ചിയ വിത്തുകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: ലളിതവും രുചിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയാറാക്കണം

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒക്കെയും തവണയെങ്കിലും ചിയ വിത്തുകൾ ഏകദേശം കേട്ടു. ഈ ചെറിയ ധാന്യങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാനാവുന്നതുമായ ആകുന്നു. അവർ ഷേപ്പ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു അവർ വ്യാപകമായി പാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരിൽ നിന്ന് അര്ഹമായത്, കുഗ്രാമം, അരകപ്പ് പോലും ബർഗറുകൾ ഒരുക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിയ വിത്തുകൾ ചില രസകരമായ പാചക കണ്ടെത്തും.

ഗുണങ്ങൾ ഉൽപ്പന്ന കേടുപാടുകൾ

അയ്യായിരം വർഷം മുമ്പ് ജീവിച്ചിരുന്ന പുരാതന ആരോപിക്കുന്നു, അറിയപ്പെടുന്നത് ഈ ചെറിയ ധാന്യങ്ങൾ അത്ഭുതം സംബന്ധിച്ച. എങ്കിലും, അവർ ഉപയോഗിച്ച സെമെന ചിയ പരമ്പരാഗത ചോളം ഒരു തുല്യമായി. അവർ വെളിച്ചം നേരത്തേക്കാണ് രസമാണ് അവ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ അതുല്യമായ ഘടന നന്ദി, അങ്ങനെ അവർ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം.

ഈ വിത്തുകൾ സാധാരണ ഉപഭോഗം, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ത്വക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജ്ജം നിറവിൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ ചില ലോഡ് ലഭിക്കുന്ന ഗർഭിണികൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്ക് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ. അവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പറ്റിയ ജലാംശം തടയാൻ.

ഈ അതുല്യമായ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗവുമായി ചൊംത്രൈംദിചതിഒന് പിത്താശയ, പാൻക്രിയാസ് രോഗം ഹ്യ്പൊതെംസിഒന് ഒരു പ്രശ്നം ആകാം. കൂടാതെ, അവർ രക്തം ഥിംനെര്സ് പണം എടുക്കൽ ജനം ഭക്ഷിച്ചു ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ദഹനേന്ദ്രിയ തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

എങ്ങനെ സെമെന ചിയ ഉപയോഗിക്കാൻ?

പാചക, ഈ ചെറിയ ധാന്യങ്ങൾ ഘടന കൂടിയിരിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ഓരോ നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷൻ ആണ് കണ്ടെത്തും അങ്ങനെ വിഭിന്ന. അവരിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഊർജ്ജം ഗെല്സ്, പാനീയങ്ങൾ ഒരുക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിത്തുകൾ തേങ്ങാപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ അലിഞ്ഞു പത്തു മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. ഈ സമയത്ത് അവർ ദ്രാവക ഒരു ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സമയം, ഉപയോഗത്തിന് പൂർണ്ണമായി തയ്യാറാണ് ചെയ്യും.

അവരിൽ രുചികരമായ പാൽ കഞ്ഞി, കുഗ്രാമം, പേസ്ട്രി ഉണ്ടാക്കുക. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നം പലപ്പോഴും സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, തര്കാതിനില്ല, പാസ്ത, മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തു. ഒരു ഗെലതിനൊഉസ് പിണ്ഡം മാറാനുള്ള കഴിവ് അവർ പുദ്ദിന്ഗ്സ് എല്ലാത്തരം ഒരു നല്ല അടിത്തറ മാറും.

ആപ്പിൾ ചതുപ്പുനിലത്തെ

ഈ ചിയ വിത്തുകൾ ഏറ്റവും രസകരമായ പാചക ഒന്നാണ്. ഈ ഡിസേർട്ട് തയ്യാറാക്കൽ പോലും പാചകം ബന്ധമില്ല ഉണ്ട് ചെയ്തവരാരോ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കഴിയില്ല. ഇത് വളരെ ലളിതവും ആരോഗ്യമുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല മക്കൾ മാത്രമല്ല കൈകാര്യം സാധ്യമാണ്. ഒരു രുചികരമായ ചതുപ്പുനിലത്തെ ഉറപ്പാക്കാൻ, വേണ്ടിവരും:

• പഞ്ചസാര 715 ഗ്രാം.
• 5 മൂക്കുമ്പോൾ ആപ്പിൾ.
• മുട്ട വെള്ള 50 ഗ്രാം.
• ചിയ വിത്തുകൾ ദമ്പതികൾ ടേബിൾസ്പൂൺ.
• അഗർ-അഗർ 8 ഗ്രാം.
• വെള്ളം 150 മില്ലീ.
• വാനില പഞ്ചസാര 10 ഗ്രാം.

ചിയ വിത്തുകൾ മറ്റ് പല പാചക പോലെ ഈ ഓപ്ഷൻ ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ പ്രെസൊഅകിന്ഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ധാന്യങ്ങളും വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഒരു മണിക്കൂർ പുറപ്പെടും. അതുപോലെ, അഗർ-അഗർ വരുന്നു. എന്നാൽ മുപ്പത്തഞ്ചു മാത്രം മിനിറ്റ് ലഹരി ആണ്.

അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങാ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പഴം, കോർ പുറത്തു എടുത്തു അടുപ്പത്തുവെച്ചു അതു ചുടേണം ചെയ്ത് ബ്ലെൻഡർ പതപ്പിച്ചു. ഫലമായി പാലിലും ലഭ്യമാണ് പഞ്ചസാര ഭാഗമായി, വാനില വിത്തുകൾ നിറഞ്ഞ ചേർത്തു. ഇതെല്ലാം കലക്കിയ ഒരു മണിക്കൂർ നീക്കിവെച്ച വൃത്തിയാക്കി. പിന്നീട് മുട്ട വെള്ള കയറി അവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലഹരി അഗർ തീ വെയിലും അയച്ചു. പൂർണമായും അലിഞ്ഞു ഒരിക്കൽ അവനോടു പഞ്ചസാര അവശിഷ്ടങ്ങൾ (ഏകദേശം 480 ഗ്രാം) ഒഴിച്ചു തണുത്തു. തണുത്തു വിസ്ചൊഉസ് ബഹുജന മെറിംഗായ സ്ഥിരത വരെ മിക്സർ വ്ഹിസ്കിന്ഗ്, ആപ്പിൾ സോസ് പകർന്നിരിക്കുന്നു ചെയ്തു. ഫലമായി മിശ്രിതം ഒരു പേസ്ട്രി ബാഗ് ഫോം ചതുപ്പുനിലത്തെ പരക്കുന്നു ചെയ്തു. ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൊലിദിഫിചതിഒന് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഏതാനും മണിക്കൂർ അവശേഷിക്കുന്നു.

പടക്കം

ഈ സെമെന ചിയ (സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പ് കാണാൻ കഴിയും) ഒരുക്കും എങ്ങനെ മറ്റൊരു രസകരമായ ഉദാഹരണമാണ്. ഈ പടക്കം രുചി പരമ്പരാഗത അപ്പം വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. അവരുടെ ഘടന കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവർ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒട്ടിച്ചേർന്നതോ ജനങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ, പാചകം നോക്കി തുടങ്ങും മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇല്ല;

• ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ്.
• ബേസിൽ 20 ഗ്രാം.
• ഈ ദ്രാവക തേൻ സ്പൂൺ.
• അര കപ്പ് ഉണക്കിയ തക്കാളി.
• സ്വാഭാവിക നാരങ്ങ നീര് ദമ്പതികൾ ടേബിൾസ്പൂൺ.
• ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും.

ചിയ വിത്തുകൾ പല സമാനമായ പാചക .അതിനാല്, ഈ ഓപ്ഷൻ ഈ അതുല്യമായ ഉൽപ്പന്നം ഒരു പ്രാഥമിക ഒരുക്കം ആവശ്യമാണ്. മണിക്കൂറുകൾ 2: ധാന്യങ്ങൾ 1 എന്ന അനുപാതത്തിലും വെള്ളത്തിൽ ലഹരി ചെയ്യുന്നു. അവർ വീർക്കുന്ന പോലെ, അവർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ചേരുവകൾ നിലത്തു ബന്ധപ്പെട്ട. ഫലമായി മിശ്രിതം ഒരു ട്രേ ന് വിരിച്ചു ഒരു ദിവസം പുറപ്പെടും ചെയ്തു. അടുത്ത ദിവസം, ഉണക്കിയ പടക്കം ഉപയോഗത്തിന് പൂർണ്ണമായി തയ്യാറാണ്.

അരകപ്പ്

ഈ ചിയ വിത്തുകൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രാതൽ പാചക ഒന്നാണ്. അത് പാകം കഞ്ഞി വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് സയാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിൽ യോജിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ നേരിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, അവിടെ വീണ്ടും പ്രീ-പരിശോധിക്കുക നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ സൈക്കിളില്. ഈ സമയത്ത്, വേണ്ടത്:

• അരകപ്പ് 120 ഗ്രാം.
• ചിയ വിത്തുകൾ ഹീലിയം പിണ്ഡത്തിന്റെ ദമ്പതികൾ ടേബിൾസ്പൂൺ.
• 1% പാൽ 350 മില്ലീ.
• തേൻ ഒരു സ്പൂൺ.
• കറുവാപ്പട്ട വാനില.

പാൽ അനുയോജ്യമായ കലത്തിൽ ഒഴിച്ചു തീ അയച്ചു. അത് തിളച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ഹെർക്കുലീസ് എതിപെടാത്ത, കറുവാപ്പട്ട, വാനില ധാന്യങ്ങളും ചിയ എന്ന ഹീലിയം പിണ്ഡം ചൊരിയുന്ന. അത്യുഷ്ണം ഓഫ് മുമ്പ്, ലിക്വിഡ് തേൻ അയയ്ക്കാൻ കഞ്ഞി വേവിക്കുക. എല്ലാ നന്നായി ഇളക്കുക ചൂട് നീക്കം. പൂർത്തിയായി വിഭവം ആവശ്യപ്രകാരം പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.

എയർ ചുത്ലെത്സ്

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചിയ വിത്തുകൾ (സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ ഫോട്ടോകൾ ഇന്നത്തെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കോഴ്സ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും) ഒരു കസ്റ്റം പാചക ഒരു കൂടുതൽ ഉദാഹരണം വാഗ്ദാനം. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി ചുത്ലെത്സ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, മാത്രമല്ല അവിശ്വസനീയമായ രുചിയുള്ള മാത്രമല്ല ലഭിക്കും. അവർ ഒരു വെളിച്ചം അതിലോലമായ ഘടനയും അതുല്യമായ രസം ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, ഒരുപക്ഷേ യുവതി താല്പര്യം അവർ സ്വന്തം കണക്കുകൾ പിന്തുടരുന്നു. മെഅത്ബല്ല്സ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, വേണ്ടത്:

• ചിയ വിത്തുകൾ 100 ഗ്രാം.
• ഒരു വലിയ കാരറ്റ്.
• മല്ലി 30 ഗ്രാം.
• ചായ ഒരു ജോടി മാവും ജീരകം എന്ന തവികളും.
• ടോഫു 100 ഗ്രാം.
• ഒലിവ് എണ്ണ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ജോടി.
• എള്ള് 50 ഗ്രാം.
• സ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്.

ചിയ വിത്തുകൾ അനുപാതം 1 ചൂട് വെള്ളം ഒഴിച്ചു: 2 രണ്ടു മൂന്നു മണിക്കൂർ അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ സമയം ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു ജെല്ലി പോലുള്ള പിണ്ഡം വേണം. അതു ഘനത്തിൽ വഴറ്റിയെടുക്കുക, വറ്റല് കാരറ്റ്, മാവു, ജീരകം ടോഫു ചേർക്കുക. ഈ ഒരു ബിറ്റ് ഉപ്പ് ചേർക്കുക, കുരുമുളക് നന്നായി കൈ കുഴച്ചു ആണ്. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അരിഞ്ഞ അവരുടെ ബർഗറുകൾ നിന്ന് രൂപം ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, ഓഫ് നുള്ള് എള്ള് അവരെ പനീർ. , അതിനു ശേഷം ഒരു ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ്, എണ്ണ സംഘടന ഉൽപ്പന്ന സ്പ്രെഡ്, അടുപ്പിൽ ആക്കി. ഏകദേശം ഇരുപത്തഞ്ചു മിനിറ്റ് അവരെ ചുടേണം.

ഓംലെറ്റ്

ഈ വിഭവം സെമെന ചിയ എങ്ങനെ മറ്റൊരു നല്ല ഉദാഹരണം ആയിരിക്കും. സഹിക്കാനേ എന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ പോലും കൌമാരക്കാരിയായ പുനർനിർമ്മിക്കുക അങ്ങനെ ലളിതമാണ്. ഈ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചില സ്വതന്ത്ര സമയം ക്ഷമ ഒരു മൊദിചുമ് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കണ്ടെത്തി വേണം:

• ചിക്കൻ മുട്ട.
• ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ.
• ഇടത്തരം ഉള്ളി.
• പശുവിൻ സ്പൂൺ.
• ചീര 50 ഗ്രാം.
• സാൾട്ട് ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധ.

ചിയ വിത്തുകൾ ഏറ്റവും മറ്റ് പാചക വ്യത്യസ്തമായി, ഞങ്ങൾ വെള്ളം അവരെ മുക്കിവയ്ക്കുക ഇല്ല. അതുകൊണ്ടു, പ്രക്രിയ മുട്ടകൾ അടിക്കയും നടന്നു തുടങ്ങും. ഇതെല്ലാമായിട്ടും അവർ അനുയോജ്യമായ ബൗൾ, പാൽ നന്നായി കുലുക്കി പതപ്പിച്ചു ഒന്നിച്ചു വിഭജിക്കപ്പെട്ടു. ഫലമായി ലിക്വിഡ് ഉപയോഗപ്രദമായ വിത്തുകൾ ഒഴിച്ചു മുപ്പതു മിനിറ്റ് അവരെ നിർത്തിവെക്കുകയും.

അതിനിടയ്ക്ക് കുനിയുക കഴിയും. അതു പൊൻ തവിട്ട് വരെ, ഉമി നിന്ന് പരിശുദ്ധി കഴുകി വെട്ടി നേർത്ത പകുതി വളയങ്ങളും ഫ്രൈ തന്നെയാണ്. ബ്രൗണിന് ഉള്ളി മുട്ട പിണ്ഡം മൂപ്പിക്കുക ചീര വിരിച്ചു. ഇവർ എല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധ രുചിവരുത്തിയതും ഒരു ലിഡ് കൂടെ മൂടി ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഏതാനും മിനിറ്റ് മിതമായ ചൂട് സഹിക്കാനേ തയ്യാറാക്കുക.

പന്ന ചൊത്ത

ഈ ചിയ വിത്തുകൾ മികച്ച ഡെസേർട്ട് പാചക ഒന്നാണ്. അത് തയ്യാറെടുക്കുന്നു തികച്ചും ലളിതമാണ്. എന്നാൽ പ്രക്രിയ ധാരാളം സമയം എടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കില്ല മാത്രമേ തുടങ്ങണം. ഇതു ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്:

• 3 സ്പൂൺ ചിയ ധാന്യങ്ങൾ.
• അസുഖവും പാൽ 100 മില്ലീ.
• ഈ ദ്രാവക തേൻ സ്പൂൺ.
• അര ടീസ്പൂൺ വാനില.

ഈ വസ്തുക്കളിലും വെള്ളം ആവശ്യമില്ല ചിയ വിത്തുകൾ, കൂടെ പാചക മറ്റൊരു വ്യക്തമായ ഉദാഹരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ധാന്യം, നട്ട് പാൽ ചൊരിയുന്ന നന്നായി ചേർത്ത് ഏതാനും മണിക്കൂർ നീക്കിവെച്ച നീക്കം. ഈ സമയം ശേഷം, ഫലമായി പിണ്ഡം ലെ സ്വാഭാവിക തേനും വാനില ചേർക്കുക. എല്ലാ വീണ്ടും കുഴച്ചു ഒപ്പം ഫ്രിഡ്ജ് അയയ്ക്കുക. ഏകദേശം രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, മധുരപലഹാരം സേവിക്കുന്നതിന്.

മാംഗോ രസം കൊണ്ട് പുഡ്ഡിംഗ്

മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രേമികൾ വിത്തും പാചക ഈ പതിപ്പ് ആസ്വദിക്കും ചിയ എന്ന. പുഡ്ഡിംഗ്, താഴെ-വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാങ്കേതിക നടത്തിയ അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പവും രുചികരമായതിനാൽ മാറുകയാണെങ്കിൽ. അത് പഴയ, മാത്രമല്ല യുവതലമുറ മാത്രമല്ല വാഗ്ദാനം അതിലൂടെ, കൃത്രിമ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഒരു ഗ്രാമിന് ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ശരിയായ സമയത്ത് മുൻകൂട്ടി മാവ് പുഡ്ഡിംഗ് ഒരുക്കും, ശ്രദ്ധയോടെ കണ്ടെത്തി:

• 4 സ്പൂൺ ചിയ ധാന്യങ്ങൾ.
• മാങ്ങയുടെ പൾപ്പ് 1.5 കപ്പുകൾ.
• അര ടീസ്പൂൺ വാനില സാരാംശം.
• പശു തെങ്ങും പാൽ 100 മില്ലീ.
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
• പഞ്ചസാര ഒരു സ്പൂൺ.
• തകർത്തു തെളിവും എന്ന നുള്ള്.

ക്രമേണ വെള്ളം ചേർത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ മാംഗോ പൾപ്പ് നിലത്തു,. ഒരു ആവശ്യത്തിനുള്ള പ്രാങ് സോസ് സ്ഥിരതയും രൂപപ്പെടണം ഏത് ഫലമായി പിണ്ഡം,, അങ്ങനെ അവർ മൂന്നിലൊന്നു നിറഞ്ഞ് ചെയ്തു കണ്ണട വിതരണം ഫ്രിഡ്ജ് അയയ്ക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ ൽ, വെളിച്ചെണ്ണ പാലും പശു സംയോജിപ്പിച്ച്. കൂടാതെ പഞ്ചസാര, വാനില ടാഗോര് ചേർക്കുക. എല്ലാ ഇളക്കുക ലഭിക്കുന്ന ദ്രാവക ചിയ ധാന്യം പകരും. ബഹുജന മതി കനം, അത് മാംഗോ പാലിലും കൊണ്ട് കണ്ണട നിറഞ്ഞു വീണ്ടും ഫ്രിഡ്ജ് നീക്കം. രാത്രി - ഈ സമയത്ത് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ, എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട വേണ്ടി. റെഡി മധുരപലഹാരം പുതിന ഇല അലങ്കരിച്ച ചെയ്ത് അരിഞ്ഞ തെളിവും തളിക്കേണം ആണ്.

ബെറി പുഡ്ഡിംഗ്

ഈ മധുരപലഹാരം മാത്രമല്ല അവിശ്വസനീയമായ രുചികരമായ, മാത്രമല്ല വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ചിയ വിത്തുകൾ പല മറ്റ് പാചക പുഡ്ഡിംഗ് .അതിനാല്, അത് എപ്പോഴും ലഭ്യമായ കുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ചെയ്യാനായി, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• ചിയ വിത്തുകൾ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ.
• ഒരു 1% പാൽ 250 മില്ലീ.
• ഏതെങ്കിലും പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ 150 ഗ്രാം.
• 150 മില്ലീ ഗ്രീക്ക് തൈര്.
• വാനില ഒരു നുള്ള് ഏതെങ്കിലും പലഹാരം.

ചിയ വിത്തുകൾ പാൽ ഒഴിച്ചു മുതൽ അവരെ മറന്നുകളയുകയും അല്ല സമയാസമയങ്ങളിൽ മണ്ണിളക്കി ഇരുപതു മിനിറ്റ് അത് വിട്ടേക്കുക. വിത്തുകൾ വീർക്കുന്ന വരെ, നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർ കഴുകി ബാക്കി ഇല കനാലും ഗ്രീക്ക് പ്രകൃതി തൈര് കൂടെ ത്രിതുരതെദ് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ വാനില, പലഹാരം പാലും-ധാന്യം പിണ്ഡം ചേർക്കുക. എല്ലാ നന്നായി മിക്സഡ് മനോഹരമായ ഗ്ലാസ്സ് വെച്ചു.

കിവി കൂടെ സ്മൊഒഥിഎ ആൻഡ് കൂറി അമൃതിന്റെ

ഈ അത്ഭുതകരമായ പാനീയം അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. ചിയ വിത്തുകൾ പല മറ്റു പാചക അര്ഹമായത് പോലെ, ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് സംഭവിക്കാതിരിപ്പാൻ ഏത്, വൈനും പഴങ്ങൾ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഈ നിർമ്മാണത്തിന്റെ മുമ്പായി സ്റ്റോർ പോയി എല്ലാ കാണാതായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സമയത്ത്, വേണ്ടത്:

• 4 പഴുത്ത കിവി.
• രുചികരമായ പച്ച ആപ്പിൾ.
• മുഴുവൻ നാരങ്ങ.
• ചിയ വിത്തുകൾ ടീസ്പൂൺ.
• തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്.
• ടീസ്പൂൺ ഒരു ദമ്പതികൾ അമൃതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ കൂറി.
• 4, ഐസ് സമചതുര.

ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പകർന്നിരിക്കുന്നു തണുത്ത വെള്ളം സ്പൂൺ ഒഴുകുന്നു. അവർ ലെഭിക്കും സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ എടുക്കാം. കിവി കഴുകി, ത്വക്ക് നിന്ന് പരിശുദ്ധി നൽകുകയും, ഭാഗങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ മുറിച്ച്. ആപ്പിൾ കോർ നിന്ന് സൗജന്യമായി കഴുകി അവരുടെ ജ്യൂസ് ഒടുവില് നാരങ്ങ പകരും.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എന്ന പാത്രത്തിൽ ഐസ് സമചതുര ചാർജ്ജ്. ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ആൻഡ് കിവി കഷണങ്ങൾ കൂടാതെ അയച്ചു. ചിയ എന്ന വീർത്ത വിത്തുകൾ മുകളിൽ ഫലം പരക്കുകയും ഇത് തണുത്ത വെള്ളം, കൂറി അമൃതിന്റെ എല്ലാ ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡർ കവർ ഒരു ജോലി സംസ്ഥാന കൊണ്ടുവരാൻ. ഭാവിയിൽ വിറ്റാമിൻ പാനീയം ക്രമേണ സ്പീഡ് വർദ്ധിച്ചു, കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ആദ്യം പതപ്പിച്ചു.

മുഫ്ഫിംസ്

ഈ പാചക ഒരു വെളിച്ചം സൗമ്യതയുള്ളവനെന്ന ഭക്ഷണ പേസ്ട്രി മാറുകയാണെങ്കിൽ. അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും പലചരക്ക് വകുപ്പ് വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട് ഏത് ലളിതവും വളരെ ചെലവേറിയ ഘടകങ്ങൾ, വേണമെങ്കിൽ. കുഴെച്ചതുമുതൽ കുഴെക്കുന്ന മുമ്പ്, കയ്യിൽ നിങ്ങൾ എന്ന് പരിശോധിക്കുക:

• അരകപ്പ് ഒരു പാദത്തിൽ കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ മാവു.
• മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേനും ഇന്നത്തെ 40 മില്ലീ.
• ആപ്പിൾ സോസ് ഒരു പാദത്തിൽ കപ്പ്.
• ബദാം പാൽ 140 മില്ലീ.
• മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ അര കപ്പ്.
• ബേക്കിംഗ് സോഡ സ്പൂൺ.
• ചിയ വിത്തുകൾ, എണ്ണ, കാൽകപ്പ്.
• കടൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഉപ്പ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ മാവു സംയോജിപ്പിച്ച്. അതിലേക്ക് അപ്പ്ലെസൌചെ, ഒലിവ് എണ്ണ, ബദാം പാൽ, ദ്രാവക തേനും അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർത്തു. മുഴുവൻ സമീകൃത വരെ കുതിർത്തു ചെയ്തു.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ൽ മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ സെമെന ചിയ ചേർക്കുക. ഇപ്പോഴും വീണ്ടും ഇളക്കി. അങ്ങനെ മുകളിൽ നിറഞ്ഞു അവർ ചെയ്തു തീർത്തില്ല കുഴെച്ചതുമുതൽ ഫൊര്മൊഛ്കമ് പിടിച്ചു ഒരു നിലനിന്നത് അടുപ്പിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. അത്തരം മുഫ്ഫിംസ് നൂറു തൊണ്ണൂറു ഡിഗ്രി ചുട്ടുപഴുത്ത ഒരു മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞത് ക്വാർട്ടർ.