എങ്ങനെ ഒരു ഹുല ചേട്ടന്റെ ഉപയോഗിച്ച് വശങ്ങളിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം?

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു, ഒരു കടന്നു സ്ത്രീയെപ്പോലെ, വശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് "തൂങ്ങി" ഇല്ല പഴയത്, വഴിയിൽ, വലിയ അല്ല. അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷനെപ്പോലെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തന്റെ പാന്റ്സ് "ഉദരം" നിന്നു വീണാൽ, അവർ എല്ലാ സമയത്തും സ്ലിപ്പ് ആകുന്നു. അത് അതീവമായ ഒരു തോന്നൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് സമ്മതിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം വീട്ടിൽ യുദ്ധം തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

നാം എങ്ങനെ നിർദേശിക്കുന്നു ശ്രമിക്കും അറ്റങ്ങളിൽനിന്നു കൊഴുപ്പ് നീക്കം , വണ്ണത്തിലും ആകുവാൻ ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ അരയ്ക്കു പ്രാധാന്യം അറ്റാച്ചുചെയ്ത ജമ്പ് കൂടെ ഇറുകിയ എങ്ങോട്ട് ഭയപ്പെടേണ്ടാ. പരിചിതമായ ഒരു ബാല്യകാല ഉപകരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തും - വശങ്ങളും വയറു നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം. മറ്റെന്തെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം? ഒന്നാമതായി, അത് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹം ആണ്. അതില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പോലും യോഗ്യതയുള്ള അധ്യാപകർ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശമായ, അതിൽ സ്ക്ലദ്കി- "വശങ്ങളും", മാത്രമല്ല ആ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷനായി - അരയിൽ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതിനാൽ, അവരോടു വിട പറയാൻ, അത് സമയം എടുക്കും.

നിങ്ങൾ നിഴലിന്റെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ബാല്യകാല ഹുല-ചേട്ടന്റെ എങ്ങനെ ഓർക്കുക. സ്റ്റോർ പോകുക സ്വയം ഈ ഉപകരണം വാങ്ങാൻ. വാങ്ങൽ, മസാജ് ഘടകങ്ങളുമായി ചേട്ടന്റെ മുൻഗണന നൽകാൻ. എങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവസാനം ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ ഹുല ചേട്ടന്റെ "പരീക്ഷിക്കാൻ", തുടർന്ന് സ്വീകരിക്കരുത് സ്പൈക്കുകളിൽ കൂടെ ചേട്ടന്റെ. ഭാരോദ്വഹനം പ്രധാനമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് വരെ ഒന്നര കിലോഗ്രാം ഹുല ചേട്ടന്റെ ഭാരം എടുക്കുന്നതാണ്, മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ചേട്ടന്റെ കൂടെ പരിശീലനം ചെയ്തവരെ, നിങ്ങൾക്ക് കനമുള്ള കഴിയും - രണ്ടു കിലോഗ്രാം വരെ.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് നീട്ടി ഉറപ്പാക്കുക. നീട്ടുക പേശികൾ ശരിക്കും സാധ്യമായ പരിക്ക് തടയാൻ ആവശ്യമാണ്. എളുപ്പം ഒരു വേദനിപ്പിക്കാൻ അങ്കിള് ശരീരം.

വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വേണ്ടി: നേരായ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു മൂന്നു തവണ നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ, ഗർജ്ജനം അപ്പ് വശങ്ങളും വഴി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിരത്തുന്നു; എക്സഹലിന്ഗ് - ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി കുഴയുന്ന സമയത്ത് വീഴുന്നു. ഉടനെ എഴുന്നേറ്റു, ബെൽറ്റ് അങ്ങയുടെ കരങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ നീട്ടി എങ്ങനെ, പകരം പതുക്കെ എല്ലാ ദിക്കുകളിലേക്കും ചെരിക്കുക. കൂടാതെ, ശരീരം സ്ഥാനം മാറ്റാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ തല വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരികെ നോക്കി പോലെ തിരിഞ്ഞു. പിന്നെ അവരെ സ്പർശിക്കുന്ന ശ്രമിക്കുന്ന, ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് തല ചരിക്കുക. ഓരോ വ്യായാമം പത്തു തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്തത് - ഭുജം വ്യായാമങ്ങൾ. മുന്നോട്ടും സമാന്തരമായി അവരെ വലിക്കുക നിങ്ങളുടെ വിട്ടു താഴെ പിന്നീട് ശരിയായ, വിട്ടു കടക്കാൻ. ഒരു അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ഓരോന്നായി അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ഭ്രമണം. സ്പോട്ട് നിലക്കുന്നതും ഇരുഭാഗത്തും ശരീരം തിരിയുക. ആയാലോ ഒരു ദിശയിൽ ശരീരം തിരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ തുടർന്ന് മറ്റ്,, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഇൻക്രിമെന്റ് രക്തപ്രവാഹത്തെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. 10-15 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്ക. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ സമഗ്രമായി സന്നാഹ ആ ഉറപ്പോടെ പറയാനാകും, പ്രധാന പ്രശ്നം നേരിട്ട് ഇടപഴകാൻ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും: എങ്ങനെ മദീനയുടെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം. ഒരു ചേട്ടന്റെ കൂടെ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുക.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് മനസ്സിൽ പ്രമാണിച്ചു അപ്രധാനമെന്ന് കലയല്ല താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. കാൽ ഇതിനകം തോളിൽ ആയിരിക്കും നേരായ ചെറുതായി വളച്ച് വേണം. സോക്സും ചെറുതായി പുറമെയുള്ള തിരിയാൻ. റാപ് ധരിക്കാൻ ലളിതവുമായി ഭ്രമണം തുടങ്ങുന്നു. വികാരമർദ്ദം അരയിൽ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ ഇതു ചെയ്വിൻ. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റി ആവശ്യമാണ് - അവർ വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഓരോ ഭാഗത്തും അഞ്ചു മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ഭ്രമണം ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഒരു ചേട്ടന്റെ കൂടെ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുക. ആദ്യ പഠനത്തിൽ അവരെ ശേഷം വേദനാജനകമായ വികാര തയ്യാറായിരിക്കുകയും. പരിചയസമ്പന്നരായ "രൊതതൊര്സ് ചേട്ടന്റെ" പഴയത് ആത്മാർഥമായി ശക്തമായി പരിശീലനം ഒരു ഇടവേള എടുത്തു കാത്തിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ഫെക്കുകളില് മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ആയിരിക്കും. സമയം എന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും ഉതകുന്നതായിരിക്കില്ല സാധ്യമായ, ഉപയോഗിച്ച് വിളയും, അതു സാധ്യമാണ് പ്രത്യേക തൈലം പരുക്ക് സൈറ്റ് വഴറ്റിയെടുത്ത എന്നതാണ്.

എപ്പോഴാണ് ക്രമീകരണം കാലയളവ് നടക്കും, ചേട്ടന്റെ ഭ്രമണം ഇനി വേദനയും മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ദൃശ്യമാകില്ല കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ ചേട്ടന്റെ തുണികൊണ്ടു സ്പർശിക്കാതെ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യും, തുടർന്ന് പ്രാബല്യത്തിൽ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ ചേട്ടന്റെ ഭ്രമണം 10 മിനിറ്റ് തോന്നും എപ്പോൾ - അത് വളരെ ചെറുതാണ്, തൊഴിൽ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ - ഫലം നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ എല്ലാ ദിവസവും അവസാനിപ്പിക്കില്ല, നീണ്ട എടുക്കില്ല ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള വരെ മുപ്പതു അല്ലെങ്കിൽ നാല്പതു മിനിറ്റ്. അതുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാലം കൈകാര്യം സാധിക്കില്ല എന്ന് കരുതരുത്. ഒരു രസകരമായ സിനിമ ഉൾപ്പെടുത്തുക - സമയവും പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധിക്കാത്തതും പറക്കുന്ന ചെയ്യും, ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റ്, ഇതിനിടയിൽ, ഇന്ചിനെരതെദ് ചെയ്യും.

വെറും തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഒരു പ്രതിദിന വ്യായാമത്തിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും, ഇതുവരെ നിങ്ങൾ ഉചിതമായി അഭിമാനം ആരംഭിക്കുന്നത് സമയം. ചോദ്യത്തിന് ഒരു നല്ല ഉത്തരം - - എങ്ങനെ മദീനയുടെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ഒരു ഹുല-ചേട്ടന്റെ കൂടെ വ്യായാമം. ഈ ഒറ്റയൊറ്റ സിമുലേറ്റർ വരും മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സഹായി ആയിരിക്കണം.