എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭിണിക്കു കുളത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം

പല ഗർഭിണികൾക്കും ഈ രസകരമായ കാലയളവിൽ നീന്തൽ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമം അല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ നീന്തൽക്കുളം ൽ വ്യായാമങ്ങൾ - വഴി ഒരു തരം പ്രസവത്തിനിടെ ഒരുങ്ങുക. അവർ ഭാവി അമ്മയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ഉണ്ട്.

ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കുളത്തിൽ - ഒരു പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച സങ്കീർണ്ണമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപന പ്രകൃതി, വെള്ളത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, പരിശീലകനെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് കർശനമായി മീറ്റർ ചെയ്ത ലോഡ് കൂടെ. നീന്തൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അനുവദിക്കുക ഗർഭിണികളുടെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വ്യായാമം മാത്രം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ. വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ശരീരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി സാധാരണവത്കരിക്കാനും, കുളത്തിൽ പ്രസവവേദന ഒരു നല്ല ഒരുക്കം ആകുന്നു, റെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നും ലോഡ് നീക്കം ഭാരം നിയന്ത്രണം സംഭാവന. കൂടാതെ, അവർ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിച്ചു പ്രസവത്തിനിടെ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എന്ന് പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും.

വെള്ളത്തിൽ സമയത്ത്, ഗർഭിണികൾക്കും സുഗമമാക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, വെഇഘ്ത്ലെഷ്നെഷ് നേരിടുന്നു. ഒന്നും പൂളിൽ നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ശരിയായ വിശ്രമം, വ്യായാമം കൂടുതൽ സഹായകമാകുമെന്ന. മുഴുവൻ സമുച്ചയം ശ്വാസം കൂടി ഡൈവിംഗ് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന, ലെഗ് പേശികൾ, ആയുധങ്ങൾ, നെഞ്ച്, നീന്തൽ കൂടെ വേണ്ടി ലോഡ് വ്യായാമം, പ്രതിഭയെ, ഇളവ് എന്നാണ്.

കൂടെ കുളത്തിൽ വ്യായാമം ശ്വാസം-കൈവശം ജനന സമയത്ത് ഓക്സിജൻ അഭാവം പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ ആൻഡ് മുഴുകുക, അമ്മയുടെ വേണ്ടി - അത് ഭാവിയിൽ ശ്രമങ്ങൾ സമയത്ത് ഒരു വലിയ വ്യായാമം ശരിയായ ശ്വസനം തുടർന്ന്. കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ സ്വിമ്മിംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ജനന കനാലിൽ ഭ്രൂണത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം സംഭാവന. കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ഗര്ഭപാത്രത്തില് (ബ്രെഎഛ് അല്ലെങ്കിൽ തിരശ്ചീന അവതരണം) തെറ്റായ ലൊക്കേഷനിൽ കുഞ്ഞ് കണ്ടെത്തി എങ്കിൽ, പരിഗണിക്കാതെ ഗർഭാകാലത്തെ പ്രായം നിരവധി ആഴമുള്ള ഡൈവിംഗ്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ അവ ഇറങ്ങി കുഞ്ഞ് തലയ്ക്ക് യോഗ്യതയുള്ള സഹായം വളവ് മസാജ്.

ഗർഭിണികളുടെ പൂൾ വ്യായാമങ്ങൾ

1. മാർക്ക് നീട്ടുക. തട്ടുവരെ തൊടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു രേഖാംശ, പോകാൻ ശ്രമിക്കുക വേണം ക്രോസ്-പിണയുന്നു പൊലുശ്പഗത്. വെള്ളത്തിൽ-ന് ആഴമുള്ള നിൽക്കുന്ന, നിങ്ങളെ കൂടാതെ പരന്നു കാലുകൾ ശരം വേണം.

2. വളച്ചൊടിച്ച്. തട്ടുവരെ തൊടുന്നു, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു പെരുവിരൽ മതിൽക്കെട്ടുകൾ ഒരു ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ശരീരം വിപുലീകരിക്കാൻ വേണം.

3. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു പിന്തുണ മുകുന്ദൻ, വ്യായാമം "ബൈക്ക്" ചെയ്യാൻ.

4. ഇളവ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് പതിവായി നടപ്പിലാക്കില്ല. അവർ വെള്ളം ഇറങ്ങി കിടക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ വീണ്ടും പരന്നതും. തല കീഴിൽ ഒരു മൂടിയും ഇട്ടു കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന അല്പം കൈകാലുകൾ നീക്കാൻ കഴിയും.

5. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കൈവശമുള്ള. വെള്ളത്തിൽ ചാടി, വായു, ഡയൽ വെള്ളം കീഴിൽ മുക്കുക, കൈ മുട്ടുകുത്തി കാലും ബാക്ക്ട്രേസ്. മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം - ആഴമുള്ള ഡൈവിംഗ്: വെള്ളത്തിൽ ശ്വാസവും മടിക്കാതെ ഡയൽ. ആഴത്തിൽ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ - ഏതാണ്ട് കുളം താഴെ സ്പർശിക്കുക.

6. "Brook പറയുന്നു". ഗർഭിണികളുടെ ഒരു കൂട്ടം പോലെ തുടരെത്തുടരെ മാറിയിരിക്കുന്നു, കാലുകൾ പുറമെ പരന്നു. ആദ്യ വനിതാ വെള്ളത്തിൽ സ്നാനം താഴേക്കും എല്ലാ സ്ട്രിംഗുകളൊന്നും തമ്മിലുള്ള ഒഴുകുന്നു ആണ്. ദൃശ്യമാകുന്ന ക്യൂവിൽ കഴിഞ്ഞ മാറുന്നു.

7. "രുനരൊഉംദ്". ഹാൻഡ് കയ്യിൽ, അങ്ങനെ എല്ലാ പുറകോട്ട് വൃത്തത്തിനുള്ളിൽ അയച്ചത് സ്ത്രീയും കൈകൾ ഒരു ലെഗ് എറിയുന്നു. ഒരു ലെഗ് പുരോഗതിയിലാണ് ജമ്പ് നടപ്പിലാക്കുക.

8. "ജ്വെജ്ദൊഛ്ക". ഒരു സ്ത്രീ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ കൈകൾ, വെള്ളം മുഖം ഇറങ്ങി സ്ഥിതി, മറ്റ് കാലിനും ശാഖകൾ സമാന്തരമായി ഒരു സർക്കിളിൽ അത് വീഴാനുള്ള.