സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും കൊഴുപ്പ് നേടുകയും പോലെ. പ്രായോഗിക ഉപദേശം

പലരും എണ്ണം കുറഞ്ഞ അധികമായി പത്തു കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഏതൊരു ആ സമയത്ത് സ്വപ്നം സമയത്ത്, വ്യക്തികളുടെ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗം, മറിച്ച്, കൊഴുപ്പ് നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നു! സാധാരണയായി അത് കൗമാരപ്രായക്കാർ ആണ്. നന്നായി, മടി - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷൻ എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ കാരണം, കൃത്യമായി ആഭ്യന്തര രീതികൾ ആണ്! ഇന്ന് ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എങ്ങനെ പറയുന്നു.

കൊഴുപ്പ് നേടുകയും ചെയ്യരുത് അത്രയേയുള്ളൂ - കുറച്ച് ആളുകൾ, ശ്രമിക്കുന്ന എത്ര കാര്യം ആരും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏതെങ്കിലും രോഗം പല കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് സ്വതന്ത്രമായ ഏർപ്പെടാൻ നിർബന്ധമില്ല. കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

"മറിച്ച്" കഴിക്കുക

അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റേണ്ടി. "വൈരുദ്ധ്യം പ്രകാരം" രീതി ഉപയോഗിക്കുക, അതായത്, പ്രതിദിനം ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി എണ്ണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദോഷകരമായ പരീക്ഷിച്ചു ചെയ്യരുത് ഒപ്പം അമിതമായി വഴുവഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം! ഇടവിടാതെ ചിപ്സ് കളികൾക്കും, ടെലിവിഷൻ കാണുന്നത് ഇരുന്നു ആവശ്യമില്ല. ഓർക്കുക - ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ആയിരിക്കണം! നിങ്ങൾ കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നടിയും ഇട്ടു ഇല്ല, വേണ്ടൂ അവരിൽ അധികപേരും കലോറി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവരുടെ സാധാരണ ഭാഗം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന.

• ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സോയാബീൻ എണ്ണ സലാഡുകൾ സൂര്യകാന്തി നിറയ്ക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഇ, അവയിൽ ആണ്, ഉടനെ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ (ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ) കാരണമാകുന്ന, നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ പ്രതിഫലിക്കും.
• അഡിപ്പോസ് കോശം വളർച്ച ട്രിഗർ ആ കാർബോ പ്രോട്ടീനും. പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അതുപോലെ സ്വാഭാവിക മധുരം (തേൻ) ന്, വെളുത്ത അപ്പം സിയോൻ.
• പാനീയങ്ങൾ മറക്കരുത്! ഏകദേശം രണ്ടു മൂന്നു ലിറ്റർ - വളരെ കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കുക. ഡയറി ആൻഡ് പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു, മോര്, ക്വഷ്, പാൽ ചായ, ക്രീം കാപ്പി, തീർച്ചയായും, ബിയർ (കഴിയുന്നതും ആൽക്കഹോൾ) ജോലി ചെയ്യും.
• വഴിയിൽ, സ്വീറ്റ് ഫലം പുറമേ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എങ്ങനെ അറിയില്ല ഒരുവന്റെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. വാഴ, പെര്സിംമൊംസ്, മുന്തിരി, കലോറി ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അവർക്ക് മെലിഞ്ഞ!

പൊതുവെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സ്വയം കഴിയും അങ്ങനെ തന്നെ ഭക്ഷണം. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ "പച്ച വെളിച്ചം" കലോറി തരും!

അത് രക്തദാനം ചെയ്യരുത്!

ഗതി, ഭക്ഷണം - നല്ലതു എന്നാൽ വയറു ഗാഗുലിക്കു സാധ്യത ഇപ്പോഴും. (ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിഞ്ഞ മാസം) കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എങ്ങനെ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, കഠിനമായ ഒന്നും ഇല്ല, എന്നാൽ സ്ത്രീകൾ ഒരു "സർപ്രൈസ്" അപ്രതീക്ഷിത വരാം. ലേഡീസ്, ആ, സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് ഓർക്കുക, ഏത് ഇരുമുന്നണികൾക്കും കലോറി വിതരണം ചെയ്യും. ജിമ്മിൽ പോയി വിശദമായി കോച്ച് കൂടിയാലോചിക്കുകയും ടാഗോറിന്റെ സന്ദർശനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വിശദീകരിച്ചു. അതു നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഓരോരോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

എങ്ങനെ വേഗം കൊഴുപ്പ് ആൾ വളരാൻ

മുകളിൽ നുറുങ്ങുകൾ പുറമെ മനുഷ്യരിൽ പകുതി, ഞങ്ങൾ ഉടനെ കഴിച്ച് ഒരു അധിക സാധാരണ ഉറക്കം ശുപാർശ. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾ ഇംപൊഷിബ്ല്യ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞു ശേഷം ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ;
• പതിവായി വലിയ അളവിൽ മാത്രം ഉറക്കസമയം കാൺകെ തിന്നു.

എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല ആർ ആ കുട്ടികൾക്ക്: നമ്മുടെ ശരീരം ഉറക്കത്തിലും നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ആവശ്യമുള്ള ഞങ്ങൾ വളരെ അധികം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ "ഇട്ടു" എല്ലാം, ഉടനെ പരിവർത്തനം ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്.

നാം ആൺകുട്ടികളും, സ്ത്രീകൾ വ്യത്യസ്തമായി, ഏതെങ്കിലും അധിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നു പ്രാധാന്യം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി അസൂയപൂണ്ട വെന്തുപോകും! പ്രസക്തമായ രോഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, കിലോ കാത്തിരിക്കുന്നു നിന്നെ കാത്തു ഇല്ല, എന്നെ വിശ്വസിക്കുക. ഈ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എങ്ങനെ അറിയാത്തവർക്ക് സഞ്ചി മികച്ച വഴി!

അതിനാൽ, നിഗമനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഭാരം തുടർച്ച എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും "ഭക്ഷണ തിരിച്ചും" ധാത്രി ആരോഗ്യത്തെ പാടില്ല മറക്കരുത് കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിന് കാണുക, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്! കൂടാതെ, എട്ട് മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം ഒരു രാത്രി ഉറക്കം കാലാവധി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. മാത്രം ഇങ്ങനെ നിങ്ങളെ സ്വയം വളരെ ദോഷം കൂടാതെ അധിക ഭാരം കഴിയും!