എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു സ്മൊഒഥിഎ ഒരുക്കുവാൻ. രുചികരവും അര്ഹമായത് - പാചക

ആളുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ പാനീയം പേര് എന്നു അറിയാതെ, അര്ഹമായത് കുടിച്ചു. അവന്റെ പേര് പലപ്പോഴും ഒരേ സമയം ഒരു മൗസ്, ചീഞ്ഞ, പുതിയ ആഴമുള്ള ആണ് തെറ്റാണ്. ഒരു സ്മൊഒഥിഎ മറ്റ് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയാതെ നിന്നും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി പാനീയങ്ങൾ സംഭവിക്കാം അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് തെറ്റുകൾ. അതു കാരണം ഒരുക്കും വീട്ടിൽ അര്ഹമായത് ഒരു സ്നാപ്പ് അതിന്റെ ഉപയോഗം പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ മറ്റു ഡെറിവേറ്റീവ് ഉപയോഗം കൂടുതൽ ആണ്,, അതിദുഃഖിതമായിരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഉണ്ട് അര്ഹമായത്

ഈ പാനീയം അതിന്റെ ഘടന ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും, നിർമ്മിക്കുന്നത്. കുടിക്കുന്നു എല്ലാം: പീൽ വിത്തുകളും, മാംസവും തന്നെ. ഫൈബർ സമ്പന്നരും സ്മൊഒഥിഎ ബന്ധപ്പെട്ട്, ഗണ്യമായി പ്രാരംഭ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഊഹിക്കുന്നു - അങ്ങനെ പോഷകങ്ങൾ സ്വാംശീകരണം ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം സ്മൊഒഥിഎ ജ്യൂസ്, പോലും ആയിടെ പോരെ.

ഈ പാനീയം നല്ല അതിന്റെ കുറഞ്ഞ ആണ്, അതിനാൽ വീട്ടിൽ അര്ഹമായത് എങ്ങനെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, എന്നാൽ വളരെ ഉചിതമായ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കഴിയും. കാഴ്ച അവർ ഇതിനകം നഷ്ടപ്പെട്ടു, പോഷകങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. അതേ സമയം നോക്കി നല്ല-വളരെ വില വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട്.

ഒരു സ്മൊഒഥിഎ നടത്താൻ എന്നാൽ ആകർഷകമായ വഴി: ചേരുവകൾ തകരുന്നു - ഒപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. സങ്കീർണ്ണമായ പാചക കഴിവുകൾ പാനീയം അധിക ദീർഘകാല മാനിപുലേഷൻ ആവശ്യമില്ല ആവശ്യമില്ല.

പാലിലും

അര്ഹമായത് ഘടന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ് ചെയ്തിരുന്നു, അത് ഭക്ഷണം പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. അതു പാലും മറ്റും വിന്യസിക്കപ്പെട്ട പ്രത്യേകിച്ചും - വേഗത്തിലും വളരെ തൃപ്തികരമായ. അവളുടെ ചിത്രം പാലിക്കുന്നവർക്ക് പല സ്ത്രീകൾ, പ്രഭാത ഓർമ്മ അര്ഹമായത് പകരം. എന്നാൽ, ക്രീം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നാര് ഉപഭോഗം വളരെ ഉയർന്ന-കലോറി കണക്കാക്കുന്നു.

അര്ഹമായത് ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതും

നഷ്ടം കാരണം ആരോഗ്യ പാനീയം തീർച്ചയായും, അവർക്കു ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, അല്ലാതെ, കഴിയില്ല. അതിൽ എല്ലാ ഒരേ ഫൈബർ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അഭാവത്തിൽ (പോലുള്ള മലബന്ധം) ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങും അങ്ങനെ, ആമാശയത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പോരാ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിര ദന്തരോഗ ക്ലയന്റ് മാറും എങ്കിൽ പിന്നെ പല്ലുകൾ ഇപ്പോഴും ചവച്ചരച്ച് എന്തെങ്കിലും, വേണം. പാനീയം മറ്റൊരു നിരാശരാക്കി - വിറ്റാമിനുകൾ ഭാഗിക നഷ്ടം. അങ്ങനെ എങ്ങനെ വീട്ടിൽ അര്ഹമായത് നടത്താൻ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സർ ലെ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ അവരുടെ കത്തി വിഭജിക്കുന്നതെന്ന്, ഭാഗികമായെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കാരണമാകുന്ന നിർബന്ധിതരായി. എന്നാൽ ഈ നഷ്ടം വളരെ ഗണ്യമായ അല്ല - അത് പാകം എത്രയോ കുറവാണ്. പ്രധാന കാര്യം - കൊയ്ത്തു അല്ല സ്മൊഒഥിഎ ചെയ്യാൻ ഉടനെ കുടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ നഷ്ടം കൂടുതൽ ശക്തിവിശേഷമുണ്ട് തീരും.

കഴിഞ്ഞവർഷം സാധ്യത കേടുപാടുകൾ - പാനം ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന എങ്കിൽ. എന്നാൽ, പ്രശ്നം എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണം ഇല്ലെങ്കിലും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്നും രുചികരമായ അര്ഹമായത് നടത്താൻ എങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും.

പാചകം അടിസ്ഥാന

തീർച്ചയായും, വീട്ടിൽ ഒരു സ്മൊഒഥിഎ ഒരുക്കും മുമ്പ്, എല്ലാ ഫലം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്ലീൻ വേണം. ചൂട് ചികിത്സ സൂചന എന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ, ഒരു വയറു ഫ്ലുശിന്ഗ് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്മൊഒഥിഎ നെസൊഛ്ംയെ ഫലം ചെന്നാൽ എങ്കിൽ, (വ്യക്തിപരമായി അമർത്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്) അതിന്റെ ക്രീം, തൈര്, പാൽ, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നീര് നേര്മ്മയാക്കുക. സോളിഡ് പച്ചക്കറി (ഉദാ, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്) ന്യായമായും മുറിക്കാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കയറി ലോഡ് മുമ്പ്. വീട്ടിൽ ഏറ്റവും വിജയകരമായ അര്ഹമായത് ഉറച്ച മാംസവും വളരെ ചീഞ്ഞ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു കോമ്പിനേഷൻ നിന്ന് ലഭിക്കും.

അര്ഹമായത് വൈവിധ്യത്തെപറ്റി

അവരുടെ ആദ്യ - ഒരു ഉന്മേഷം പാനീയം. അവർ എപ്പോഴും പഞ്ചസാര കൂടാതെ, എന്നാൽ അത് വളരെ പുളിച്ച പാനീയം തിരിഞ്ഞു ചെയ്തിട്ടില്ല, ആസിഡ് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വീറ്റ് സംയോജിപ്പിച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചീഞ്ഞ blackcurrant ഒരു വാഴ. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് സ്മൊഒഥിഎ മാറുകയാണെങ്കിൽ. വളരെ സുഗര്യ് ഉണക്കമുന്തിരി പിടിച്ചു അത് കുറച്ച് മധുരം എങ്ങനെ? ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.

അടുത്ത കാഴ്ച - സാച്ചുറേഷൻ. അത്തരം സ്മൊഒഥിഎ ഏതാണ്ട് ഉയർന്ന സ്ഥിരത പൾപ്പ് പോലെ, കട്ടിയേറിയ ആയിരിക്കണം. അതേ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രനൊല - നീ അവരെ മുട്ടകൾ ചില പോഷിപ്പിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഡെസേർട്ട് അര്ഹമായത് സ്വാഭാവികമായും മധുരവും. മധുരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ ചോക്ലേറ്റ്, പഞ്ചസാര, തേൻ, നിലക്കടല വെണ്ണ ചേർക്കുക.

അടുത്ത ഉപജാതിയായ - പച്ചക്കറി. പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യം അവർ സസ്യഭുക്കുകളുടേയും അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ അനുഭാവികളാണ്. ഈ രുചികരവുമായ, സാധാരണ വിഭവങ്ങൾ അര്ഹമായത് സമാനമായ. എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ? ഗജ്പഛൊ ഉദാഹരണമായി - അറിയപ്പെടുന്ന സ്പാനിഷ് സൂപ്പ്.

പ്രാതലിന് അര്ഹമായത്

നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അവശ്യ എന്തെങ്കിലും നൽകുകയാണെങ്കിൽ, പാനീയം പാലിലും ആദ്യ ഭക്ഷണം പകരം. ചോദ്യം അര്ഹമായത്, ഉചിതമായ പോഷകാഹാര പ്രഭാതഭക്ഷണം എങ്ങനെ തുടരുന്നു. പകരമായി, നിങ്ങൾ "പ്യുരെശ്കു" ഹെർക്കുലീസ് മാങ്ങയുടെ പരിഗണിക്കുക കഴിയും. അവൾക്കു വേണ്ടി, അത് തൈര് 150 മില്ലി എടുത്തു (നിർബന്ധമില്ല പ്രകൃതി, എന്നാൽ വളരെ കൊഴുപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ് രുചി) അത്യാവശ്യമാണ്, 1 മാംഗോ 2 ഉരുട്ടി ഓട്സ് വലിയ സ്പൂൺ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഓട്സ് അടരുകളായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്). അപ്പോൾ എല്ലാം ലളിതമാണ്: ധാന്യ തൈര് ഒഴിച്ചു മാംഗോ സഹിതം മൃദുവും തറച്ചു ബ്ലെൻഡർ, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് കുഴികളും വരെ ഒരു മണിക്കൂർ ഏകദേശം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ള എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഐസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

മുഎസ്ലി കൂടെ പ്രാതൽ അര്ഹമായത് വേണ്ടി മോശമല്ല. ഭാവികാലത്തു, വാസ്തവത്തിൽ, രാവിലെ പല ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ഒരു രുചികരമായ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം. - സ്ട്രോബെറി അര ഗ്ലാസ് പാലും ഇതേ മണലുമായി തറച്ചു തൈര് ഒരു കപ്പ് (കൊഴുപ്പ് ഈ വിഭവം): മുൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ അര്ഹമായത് തയ്യാറാക്കൽ. മുഎസ്ലി, വെയിലത്ത് പരിപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ, ഒരു മിശ്രിതം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - തിന്നുക വന്നിരിക്കുന്നു ദയവായി.

അര്ഹമായത്

ആവശ്യമായ: അര വാഴ, ഒരു പീച്ച്, ഒരു മാങ്ങ, ചീര ഒരു പിടി, വെള്ളം അര കപ്പ്. അസ്ഥികൾ, വാഴ സംസ്കരിക്കുകയും, പീച്ച് മാങ്ങയുടെ നിന്നും നീക്കം ചീര കഴുകുക. നാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ നന്നായി പതപ്പിച്ചു.

പാൽ

പാൽ അര്ഹമായത് ഒരു അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്! അവർ ഹൃദ്യവും നേരിയ പോലെ, മധുരവും നിഷ്പക്ഷ രണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും. പാൽ, ഒരു അടിസ്ഥാന ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇതാകട്ടെ പാനീയം, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. കൂടാതെ തൈര് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള, ഒപ്പം തൈര്, മറ്റ് പാൽ അര്ഹമായത് പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പാൽ-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൂടെ പാനീയങ്ങൾ ഒരുക്കുന്ന പരിഗണിക്കണം ഏക കാര്യം - പാൽ സാധാരണയായി അസിഡിറ്റി ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് കുറയ്ക്കുന്ന എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു, മധുരവും അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

മുഴച്ചു കോഫിയും ചോക്ലേറ്റ്

നാം വേണമെങ്കിൽ: ഒരു വാഴ, ശക്തമായ കോഫി, ചോക്ലേറ്റ് 50 ഗ്രാം, പഞ്ചസാര ഒരു സ്പൂൺ, പാൽ, ഏലം, ജാതിക്ക അര കപ്പ് ഒരു കപ്പ് - രുചി. മൂന്ന് ചോക്ലേറ്റ് വാഴ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, കട്ട് ബജ്റയും. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ, കുലുക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക വെച്ചു.

മുട്ട, ആപ്പിൾ എന്നിവ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്

അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ - മുഴുവൻ ദിവസം ഊർജ്ജം ഒരു നല്ല സോഴ്സ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവർ പുതിയ ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു മുട്ട പൊട്ടി മുമ്പ് ഷെൽ മുകളിൽ നന്നായി കഴുകുക ഉത്തമം. ഇത് പുതിയ മുട്ട ഇന്നത്തെ വരാം എന്നു ലേബല്തന്നെ നേരെ രക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ചില കാടയുടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ പോലും ആരോഗ്യകരമായ ഒപ്പം ചായയ്ക്ക്. എന്നാൽ അവർ ഒരു പാനീയം ഒരുക്കും വേണം. നാം ആവശ്യമുണ്ട്: രണ്ടു ആപ്പിൾ, ഒരു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കാടമുട്ടയും മൂന്നു, മൂന്നു കാരറ്റ്, ഉംസല്തെദ് മിനറൽ വാട്ടർ 0.5 കപ്പുകൾ, രണ്ടു ഓറഞ്ച്. ഓറഞ്ച് ആപ്പിൾ വെട്ടി, ശുദ്ധിയുള്ളവരാകുന്നു. കാരറ്റ് വൃത്തിയുള്ളതും പോലെ നന്നായി സാധ്യമായ മുറിച്ചു. ഒരേ മുട്ട ഡ്രൈവ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ മിക്സ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ (കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെന്ന്) മിനറൽ വാട്ടർ ചേർത്ത്. ബീറ്റ്. വിസ്മയവും ആരോഗ്യമുള്ള പാനീയം തയ്യാർ!