പ്രതിദിനം കലോറി എണ്ണം, അല്ലെങ്കിൽ കേസ് അറിവ് ശരീരഭാരം

ഏകദേശം എല്ലാ നമ്മെ കാലാവധി അറിയുന്നു "കിലൊചലൊരിഎ." എന്നാൽ കണക്കുകൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആ, എണ്ണം ബോധ്യമുണ്ട് പ്രതിദിനം കലോറി അനുവാദം അതിക്രമം പറയരുത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും, എന്നാൽ, എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഉണ്ടായിട്ടും, അധിക ഭാരം ദൃശ്യമാകും തുടരും. എന്തു പറ്റി? എന്തുകൊണ്ട് ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന ഫലം വരുന്നു ഒരിക്കലും? നമുക്കു നോക്കാം.

നിങ്ങൾ ആദ്യം "കലോറി" എന്ന ആശയത്തിനെതിരെയുള്ള മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്ന ഊർജ്ജം തുക പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന യൂണിറ്റ്. നമ്മുടെ ശരീരം എപ്പോഴും ശരിയായി വികസിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല ഉറപ്പാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതം ആവശ്യമുള്ള ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി പഠിച്ചിട്ടു ഞങ്ങൾ അനുവദനീയമായ പരിധി കവിയാൻ അങ്ങനെ മാത്രമായിരുന്നില്ല, അധിക ശരീരഭാരം വലിയ ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു നടത്താൻ പഠിക്കാൻ.

ശരീരഭാരം വേണ്ടി, അവർ പിന്നീട് ശരീരം കയറി, വെന്തു എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം വേണമെങ്കിൽ എത്ര കലോറി അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് വേണം,. ഇതിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോയിന്റ് അത്തരം ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ ഫീഡുകൾ വ്യക്തി ഒരു ദിവസം മതി റിസർവ് ഊർജ്ജം വേണം എന്നതാണ്. അത് ക്ഷീണവും സ്ഥിരമായ തോന്നൽ ഓടിക്കാതെ, അങ്ങനെ അത് ഭരണകൂടത്തെ പുനഃപരിശോധിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒന്നോ ജീവന്റെ ഒരു സാധാരണ നില നിലനിർത്താൻ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ പ്രതിദിനം വേണമെങ്കിൽ എത്ര കലോറി നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അത് ലൈംഗിക, പ്രായം, ജോലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലത്തിൽ തുടർന്ന്.

1200 യൂണിറ്റ് - അങ്ങനെ, ആരംഭിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ കലോറി കുറഞ്ഞ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക. 2200. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കയറി നിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാനാണ് ആവശ്യമാണ് -, ശരാശരി, അവരുടെ എണ്ണം 2900 ചുറ്റും, സ്ത്രീകൾക്കും വേണം ആവശ്യം മനുഷ്യർ , കലോറി കമ്മി , അവരുടെ മിനിമം പ്രതിദിന തുക മികച്ച ഗൈഡ് കാരണം അതായത് 1200.

അത് പുറത്തു എന്നപോലെ കണക്കുകൂട്ടൽ എങ്ങനെ ശതമാനം എത്ര കലോറി നമ്മുടെ ശരീരം വരുന്ന ദിവസം ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല ഓർഡർ സിസ്റ്റം നമ്മെത്തന്നെ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ട - സ്വയം സംഘടന ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ആർട്ട് ആണ്.

തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിന ലഭിക്കണമെങ്കിൽ എത്ര കലോറി കൊണ്ട് നിശ്ചയിക്കണം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 1200 അവരെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സമയം 1200 സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അസാധ്യമാണ്. നാം പ്രതിദിനം 100-200, ക്രമേണ അത് ചെയ്യേണ്ടത്.

വളരെ പലപ്പോഴും ചോദ്യം പ്രതിദിനം കലോറി ആവശ്യമായ തുക ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ലഭിക്കും എന്തു ഉയരുന്നു. ഒരു ലളിതമായ കൺവെൻഷൻ - വാചകം "രണ്ട് ഭക്ഷണം" ഓർക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് പ്രതികൂലമായി അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും, ജനന മുഴുവൻ പ്രക്രിയ രണ്ടും ബാധിക്കുന്ന അമിത ആണ്. തീർച്ചയായും, കർശനമായി എന്നെത്തന്നെ ചുറ്റും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല തെല്ലൊന്ന് പുറമേ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

വഴിയിൽ, പേശികൾ കലോറി ഉപഭോഗം കൊഴുപ്പ് വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പേശികൾ കാരണം. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് പാളി അത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ഹാനികരമാണ് വേണ്ടി, ആകെ 15% കുറഞ്ഞ പാടില്ല. അങ്ങനെ പിന്നീട് ആർത്തവത്തെ നിന്നുപോകും വേണ്ടി, പോലും വന്ധ്യത വികസിപ്പിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രതിദിനം കലോറി എണ്ണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ കാണിക്കുന്ന പട്ടിക കണക്കുകൂട്ടാൻ സഹായിക്കും ഊർജ്ജ മൂല്യം. എന്നാൽ ലക്ഷ്യം വേണ്ടി, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ .മനഃസമ്മതം കരുതണം:

1. പ്രഭാത ദിനംപ്രതി കലോറി ആവശ്യമായ വരെ 50% അടങ്ങിയിരിക്കണം.
2. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ആവശ്യം പലപ്പോഴും ഉണ്ട്, പക്ഷേ.
3. പോലുള്ള ധാന്യ മുഴുവൻ ധാന്യം .ഒക്കെ ധാന്യകവും അതിന്റെ ഘടന അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ.
4. പ്രതിദിനം വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം.
5. തിന്നുക വൈവിദ്ധ്യവും വേണം.
6. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 3 മണിക്കൂർ ഭക്ഷിപ്പാൻ ഒന്നും.