വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ: ധനാഗമ അല്ലെങ്കിൽ പതോളജി?

നിങ്ങൾ തന്നെ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ? ഇത് മാതൃകാപരമായി ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അസുഖകരമായ വികാര പരിക്ക് ആകാം. ഫിറ്റ്നസ് ഉൾപ്പെട്ട വന്നവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് മുത്തശ്ശി, അവർ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ. ഒരു തുടക്കക്കാരി എന്ന പ്രശ്നകരമാണെന്ന് ആകാം.

വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ: പ്രകൃതി കാരണങ്ങൾ

പേശികളിൽ അസ്വാരസ്യം രൂപം നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. എന്നാൽ, പലരും അതു വേദനയും നീണ്ട ഒരേ തരത്തിലുള്ള അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു കത്തുന്ന നാളം എന്നല്ല വിളിക്കുന്നത് ലോഡ് (എയ്റോബിക്) അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ശക്തി പ്രവൃത്തി. ഈ വികാരങ്ങൾ വേഗം വ്യായാമം അവസാനം ശേഷം. ശരിയായി തെരഞ്ഞെടുത്തപ്പോൾ ലോഡ് അവർ ഏതെങ്കിലും റിസ്ക് കഴിയുകയില്ല. വേദന രണ്ടാം തരം തൊഴിലിനോ പിറ്റേ ദിവസം ദൃശ്യമാകും. ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പിന്നീട് - രണ്ടാം ദിവസം. ഇത്തരം വികാരങ്ങൾ കാരണമാകുന്ന പേശികളിൽ മൈക്രോ-ട്രോമാസ് ആസന്നമായപ്പോൾ, കാരണം. വേദന വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ചെയ്തു ഗുണമേന്മയുള്ള സൃഷ്ടിയുടെ ഫലം പരിഗണിക്കാം. എന്നാൽ ലോഡ് താഴേയ്ക്കും മാറ്റി ആവശ്യകത എക്സചെഷിവെനെഷ് പറയുന്നു. ശരീരം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള പരിശീലന തീവ്രത ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ് ഒരിക്കൽ, വേദന ഉണ്ടാവുന്നില്ല, ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു എന്നാൽ കഴിയും.

ഈ കാരണങ്ങൾ വളരെ ഫ്യ്സിഒലൊഗിച് ഒരു ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഏത് ഇടപെടലില്ലാതെ പഠനവിധേയമാക്കി.

വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ: പരിക്ക്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പേശികളിൽ എല്ലാ അസ്വാരസ്യം പ്രകൃതി ഉണ്ട്. വേദന പെട്ടെന്നു സംഭവിക്കുന്നത്, അത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അക്യൂട്ട് ആണ്. അത് വീക്കം, സന്ധികളിൽ അസ്വാരസ്യം മറ്റ് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ രൂപം അറിയിക്കാനാകും വേണം. ഈ സ്വതന്ത്രമായി ചികിത്സ ചെയ്യരുതെന്നു പരുക്ക് രസീത്, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ജിം ആണാണോ പരിശീലനം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് കുറച്ചു

എന്തുതന്നെ ഒരു വ്യായാമ ക്ലബ് മനുഷ്യന്റെ പോകുന്നു ഉദ്ദേശ്യം:, പേശി പണിയും ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തതിനും ആരോഗ്യം. അതു വ്യായാമം ശേഷം പരുക്കും വേദന സാധ്യത ചെറുതാകും ലളിതമായ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം തുടങ്ങുന്ന നന്നായി കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് സന്നാഹമത്സരത്തിൽ വേണം മുമ്പ്, മുറി എത്തിച്ചേരുന്ന. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ക്ഷമയാണ് പല പലപ്പോഴും ദു പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്നു അതിന് ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ വിചാരിക്കുന്നില്ല.

അതു ശരിയായി സ്വന്തം ശക്തി വിലയിരുത്താൻ ക്രമേണ ലോഡ് നൽകുക പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ പരിശീലനം നില വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കാരണം, മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കരുത്.

രീതി വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാര്യം ആവശ്യം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ, അത് മാത്രമല്ല പേശികളും പരിശീലനം മനസിലാക്കാൻ, മാത്രമല്ല ശരിയായി അത് എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ കുറച്ച് സ്വകാര്യ പാഠങ്ങൾ എടുത്തു നല്ലതു. ചുമതലകൾ വധശിക്ഷ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്ഥാനം ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും പരിക്ക് കാരണമാകും.

വേളയിൽ ചെയ്യേണ്ടത് പാഠങ്ങൾ അവസാനം, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് എല്ലാ ലഭ്യമാക്കിയിട്ടുള്ളത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ദുരിതാശ്വാസ അവയും കുളത്തിൽ നീന്തുന്ന ഒരു നല്ല ആശയം ആയിരിക്കും. അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഉടനെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റും വെയിലത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ മടുത്തു സ്വസ്ഥത വേണം പാടില്ല ബത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സ്നാന സന്ദർശിച്ച് സഹായം, പക്ഷേ.

വെറും വല്ലാത്ത പേശികൾ വ്യായാമം ശേഷം, ഇടപഴകാൻ കോണി ആർ എപ്പോഴും ചെയ്യുന്നവരെ. പ്രതിഭാസം മിതമായ എങ്കിൽ ഈ പിഴ ആണ്. കാലക്രമേണ, വേദന പോയി മാത്രം അസാധാരണമായ ലോഡ് ഫലമായി അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവം കാര്യത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നുണ്ട്.