർത്തണം വേണം. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ലംബമായ സ്ഥാനം രെഗൈംസ്, ആയുധം താഴെ ഡ്രോപ്പ്. ബെൽറ്റ് നിയന്ത്രിതമായ ഉന്ബുച്ക്ലെദ് ആണ് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വൈപരീത്യം സാധ്യമാണ്. ഹാൻഡ്സ് തലെക്കൽ തുടങ്ങണം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും മേൽ ചാരിക്കൊണ്ടു അല്ല, തലകീഴായി തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭസ്ഥാനവും തിരികെ നിങ്ങളുടെ തല എന്നാകുന്നു അല്ല അപൂര്ണ്ണവസ്തു പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ സാധിക്കും.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

വസ്തുത ഇതാണെങ്കിലും വൈപരീത്യം പട്ടികയിൽ തൊഴിൽ vertebral ഉന്നവും എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അയാള്മിണ്ടിയില്ല ഓപ്ഷനുകൾ കണക്കാക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക ശ്രമം അപേക്ഷിക്കുന്ന ഉൾപ്പെടാത്ത, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് പട്ടികയിൽ വളരെ വിശാലമാണ്. : നിങ്ങൾ സുഷുമ്നാ ഉന്നവും കൊണ്ട് വാങ്ങാൻ വൈപരീത്യം പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളെ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം

• ചെവി അണുബാധ;
• പൊണ്ണത്തടി (136 കിലോ, 198 സെ.മീ മുകളിൽ ഉയരം മേൽ ഭാരം);
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഹിഅതല് ഉന്നവും ;
• ഗർഭകാലത്ത് സംസ്ഥാന;
• ഗ്ലോക്കോമ;
• റെറ്റിനയിലെ കേടുപാടുകൾ;
• സന്ധികളിൽ നീരു;
• ചെറിയ;
• ഉയർന്ന പ്രധാന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• പെൽവിക് ട്രോമ, കഴുത്ത് വീണ്ടും;
• അടയുന്നതു;
• ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്;
• സമീപകാല ഒടിവുകൾ, കുറ്റി, അസ്ഥികളിൽ നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നു ആൻഡ് സന്ധികൾ.

എവിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ: ജിം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ?

ചൊംത്രൈല്സ് പരിശീലകർ - പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങൾ. അവർ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മെഡിക്കൽ ഓർത്തോപീഡിക് കേന്ദ്രങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അത് ആർ എങ്ങനെ സുഷുമ്നാ ഉന്നവും കൂടെ വൈപരീത്യം പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുക അറിയാനാകും ഒരു കാര്യവും മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ അഭികാമ്യമാണ്, അത് കൈകാര്യം എങ്ങനെ ഉപദേശിക്കും; അക്കൗണ്ടിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എടുക്കൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത ലോഡ് സംഹിത ചെയ്യും. ഏതാനും സെഷനുകൾ ശേഷം, അത് സ്വകാര്യ ഉപയോഗത്തിനായി ഒരു ഹോം പരിശീലകനായ വാങ്ങാൻ അർത്ഥത്തിൽ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു അവസരം മുഴുകി കഴിയും.

ഒരു വൈപരീത്യം ഹാജരാക്കണം സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് മേശ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. ശരിയായ വലിപ്പം വിവരങ്ങള് അവകാശം വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും വഴി തോന്നുന്നു അത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഘടന ശേഖരിക്കുന്നതിന് മാത്രമേ യഥാർഥ വിദഗ്ധൻ കഴിയും.

എത്ര തികഞ്ഞ വൈപരീത്യം പട്ടിക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്വന്തമാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി വൈപരീത്യം മേശ നട്ടെല്ലിന് ഉന്നവും കൂടെ, ഒരു ചോയ്സ് ഗൗരവമായിട്ടെടുക്കണമെന്ന ഒപ്പം അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പല ഘടകങ്ങളും എടുത്തു:

1. ഭാരോദ്വഹനം ഡിസൈൻ. താഴത്തെ ഭാരം, അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ പണി വീട്ടിൽ നീക്കുന്നതിനായി എന്നതാണ്. എന്നാൽ, സ്ഥിരത, ഈ പട്ടികയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു. വൻതോതിൽ സിമുലേറ്റർ, നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം ശാന്തമായ അനുഭവപ്പെടും.
2. മെറ്റീരിയൽ ശക്തമായ മോടിയുള്ള ആയിരിക്കണം. മെറ്റൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് വീണ്ടും വെംതിലതെദ് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഹാൻഡിലുകൾ ഭാഗങ്ങൾ ധരിക്കുക വേണം.
3. വിഭാഗം പട്ടിക. സിമുലേറ്റർ സ്റ്റേഷനിൽ അല്ലെങ്കിൽ പോർട്ടബിൾ ആയിരിക്കാം. സ്റ്റേഷനറി, തീർച്ചയായും, മെച്ചപ്പെട്ട. അവൻ കൂടുതൽ ഭാരം കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് ഒരു നീണ്ട ഉപയോഗം രൂപമെടുക്കുകയും നേരിടുവാൻ കഴിയും, സ്ഥിരമായ ആണ്.
4. മാനേജ്മെന്റ് സ്വഭാവം. നട്ടെല്ല് പരത്തുക വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ - മാനുവൽ നിയന്ത്രണം ഇലക്ട്രോണിക് താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞ ആകുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, വ്യക്തമായ ശുപാർശ നൽകാൻ ഓരോ അവൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദം എങ്ങനെ തനിക്കു വിധി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
5. നിയന്ത്രണം. മേശ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ചടങ്ങിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് അനുവദനീയമായ ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലം നെഗറ്റീവ് വരാം, മരുന്നുകൾ അനിയന്ത്രിതമായ പട്ടികയുടെ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
6. ചത്ഛെര്സ്. അതു ക്ലിപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഗുണമേന്മയുള്ള വസ്തുക്കൾ വരുത്തുന്ന അനിവാര്യമായിരിക്കുന്നു. വളരെ ഇടുങ്ങിയ വെടിപ്പായി റ്റാ വേദന കാരണമാകും നിരന്തരമായ ദുരിതത്തിൽ തൊഴിൽ കഴിയും.
7. ഓരോ കമ്പനി നിർമ്മാണ ഒരു നല്ല വൈപരീത്യം പട്ടിക അവലോകനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിശദമായി പഠിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. സാധനങ്ങൾ മോശം ഗുണനിലവാരം എങ്കിൽ, കഞ്ഞിയും ഉപഭോക്തൃ അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

വേണ്ടി vertebral ഉന്നവും ചികിത്സ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ആവശ്യമായ സമീപനം: തീർച്ചയായും മരുന്ന് പരിമളതൈലവും ഉപയോഗം, ഫിസിയോതെറാപ്പി, മസ്സാജ്, ഒരു തലപ്പാവു ധരിച്ച, ഓർത്തോപീഡിക് പരവതാനികളിലും ഉറക്കവും, തെറാപ്പി വ്യായാമം. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ ആലോചിച്ചതിനുശേഷം പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ന് ക്ലാസുകൾ, എല്ലാ സൂചനകൾ എന്നിവ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അനിവാര്യമായും പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് കണക്കിലെടുത്തുകൊണ്ട്:, റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നു, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗം മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു.