പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ - ആരോഗ്യ കുടുംബ ഐക്യത്തിന്റെ ഗ്യാരണ്ടി

മനുഷ്യൻ ആജീവനാന്ത, പേശികൾ ചെയുന്നത് അവരിൽ ചിലർ കൂടുതൽ, മറ്റുള്ളവരെ ചോദിക്കും - കുറവ്. ചില പ്രായോഗികമായി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല ശേഷിച്ചിരുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തപ്രവാഹത്തെ പേശികൾ. അവർ മൂത്രസഞ്ചി സ്ഥാനം നിർവചിക്കുന്ന ഉരെഥ്ര മൌണ്ട്, ഗര്ഭപാത്രം ഗുദത്തിനും പിന്തുണ.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ പിന്തുടരുന്ന വളരെ പ്രധാനമാണ്. താഴെ പറയുന്നു പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ:

• ആർത്തവ ചക്രങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പം സഹായിക്കും;

• പതിവു ഗർഭധാരണം സമയത്ത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ ശരീരം ഒരുക്കും;

• പ്രസവവേദന സമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ യൂസറിന്റെ;

• ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പൊസ്ത്നതല് വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭാവന;

• പെൽവിക് രോഗങ്ങൾ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും;

• സുരക്ഷിതമായി ആർത്തവവിരാമം ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നു സഹായിക്കും;

• അജിതേന്ദ്രിയത്വം പ്രിവൻഷൻ;

• പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കും;

• ശക്തമായ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് യോനിയിൽ മതിൽ മാറും;

• വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തൃഷ്ണ;

• സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം കൂടും;

• സഹവാസം സമയത്ത് സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാൻ ചില വ്യായാമങ്ങൾ അത് യുവാക്കൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ കാരണം സങ്കീർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രാക്റ്റീസ് പെൽവിക് പേശികളുടെ ബലഹീനത ബന്ധപ്പെട്ട പരിശീലന പ്രശ്നങ്ങൾ മുൻപ് ഉണ്ടായിരുന്നു സ്ത്രീകളും ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ തെളിയിച്ച് കഴിഞ്ഞു. കായിക പരമ്പരാഗത എം.ആർ ൽ അരൊദ്നൊയ് മരുന്ന് വകയായുള്ള വിജയകരമായി പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചു.

മുൻകരുതലുകൾ

• , ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്ന പോലും മിതമായ വ്യായാമം ആ ശുപാർശ.

• രക്താതിസമ്മർദ്ദം രോഗം വിലക്കുന്നുണ്ട്, 180 മുകളിൽ സമ്മർദങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ (ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ശുപാർശ).

• പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ,, അസ്വാരസ്യം പോലും കൂടുതൽ വേദന കാരണമാകുന്നു പാടില്ല ലോഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഊന്നിയായിരുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ വധശിക്ഷ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ മറക്കരുത്. ശ്വസിക്കാൻ പേശികളുടെ ഇളവ് പ്രക്രിയയിൽ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കംപ്രഷൻ സമയത്ത് ഞാൻ - വിട്ടത്. പേസ് ശക്തിയും മാറ്റം കഴിയും വേഗത. അത് ഒരേ യോനിയിൽ, മലദ്വാരം, ഒപ്പം ഗ്ലുതെഅല് പേശികളുടെ കംപ്രസ്സ് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം പിരിമുറുക്കം ഇളവുകൾ ജയാപജയങ്ങൾ എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ആന്തരിക പേശികൾ വലിച്ച് ഇവ ചെറുതായി അനുഭവം വേണം. വ്യായാമങ്ങൾ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ സൗജന്യമായി സമയം അനുസരിച്ച് എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും നടപ്പിലാക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ മൊത്തം വർക്ക്ഔട്ട് മാറിവരുന്നു ചെലവാക്കുന്ന. വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കോംപ്ലക്സുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ശ്രമിക്കുക. ജാഗ്രതയായിരിക്ക നിലനിൽക്കുന്നതും കൂടാതെ വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലം അനുഭവപ്പെടും.

പുരുഷന്മാർ ഒരു കുറിപ്പ് ആയി വിളിക്കുന്നു

വിരോധാഭാസം എന്നാൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാൻ പുറമേ താഴെ ഏത് ഗണ്യമായ ആനുകൂല്യം, കൊണ്ട് മനുഷ്യൻ വ്യായാമങ്ങൾ:

• സഹായിക്കും പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ;

• അജിതേന്ദ്രിയത്വം പ്രിവൻഷൻ;

• പുരുഷത്വം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും;

• ലൈംഗിക ബന്ധം പുരുഷ കടിച്ച ഗുണനിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക;

• രതിമൂർച്ഛ മെച്ചപ്പെടുത്തി താരം;

• പ്രതിരോധ സെക്സിന് എന്ന ;

• അതു ജൈവ എന്ന ഏജിംഗ് ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ യോഗ, പുരാതന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആരോഗ്യ നടപ്പാക്കാനും ആൻഡ് ഇടവേളകളില് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ കേട്ട. യോഗത്തിന് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ പുറമേ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.