ശരീരഭാരം ലളിതവും മാർഗമാണ്

നാം എത്ര കൂടെക്കൂടെ, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കി, അധിക ഭാരം ശപിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് "സ്മാർട്ട്" ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ അവരെ ചെയ്യാൻ സമയമില്ല ഇലകൾ നിത്യാഗ്നിയിലേക്കു തിരക്ക്, കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ട. വാസ്തവത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം വളരെ ലളിതമാണ്. നാം ശരിയായി തിന്നുകയും ഓരോ തവണയും പുറത്തും മോഹമേ പ്രവർത്തിക്കില്ല പഠിക്കണം.

കണക്കുകൾ ഐക്യവും തികഞ്ഞ തിരികെ ഏകദേശം ഇരുപതു ദിവസം അനുവദിക്കുന്ന ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം ഒരു പ്രത്യേക വഴി, ഉണ്ട്. ഈ രീതി അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ലളിതമായ മാർഗ നടത്തുകയാണ്.

നിയമങ്ങൾ: ശരീരഭാരം ഒരു ദ്രുത വഴി

പലപ്പോഴും തിന്നുക, എന്നാൽ അൽപ്പാൽപ്പമായി

ആറു തവണ ഒരു ദിവസം വരെ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്നാക്ക്സ് തമ്മിലുള്ള വിടവുകൾ 2-2.5 മണിക്കൂർ പാടില്ല. അത്തരം ഒരു വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ചെന്നായ ന്റെ വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കും നേടുകയും ഒവെര്സതുരതിഒന് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പോഷണ ഫലമായി മെച്ചപ്പെട്ട ആണ് ആ ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവസാനമായി എന്നാൽ ഏറ്റവും: നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം ഇനി നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ച് വരും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതി

ഈ രീതി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - അതിന്റെ ശാരീരിക ധനാഗമ നിർണ്ണയിക്കാൻ. നിങ്ങൾ പട്ടിണി നിർബന്ധിക്കില്ല, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നാം വാസ്തവത്തിൽ ആവശ്യമാണ് വളരെ കൂടുതൽ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട്, അതിന്റെ വോള്യം ഭാഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ അതു ഭക്ഷിച്ചു ഏതാണ്ട് ഇരുപത് മിനിറ്റ് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതി. അങ്ങനെ മൂന്നു ദിവസം ചെയ്യാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നെ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾ വിശകലനം. ഒരു ഗ്ലുത് എത്ര തവണ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇരുപതു ശതമാനം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സേവിക്കുകയാണ് കുറയ്ക്കുക വീണ്ടും നിരീക്ഷണം നടത്തി. നിങ്ങൾ ഒരു കുറച്ചു വോള്യം പട്ടിണിയെ തോന്നൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് അവരെ ടേൺ ഡൌൺ മറ്റൊരു 20%. അപ്രകാരം പകുതി പ്രാരംഭ ഭാഗം നയപരമായ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കുറച്ചിട്ടുണ്ട് തുക അപ്പ് ലോഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, വോള്യം ചേർക്കുക, പക്ഷേ ശതമാനം അധികം ഇല്ല പത്ത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത നിരക്ക് നിർണ്ണയിച്ചു.

ഉദാഹരണത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു കുടുംബം ഉത്സവം ഉണ്ട് എന്ന് വല്ലവനും. അതു, കിറ്റി ആവശ്യമില്ല വെറും സാധ്യമായ വെളിച്ചം പോലെ എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇല്ല.

രീതി സാരാംശം എന്താണ്?

ശരീരഭാരം ഒരു ദ്രുത വഴി ശുപാർശകൾ ഒരു മേശ. ഗ്രാഫ് പറയുന്നു എങ്കിൽ "പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം" എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ പാചകം മടിക്കേണ്ടതില്ല. വെറും, സന്തോഷത്തോടെ അത് കഴിച്ച്, ഭാഗം ഒരാളായി.

എപ്പോഴാണ് മാധുര്യം അജ്ഞാതം ഗ്രേഡ് ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മിഠായി ഗ്രാഫ്, അതിന്റെ വിവേചനാധികാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം - പ്രീതി അവലംബിക്കുന്നതു, എന്നാൽ എല്ലാ അളവു അനുസൃതമായി ൽ അവസരം.

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം വേഗമേറിയ വഴി മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു. ഭാരം-നഷ്ടം സംഭാവന ചെയ്ത ഒരു ഉപയോഗപ്രദവും ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്. കൊന്യാക്ക് ഒരു ദഹന ഉപയോഗിക്കുന്നു, ആ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്തു ആണ്.

സെക്സ് - കോഴ്സ് വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയ ഘടകങ്ങൾ ഒരു, അത് മാത്രമല്ല ആവശ്യമില്ലാത്ത കിലോ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം - ആ കാലത്തു, ലൈംഗിക മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ വ്യക്തമാക്കുമ്പോൾ, അത് നിർബന്ധമായും, മറ്റ് ദിവസം.

വ്യക്തിഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിച്ച് അൽപ്പം

1. പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് ശതമാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. അവർ പഞ്ചസാര ധാരാളം ശേഷം, സോസ് ഫാക്ടറി ഉത്പാദനം നിരസിക്കുക. കൂടാതെ, കത്തുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, അവർ എപ്പോഴും വിശപ്പ് ഉത്തേജക കണക്കാക്കുന്നു.
3. എന്നാൽ വരണ്ട അമ്മമ്മയെ - ചതകുപ്പ, ബേസിൽ, സത്യാവസ്ഥ, എല്ലാത്തരം ഇളക്കുക - വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അവർ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് നഷ്ടം ഭാരം സംഭാവന.
4. ഇത് ഏറ്റവും ചെറിയ ഷെൽഫ് ജീവിതവും "ഇ" പട്ടികയിൽ പ്രകൃതിസിദ്ധവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. പാക്കേജിംഗ് നിങ്ങളെ കഴിയും ഡാറ്റ കണ്ടെത്തുക.
5. ചിക്കൻ കറങ്ങണ്ടാ, മത്സ്യം ഫാറ്റി മാംസം പോകുക.
6. മതിയായ ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ധനാഗമ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം പ്രതിദിനം രണ്ടു ലിറ്റർ പകുതി.
7. ലവണങ്ങൾ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരഭാരം തടയുന്നു, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തി.

ഒടുവിൽ ...

ശരീരഭാരം ഒരു നല്ല വഴി ഫോട്ടോയും ലളിതമായ ഭക്ഷണം തയാറാക്കണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

സീഫുഡ് അരി നൂഡിൽസ്

അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ സീഫുഡ് ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് പായ്ക്ക് കോക്ടെയ്ൽ വാങ്ങുക. എടുത്തത് പൊല്പഛ്കി അരി നൂഡിൽ പകുതി ബൾബുകൾ, രണ്ടു തണ്ടിൽ സെലറി, തക്കാളി രണ്ട് (പകരം അവരിൽ ഒരു പേസ്റ്റ് എടുക്കാം), സസ്യ എണ്ണ രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ, രണ്ടു വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ.

ആഴത്തിലുള്ള ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, വെണ്ണ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ പച്ചക്കറി ചേർക്കുക സോഫ്റ്റ് സംസ്ഥാന കൊണ്ടുവരും. അപ്പോൾ സീഫുഡ് അറ്റാച്ചുചെയ്ത് ടെൻഡർ വരെ മാരിനേറ്റ്. തക്കാളി ചേർക്കാൻ കുഎന്ഛിന്ഗ് ശേഷം.

അതേ സമയം ഒരു മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക നൂഡിൽസ് ഉള്ളിൽ. നാം സോസ് സംയോജിപ്പിക്കൂ തീയിൽ കുറച്ച് കൂടുതൽ മിനിറ്റ് പ്രമാണിച്ചു.

ഗതി, ശരീരഭാരം ഈ വഴി വേഗത്തിൽ ഉടനെ അത്ഭുതകരമായി ആദ്യത്തേതും, തരികയില്ല ഒരു കടന്നല് അരയ്ക്കു. ഈ വളരെ ചെലവാക്കാതെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിദ്യകൾ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട് നൽകാം ആ വിഭവങ്ങൾ ഒരു വെറും ഒരു ഉദാഹരണം.