കഴുത്ത് മുഖം പരിശീലനം പേശികൾ യുവാക്കളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും

നമ്മുടെ ശരീരം പേശികളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ നിർമ്മിക്കുന്ന. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി - മിന്നിത്തെളിയുന്ന ചെയ്ത് ശ്വാസം നിന്ന് ഓട്ടം, ചാടി വരെ. പേശികളുടെ സംസ്ഥാന കാഴ്ചയും നമ്മുടെ മൊബിലിറ്റി, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ ഒഴുക്ക് മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, പേശി പരിശീലനം - നമ്മുടെ രൂപം, പൊതുവെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല ഒരു പ്രധാന ഭാഗം.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ദൃശ്യമാകും, അവർ തങ്ങളുടെ അപ്പീൽ മുഖത്തും കഴുത്തിലും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമായ ആണ്. ഇലാസ്തികത വയസ്സിൽ-അനുബന്ധ നഷ്ടം ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉന്മൂലനം, പേശികളെ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പേശി പരിശീലനം, ഒരു വർദ്ധിച്ചു ഉപാപചയ നയിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ജീര്ണരത ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് ശക്തമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണം, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫലങ്ങൾ ആശ്രയിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല. ഫലങ്ങൾ ശരിക്കും കാണാൻ മുമ്പ് അത് ദിവസം (കുറഞ്ഞത് 6-8 ആഴ്ച) ഒരു എടുക്കും.

(കുറയ്ക്കാൻ ഗണ്യമായി അല്ലെങ്കിൽ) നീക്കം അനുവദിക്കുന്നു വികസിത ഏതാനും കോംപ്ലക്സുകൾ രണ്ടാം താടിയെല്ലുകളുടെ, മൂർച്ച ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് ഉണ്ടാക്കി പ്രദേശത്ത് ഗാഗുലിക്കു ഉന്മൂലനം താടിയെല്ല്. ലളിതമായ വ്യായാമം വളരെ സമയം എടുക്കില്ല, വ്യായാമം ഫേഷ്യൽ പേശികൾ ശസ്ത്രക്രിയ ചെലവേറിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ കൂടാതെ മുഖം സമയക്കുറവ് സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചില:

• നിങ്ങളുടെ വായിൽ എയർ ഡയൽ ചെകിട്ടത്തു വരെ മേൽച്ചുണ്ടിനുമായി അടിയോളം തൊലിക്കട്ടി തന്റെ പന്ത് കൈലേസുകൊണ്ടൊപ്പി. ഈ വ്യായാമം കാലാവധി - ഒരു മിനിറ്റ്.
• താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന, മുന്നോട്ട് കഴിയുന്നത്ര വലിക്കുക ഘട്ടത്തിൽ താമസിക്കാൻ ഏതാനും സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കാനും തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. ഞാൻ 5-15 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടിവരും.
• അവർ ഈ സ്ഥാനം (5-15 തവണ) പ്രമാണിച്ചു ഇന്ചൊംസ്പിചുഒഉസ് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും അങ്ങനെ വായിൽ ഉള്ളിൽ അധരങ്ങൾ പിൻവലിക്കുകയും.
• പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ നെറ്റിയിൽ വിരൽ ഇട്ടു ചർമ്മത്തിന് പിടിക്കുക, പുരികം (ഒരേ സമയം ത്വക്കിൽ സ്ഥലത്തു തുടരാൻ) ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, പേശി പിരിമുറുക്കം തോന്നുന്നു വിശ്രമിക്കൂ. 6-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• വിരലുകൾ അവന്റെ വായിലെ കോണിലും അമർത്തുമ്പോൾ. ശക്തമായ സൂക്ഷിക്കുക. ചുണ്ടുകൾ ഒരു ട്യൂബ് കയറി വലിക്കുക, എന്നാൽ നീക്കാൻ ത്വക്ക് നൽകരുത്. 10-15 ആവർത്തിക്കുന്നു ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക എന്നാൽ നസൊലബിഅല് മടക്കുകളും (മൂക്കിൽനിന്നു താടി വരെ) ഒരു സൂചിക വിരലുകൾ ഉണ്ട്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് making, മുഖം പേശികളുടെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കാരണം ജോലി പേശികളിൽ രക്തപ്രവാഹം സജീവമാക്കുന്നതിനും വരെ ടിഷ്യു പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുറവ് കാണാവുന്ന ചെറിയ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും അവര് വസ്തുത നയിക്കുന്നു, .ബന്ധുക്കളോട് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ. ഈ പേശി പരിശീലനം നിരവധി മാസം (2-3 മാസം) ദിനംപ്രതി ചെയ്യണം. ഫലങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ടോൺ നിലനിർത്താൻ ദൃശ്യമാകും, നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും, വ്യായാമങ്ങൾ 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ ആവർത്തിക്കാൻ മതി.

കഴുത്ത് പേശികളുടെ അവസ്ഥ സംബന്ധിച്ച മറക്കരുത്. അവർ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യായാമ മുറ സഹായത്തോടെ കഴിയും നീക്കം (കുറവോ ശ്രദ്ധാർഹമാക്കുന്നതിന്) ആയിരിക്കും രണ്ടാമത്തെ കവിൾ, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

• പാം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കഴുത്തിൽ മുന്നിൽ ധരിച്ചു. തന്റെ ഈന്തപ്പനയും പ്രതിരോധം അറുതി മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 4.2 സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തൽ അങ്ങേയറ്റം പോയിന്റ്, വിശ്രമിക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം 10-20 പ്രൊദെല്യ്വത് വേണം.
• , മുഖം രണ്ടുകൈയ്യും ഇടുക താടിയിലോ കീഴിൽ വിജയചിഹ്നം സ്ഥാപിക്കുക. വിരൽ പ്രതിരോധം അറുതി ഇറങ്ങി കൊക്കിനു കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വോൾട്ടേജ് ഒരു മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.
• മുഷ്ടിയിൽ ഇരുഭാഗത്തും താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന കരകയറ്റിയ. വായ് തുറക്കുന്നു, പ്രതിരോധം നേരെ തന്റെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി ന് താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന പുഷ്. 15-25 സെക്കൻഡ് ചവിട്ടും, വിശ്രമിക്കാൻ. 4-7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• അണയിൽ കീഴിൽ ഒരു ഉരുക്കുമുഷ്ടി വയ്ക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് പ്രതിരോധം നീട്ടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 4-7 പ്രാവശ്യം.
• ഹെഡ് തിരികെ കളഞ്ഞിട്ടു,, താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന മുന്നോട്ട് കഴിയുന്നത്ര pull 3-7 സെക്കൻഡ് തുടരാൻ, വിശ്രമിക്കാൻ. വ്യായാമം 10-20 പ്രാവശ്യം.

അത്തരം പരിശീലനം കഴുത്തിൽ പേശികളുടെ ഇരട്ട താടി പോകരുതു വരെ ഒരു സാധാരണ (ദിനംപ്രതി) അപ്പ് വേണം, ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് വ്യക്തമാകും തീർന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പിന്നീട് പേശികളുടെ നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു അധികം ഇനി ഒരു സെറ്റ് ആവർത്തിക്കുകയും. ആദ്യം അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. ആവർത്തിക്കുകയും ആദ്യ കുറഞ്ഞത്, ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലോഡ് നടത്തുക.

ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും പല കാര്യങ്ങളുണ്ട് അല്ല. പേശി പരിശീലനം - രൂപവും ഭാവവും ഇരുവരും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം (ഞങ്ങൾ വഴി, വലിയതോതിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു).