തേയ്മാനം ടാബുകൾ എങ്ങനെ നീക്കം: വീട്ടിൽ വ്യായാമം

നിങ്ങൾ എല്ലാ എങ്കിൽ സ്ലിം ചിത്രം തുടയിലും ന് "ചെവി" ആണ്, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ തെറ്റായ അടുത്തിടെ നഷ്ടപ്പെട്ട അസഹ്യം. അധിക ഭാരം പ്രക്രിയ അതിവേഗം നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്തു എന്നു മാത്രം തുക കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കുകയും സാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, അമിത, തീർച്ചയായും, വേഗം വിട്ടു എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും "പ്രശ്നമുള്ള" സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിച്ചു. പോലെ, അറിയപ്പെടുന്ന ഭാരം നെഞ്ചിനും മുഖം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആദ്യ ആണ്. എന്നാൽ കുപ്രസിദ്ധമായ "ചെവി" ഇപ്പോൾ സഹായം ഇല്ലാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. അവരിൽ മുക്തി നേടാനുള്ള നിറയുവാൻ വഴി - അതു തടഞ്ഞു പ്രദേശത്തെ പേശികളുടെ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു സ്പെഷലിസ്റ്റ് പരിശീലനം, ഒരു നല്ല പരിധി ആണ്. ഞാൻ തേയ്മാനം ന് "ചെവി" എങ്ങനെ നീക്കം സംസാരിക്കാവുന്ന കാണാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാണ്, അവർ ഓരോ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

കയ്യിൽ സമാന്തരമായി കാൽ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ - മികച്ച വ്യായാമം നർത്തകർ

ന്റെ ഒരു രസകരമായ പ്രവേശനം ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസ് ആരംഭിക്കുക. നർത്തകർ യാതൊരു പ്രശ്നങ്ങൾ, തേയ്മാനം ന് "കാൽചട്ടയും" എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. അവർ ശക്തിപ്രാപിക്കുകയും ഒരു നല്ല വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ കാലുകൾ പേശികൾ വയലിൽ. ഈ ഇതര സൊഗുത്യ്ഹ് ലെഗ് ഉയർത്തി അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കൂടാതെ വഴിതിരിച്ചു. നേരിട്ട് സ്റ്റാൻഡ്, ഒരേ സമയം ഒരു പിന്തുണ ഒരു കസേര പോലുള്ള സാധ്യമല്ല. ബഹളവും ഉയർത്തി ഇടത് ലെഗ് നേരായ, സൈഡ് അവളെ എടുക്കും. അങ്ങനെ 20-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നാം ഇടത് കാൽ തന്നേ. ഓരോ തവണയും സമീപനങ്ങളുടെ വർധന എണ്ണം ക്രമേണ 50-60 അവരെ കൊണ്ടുവന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തേയ്മാനം ടാബുകൾ എങ്ങനെ നീക്കം അറിയുന്ന. ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ, വെറും പതിവായി അവരെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

വളരെ ഫലപ്രദമായി .ഏകദിന-പ്ലിഎ

നാം ബാലെ മുതൽ തേയ്മാനം ന് "കാൽചട്ടയും" മുക്തി നേടാനുള്ള ഏകദേശം മറ്റൊരു വലിയ വ്യായാമം കടം. ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്ക്വാട്ട്-പ്ലിഎ. ഞങ്ങൾ ഇതുപോലെ കൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ വിവാഹമോചനം നേരിട്ട്, കാൽ തോളിൽ വളരെ വിശാലമായ, വിരലും ആകുന്നു എഴുന്നേറ്റു. പതുക്കെ കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ സ്ക്വാട്ട്, അതിനാൽ കുറച്ച് സെക്കന്റ് കാരണമുള്ള എഴുന്നേറ്റു. അത്തരം പ്രവർത്തനം വേഗത്തിൽ തേയ്മാനം ടാബുകൾ എങ്ങനെ നീക്കം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് നമ്മെ സഹായിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ 10 15 സമയങ്ങളിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

ദേഷ്യം സ്ഥാനം നിന്ന് മിക്സ് കാലുകൾ വെള്ളം

വേഗത്തിൽ ഈ ടാസ്ക് നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ എന്തു സഹായിക്കും എന്തു? മഹി കാൽ! വെറും സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് അവയെ ഉണ്ടാക്കേണം. ഒരു ന് തറയിൽ കിടന്നു ജിം കിടക്ക. പിന്നെ, നേരായ ലെഗ് ഉയർത്തി കുറയ്ക്കുകയും അവരെ പ്രജനനം. നിങ്ങൾ വിവിധങ്ങളായി ഈ അധിനിവേശം കഴിഞ്ഞേക്കും. ഒരേ മാത്രം കാൽക്കൽ കുലെച്ചും കാലുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം ആണ്. "ചെവി" തേയ്മാനം അവർ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും ന് നീക്കം. എത്ര പ്രാവശ്യം അവരെ എന്തു? നിലയിൽ ഒരു ചെറിയ മടുപ്പ് തോന്നി വരെ, കഴിയുന്നത്ര വളരെ.

ലുന്ഗെ

ഇപ്പോൾ ശക്തി പരിശീലനം. മികച്ച വേഗം നീക്കം തുടയിലും ന് "ചെവി" എന്ന പ്രദേശത്ത് വ്യായാമം, ആക്രമണങ്ങൾ നഷ്ടത്തിലാണ്. സൈഡ് നേരെ, ആയുധങ്ങൾ നിൽക്കുക. ലുന്ഗെസ് കൂടാതെ, കാൽ വിട്ടു പിന്നീട് ശരിയായ. 10 ഒരു സമീപനം ചെയ്തത് ജോടിയാക്കിയ ചലനം പ്രകടനം.

അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്നം കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പാഠങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. പതിവായി എൻഗേജ് - വഴിയെ നിങ്ങൾ തേയ്മാനം ന് "ചെവി" എങ്ങനെ നീക്കം അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് അവ ഫലങ്ങൾ നിരന്തരം പരിശീലനം രണ്ടാഴ്ച കാണാൻ കഴിയും.