സ്ത്രീകൾ ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആദ്യപടി - അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ പരിശീലനം

സ്ത്രീ - പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ഒരു അപൂർവ സമ്മാനം ജീവിക്കാനുള്ള പ്രത്യേക ഊർജ്ജം കീപ്പർ, ഒരു ഉറവാണ് ബോധനം, ഉറവിടം സൗന്ദര്യവും പ്രാകൃതവും പ്രമോദങ്ങളും. ഇന്ന്, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തൻ, മനോഹരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ചെയുന്നത് വര്ഷങ്ങളോളം ലഭ്യമാക്കാൻ. സ്വയം പ്രായം, സമ്പത്ത് വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഇടതായാലും അനുവദിക്കുക. ലളിതമായ രീതികളും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം അറിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ ലൈംഗിക സന്തോഷം വരും വർഷങ്ങളിൽ ആയിരിക്കും. ആദ്യ ഘട്ടം അടുപ്പമുള്ള പേശികളെ പരിശീലനം ചെയ്യും ന്റെ ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുക.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വളരെ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തിയിലും, പിന്നെ പരിചയസമ്പന്നരായ വീക്കം ആൻഡ് പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ ഓഫീസ് ഡെസ്കിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മണിക്കൂർ ദമ്പതികൾ വൈകുന്നേരം വീട്ടിൽ ലഭിക്കുന്നത്, കാറിൽ ഇരുന്നു ... പലരും, ഗർഭച്ഛിദ്രം ഉൾപ്പെടുന്നു. യോനിയിൽ മതിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അതാണതിന്റെ വീഴ്ച നേരിടുന്ന പ്രസവവേദന ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ പകുതിയോളം. അപൂർവ്വമാണ് ലൈംഗിക അല്ലെങ്കിൽ യാതൊരു ലൈംഗിക ജീവിതം പോലെ അതിനു ആഗ്രഹിച്ചില്ല. എന്നാൽ മുകളിൽ എല്ലാ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ആൻഡ് ലിഗമെംത്സ് സംസ്ഥാന അധപധിച്ചു കാരണം ആണ്.

: നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും യോനിയിൽ പേശികളുടെ പരിശീലനം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ വേണമെങ്കിൽ മൂത്രം അജിതേന്ദ്രിയത്വം ചുമ വരുമ്പോൾ, തുമ്മൽ അഥവാ ചിരിക്കുന്ന; ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രം; സജീവ ചലിക്കുന്ന സമയത്ത് യോനിയിൽ കയറി എയർ ഇന്ഗ്രെഷ്, ലൈംഗിക വേഴ്ച തന്നിഷ്ടങ്ങളെ; ഒരു ബാത്ത് ടബ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജലാശയം കുളിച്ചു സമയത്ത് യോനിയിൽ കടന്നു വെള്ളം ഇന്ഗ്രെഷ്; അടിവയറ്റിലെ പതിവ് ഘനഗംഭീരമായ വേദന; കോശജ്വലനം പകർച്ചവ്യാധികൾ ആവർത്തിക്കുന്ന.

ഒരു സ്ത്രീ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗർഭം സഹിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ, യോനിയിൽ കനാൽ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ പരിശീലനം പ്രകൃതി ജന്മം ഒരു അമ്മ മാറി, പൂർണ്ണമായും പ്രസവവേദന ശേഷം ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും എരൊഗെനൊഉസ് മേഖലകളിൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൂട്ടാം. ഒരുമിച്ചു വ്യായാമം പ്രാബല്യത്തോടെ പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ; നീ അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിത വർണ്ണാഭമായ വൈകാരികവുമായ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള.

വുംബില്ദിന്ഗൊമ് വിളിച്ചു യോനിയിൽ പേശികൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. മാർഗങ്ങളും നിര്ദേശിച്ചുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ആസ്വദിക്കുന്നതിനും മുല്തിഒര്ഗജ്മ്യ് നേരിടുന്നു കഴിയുന്ന ഒരു അതിശയകരമായ തമ്പുരാട്ടി, ആകുവാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഫലങ്ങൾ സാധാരണ വ്യായാമം ഒരു മാസം ആയിരിക്കും എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അവർ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ മനോഹരമായോരു അവനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. ഇത് ഗ്യ്നെചൊലൊഗിചല് രോഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യം നടത്തുന്നതായും ഡോക്ടറെ പോകണം. അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ പരിശീലനം ഗർഭകാലത്ത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്ത്രീയുടെ യോനിയിൽ ഒരു മൂന്നു-പാളി ഘടന ഉണ്ട്. ചാനൽ ഒരു ചുരുക്കി നയിക്കുന്ന എക്സചിതതിഒന് ശേഷം രക്തം കൊണ്ട് നിറയുന്നു ആദ്യ പാറയി പാളി,,. അത് ആവശ്യമായ പാപകരം ആഗ്രഹം ആവിർഭാവം അതുകൊണ്ടാണ്. ലുബ്രിചതിഒന് ഉത്തരവാദിത്വം രണ്ടാം ലയെര്- മുചൊസ. മൂന്നാം പാളി അത് യോനിയിൽ ഇണചേർന്ന് കാമുകൻ സ്കുഎഎജെസ് ഏത് കൂടെ ബലം ഉത്തരവാദി, യഥാർത്ഥ നല്ലതു തന്നെ. സെൻസറി .കാശ്മീരിന് നഷ്ടമാകാൻ പേശികൾ ഫലങ്ങൾ, പരസ്പരം ബെഡ് അസംതൃപ്തിയും പങ്കാളികളെ പ്രശ്നങ്ങൾ ബലഹീനത.

ഒരു വ്യായാമം തുടങ്ങുന്ന മുമ്പ് - ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ടിപ്പ്: അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, ലൈംഗികം രംഗങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ, ഭാവന നിങ്ങൾ ഐന്ദ്രികതക്കും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും എന്നു മാനസിക തികഞ്ഞ കാമുകൻ എന്ന ചിത്രം ശക്തമാക്കാനും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വരെ ശ്രദ്ധ. വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ വേഗത ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയത്ത് എയർ കൂടെ വയറു നിറയ്ക്കുന്നത്, പിന്നെ പതുക്കെ, ഏറ്റവും വയറ്റിൽ ഡ്രോയിംഗ് വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനായി, തുടർന്ന് വിട്ടത് ശ്വാസം കൈവശമുള്ള, കരുതുന്നു അടുത്ത സൈക്കിൾ ചെയ്യാൻ. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയൂ 20 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ച്ലെന്ഛിന്ഗ് വിട്ടത് തുടകളും, പേശികൾ നിതംബം, ഗുദ ആൻഡ് യോനിയിൽ. "തന്നെ എല്ലാ." - ഈ വ്യായാമം വിളിച്ചു

അടുത്ത വ്യായാമം "ലിഫ്റ്റ്." വിളിക്കുന്നു വെറും ഉപകരണം അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ രീതി സങ്കൽപിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എങ്ങനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കൽ. ഒരു കൂടാതെ നീക്കി മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം കാലുകൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നല്ലതു. എലിവേറ്റർ കാർ പോലെ ഉയർന്നു ഒരു മോതിരം, അവിടെ പോലെ യോനിയിൽ പേശികൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഓരോ കൂടുതൽ ശക്തമായ കംപ്രഷൻ ഒത്തുകളി, സ്റ്റോപ്പുകൾ കഴിയും. വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

റഷ്യൻ മാന്യനായ കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ സ്ത്രീകൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്നു ഒരു പഴയ പരിശീലനം അടുപ്പമുള്ള പേശികൾ, ഇല്ല. രണ്ട് പ്രാവശ്യം നിർവഹിച്ചത് ഒരു ദിവസം - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. ഒരു സ്ത്രീ പുറകോട്ട് ഇരിക്കുന്ന തന്റെ വീണ്ടും അവന്റെ തല അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് നമസ്കരിച്ചു സ്ത്രൈഘ്തെംസ്, കണ്ണു അടെച്ചുകളയുന്നവന്നോ. അവൾ സ്നേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആരുമായി ആരെങ്കിലും, ഇംസ്പിരതൊര്യ് പേശി സ്കുഎഎജെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു, പിന്നെ പേശികളുടെ സ്ഥിരമായ സ്ഥാനത്ത് താങ്ങി തവണ ഒരു എണ്ണം സാവധാനം പൂർണ്ണമായും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന, വിട്ടത്. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം രണ്ടു നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ ക്രമേണ 10 സെക്കൻഡ് എത്താൻ. ഓരോ സെഷൻ 10 മിനിറ്റ് അധികം ഇനി നീണ്ടുനിൽക്കും. മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗത്തിൽ മാറ്റി 10 തവണ, 10 തവണ വേഗത്തിൽ - അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും 10 മിനിറ്റ് സെഷൻ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കാണാതായ ഇല്ലാതെ ഏർപ്പെടാൻ എങ്കിൽ, ഫലം മാത്രമേ മൂന്ന് ആഴ്ച ശേഷം വ്യക്തമായ ആയിരിക്കും.

പരസ്പരം ചൂടുള്ള ലൈംഗിക പരിശീലനം മാസം രൂപയുടെ തന്നെയല്ലേ? അവരുടെ രതിമൂർച്ഛകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തനിക്കും തൻറെ മറക്കാനാവാത്ത രാത്രി കൊടുത്തു പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, യോനിയിൽ "ഞങ്ങൾക്ക് പ്രവൃത്തികൾ" നാഡി അവസാനഭാഗങ്ങ നെ അനുവദിക്കുക. ഒരു അവസാന കുറിപ്പ്: ഗവേഷണ പ്രകാരം ഒരു സ്ത്രീ അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ പരിശീലനം ഏർപ്പെടാൻ ശേഷം വളരെ അവളുടെ ശരീരം ഒരു കാന്തം ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഹാർഡ് ഇണകളുടെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.