എങ്ങനെ ഒരുക്കം ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് പഠിക്കാൻ

2004-ൽ, "യമകസി" റിലീസ് ചെയ്ത് "13 ജില്ലാ" ശേഷം, ലോകം മുഴുവൻ പാർക്കർ സംസാരിക്കുന്നത് ആരംഭിച്ചു. വഴിയിൽ ഏതെങ്കിലും മാറാന് തന്റെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അനുവദിക്കുന്ന നഗര സ്പോർട്സ് ഈ പുതിയ പ്രവണത.

ഈ പ്രവണത യജമാനനോടും മനസിലാക്കുന്നതിന് നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ വീട്ടിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അത്ലറ്റിക്സിൽ അടിസ്ഥാന ലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് അങ്കികളെ അവളുടെ നെഞ്ച് കുതികാൽ തന്റെ മുട്ടുകുത്തി വലിച്ചെറിയാൻ കൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, തകർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും, ചാടി. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിവ് സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുകയും. ഫിസിക്കൽ ഫോഴ്സ് - പുറമേ പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ആണ്, പേശികളുടെ പ്രത്യേകിച്ച് വികസന തോളിൽ നടുക്കെട്ടു കാൽത്തള തിരികെ ഉപരിതലം. ഈ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യും. വഴക്കം വികസന, കൂടാതെ ആരും കുറഞ്ഞ പരിശീലനമൊന്നും, ഒരു സാധാരണ നീട്ടിക്കൊണ്ട് കൈവരിക്കുന്നു.

എല്ലാ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കോച്ച് എന്ന സേവനങ്ങൾ പ്പതനത്തിനു ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ജിം സന്ദർശിക്കുക കഴിയും. അവർ വീട്ടിൽ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ മാത്രമേ പേശി മെമ്മറി ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരം ഒരുക്കുന്ന ആമുഖ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വീട്ടിൽ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് പഠിക്കാൻ എഴുതേണ്ടത് എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ഒപ്പം ട്രെയ്സർ പാത തീരുമാനിച്ചു, അടുത്ത ഘട്ടം ഈ ദിശയിൽ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ വികസന ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശരിയായി വസ്ത്രം വേണം. നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് വസ്ത്രം - സ്പോർട്സ് രീതിയിൽ, സ്വതന്ത്ര കട്ട്. നേർത്ത അടിവശവുമായി ഓടാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്.

അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ്

നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗിര്ഗിട്ട് റോളുകൾ (കൃത്യമായി-ഫ്ലോപ്പുകൾ) ആണ്. അവർ മറ്റ് എല്ലാ ഘടകങ്ങൾക്കും തന്ത്രങ്ങളും അടിസ്ഥാനം. പര്കുര് റോൾ - ഈ എന്നാൽ, ആവശ്യമാണ്, ഒരു ശരിയായ നടപ്പാക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ സൊമെര്സൌല്ത് ആണ്. ഒരു ഉയരം നിന്ന് പോകുമ്പോൾ അത് മൃദുവായ സുരക്ഷിതമായി ഇറങ്ങിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവൻ തോളിൽ വഴി നിങ്ങൾ സ്പീഡ് കുറച്ചും ജമ്പ് ശേഷം നിർത്തിയില്ല കൂടാതെ, മുന്നോട്ട് തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

രൊല്ല വിദ്യാഭ്യാസം തുടർന്ന് വീട്ടിൽ ഹാളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക തുടങ്ങും വേണം, ഒപ്പം കീലിൻറെ ന് പ്രാക്ടീസ്. തളത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചുതീരുക ഉരുണ്ടുവീഴുക വേദനയേറിയ അല്ല എങ്കിൽ - അത് ശരിയായി എക്സിക്യൂട്ട് ഒരു സൂചനയാണ്.

നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് താഴെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ - അത് ചാടി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉയരം, നിന്ന് ശരിയായ ലാൻഡിംഗ് - ഡ്രോപ്പ്. ആണാണോ ട്രെയ്സർ അനുയോജ്യമല്ല പ്രാഥമിക 50 സെ.മീ ശ്രേഷ്ഠ ഏതെങ്കിലും ഘടന ഉയരവും. ക്രമേണ ഖനനം ഉപകരണങ്ങൾ ജമ്പ് ഉയരം 2 മീറ്റർ വരെ അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം.

തുടക്കക്കാർക്ക് നടത്താൻ ലഭ്യമാണ് ഒരു ജമ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ലളിതമായ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് ഘടകം - ഒരു ലാൻഡിംഗ്. പിന്തുണ പോയും കാലും രണ്ടു കയ്യും (ഒരൊറ്റ) രണ്ടും പാതി വീണാൽ ചാടുകയും, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് നടക്കുന്ന.

നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് കൂടുതലറിയാൻ, ഈ ഘടകങ്ങൾ മതിയാകില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ ശരിയായ വധശിക്ഷയുടെ തികഞ്ഞ രീതി കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ തന്ത്രങ്ങൾ വരെ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഗമമായി മേൽ ചാടി. കാൽ തടസങ്ങളിൽ തൊടാതെ, ഒരു കൈ (രണ്ടു) ഒരു പിന്തുണയോടെ റൺസ് അതിര് മുകളിലൂടെ ചാടാൻ; അവർ പല രൂപങ്ങളിൽ വരും 180 ³⁶⁰ കൂടെ ^{ഏകദേശം ചാടി.}

അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ നടത്തുന്ന രീതി മാസ്റ്റർ വീട്ടിൽ നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മുകളിൽ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല തുടങ്ങണം.