പ്രകാശ ഭക്ഷണക്രമം: ഹുദെയ് ആൻഡ് വാ!

അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, അനിവാര്യമായും തന്നെ ഉപവാസവും അവസാനിക്കുകയോ ഒററകണ്ണനാണവൻ ശരീരം കൊണ്ട് വന്ന്. ഒന്നാമതായി, അത് ആരോഗ്യത്തിന് നിഷ്ഠൂരനും ആണ്. രണ്ടാമതായി, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അപ്രത്യക്ഷമായി ചെയ്ത അധിക ഭാരം, വേഗത്തിൽ ഒരു കർശനമായി പരിമിതമായ ഭക്ഷണ അവസാനം ശേഷം റിക്രൂട്ട് ചെയ്യും (കൂടുതൽ സാധ്യത). അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അപ്പോൾ ശരീരഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

അതു സന്തോഷത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് നിബന്ധനകൾ. അങ്ങനെ, പ്രധാന തത്ത്വം - ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ. ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം കാര്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പൂർത്തിയാകും. അല്ല വൈദ്യുതി നിയന്ത്രണങ്ങൾ സാധാരണ അർത്ഥത്തിൽ എന്ന് കണക്കാക്കാവുന്നതാണ് എന്തെങ്കിലും - ഇത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു പ്രധാനമാണ്. അവൾ - അധികാര ചിത്രം, അതിന്റെ വൈശിഷ്ട്യവും എല്ലാ.

ഫുഡ് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യ അളവിൽ മുടിഞ്ഞു വേണം. വിശക്കുന്നു തോന്നുന്നില്ല നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല. വലിയ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ കാര്യമായ വാല്യങ്ങൾ ഉപഭോഗം വയറ്റിൽ "പഠിപ്പിക്കാൻ", പ്രതികൂലമായി ഭാരം ബാധിക്കുന്ന,.

പച്ചക്കറി ഫലം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. അവർ തന്നെയാണ് - വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സ്രോതസ്സ്, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നശിപ്പിക്കയില്ല, പരമ്പരാഗത ആഹാരത്തിൽ പോലുള്ള കേസുകളിൽ സഹായിക്കും.

പ്രകാശ ഭക്ഷണക്രമം മാംസ്യം വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിന്ന് അത് ലഭിക്കും - അതിൽ കാര്യമില്ല. പേശി കോശം കെട്ടിടം ഏർപ്പെട്ടു ഒരു പ്രോട്ടീൻ, മുടി, നഖം, ത്വക്ക്, അങ്ങനെ ഒരു വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം നഷ്ടം ആകർഷകമായ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല.

ഭക്ഷണശീലം ഈ സമീപനം രാത്രിയിൽ, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക കഴിയും. ലോഡ് "ഉപേക്ഷിക്കാനും" കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

എഴുതുക മറുവശവുമുണ്ട് തമ്മിലുള്ള പഞ്ചസാര കൂടാതെ പച്ച ടീ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പാനീയം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ടീ എളുപ്പത്തിൽ, പട്ടിണി തടയാൻ മാത്രമല്ല, ദ്രവ വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം ത്വക്കിൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ശരീരം വെടിപ്പാക്കി.

കലയല്ല: "സ്റ്റോപ്പ്-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ"

ഡയറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, അവരുടെ ജൈവ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും ചില ദുരുപയോഗ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് "വിശ്വസ്തത", ഉണ്ടായിട്ടും.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര തിന്നും നിർത്താൻ വേണം. അനുവദനീയമായ ഒറ്റ കേസുകൾ, എന്നാൽ അവർ സിസ്റ്റം കഴിയുന്നു. , വാഹനം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ, ദോശ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് തിന്നും - നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉണക്കിയ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഹെർബൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം കൊണ്ടു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുന്തിരി ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് പഞ്ചസാര അഭാവം നഷ്ടപരിഹാരം കഴിയും.

കുറച്ച് കാർബോ ഭക്ഷണം - ഒരു പ്രകാശം ഭക്ഷണ പടം ഏത് നിരോധനം, തുടർന്ന്. വൈറ്റ് അപ്പം മുഴുവനും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. അനുവദനീയമായ റൈ ബ്രെഡ്, മാവു മോശം തവിട്. പാസ്ത പരിപ്പുവട കാരണം അവരുടെ "കാർബോ" കോമ്പോസിഷനിലാണ് കരിമ്പട്ടികയിൽ.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ എന്നാൽ ധാന്യങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ വളരെ, വലിയ അളവിൽ അവരെ തിന്നു അല്ല അതു തന്നെ. അവർ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് കൊണ്ട് തന്നു കഴിയും. ഭക്ഷണം അമിതമായി എണ്ണമയമുള്ള തിരിഞ്ഞു അല്ല അങ്ങനെ ഹോം, ഒരു ചെറിയ തുക മേല.

കാരണം കശുവണ്ടി ഉപയോഗിക്കാൻ കാഴ്ചവെക്കുന്നത് ഭ്രാന്തന്മാർ, അത് കൊഴുപ്പും ഒരുപാട് "ഭാരമാകുന്നു" ദഹനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അത് വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്" വിഭാഗത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിരോധിക്കുന്നു പുറമേ പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ. മാത്രമല്ല അവർ മോശമായി വലിയ അളവിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്ന, മാത്രമല്ല അമിതവണ്ണം സംഭാവന.

ഗ്യാസുള്ള സുഗര്യ് പാനീയങ്ങൾ കുടിവെള്ളം, വളരെ, ഒരു മിനിമം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു.

പ്രതീക്ഷകളാണ്

നിങ്ങൾ എല്ലാ മുകളിൽ നയങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം ഇതിനകം കഴിഞ്ഞ മാസം നേടാൻ കഴിയും - ഏകദേശം മൈനസ് 5 കിലോ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ വേഗത ചെയ്യും പിശകുകൾ മുതൽ, അങ്ങനെ ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഇരിക്കുന്നു: ആ അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം വിടാൻ.