ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വന്തം 7-ദിവസം 20-ദിവസം

അതിനാൽ നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം ഓഫ് എറിയാൻ തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷെ ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല? അതെ, വളരെ, ഭാരം നഷ്ടം സാഹചര്യം രീതി ചോയ്സുമൊത്ത് പകരം പ്രശ്നമാണ്. ഒരു പോലെ ഉടനെ സെർച്ച് എഞ്ചിൻ വ്യത്യസ്ത ഇന്നവര് പേജുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം തരും ഗൂഗിൾ തുറന്ന് വചനം പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ലഭിക്കാൻ പുറന്തള്ളാനും മാത്രം ഉണ്ട്. പിന്നെ, അത് ശരിക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ മോഡൽ ആകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്താണ്? ഞാൻ ഒരു കഷണം രഹസ്യം പറയാം. ഏറ്റവും സമീപകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ആ അധിക ഗ്രാമിന് നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്കിന്നി ഡയറ്റ്. വഴിയിൽ, അത് പലപ്പോഴും മോഡലുകളും സിനിമാതാരങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുകയും ആണ്.

എന്നാൽ, ഞാൻ 30 ഈ മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം 20 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ള വേണ്ടി മാത്രം അനുയോജ്യമായ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ധൃതിപ്പെട്ട് എന്നാൽ ഇതുവരെ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ തരം മെറ്റബോളിസത്തിൽ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ. അതുകൊണ്ട്, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, അതിന്റെ നടപ്പാക്കുന്നത് ഏർപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. വാക്കു പോകുന്നു പോലെ, വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഖേദിക്കുന്നു അധികം പരിശോധിക്കാൻ നല്ലതു.

മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും പല തരത്തിൽ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 20 ദിവസം തമ്മിലുള്ള നീണ്ടുനിൽക്കും. മെലിഞ്ഞ 20 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ, 10 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ 7 ദിവസം മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അധിക ഭാരം 15 മുദ്ര കവിയുന്ന ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം ആണ്. ഏഴു മൂന്നു ദിവസം മൊനൊരജ്ഗ്രുജൊഛ്ംയ്മി അവ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമാണ് വെള്ളം നോമ്പ് എന്ന, 3 മറ്റ് ദിവസം കുറവായതിനാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

ശോഷിച്ച ഡയറ്റ് ഒരു വലിയ നേട്ടം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ പാചകം ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ചെലവഴിക്കുന്ന പക്ഷം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വസെയ് fit ചെയ്യും. എങ്ങനെ പരീക്ഷയിൽ ചെറുക്കാൻ? ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അറുകൊല വാങ്ങണം.

നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണ ഒരു പ്രശ്നം അല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ വ്യക്തമായി താഴെ നിർദ്ദേശിച്ചു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള സെറ്റ് മൂന്നോ നാലോ ഭക്ഷണം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പതുക്കെ, ഏകാഗ്രത കൊണ്ട് തിന്നും.

ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക കഠാരി ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാം അനുവദനീയമാണ് - അത് കാൽനടയായോ വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ മാറാരോഗങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഇല്ല.

വാങ്ങൽ ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കണം ജ്യൂസും ഔതൊഗ്രഫിച് പാചകം ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം. ആപ്പിൾ നിന്നും - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കാരറ്റ് നീര്, വേനൽ കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. തികഞ്ഞ പകരം ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉണങ്ങി, എന്നാൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ചെയ്യരുത്.

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ വിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്വയം ജഡ്ജി, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കുറയുന്നു, തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒരു കഴിക്കാൻ കിട്ടാത്ത പക്ഷം, നിങ്ങൾ സാധ്യത വീണ്ടും നീട്ടും റൺ. നിരന്തരം ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഫലങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ ശശ്വതനുമായ - ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോ.

അതിനാൽ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണ 7 ദിവസം

ഒന്നാം ദിവസം - ഒരു ലിറ്റർ പാലിന്റെ അളവ്.

രണ്ടാം ദിവസം - പഞ്ചസാര നീര് 800 മില്ലി ആൻഡ് തൈര് 200 ഗ്രാം. ഒരു വാഴ എന്നിവ രസവും തിന്നരുത്.

മൂന്നാം ദിവസം - ഒരു ലിറ്റർ ഒരു തുക നോൺ-ഗ്യാസുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ.

നാലാം ദിവസം - ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പരുവിന്റെ 4 നീര് 800 മില്ലി കുടിക്കാൻ.

അഞ്ചാം ദിവസം - അഞ്ചു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണം.

ആറാം ദിവസം - ജ്യൂസ് 800 മില്ലി മെലിഞ്ഞ പാകം എണ്ണ 200 ഗ്രാം.

ഏഴാം ദിവസം - ഒരു ലിറ്റർ ഒരു തുക തൈര്.

അധിക കിലോ വിധിയെഴുതിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൻറെ 20 ദിവസം ഭക്ഷണ വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ അതിനെ അവതരിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ 7 ദിവസം മുൻ പതിപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നതു. ഡെയ്ൽ:

എട്ടാം ദിവസം - ന്യായമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷ്യങ്ങൾ, സൂര്യ പച്ചക്കറികൾ സംഹരിക്കും.

ഒമ്പതാം ദിവസം - ജ്യൂസ് ആയിടെ .അവൾ ചെയ്ത് 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര്.

പത്താം ദിവസം - ചെമ്മീൻ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ജ്യൂസ് 200 ഗ്രാം.

പതിനൊന്നാം ദിവസം - പഞ്ചസാര കൂടാതെ നീര് നാലു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ദിവസം പന്ത്രണ്ടു - അഞ്ച് പച്ച ആപ്പിൾ.

പതിമ്മൂന്നാം തിയ്യതി - ജ്യൂസ് 800 മില്ലി മാംസവും 200 ഗ്രാം.

പതിന്നാലാം ദിവസം - ഒരു ലിറ്റർ ഒരു തുക തൈര്.

പതിനഞ്ചാം ദിവസം - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു കഴിയും, എന്നാൽ കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്.

പതിനാറാം ദിവസം - അഞ്ചു ആപ്പിൾ.

പതിനേഴാം തിയ്യതി - പാൽ 800 മില്ലി മാംസവും 200 ഗ്രാം.

ദിവസം 18 - 1 ലിറ്റർ ഒരു തുക തൈര്.

പത്തൊൻപതാം ദിവസം - വെള്ളം കുടിൽ ചീസ് 200 ഗ്രാം.

ഇരുപതാം ദിവസം - ഒരു ലിറ്റർ ഒരു തുക ഒരു ആപ്പിൾ ആൻഡ് തൈര്.

മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനം - അതിന്റെ ഫാസ്റ്റ് ഫലപ്രദവുമായ ഫലങ്ങൾ ആണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന പോരായ്മ സത്യാന്വേഷണമാണ് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡോക്ടർ മുൻകൂർ കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമാണ്. , വയറ്റിൽ ദോഷകരമായി അരി കഴിക്കുക ഒരു അൾസർ ലഭിക്കുന്നത്.