തരം ഒരു അവലോകനം, മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനങ്ങളും: നെഞ്ച് വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ

നെഞ്ച് വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, പേശി വികസനം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഇത്യാദി. കായിക ഇത്തരത്തിലുള്ള വാങ്ങലിനെയും ഉപയോഗം ബന്ധപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന കലയല്ല മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഹൃദയം വാങ്ങുന്നതിന് വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആ അത് പാകത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ എടുത്തു പഴയ വാങ്ങൽ, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചതാക്കാൻ ഇല്ല, ആണ്.

അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു

അത്ലറ്റുകളുടെ "ഹോം" ഭൂരിഭാഗവും പേടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ബാർബെൽ റാക്ക് നടത്തുവാൻ സാധ്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സിമുലേറ്ററുകൾ നെഞ്ചിലും ഒരു നല്ല ബദൽ ആകുന്നു. ഈ കായിക പുതിയ പ്രായമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഇൻഷുറൻസ് ഇല്ലാതെ സോളോ സെഷനുകളിൽ, പരിക്കേൽക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശേഷം പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും വായിച്ചു കേള്പ്പിച്ചു പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

പോയിന്റ് നെഞ്ചിൽ ലോഡ്

ഏകദേശം എല്ലാ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തരം ബാധിക്കും നെഞ്ച് പേശികൾ, അങ്ങനെ നെഞ്ചിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വൈദ്യുതി പ്രകടനം വ്യക്തമായി തോന്നൽ വർധന നൽകുന്നത് കഴിവുള്ള സിമുലേറ്റർ ന്. ഈ ലക്ഷ്യം, മസിലുകളുടെ പുറമേ, കൂടുതൽ മരണദിവസം വ്യാപ്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം

ഇത്തരം കായിക സഹായത്തോടെ ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും കൂടെ, അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ അത്തരം ഊന്നൽ ഒഴിവാക്കാൻ അതേസമയം, ആ, കുരുവി ഒരു തോക്ക് ഷൂട്ട് അല്ല. ഈ ലക്ഷ്യം വളരെ പലപ്പോഴും അവരുടെ പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക വൈകല്യങ്ങൾ തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളുടെ മുന്നിൽ എഴുന്നേറ്റ് ആണ്. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നു മാത്രം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, സ്വയം സ്ത്രീകൾക്കും വെച്ചു.

ഇത് ഹൃദയം ഒരു നല്ല സിമുലേറ്റർ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗോളുകൾ നടപ്പാക്കുന്നതിനായി അനുയോജ്യമായിരിക്കാം എന്ന് പുറമേ അനിഷേധ്യമായ, അതിനാൽ ചോയ്സ് പരമപ്രാധാന്യം ഗൗരവം അവബോധം സമീപിച്ചു വേണം.

സിമുലേറ്ററുകൾ തരങ്ങൾ

കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള രണ്ടു വഴികളിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും - ലോഡ് തരവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. ഫിറ്റ്നസ് മെഷീൻ ലോഡ് ഒരു സഞ്ചിത ലോഡ് ഡിസ്കുകൾ വരാം. ആദ്യ തരം നിങ്ങൾ വ്യായാമം തുടങ്ങും മുമ്പ് അത്ലറ്റ് അതിന്റെ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക അനുവദിക്കുന്ന സാധാരണ ലോഡ് ഒരുകൂട്ടം. സ്റ്റാക്ക് അതുപോലെ തുടക്കക്കാർ പോസ്റ്റ് ട്രൗമാറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-ഓപ്പറേറ്റീവ് പുനരധിവാസം വിധേയമായ ആളുകൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉപയോഗം അനുയോജ്യമാണ്.

ഡിസ്ക് സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ - വ്യത്യസ്ത വലിയ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളും അത്ലറ്റുകളുടെ ചോയ്സ് ആണ്. പലപ്പോഴും സിമുലേറ്ററുകൾ ഈ തരം ജിമ്മുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ, മറ്റു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് സ്പോർട്സ് സൗകര്യങ്ങളും കാണാം.

ശിശുക്കൾ പരിശീലകരുടെ വ്യായാമവും തരം

വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം, സിമുലേറ്ററുകൾ താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള ആശ്രയിച്ച്:

• സിമുലേറ്റർ ന് നെഞ്ചുവേദന അമർത്തുക. തുടക്കക്കാർ ആൻഡ് ഇൻജുറി ശസ്ത്രക്രിയ ഭേദമാകുമെന്നും ചെയ്തവർക്ക് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു.
• ബഞ്ച് ഇരിക്കുന്ന. ഇത് ഫലപ്രദമായി മസിലുകളുടെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രപരമായി വികസനത്തിനായി ജോലി, പരിശീലകരുടെ ഒരു ഏകദേശം വലിയ വ്യത്യസ്തമായ ഗ്രൂപ്പ് ആണ്. ഗ്രൂപ്പ് ഉയരം, വീതി കവറേജ്, ദിശയായ ആൻഡ് ചരിവിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
• സൈനിക അമർത്തുക (ചുമലിൽ നിന്ന്). മുകളിലെ നെഞ്ച് ദെല്തൊഇദ്സ് വികസനം.
• ബട്ടർഫ്ലൈ. വളരെ പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് ഗ്രൂപ്പ് ബോഡി സൌന്ദര്യാത്മകതയ്ക്കനുസരിച്ച് ഉയരാൻ കേന്ദ്രീകൃതമായ. സമർപ്പണം ഒരു വൈദ്യുതി ആക്സന്റ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, തിരുത്തുന്ന വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടനം കഴിയും (പാത, പിടി, മുതലായവ).
• ചാട്ടം. ഉപകരണങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വതന്ത്ര മാർഗ്ഗം പാശ്ചാത്യൻ വടി ചെലവിൽ തനതായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. സിമുലേറ്റർ പേശികളെ ചിഹ്നമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രദാനം "സ്ഫോടക" പ്രവൃത്തി അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പോലുള്ള ദുംബ്ബെല്ല്സ് പ്രജനനം സ്വതന്ത്ര തൂക്കം അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വലിയ ബദൽ.
• പുല്ലൊവെര്. പരിചയസമ്പന്നരായ കായികതാരങ്ങളെയും വളരെ പ്രശസ്തമായ വ്യായാമം. ഇത് വീണ്ടും, നെഞ്ച് പേശികളുടെ ഒരു പോയിന്റ് ലോഡ് ഉണ്ട്.
• നെഞ്ച് താണുപോകും (തോണി). pectoral പേശികളുടെ പുറമേ, വികസനം വീണ്ടും ആയുധങ്ങൾ പോകുന്നു. ഉത്തമം ജനറൽ വികസന വ്യായാമം, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.
• മള്ട്ടിഫംഗ്ഷനല് സിമുലേറ്ററുകൾ. ഉപകരണങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഭരണം, പ്രൊപ്പല്ലർ തള്ളി ബട്ടർഫ്ലൈ പോലെ അതിന്റെ ഘടന ഒറ്റയൊറ്റ ആണ് ഉണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ ശരീരത്തിന്റെ സ്വര വികസന അനുയോജ്യമാണ്. പല വിപണനക്കാർ പോലെയുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങൾ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നു "നെഞ്ചു ഔഗ്മെംതതിഒന് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ."

മുത്തശ്ശി പാകത്തിനുള്ള ഫോക്കസ് സ്നേഹിക്കുകയും, ക്രോസ്ഓവർ പുല്ലൊവെര ഒന്നും കൂടാതെ ഗുരുതരമായി അമച്വർ നികൃഷ്ട ബാക്കി പരിഗണിച്ച്, എടുത്തു താനും, ഉപകരണങ്ങളും മുല്തിഫുന്ച്തിഒന് ഉപകരണങ്ങൾ "കൂടെ ഒലിവ്" പോലുള്ള പുതുമുഖങ്ങളെ: സിമുലേറ്ററുകൾ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഏതായാലും, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളും വെല്ലുവിളികളെ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനാൽ ഓരോ അത്ലറ്റ് തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മെഷീൻ വരെ.

സിമുലേറ്റർ സ്ഥാപിക്കുന്നു

ഏറ്റവും മോഡലുകൾ കോംപാക്ട് ഡിസൈൻ ഉണ്ട് ശേഷം വ്യായാമം മെഷീനുകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ചെറിയ മുറിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഒഴിവാക്കലുകൾ മാത്രം ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നു അതിന്റെ ഡിസൈൻ സവിശേഷതകൾ ബലത്തില് വലിയ പ്രദേശങ്ങൾ ആവശ്യമായ ച്രൊഷൊവെര്സ്, കഴിയും.

ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നല്ല ചോയ്സ് മുല്തിസ്തംത്സീ ചെയ്യും. താരതമ്യേന ചെറിയ ഫൂട്പ്രിന്റ് അവർ നല്ല പ്രവർത്തനക്ഷമത സഹിതം, വളരെ നല്ല മടക്കം. സാധാരണയായി, വീട്ടിൽ വേണ്ടി ഒരു പാകത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ജ്ഞാനി എന്നാൽ യൂണിവേഴ്സൽ എന്തെങ്കിലും, ഒരു വിശാലമായ ലോഡ് നൽകുന്ന ആണ്: പ്രസ്സുകൾ ട്രാക്ഷൻ, ബോട്ടിങ്, മുതലായവ

കൂടാതെ സ്ഥലം സൗജന്യ തൂക്കം (സംഭരണ ഡിസ്ക്) ആവശ്യമാണ് എന്ന് വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ അനിഷേധ്യമായ, അതിനാൽ സ്റ്റാക്ക് വിപരീതമായി അവർ സ്വദേശ കുറവ് പ്രസക്തമായ.

ആണും പെണ്ണുമായി പരിശീലകർ

സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും തമ്മിലുള്ള സാധനങ്ങളും വ്യത്യാസം മാത്രം സ്വര പരിഗണനകൾ മൂലമാണ്. സ്ത്രീ ബ്രെസ്റ്റ് ആകൃതി വേണ്ടി പരിശീലകൻ കൈ അമിതമായ വികസനം നെഞ്ച് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീ പകുതി അത്തരം ബട്ടർഫ്ലൈ ആൻഡ് ചാട്ടം പോലെ പ്രാധാന്യം പേശി വികസനവുമായി ഉച്ചാരണമുള്ളത് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ സാധനങ്ങളും, അതുപോലെ മുല്തിസ്തംത്സീ ആണ്. വളരെ കുറവ് സാധാരണയായി പ്രൊപ്പല്ലർ ഊന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ കീകളുടെ കൊണ്ട് സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ചു.

പുരുഷന്മാർ വിജയകരമായി അധിക പേശി വളർച്ചകൾ പേടിക്കുന്നില്ല സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ തരം, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ചോയ്സ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ കൂടുതൽ പേശി വളർന്നു അതിന്റെ നേട്ടത്തിന് ചെയ്താൽ മനുഷ്യൻ മാത്രം വളരെ തയ്യാറാണ് ആയിരിക്കും.

വീട്ടിലേയ്ക്കുള്ള ജനപ്രിയ മോഡലുകൾ

ഹോം സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രശസ്തി ടോപ്പ് വരികൾ സുരക്ഷിതമായി ചെറിയ കൈ പരിശീലകർ പിടിക്കുക. അവർ ഓപ്പറേറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ അപ് ചുരുങ്ങിയ സ്ഥലം എടുത്തു ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവ് ആവശ്യമില്ല. ഏറ്റവും മോഡലുകൾ അത്തരം സിമുലേറ്ററുകൾ പരിഗണിക്കുക.

"ലളിതം കുര്വ്സ്» (ലളിതം കർവ്സ്)

ബ്രെസ്റ്റ് ലളിതം കർവ്സ് സ്ത്രീകൾക്ക് സിമുലേറ്റർ കെട്ടിച്ചമച്ചു എപ്പോൾ സ്ജ്ഹിവനിയ ആൻഡ് ഉന്ച്ലംപിന്ഗ് പദം ഡ്യുവൽ പ്രതിരോധം എന്ന തത്വം, നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് മിക്കവാറും എല്ലാ pectoral പേശികൾ, ഇങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന, വർധന ഇനമാകാനുള്ള രൂപങ്ങൾ വിനിയോഗിച്ചു ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് എന്നാല് - ഒരു സിമുലേറ്റർ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തും സമതുലിതമായ ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

"ലളിതം കുര്വ്സ്" ഡെവലപ്പർ ഉപകരണങ്ങൾ ഉറപ്പുകൾ ഗണ്യമായി അഞ്ചു മിനിട്ട് പ്രതിദിന സമ്മേളനത്തിൽ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ശ്വസനം താളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മാസം ശേഷം വളരെ നല്ലത് ആയിരിക്കും. ഈ പുകവലി പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഇല്ല എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഒരു സിഗരറ്റ് പകരം. ഡിസൈൻ "ലളിതം കുര്വ്സ്" നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിനടിയിൽ ഒരു ഷെൽഫ് സൂക്ഷിക്കുക അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാൽ അനായാസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആയാസവും ഇടയിൽ ഒരു വിശേഷണം പ്രശസ്തി ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ വ്യാപകമായി ഹൃദയം ഈ സിമുലേറ്റർ ആവശ്യപ്പെട്ടു ചെയ്യുന്നു ചെയുന്നത്. പൂർണ്ണമായും നല്ല ലളിതം കർവ്സ് പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, അത് പോസ്റ്റ്-ഓപ്പറേറ്റീവ് പോസ്റ്റ് ട്രൗമാറ്റിക് പുനരധിവാസം വിധേയമായ ഏതെങ്കിലും ആണാണോ അത്ലറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ ജനം ശുപാർശ സാധ്യമാണ് അങ്ങനെ.

"ഷെയ്ഖ് മാളു» (ഷെയ്ക്ക് ഭാരോദ്വഹനം)

സിമുലേറ്റർ വീട്ടിൽ ബ്രെസ്റ്റ് പരിഷ്കരണം തരണം. അതുപോലെ "ലളിതം കുര്വ്സ്" പോലെ "ഷെയ്ഖ് മാളു" വളരെ ചെറിയ സ്പേസ് കയ്യേറുന്നയാൾ അതിന്റെ രൂപം ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് സാമ്യങ്ങളുണ്ട്. ഡിസൈനർമാർ, പുതിയ സാങ്കേതിക വികസനം, വരവോടെ വലിയ ജോലി അതുവഴി സമയങ്ങളിൽ സിമുലേറ്റർ (ഒരു പരമ്പരാഗത .കുടുംബങ്ങളില് താരതമ്യം) ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിച്ചു.

ഈ സിമുലേറ്റർ പ്രധാന സവിശേഷത - ഡൈനാമിക് താപജഡത്വവും. ഞങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് എപ്പോഴെങ്കിലും ആ, അവൻ ഭൂകമ്പം സമയത്ത് പ്രവർത്തിച്ചു തുടങ്ങുന്നു ഇങ്ങനെ ആകുന്നു. ഷോക്ക് തരംഗം 250 തവണ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ - "കഴുത്തിൽ" നിന്ന് പേശികൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ നിരക്കിൽ ചുരുക്കാനും കാരണമാകുന്നു. പാഠങ്ങൾ, ".കുടുംബങ്ങളില്" സമയത്ത് അവൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ താളം ചോദിക്കുന്നു വ്യായാമം സമയത്ത് നിലനിർത്താൻ അവനെ നിർബന്ധിച്ച്.

ഡെവലപ്പർമാർ, പറയും പോലെ 6 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളിൽ ആയുധങ്ങളും അപ്രതിരോധ്യമായ തീരും. സിമുലേറ്റർ സംസാരിക്കും തുടക്കക്കാർ പ്രൊഫഷണലുകളും രണ്ട് വളരെ മുഖസ്തുതി, അതിനാൽ അത് ആർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.