ഉപകരണങ്ങളും ഗൈഡ്: കുളം വലതുഭാഗത്തുള്ള എങ്ങനെ നീന്തുന്ന

നീന്തൽ - അത് എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ന് ആവശ്യമുള്ള ലോഡ് നൽകുന്നു പോലെ, പ്രീതി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു കായിക. കൂടാതെ, നീന്തൽ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ, രോഗപ്രതിരോധ, ഹൃദയ, റെ സിസ്റ്റം ശരീരത്തിന്റെ പല സംവിധാനങ്ങൾ, ഘടകമായിരുന്നു. കൂടാതെ, നീന്തൽ നട്ടെല്ല് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ യുദ്ധം സഹായിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രായോഗികമായി ഒന്നും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. ഇത് ആദ്യ മാസം ജനനത്തിനു ശേഷം, വളരെ വാർദ്ധക്യം അവരെ കൈകാര്യം ശുപാർശ. പൂള് വലതുവശത്തുള്ള എങ്ങനെ നീന്തുന്ന? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ ലേഖനം കാണാവുന്നതാണ്.

കുളത്തിൽ എങ്ങനെ നീന്തുന്ന

അത് ശരിക്കും നീന്തൽ പ്രയോജനം വേണ്ടി, അത് വിദഗ്ദ്ധരിൽ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ നിർബന്ധിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. വേറെ സാധാരണമാണ് സമയത്ത് അവരിൽ ചിലർ, നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൂള് വലതുവശത്തുള്ള എങ്ങനെ നീന്തുന്ന? എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലനം പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെടാൻ വേണ്ടി, വിവിധ ശൈലികൾ ജയാപജയങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ പ്രയാസമാണ് നീന്തി മനസിലാക്കാൻ സ്വയം. സാധ്യമായ പിശകുകൾ തിരുത്താൻ യോഗ്യതയുള്ള കോച്ച് സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിരന്തര പരിശീലനം നടത്തുന്നു ചെയ്തവരെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. കോച്ച്,, ഓരോ പരിശീലന സെഷൻ ആസൂത്രണം ശരീരഭാരം പേശികളുടെ ടോൺ നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം തത്വങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്വാസം ഉപദേശം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

നീന്തൽ എന്ന വ്യത്യസ്ത തരത്തില്

എങ്ങനെ നീന്തുന്നത് കുളത്തിൽ? ഒന്നാമതായി, അത് ശൈലി ആവശ്യമുളള ആണ്. നീന്തൽ താഴെ തരത്തിലുള്ള:

• "ബട്ടർഫ്ലൈ" - ഈ രീതിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തോളിൽ വീണ്ടും, മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു ചെറിയ ലോഡ് നൽകുന്നു.
• ബാക്ക്സ്ട്രോക്ക് ഏറ്റവും ലോഡ് ഒരു പരിധി -പ്രെഷ് കൈകളും വരെ, പേശികൾ ബാക്കപ്പ്.
• "ക്രോൾ" തേയ്മാനം, മസിലുകൾക്കിടയിൽ, ഗ്ലുതെസ് തോളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• "ബാസ്സ്" - എല്ലാ പേശികളുടെ ഏറ്റവും ഉൾപ്പെട്ട ഒരു ശൈലി: തോളിൽ, വീണ്ടും, തുടകളും, ആയുധങ്ങൾ, pectoral പേശി.

പൂള് വലതുവശത്തുള്ള എങ്ങനെ നീന്തുന്ന

എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കോച്ച് എന്ന നേതൃത്വത്തിൽ കുളത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് എല്ലാം, നീന്തൽ മുമ്പ്, മറ്റേതെങ്കിലും കായിക പോലെ, അല്പം എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ മാറിവരുന്നു ആവശ്യമാണ് അറിയുന്നു. ശരിയായ സ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കുക സഹായിക്കുന്ന, കൈകൾ പാത്രങ്ങൾ, യാതൊരു ലോഡ് കൊണ്ട് ഉപരിതലത്തിൽ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു, കാലും വേണ്ടി - അത് വെള്ളത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ, കയ്യിൽ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ശുപാർശ. സാധാരണയായി, അവർ സജീവമായി വെള്ളം എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നില്ക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ നീന്തുന്നത് കുളത്തിൽ? പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വ്യായാമം സമയത്ത് ശ്വാസം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, വേഗം തളരുമ്പോൾ, ഒപ്പം പരിശീലനം ഫലശൂന്യം നടക്കും. വയറ്റിൽ ഫ്ലോട്ടിംഗ്, നിങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ മുകളിൽ ഒരു ശ്വാസം പ്രകടനം വെള്ളം കീഴിൽ ശ്വാസം വേണം. അതു സ്ഫുരണങ്ങൾ, ഒപ്പം, യഥാക്രമം, സ്വിമ്മിംഗ് സ്പീഡ് തമ്മിലുള്ള ദൂരം ബാധിക്കുന്നു പോലെ പ്രൊഫഷണൽ നീണ്ട ഔട്ട്പുട്ട് നീളം വെട്ടമായ പരിശീലനം. എബൌട്ട്, ശ്വാസം കുറേശ്ശേ പാതി ആയിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ നീന്തൽ മാത്രമായി ശ്വസിക്കുന്ന വായ് മറക്കാൻ പാടില്ല. നസൊഫര്യ്ന്ക്സ കയറി വെള്ളം മൂക്കൊലിപ്പ് ശ്വാസം ഇന്ഗ്രെഷ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, സഹജജ്ഞാനമുള്ള കൂടുതൽ തൊഴിൽ തടയാൻ ചുമ തുടങ്ങും.

ശരീരഭാരം കുളത്തിൽ എങ്ങനെ നീന്തുന്ന

പല അധിക ഭാരം പോരാട്ടം മാർഗ്ഗമായി കുളം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുളത്തിൽ എങ്ങനെ നീന്തുന്ന? നിങ്ങൾ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം:

• റെസ്റ്റ് ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ മേൽ ക്രമേണ തിരിഞ്ഞു വീണ്ടും പതുക്കെ നീന്തൽ വേണം. ഒരു വിഡ്ഢിത്തം - റിം സമീപം ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അഭാവം പൊട്ടി.
• സ്പീഡ് ഊന്നൽ വീണ്ടും, ബാക്കി പിന്തുടരണം നീന്തൽ സ്പീഡ് ശേഷം -. നിങ്ങൾ പേസ് പ്രത്യനുധാര വേണം ശരീരഭാരം മറ്റേതെങ്കിലും കായിക പോലെ,
• വ്യായാമം ചെയ്യാനും എല്ലാ ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കണം, എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ തുല്യമായതുമാകണം ലോഡ് ആയിരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുഴുവൻ ശരീരം മാത്രം ലോഡ് അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. ഇത് ക്ലാസ് മുമ്പിൽ വലിച്ചെടുത്തു പരിശീലന പ്ലാൻ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കുളത്തിൽ നീന്തുന്ന? ഞാൻ എന്തെങ്കിലും അധിക ലോഡ് ആവശ്യമുണ്ടോ? അത് വേഗത്തിൽ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ അനുവദിക്കും - ഒരു പ്രത്യേക .നേരിട്ട് നന്നായിരിക്കും. പരിശീലനത്തില് അതിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം അവരെ പമ്പ് പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ലഭിക്കും.

എങ്ങനെ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു വിശപ്പ് നേരിടാൻ

ഓരോ വ്യക്തിയും വിശപ്പ് പൂള് വരണമെന്നില്ല, നീന്തൽ എന്തു അറിയുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായി വിശന്നു ഇടപഴകാൻ ആരംഭിക്കാൻ പാടില്ല ശുപാർശ. ഇത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏത് പ്രക്രിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്നാണ് പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം, - പട്ടിണി രൂപത്തിൽ പരിശീലനം ഫലം. ഇത് റാംജി തിന്നും ഉപാപചയ ശല്യപ്പെടുത്താതെ പ്രധാനമാണ്.

നട്ടെല്ലിനെ പ്രയോജനത്തിനായി എങ്ങനെ കുളത്തിൽ നീന്തുന്ന

റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ജനം, നീന്തൽ ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷ മാറുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല വേദനയേറിയ വികാര നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സാധാരണ പരിശീലനം നൽകിയ സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പി പൂർണമായി അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

കുളിച്ച് എങ്ങനെ നീന്തുന്ന? വളരെ വെള്ളം ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ല്. വെള്ളത്തിൽ ആളുകൾ വെഇഘ്ത്ലെഷ്നെഷ് ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് കാരണം, തന്റെ റെ സിസ്റ്റം ഭാരം ഇല്ല. ഈ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും നട്ടെല്ലുകളുടെ ആൻഡ് ഡിസ്കുകൾ ബാക്കി, ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് അധികം നല്ലതു അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സന്ധികൾ, ഒരു പ്രത്യേക വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും രീതിയിൽ നീന്തൽ ഉയർന്ന കഴിവുമുള്ളവർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ പരിശീലനം മറ്റൊരു സവിശേഷത ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആഭ്യന്തര ആഴമുള്ള മസിലുകൾക്കിടയിൽ ടാപ്പ് കഴിവാണ്. ഈ പേശികൾ നട്ടെല്ലുകളുടെ പാലിക്കണമെന്ന് പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഒരു പ്രശ്നം സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ പേശികൾ പരിശീലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നട്ടെല്ലിനെ വക്രത ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങളുടെ മേൽ നീന്തൽ എന്ന നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ. ഒരു ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടിംഗ് ശേഷം, ഒരു കോച്ച് എന്ന കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ പ്രശ്നം നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം നേടാൻ കഴിയും.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്ന എങ്ങനെ പഠിക്കുക

അത് വെള്ളം ഭയം മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം കുളത്തിൽ നീന്തൽ ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളി കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ ചില സെഷനുകൾ ശേഷം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടേണ്ടതുണ്ട് കഴിയും.

എങ്ങനെ ഒരു കുളം നീന്തുന്ന മനസിലാക്കാൻ? തുടക്കക്കാർ താഴെ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്:

• ഒരു ട്രാക്കിൽ നിരവധി ആളുകൾ നീന്തൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വലതുവശത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അത് സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത്, തുടർന്ന് കഴിയുന്നത്ര കലോറിയെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക പ്രധാനമാണ്;
• അധികം കുറയാത്ത 30 മിനിറ്റ് ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനം;
• അവർ രാവിലെ ഏറ്റവും വ്യായാമത്തിന് - നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് ഒരു കല്പന കൊടുക്കും;.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കൂടെ കുളത്തിൽ നീന്തൽ

എങ്ങനെ ഒരു ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ന് കുളത്തിൽ നീന്തുന്ന? ഈ രോഗനിർണയം വ്യായാമം വെള്ളത്തിൽ കൂടി കുറച്ച് ലളിതമായ വഴങ്ങിയും സംഭവിക്കേണ്ടതു:

• ബാക്ക്സ്ട്രോക്ക് ആൻഡ് "പഴ്സ്" നട്ടെല്ലിനെ പരമാവധി ഇളവ് നേടാൻ കഴിയും.
• അത് മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന് പ്രഭാവം കുറക്കുന്നു ശേഷം ജലീയ സോഫ്റ്റ് നിലയങ്കി ഉപയോഗം, വളരെ കാഴ്ചവെക്കുന്നത്.
• വെള്ളം ബാലൻസിങ് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം, അത് റബ്ബർ മോതിരം അല്ലെങ്കിൽ തലയണ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം.
• കുളത്തിൽ വ്യായാമം വേണ്ടി എല്ലാ ആദ്യ ഇത് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മനസിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, ആവശ്യമുള്ള ചികിത്സാ പ്രഭാവം കൊണ്ടുവന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പരിശീലകനെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ ഇത് പരിശീലനത്തില് ആക്സന്റ് തിരുത്താൻ പ്രവർത്തനവും, ബാക്കിയുള്ള ഇതര കാലഘട്ടങ്ങളിൽ മറക്കരുത് പ്രധാനമാണ്.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ വെള്ളം മാത്രമല്ല നല്ല ശാരീരിക ആകൃതിയിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, അത് പ്രശ്നം സുബോധത്തോടുകൂടിയ ഒരു രൂപം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു തെളിയിച്ചതാണ്.

ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് മാത്രമേ ശരിയായി കുളത്തിൽ നീന്തി എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അതുപോലെ ഗണ്യമായി ചുറുചുറുക്കോടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കൂടാതെ, വെള്ളം ചികിത്സകൾ അതു സാധ്യമാണ് ശരീരവും ആത്മാവും വിശ്രമിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു.