നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്താൽ "ബാർ" എന്തു സംഭവിക്കുന്നു: 7 അപ്രതീക്ഷിത ഇഫക്റ്റുകൾ

"വല" - അത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാതെ, പേശികൾ ജോലി അനുവദിക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഒരു വലിയ സ്ഥാനം, തുടർന്ന്. എന്നാൽ അധിക ലോഡ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ - ഈ സ്ഥാനം വ്യായാമം സൈഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. താഴെ വഴിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന: തറയിൽ കാലിൽ കൈമുട്ട് ബാക്കി വരെ കൈ, ശരീരം മുഴുവനും, അത് തലയിലെ കാൽ ഒരു വര എന്നു, പൂർണ്ണമായി ഇടുങ്ങിയതും നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കാൻ വേണം. പിന്നീട് നിങ്ങൾ സമീപനം കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ വെറും പത്തു സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നത് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു വേണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ "സ്ട്രിപ്പ്" നൽകുന്നു?

നിങ്ങളുടെ അമർത്തുക മെച്ചപ്പെടുത്തും

"വല" - ഈ പ്രസ്സ് എല്ലാ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തികഞ്ഞ വ്യായാമം, ഈ സ്ഥാനത്ത് അവർ വളരെ നാമവിശേഷണ ശേഷം ആണ്. നിങ്ങൾ അമർത്തുക ഉയരുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "ബാർ" വ്യായാമങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചില വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരേസമയം എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉടൻ ജോലി കഴിയും ഈ സ്ഥാനം വഴി, അത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചെയ്യും.

പരിക്കിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ നിരന്തരം "ബാർ" ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല മസിലുകൾക്കിടയിൽ പണിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം വേദന ഒഴിവാക്കുകയും മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല പിന്നീട് നട്ടെല്ല് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും മുഴുവൻ അത്ഭുതകരമായ പിന്തുണ നൽകും പേശികളിലെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതു, അതാകട്ടെ, ഏറ്റവും പരിക്ക് സാധ്യത പോലും കനത്ത ഭാരം ബലം പരിശീലനം ചെയ്താലും കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

"വല" - ഈ സ്ഥാനത്ത് നടപ്പാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പല വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും പോലെ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരം വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വ്യായാമം നയിക്കാൻ പോലും, "സ്ട്രിപ്പ്" നിങ്ങൾ കലോറിയെങ്കിലും സഹായിക്കുന്നു ഫിറ്റ് സൂക്ഷിക്കും. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ നടപ്പിലാക്കൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ഉപാപചയ, ആരംഭിക്കുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട നിൽപ്പുമായി

ഈ സ്ഥാനം പുറമേ നിങ്ങൾ നിവിർന്നുനിൽക്ക ഏതെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ ശാരീരികനില നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ "സ്ട്രിപ്പ്" ആഘാതം "വയറുവേദന പേശികളെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നതുപോലെ, മാത്രമല്ല വീണ്ടും, തോളിൽ, കഴുത്ത്, നെഞ്ച് പേശികളുടെ ന് മാത്രമല്ല, നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില നിലനിർത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ സ്ഥാനത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ വേണം നിങ്ങൾ ഇളമാൻ ആയിരിക്കും ഒരു നല്ല ശാരീരികനിലയല്ല വേണമെങ്കിൽ എപ്പോഴാണ് അല്ല മനഃപൂർവ്വം തന്റെ ങും, പഴയത് എപ്പോഴും.

ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ലെഗ് നിലകൊള്ളുകയും ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പുറത്തായി, എന്നാൽ ഏതാനും സെക്കൻഡ് - പിന്നെ നിങ്ങൾ ഇരുവശങ്ങളിലും ഫെസ്റ്റിവലുകളെ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ കുടിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ അത് പോലെ ഒന്ന് കാരണം ഇത് - നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സുഗമമായി നീണ്ട ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെ പിന്തുണ വേണ്ടത്ര ശക്തമായ അല്ല അമർത്തുക. "ബാർ" ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതു നിങ്ങൾ പല കായിക തടയുമ്പോള് സങ്കീർണ്ണവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും.

വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സൌകര്യം - ആയുധങ്ങൾ, സ്ചപുല, ക്ലാവിക്കിൽ, ഹിപ്, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങളും അങ്ങനെ - ഈ പല പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ഒപ്പം നീട്ടിക്കൊണ്ട് പ്രക്രിയയിൽ പോലെ "ബാർ" നടപ്പാക്കാൻ പ്രധാന, ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ "സൈഡ് ബാർ" നടത്താൻ എങ്കിൽ ഒബ്ലികുഎസ് ഇതുവരെ ഈ ലിസ്റ്റിൽ ചേർക്കുക, കഴിയും. ഈ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രയോജനം തരും കാരണം വഴക്കം - ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിജയം, അതുപോലെ പരിക്കുകൾ നേരെ നല്ല സംരക്ഷണം താക്കോൽ.

മാനസിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ

"വല" നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ജോലി, സമമാക്കുവാൻ കഴിയും - ഈ സ്ഥാനം, ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം മറക്കരുത് സാധ്യമാക്കുന്നു. പകൽ പേശികളെ ലോഡ് നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കസേര ഇരിക്കുന്നവർ പോലും, എപ്പോഴും വളരെ ഉയർന്നതാണ് - പേശികൾ മരവിച്ച കഴിയും. "ബാർ" അവർക്ക് ശരിക്കും ഒരു മരുന്ന് തീരുകയും സമാന്തരമായി, നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം നീക്കം ചെയ്യും.