എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ? നിരവധി വഴികൾ

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ? ഈ ചോദ്യം ഏറ്റവും പതിവായി അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന സ്ത്രീകളെ കൊഴുപ്പും ലഭിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, സാധാരണ ഭാരം വ്യക്തി നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം, എല്ലാവർക്കും അറിയണം. അതിനാൽ, ചില വഴികളുണ്ട് നോക്കൂ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടൽ.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതി - ഒരു കണക്കുകൂട്ടൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ). അത് വിശദീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചതുരത്തിലുള്ള മീറ്റർ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ കിലോഗ്രാം ഭാരം വേണം. 18.5 ഫലം പോയിന്റ് ചെറിയ ലാഭം വേണം സാധാരണ തൂക്കത്തിന്റെ, ഭാരക്കുറവ് ആണ്. 18.5 മുതൽ 25 വരെ - അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഒരു നിശ്ചിത ഉയരം വേണ്ടി. 25 മുതൽ 30 വരെ - കുറച്ച് കിലോ ഉണ്ട്. പൊണ്ണത്തടി ആദ്യ ബിരുദം സാന്നിദ്ധ്യം മറന്ന 30 35 പോയിന്റിൽ നിന്നും ഫലങ്ങൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. പൊണ്ണത്തടി രണ്ടാം ബിരുദം - 35-40 നിന്നും. ഈ അധിക ഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരവുമാണ്. 40 പോയിന്റ് മുകളിൽ ഫലം ലഭിച്ചു എല്ലാവരും, ഉടനെ മൂന്നാം ഡിഗ്രി പൊണ്ണത്തടി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ, അത് കൈകാര്യം ആവശ്യം ഇല്ല ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ അക്കൗണ്ട് ഇല്ല വയസ്സിൽ എടുത്തു കാരണം അത് വിട്ട് ജൈവ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ ഈ രീതി എളുപ്പമാർഗ്ഗം ഒന്നാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും ശേഷിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണ നമ്പർ സ്കുഅരിന്ഗ് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗണിത പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ സമുചിതമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. പോൾ ബൌ എ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ അറിയില്ല ചെയ്യുന്നു ലളിതമായ രീതി. നിങ്ങളുടെ ഉയരം 150, 165 നും സെന്റീമീറ്റർ എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് 100 കുറയ്ക്കേണ്ട വേണം, കാരണമാകുന്നു എണ്ണം കിലോഗ്രാം ലെ സമുചിതമായ ഭാരം ആണ്. 175 166 എന്ന വളർച്ച നിങ്ങൾ 105. കുറയ്ക്കേണ്ട എന്നാൽ 176 മുകളിൽ 185 സെന്റിമീറ്റർ താഴെ അത്രേ ഉയർന്ന വളർച്ച 110. ഏറ്റവും കുറയ്ക്കേണ്ട അകലെ 115 മുതൽ എടുക്കൂ.

പക്ഷേ കണക്കുകൂട്ടൽ ഈ രീതി അക്കൌണ്ടിലേക്ക് വസ്തുതകളും എടുത്തു ഇല്ല - ഉദാഹരണത്തിന്, പോലുള്ള പ്രായമോ ശരീരം തരം. അതുകൊണ്ടു, അത് വിശദീകരണം ആവശ്യമായി. ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ, എന്നോടു നിനക്കു നിങ്ങളുടെ തൂക്കം, നിങ്ങൾ വേണം നിർണ്ണയിക്കാൻ The തരത്തിലുള്ള ഭരണഘടന (അസ്ഥെനിച് വൃക്ഷം, നൊര്മൊകൊസ്ത്ംയ് വഴിതെളിക്കുന്നത്, ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് അല്ലെങ്കിൽ ബൊനെദ്). ഇതു ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി, വലതുകൈ എന്ന കൈത്തണ്ട (ഇടത് എറ്റവും ബാക്കിയുണ്ടോ) ചുറ്റളവ് അളക്കാൻ. താഴെ പറയുന്നു സ്ത്രീകൾക്ക്, കണക്കുകൾ ആയിരിക്കണം: - അസ്ഥെനിച് തരം, 16 മുതൽ 18 വരെ - 16 സെ.മീ. സാധാരണ, മുകളിൽ 18 സെ.മീ. ഉടമകൾക്ക് ഉണ്ട് ജനറൽ അസ്ഥി. അത്തരക്കാർ അളന്നു ൽ: 17 സെ.മീ. - നേർത്ത തരം, 17 മുതൽ 20 വരെ - നൊര്മൊകൊസ്ത്നൊഎ ഘടന, മുകളിൽ 20 - ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് തരം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് അറിയുന്ന ശരീരം തരം ആൾ, നിങ്ങൾ ബൌ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഫലത്തിന്റെ അസ്ഥെനിച് തരം, 10% എടുക്കും 10% വിശാലമായ അസ്ഥി ഉടമകൾ ചേർത്തു, തത്ഫലമായി ഇടത് സാധാരണ ശരീരഭാരം പ്രതിനിധികൾ മാറ്റമില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലായി. ഈ സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിൽ ഇതിൽ ഒന്നാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭാരം ഓർക്കുക. ഇത് ആവശ്യമായ പെട്ടെന്നു ബി.എം.ഐ വേണ്ടി "സാധാരണ" ചട്ടക്കൂട് കയറി യുക്തമല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത മോഡലുകൾ അനുകരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന, ആരോഗ്യം ദ്രോഹവും എന്നതാണ്. പ്രധാന കാര്യം - അതു ആരോഗ്യം, അല്ല ദൃശ്യമാകുന്നത് സ്കെയിലിൽ അമ്പ് സൂചകം ആകുന്നു.