"അച്ഛമ്മ" (ഭക്ഷണ): അവലോകനങ്ങൾ. ശരീരഭാരം മെനു ഡയറ്റ്

ജനങ്ങളെ, "റോളർ കോസ്റ്റർ" എന്ന പദപ്രയോഗം ആവേശജനകമായ റൈഡുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ഒരു പ്രശസ്തമായ പേരും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരക്രമം ഒരു പുറമേ എന്നു അറിയുന്നു. 20 വർഷത്തിലധികമായി അവൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മുകളിൽ ഇരുപതു ൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

ആശയം മാർട്ടിൻ വാളുപയോഗിച്ച്

മാർട്ടിൻ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 80 സ്കേറ്റിംഗ്, കലോറിയും പ്രതിദിന മനുഷ്യ ഭക്ഷണ തുടർച്ചയായി വ്യതിയാനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ആശയം. സൗന്ദര്യം ആധുനിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ പലരും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ കുറിച്ച് എഴുതേണ്ടത്. വാളുപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. താങ്കൾക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം ലളിതമായി ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം അഭാവം; അതിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം ഇല്ല. അങ്ങനെ, സമ്മർദ്ദം ഒരു നിരന്തരമായ സംസ്ഥാനത്ത് തന്നേ നമുക്കു ശരീരഭാരം. മാർട്ടിൻ ആശയം ശരീരഭാരം നിരവധി ഡൈനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. "അച്ഛമ്മ" - ഭക്ഷണ, ഇതിൽ വളരെ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ആകുന്നു അവലോകനങ്ങൾ. ചിലർ കാരണം ഫലപ്രാപ്തി നടിയും കുറവ് ഈ രീതി സ്തുതിക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരെ സിസ്റ്റം വളരെ പ്രയാസമാണ് മടുപ്പുളവാക്കുന്ന എന്നു, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും അവളെ അധീനമാക്കാൻ കഴിയും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. ഏതായാലും, ചോയ്സ് എപ്പോഴും നിനക്കുള്ളതു.

ഭക്ഷണത്തിൽ തത്ത്വങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസരിച്ച് കഴിക്കാൻ മുൻപ് അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പഠിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, മാർട്ടിൻ വാളുപയോഗിച്ച് നിന്ന് ഭാരം നഷ്ടം ആദ്യ നിയമം - ഇത് മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു അപവാദം ആണ്. തീർച്ചയായും, ഈ ഈ ഘടകങ്ങൾ മൊത്തം പുറന്തള്ളാൻ കുറിച്ച്, എങ്കിലും തങ്ങളുടെ വളരെ പരിമിതമായ ഒരു അല്ല. മിക്കവാറും എല്ലാ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തമാക്കുന്നു രണ്ടാം ഭരണം - ഒരു പരിമിതമായ ഉപഭോഗം ആണ് പ്രതിദിനം കലോറി തുക. ബാക്കി പോലെ, ഇവിടെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്. വിദഗ്ധർ ഒരു പ്രത്യേക മേശ വ്യക്തിഗത കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുക്കി ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഒരു ഘടനാപരമായ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമയത്ത്, ഓരോ ദിവസവും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും ശരീരഭാരം ചെയ്യും. കാരണം കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിരന്തരമായ ജമ്പുകളിൽ അതിന്റെ പേര് "റോളർ കോസ്റ്റർ." ലഭിച്ചു മെനു അനുവദനീയമായ പരമാവധി വരെ കലോറി കുറഞ്ഞ തുക നിന്നും ശാശ്വതമായി വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.

"റോളർ കോസ്റ്റർ" ന് ശരീരഭാരം

ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (4060 മിനിറ്റ് ദിവസേന) ഒരു സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, മൂന്നു ആഴ്ച "റോളർ കോസ്റ്റർ" ഇരിക്കുന്നതും. ആദ്യ മൂന്നു ദിവസം 600 കിലോ കലോറി മൊത്തം കലോറിയും ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പഴയത് ഏതെങ്കിലും ശ്രേണി ഉപഭോഗം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. പട്ടിണി മിക്കവാറും എല്ലാ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത്, ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കണക്കാക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത് അത് ആവശ്യമായ സജീവ വ്യായാമം അവലംബിക്കാൻ, ശരീരം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിന്ന് നേരിട്ട് ഉപജീവനമാർഗം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു വരെ കാത്തിരിക്കുക ആണ്. നിരവധി ആളുകൾ സിസ്റ്റത്തിന്റെ "റോളർ കോസ്റ്റർ" ആദ്യമായി, ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഡയറ്റ്, ആദ്യം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കും ഇതിൽ തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൊണ്ട്, ഓരോ ദിവസവും പുതിയ പ്രോഗ്രാം എളുപ്പം കൈവരുന്നു ഭക്ഷണം അവലോകനങ്ങൾ. 4 7 ദിവസം വർദ്ധിച്ചു കലോറി ഉപഭോഗം അനുവദിച്ച എണ്ണം നിന്നും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ 900 കിലോ കലോറി ഭക്ഷണം ഭക്ഷിക്കും.

വെള്ളയും വഴുവഴുപ്പുള്ള അല്ല - ഇറച്ചി മെലിഞ്ഞ എന്നു, എന്നാൽ മത്സ്യം ഓർക്കുക. കൊഴുപ്പ് മുഴുവനും അസാധ്യമാണ് ശരീരം വിടുക, അങ്ങനെ അത് അവരുടെ മൃഗം പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ് നിറയ്ക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് നല്ലത്. ഞങ്ങൾ പാൽ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ക്ഷയിച്ചു കലോറി എണ്ണം - വിശദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം കാരണം, പ്രയാസം അത്യാവശ്യമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച താഴെ മാഗ്നിഫിക്കേഷൻ ഇപ്പോൾ 1200 കിലോ കലോറി വരെ ഭക്ഷിക്കും ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക്. സജീവമായി, കായിക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് പലപ്പോഴും നടന്നു ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ തുക പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. എന്നാൽ, പുതിയ പിരിമുറുക്കം അത്തരം ഇളവ് ശേഷം ആയിരിക്കണം. 15 17 മണിക്കൂർ മുതൽ പ്രതിദിന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി അനുവദിച്ച വീണ്ടും കുറയുന്നു, മെനു മാത്രം 600 കലോറി അനുവദനീയമാണ്. പതിവായി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി, അവിടെ സാവധാനം ഉത്തമം. ഈ വളവില് വിശപ്പ് നേരിടാൻ സഹായിക്കും. 900 കിലോ കലോറി മാർട്ടിൻ അനുവദനീയമായ നിരക്ക് 18 21 വരെ ഭാരം-നഷ്ടം സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നും. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രകാരം, നിങ്ങൾ ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മടക്കം ഭയമില്ലാതെ കഠിനാധ്വാനം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം തിരികെ കഴിയും.

? എന്താണ്?

ഇതിനകം ശരീരഭാരം പല വഴികൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്തവരാരോ പ്രധാന പോരായ്മ അറിയും ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മെല്ലെയുള്ള പോഷണ ആണ്. ആദ്യ കിലോ വേഗത്തിൽ പോകുമ്പോൾ സാഹചര്യം പരിചയമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ എന്നാൽ ഭാരം ഇപ്പോഴും നിൽക്കാൻ തോന്നി, ഓരോ പുതിയ 500 ഗ്രാം വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. "റോളർ കോസ്റ്റർ" (ഭക്ഷണ) - അത് തികച്ചും മറ്റൊരു കാര്യം. അവലോകനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു അധിക ഭാരം ക്രമാനുഗതമായി കുറയുകയും പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനം വീണ്ടും തിരികെ ചെയ്യും ഇല്ല. ഈ നേട്ടം നന്ദി, മാർട്ടിൻ ആശയം അത്തരം പ്രചാരം നേടി ആണ്. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന അവധി മുമ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം ആണ് വേണമെങ്കിൽ കാരണം, ഈ ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. ആരും ഇഷ്ടപ്പെടും, പെട്ടെന്നു ഭാരം എങ്കിൽ "ഒട്ടുകയും" ഒപ്പം സമയപരിധി ആഗ്രഹപ്രകാരം ഫലങ്ങളും നേടാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ല.

ഡയറ്റ് "റോളർ കോസ്റ്റർ": മെനു

വാളുപയോഗിച്ച് വൈദ്യുതി നീണ്ട ദേശീയ സ്നേഹം വിജയിച്ച ശേഷം, മീഡിയ തീം മെനുവിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ എല്ലാത്തരം കണ്ടെത്താം. പല സ്ത്രീകളും, ഉദാഹരണത്തിന്, പൂർണ്ണമായും മധുരപലഹാരങ്ങൾ സാധാരണ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരേ സമയം, ഭാരം ഇനിയും ആണ് കാണിക്കാൻ നിറഞ്ഞു. എന്നാൽ, സ്വന്തം ശരീരം അത്തരം ഒരു മനോഭാവം പിന്നീട് തൊലി ദഹനനാളത്തിന്റെ ബാധിക്കുന്നു. ആകയാൽ നിറുത്തലാക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണം നല്ലതു. പ്രായപരിധി പഴയ ചോദ്യം, ഭക്ഷണ രൂപകൽപ്പന സ്കേറ്റിംഗ് "ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ", ഉത്തരങ്ങൾ:

ആദ്യ 3 ദിവസം:

1. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രാതലിന് (ഏകദേശം 200 ഗ്രാം), അതു, വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു രണ്ടാം ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഇതര പോഷകം ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ (200 ഗ്രാം) കഴിയുന്നത്.

2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, വെയിലത്ത് ലിക്വിഡ് ഒന്നും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം ആഹാരക്രമം അപ്പം കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.

3. ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ തീയേറ്ററിലെ ശ്രദ്ധ ഇല്ലാതെ ഇല്ല, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് നാലു മുട്ട വെള്ള ഉപയോഗിക്കാമായിരുന്നു.

4. അത്താഴം വേവിച്ച മീൻ പോലെ (100 ഗ്രാം) തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും.

അടുത്ത 3 ദിവസം:

1. പ്രാതലിന് വെള്ളം (100 ഗ്രാം) ൽ ബജ്റയും ആപ്പിൾ ആൻഡ് അരകപ്പ് ശുപാർശ. ഒരു ചെറിയ പിന്നീട്, നിങ്ങൾ എണ്ണയും ചീസ് ഒരു കൂടി ധരിച്ച കാബേജ് സലാഡ്, ഭക്ഷിക്കും.

2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറി ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ (100 ഗ്രാം) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മത്സ്യം കഴിയും

3. നൊന്ഫത് തൈരും തവിട് ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷണം മറക്കരുത്.

4. ഫൈനൽ ഭക്ഷണം ആകാംഷയോടെ (100 ഗ്രാം) വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും

അവസാന 3 ദിവസം:

1. സസ്യ എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക, വെള്ളം ന് കഞ്ഞി ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

2. അധിക പ്രഭാതഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് എന്നിവ തൈര് ഒരു കപ്പ്.

പുതിയ പച്ചക്കറികളും 3. ഡൈൻ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് എപ്പോഴും അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒരു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്.

4. ഫലം ലഘുഭക്ഷണം പരിമിതമായ വിതരണം കഴിയും.

5. അത്താഴ ശ്രദ്ധേയമായി അനുയോജ്യമായ പച്ചക്കറി സാലഡ് ആൻഡ് വേവിച്ച മത്സ്യം (100 ഗ്രാം)

എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എന്തു ഓർക്കാൻ?

21-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, ഒരു തവണ ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ദിവസം ഭക്ഷണം വിതരണം കഴിയും. ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ് "അച്ഛമ്മ" (ഭക്ഷണത്തിൽ). തീർച്ചയായും അവലോകനങ്ങൾ, അത് പല തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം നല്ലതു കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്നു പറയുന്നതു ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, അത് കുറഞ്ഞത് ചിലപ്പോൾ പട്ടിണി തോന്നൽ മറക്കരുത് അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആദ്യ ഓപ്ഷൻ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നവനും പ്രധാനമായും ലളിതമായി കാരണം ഇറുകിയ ജോലിയുടെ 4-5 ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ആ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മാർട്ടിന്റെ സിസ്റ്റം, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം അനുവദിക്കുന്നത് അല്ല, പക്ഷെ, ഒരു പെണ്കുട്ടിയുടെ കഴിക്കാൻ നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത പക്ഷം കലോറി എണ്ണം അത് ആപ്പിൾ 1.5 കിലോ കവിഞ്ഞു ഓർക്കുക. പട്ടിണി വീണ്ടും വരുമ്പോൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തിന്നു ചെയ്യരുത് കടിച്ചമര്ത്തി, എല്ലാ അനുവദനീയമായ കലോറി ചെലവഴിച്ച? അത് ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്ടുകൾ പാടുള്ളൂ ഡയറ്റ്, കൗമാരക്കാരുടെ ശുപാർശ ഇപ്പോഴും കാരണം ഭാവികാലത്തു വേണ്ടി നിരന്തരം ഊന്നൽ രൂപം ആണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഫലങ്ങളും

മാർട്ടിൻ രീതി, എല്ലാവർക്കും ഇല്ല; കർശനമായ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. ആദ്യം ഉപാപചയ ക്രമക്കേട്, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും പാടില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുക സ്പൈക്കുകളിൽ പോലുള്ള gastritis, ഏത് പ്രയോജനം ഇല്ല വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അമിതമായ സെച്രെതിഒന്, കാരണമാകുന്നു. തീർച്ചയായും, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന .ആകെ പുറമേ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ "റോളർ കോസ്റ്റർ." എല്ലാ നിയമങ്ങളും ഒരു ശ്രദ്ധിക്കുക ദിനാചരണം ഫലങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക നിർബന്ധിക്കില്ല ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി, നിങ്ങൾ 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം, എന്നാൽ, കായിക ഭക്ഷണം പരിമിതികൾ പുറമേ, അവസാന കണക്ക് കൂടുതലായിരിക്കാം. ഒരു നിശ്ചിത ഫലം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഭാരം വീണ്ടും കുറച്ച് ദിവസമോ ആഴ്ച, മറ്റ് ഭാരം നഷ്ടം പരിപാടികൾ ശേഷം അപ്പപ്പോൾത്തന്നെ വന്നു കാര്യം പ്രധാനമാണ്. ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം, ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുക തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ നേടാൻ കഴിയും.

ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

7 അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ദിനാചരണം ൽ അടങ്ങിയ ഇല്ല ജനപ്രീതി കുറഞ്ഞ വെയ്റ്റ് നഷ്ടം രീതി,:

1. തിന്നു ഭക്ഷണം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക.

2. അചഛന് ചെയ്യരുത്.

3. പച്ചിലകൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.

4. വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടരുന്നു.

5. ഒരു മുല്തിവിതമിന് എടുക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ അവസരങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ അറിയുക. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും, തീർച്ചയായും, പോലെ, ആരോഗ്യം ആളുകളെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.

7. എപ്പോഴും സൈക്കിളിൽ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കുക.

ജനറൽ ശുപാർശകൾ

ആദ്യമായി, വിശപ്പിൽ ജയിക്കുന്ന സഹിക്കും പ്രയാസമാണ്. അത് മൂർച്ചയില്ലാഞ്ഞിട്ടു, നിങ്ങൾ പാനീയവും ധാരാളം (ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കഴിയുന്നതും പച്ചവെള്ളം) കുടിക്കാൻ വേണം. ഉപ്പ് മുഴുവനും ഉപേക്ഷിച്ചു വേണം, സമുദ്രത്തിന്റെ അതിനെ. ഇത് അതിഗംഭീരം വളരെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.