ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, സ്റ്റേജ് 1 (മെനു). ഭാരം നഷ്ടം രീതി ഡോക്ടർമാരുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ കൊവല്കൊവ

രചയിതാവിന്റെ രീതി കൊവല്കൊവ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ അധിക ഭാരം ഇന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരക്രമം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രീതി അമിത ഭാരം മാത്രമല്ല കുറവ് ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ പോഷകാഹാരം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത കൈമാറ്റം പിന്നാലെ ഉപാപചയ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. പേരുള്ള അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് ആണ് റഷ്യ, ഡോ പോഷകാഹാര വികസിപ്പിച്ച ഈ ഭാരം നഷ്ടം രീതി. മോശമായി ആദ്യകാലങ്ങളിൽ സഹിക്കുകയും മെനുവിൽ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ലോകത്തിലെ തന്നെ മികച്ച പത്തു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റങ്ങൾ കടന്നു.

സമീപനം

പോഷകാഹാര പ്രകാരം ശാരീരിക കഠാരി കൂടാതെ അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എല്ലാ രോഗികൾ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടന്നു ഫിറ്റ്നസ് ശുപാർശ, ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി അടിസ്ഥാന തത്ത്വം - അത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കലോറി കുറവാണ്.

മോശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉയർന്ന ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക കൊഴുപ്പു ഉണ്ട്, അതിനാലാണ് അങ്ങനെ അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് പറയുന്നു. പൂർണ്ണമായും "ചീത്ത" കാർബോ ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുവാനുള്ള ഡയറ്റ് മെനു മാത്രമല്ല ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ നട്ടം എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.

ഈ രീതി ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനു ഒഴികെയുള്ള, കുട്ടികളുമായി, പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കഴിയും. കൊവല്കൊവ ടെക്നിക്കുകളും കാരണം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എന്ന, മറിച്ച് അതിന്റെ ചോറുവെക്കാം മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായി കുറിക്കും.

അവസ്ഥ

ഈ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റം സഹായത്തോടെ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മാത്രം ക്ഷമ യഥാർത്ഥത്തിൽ മതി കർശനമായ വിളിച്ചു കഴിയുന്ന എല്ലാ അവകാശങ്ങളും പരിമിതികളും പുലർത്തുമെന്നാണ് എന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ സാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തു സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?

1. എല്ലാ രോഗിയുടെ ആദ്യം ആരോഗ്യകരമായ ആയിരിക്കണം. ഈ രീതി ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ നിശിതമോ രോഗങ്ങൾ കാൺകെ ഉപേക്ഷിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ വേണം.
2. നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതാണ് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തയ്യാറാക്കുക. തീയ്ക്കു പൂർണ്ണമായും പുറത്തായി. മാത്രം പാകം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടില്ല സൂര്യ. കൂടാതെ, ഭക്ഷണ കൊവല്കൊവ യാതൊരു കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുമ്പോൾ സങ്കലനങ്ങളും സ്റ്റൂകളും ചുട്ടു അനുവദിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് വഴി മാത്രമല്ല എണ്ണ, മാത്രമല്ല മയോന്നൈസ്, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള.
3. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ. അവർ ശരീരഭാരം കൊഴുപ്പും നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ എന്ന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇത്തരം ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അതുപോലെ പഞ്ചസാര, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന. അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് പോഷകാഹാര അമിത മാത്രമായി കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ ന് പോയി മറികടക്കാനാകുമെന്ന് പറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.
4. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം ബാലൻസ് പിന്തുണ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്ഷമ ഒരു ദിവസം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2-2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും വേണം. മാത്രമല്ല, വെള്ളം, ഭക്ഷണം ഇറങ്ങി കഴുകി കഴിയില്ല അത് മാത്രമല്ല ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് ഉപയോഗിക്കാവൂ. അതേ സമയം അത് പരിമിതമായ ഉപ്പ് അമിതമായി ആയിരിക്കണം. ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സംവിധാനം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും ശരീരം ക്ലീനിംഗ് എന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ, വിഷവസ്തുക്കളെ, ഭാരം വേഗത്തിൽ പോകാൻ ആരംഭിക്കുന്ന അതുമുഖേന മറ്റ് ദോഷകരമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്ന.
5. സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. ഡയറ്റ് ഡോ കൊവല്കൊവ, ഒരു മെനു വ്യവസായ പരിശീലനം ചെയ്തിട്ടില്ല മാത്രം ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും, പഴയത് ഏതെങ്കിലും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം നിരോധിക്കുന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല: ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മാവു, മിനുക്കിയ അരി, സോഡ മദ്യം പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, semolina, പേസ്ട്രി ആൻഡ് ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പച്ചക്കറി അനുവദിച്ചു (ഒഴിവാക്കൽ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്) ചെയ്യുന്നു, പഴങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ, ധാന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ.
6. പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സാന്നിധ്യം. ഇത് ഒരു ഘടകമാണു്. ദിനചര്യയിൽ മദ്യപാനം കട്ടത്തൈര്, കെഫിര് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
7. പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് ഏതെങ്കിലും മൃഗം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാനുള്ള.
8. ഇല്ല പട്ടിണി. ഭാരം നഷ്ടം ഈ രീതി ഭിന്ന ഭക്ഷണ, മാത്രം പരിമിതി "മോശം" കാർബോ ആണ്, 18.00 ശേഷം ഭക്ഷണം നിരോധനം ഇല്ലാതെ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർക്കിടയിൽ തീയേറ്ററിലെ കൂടാതെ അഞ്ച് ഭക്ഷണം വരെ മാത്രമേ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാഗങ്ങൾ, മറ്റ് ദുരുപയോഗ കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ് ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ.
9. പ്രത്യേക ഭക്ഷണം. മാത്രമല്ല, ആ ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധീകരണ അവസ്ഥ ആദരവ് വേണം, ഒരു അംശം ആയിരിക്കണം. ഈ രീതി കൊഴുപ്പും അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ചാറ്റിൽ കാർബോ സംയോജിപ്പിച്ച് അല്ല ശുപാർശ. ഇ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പവും വെണ്ണ സ്തര്ഛ്യ് വസ്തുക്കളിൽ മുട്ടയ്ക്കും മാംസത്തിനും സംയോജിപ്പിച്ച്, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി വിലക്കപ്പെട്ട, എണ്ണ കൂടിച്ചേർന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന "നല്ല" കാർബോ അനുവദനീയമാണ്.
10. പ്രതിദിന വ്യായാമം. പൂർവാവശ്യകത കൊവല്കൊവ ആപ്ലിക്കേഷൻ വിദ്യകൾ, അങ്ങനെ ത്വക്ക് ശക്തമാക്കി ആണ്, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ആകുന്നു സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത് മടിയുള്ള ആണ്, അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചുടുന്ന ഉയരുകയും, ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. രോഗികൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിം അത് ബുദ്ധിമുട്ട് ഏർപ്പെടാൻ കണ്ടാൽ, നീണ്ട നടക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സ്യൂട്ട് ജോഗിംഗ്. ക്ലാസുകൾ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് നടക്കുന്ന അവരുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് 2 മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ് കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം.

പരിശീലനം

ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, പ്രചോദനം ആ അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ, ഒരുക്കം ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നേരിട്ട് മുന്പ്, രോഗികൾ അവർ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ മുഴുവൻ കാണാനുള്ള പരിമിതികളും നിരവധി ബോധവാനായിരിക്കണം. അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട സിസ്റ്റം അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള തന്നിലും കളിക്കുന്നത് കൊവല്കൊവ ഭക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ. അവനോടു നന്ദി, ശരീരം ഷോക്ക് ഒരു നിലയിലേക്ക് മുങ്ങാൻ ഇല്ല, ക്രമേണ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ തുടങ്ങുന്നു മലവിസർജ്ജനം ക്ലീനിംഗ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കാലാവധി സാധാരണ 2-3 ആഴ്ച ആണ്.

രാവിലെ മൃതദേഹം ഉണർന്നു ദഹനനാളത്തിന്റെ നേടിയ വരെ നാരങ്ങ അധിക സാധ്യമാണ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ ഘട്ടം സമയത്ത്, ഡോ അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് 2-3 സ്പൂൺ മുതൽ, തിന്നും തവിട് ഉപദേശിക്കുന്നത്. താഴേക്ക് കഴുകുക ചായ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വെള്ളം ഉംസ്വെഎതെനെദ് കഴിയും.

കൂടാതെ, താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുവാദം ഉപയോഗം:

• തൈര്, അഡിറ്റീവുകൾക്ക് സ്വാദും enhancers വിവിധ തരത്തിലുള്ള തൈര് കർശനമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദനീയമല്ല;
• പാലും കോട്ടേജ് ചീസ് പാലുല്പന്നങ്ങളും;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള ചീസ്;
• കൂൺ;
• സീഫുഡ്;
• പരിപ്പ്;
• മുട്ട - അതു മഞ്ഞക്കരു നിന്നും മാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ശുപാർശ മുഴുവനും ഉപേക്ഷിച്ചു വേണം.

ഈ മാത്രം പരിശീലനം ഉണ്ടെന്നും എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ, എളുപ്പത്തിൽ അമിത ഭാരം 4 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയും വസ്തുത.

ഭാരം കുറയുക ഘടകങ്ങള്

ഈ താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ കാരണം:

• ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം, ആപ്പിൾ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വെള്ളം സാന്നിദ്ധ്യം സമ്മാനിക്കുന്നു ഏത് ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കുക;
• മിനുക്കിയ അരി, മുഫ്ഫിംസ്, അപ്പം, പാസ്ത confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർ, ഒരു താഴ്ന്ന ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക ഉണ്ടെന്ന് ധാന്യങ്ങൾ അവയ്ക്ക് പകരം;
• മൃഗം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷ്യ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കുക;
• കാർബോ തള്ളിക്കളഞ്ഞുകൊണ്ടാണ്.

ഘട്ടം 1

ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, സ്റ്റേജ് 1 മെനു പ്രിപ്പറേറ്ററി അല്പം കുറഞ്ഞതാണ് ഏതാണ്ട് 10 ദിവസമാണ് (14 വരെ നീട്ടി കഴിയും), അത് അമിത ഭാരം 4-5 കിലോ ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്നു.

ഘട്ടത്തിൽ നിലയിൽ, തവിട്, ക്രമേണ 100 ഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് തുക ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം:

• പ്രോട്ടീൻ, പ്രതിദിനം 60 ഗ്രാം കുറവ് അല്ല;
• കൊഴുപ്പും, 30 ഗ്രാം അധികം;
• വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ;
• എൽ-ചര്നിതിനെ.

ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, സ്റ്റേജ് 1: മെനു

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ മെനു നേരിട്ട്:

1. പ്രഭാതത്തിലും ആദ്യ പ്രാതൽ പിന്നാലെ ഒരു ജോഗ് കൊണ്ട് തുടങ്ങും നടന്നു. വേണം ഭക്ഷണശീലം ഉൾപ്പെടുന്നു: 1 കപ്പ് തുക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര്, പരിപ്പ് 1 ടേബിൾ തവിട് ഒരു സ്പൂൺ.
2. 2 മണിക്കൂർ ശേഷം, ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, ഒരു രണ്ടാം പ്രാതൽ പരിഗണിക്കും.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, അതിന് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഒരു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ വീണ്ടും, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഫോം അര ഭക്ഷണം ഉത്തമം.
4. വൈകുന്നേരത്തെ ചായ. അത്താഴത്തിന് സമാനമായി, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു.
5. അത്താഴം. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അനുവാദം ഏത് സസ്യ എണ്ണ, മെച്ചപ്പെട്ട ഒലീവ്, രുചിവരുത്തിയതും പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഭക്ഷിക്കും.
6. ഉടനെ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ പാട പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ രണ്ടു മുട്ട ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ.

ഭക്ഷണത്തിൽ കൊവല്കൊവ 1 ഉൾകൊള്ളുന്ന ഘട്ടം മെനു തടയുന്നു അങ്ങനെ പരിമിതികൾ ന്യൂറൽ വലിയ സംഖ്യ, ഭക്ഷണം തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണ ഉണ്ട്. ഈ പരിമിതി ശരീരം ഇന്നങ്ങനെ സാധാരണ ഉപാപചയ സ്ഥാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമായ ഇതിന് കാരണം.

ഈ അധികാരം പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം - അത് യൂസറിന്റെ ഭക്ഷ്യ ഉപയോഗത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം തരണം. ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, പല ദിഎതെര്സ് പ്രതീക്ഷക്കൊത്ത് അധികമാണ് അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ, ശരിക്കും അതുല്യമായ.

ഫലങ്ങൾ

ഈ ഭാരം നഷ്ടം സംവിധാനം അമിത 9 കിലോഗ്രാം മാത്രമേ ഒന്നാം മാസം പുറത്താകുന്ന കഴിയും, എല്ലാ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ പിണ്ഡം, തീർച്ചയായും, എല്ലാ ഭക്ഷ്യ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അവസാനം മെനുവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി, മത്സ്യം ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.

അവലോകനങ്ങൾ

കാരണം ഇന്റർനെറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ കാണാവുന്നതാണ് ഫീഡ്ബാക്ക് വലിയ തുക, വരെ, നിഗമനങ്ങളുടെ ഒരു എണ്ണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• സജീവ ഭാരം നഷ്ടം ശേഷം, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് ഭാരം നഷ്ടം കൂടാൻ;
• , ശരീരത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ ലഭിക്കുന്നത് പിന്നീട് അവൻ സജീവമായി കൊഴുപ്പും നിക്ഷേപമാണ് യുദ്ധം;
• പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തുടങ്ങി ആദ്യ ദിവസം ആഴ്ച വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും, ക്ഷീണവും ക്ഷോഭം ഇല്ല.

നുറുങ്ങുകൾ

മാറിലെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് സ്പഷ്ടമാണ് യുദ്ധം ആവശ്യമില്ല. കാലക്രമേണ, ശരീരം വരച്ച, ഉത്തമമായ മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ സ്ലിമ്മിംഗ് ആണ്. ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ, മെനു നിരവധി പരിമിതികൾ ഉണ്ട് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ റൺ തീയേറ്ററിലെ, അതുപോലെ നേരിട്ടു എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ബസുകള് നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു.