അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷതകളും നേട്ടങ്ങളും: എങ്ങനെ ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കാൻ

ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കാനുള്ള ശരീരം മാത്രമല്ല, ആത്മാവു വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ഈ ധ്യാന ശാരീരികനിലയല്ല ഐക്യത്തോടെ കോ-നിലവിലുണ്ടാകില്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ആത്മാവും സഹായിക്കും. "സുഖസന", സൗകര്യങ്ങൾ, പ്രീതി അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം ആയി വിവർത്തനം ചെയ്ത - സ്ഥാനം രണ്ടാം കിരീടം. വളരെ പലപ്പോഴും അത് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, ഏകാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രകടനം രീതി

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് സ്ഥലത്തു ഒരുക്കും. ഈ തികഞ്ഞ ഫ്ലോർ വേണ്ടി. ലളിതമാക്കി രണ്ടു പുതപ്പുകളും വെച്ചു വരുത്തുന്നതിന്. ഇപ്പോൾ പുതപ്പ് അറ്റത്തുള്ള ഇരുന്ന് രണ്ട് കാലുകൾ മുന്നിൽ വലിക്കുക. ഇപ്പോൾ കുലെക്കുന്നു കാൽമുട്ടുവരെ വളച്ചൊടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രകാരം ഇടത് ലെഗ് അങ്ങനെ. രക്തപ്രവാഹത്തെ അടുത്തോ കാലുകൾ നീക്കുക. പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ക്രോസ്-കാലി ഇരുന്നാലും വെറും കണങ്കാലിൽ താഴെ കാലുകളും എതിർ ലെഗ് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തിരികെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന്, തെങ്ങുകൾ വെച്ചു. നീളാവുന്ന ബ്ലേഡ് പിൻവലിക്കാൻ ചൊച്ച്യ്ക്സ. തുർക്കിഷ് ഒരു പോലെ നല്ലതാണ് ഇരിക്കൂ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്രയും പോലെ കഴിയും. പ്രധാന, ചിലപ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ.

സവിശേഷതകൾ അസനസ്

ദനെ അന്നുണ്ടായിരുന്നു യോഗ ക്ലാസുകൾ തുടക്കത്തിലോ അവസാനത്തിലോ വേണ്ടി, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ഇളവ് വേണ്ടി ആകുന്നു. ശരിയായി ചെയ്തു, അത് കാലിനും സന്ധികളിൽ രക്തപ്രവാഹം ആരംഭിക്കുക. ഇരിക്കാനുള്ള ക്രോസ്-കാലി ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് ജോലി ഉണ്ട് ആളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നീക്കങ്ങൾ ഒരു ഉത്തമം. ഒഴിവാക്കൽ അത്ലറ്റുകളും ഇല്ല. ഈ സ്ഥാനം മനസ്സിൽ അച്ചടക്കത്തിന് കഴിയും, അതിനാൽ അത് അവളുടെ പഠിപ്പിക്കണം ഉത്തമം. ശരിയായ രീതി നടത്തുന്നു മനോഹരമായ ശാരീരികനിലയല്ല വാങ്ങൽ ഉറപ്പ്.

പ്രായോഗികമായി സമയത്ത് നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻതന്നെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിർത്തുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും പിരിമുറുക്കവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവരിൽ ന്യായീകരണം ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. വലിയ പ്രഭാവം, ഒരു ട്രാക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്. ഉദാഹരണത്തിന്, പക്ഷികൾ പാടുന്നതിനു, മഴ സമുദ്രത്തിലെ ശബ്ദം ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആനുകൂല്യം

കിഴക്കൻ സംസ്കാരം കീഴടക്കാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ ആണാണോ, ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണോ? തീർച്ചയായും, ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ. ഈ തലകുനിച്ച് കൊണ്ട് വളരെ ലളിതമായ ഇരുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രശ്നമല്ല. ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കുന്നതും ഏതായാലും, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്.

"സുഖസനെ" നന്ദി നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും മുട്ടുതീർക്കട്ടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അരയും പേശികൾ ആൻഡ് തൊനിജിരുഎതെ മുഴുവൻ ശരീരം നീട്ടി നല്ലതാണ്.

തുർക്കിഷ് ഇരുന്നു എല്ലാവർക്കും കഴിയും പഠിക്കാൻ. നിങ്ങൾ മാത്രം നിരന്തരം ഇടവേളയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു രൂപം കഴിയും ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല ആൻഡ് റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മൊബിലിറ്റി വികസിപ്പിക്കാൻ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അതു ഏറ്റവും ജീവിതത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ നിലവാരം പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും.

ഇത്തരം തലകുനിച്ച് സമയത്ത് രക്തം സജീവമായി ശരീരം താഴെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും മനസ്സ് വിശ്രമിക്കുന്നു ആയിരിക്കും. പേര്ക്ക് സമയങ്ങളിൽ പ്രചോദനം വരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല? ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കാണാം ഭാവനയിൽ.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

"സുഖസന" അല്ല പ്രത്യേകിച്ച് പരിമിതമായ, എന്നാൽ, നിങ്ങളോടു ദോഷം മുട്ടുകുത്തി അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടു ലെഗ് പേശികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സ്ഥാനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് ആണ്. സുഖപ്രദമായ അധിക ഘടകങ്ങൾ നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മൃദു മെത്ത തേട്ടത്തിനു ഇരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റം അല്പം ബാക്കി വേണ്ടി ചിലപ്പോൾ അവരെ pull.

ഇത്തരം സുഷുമ്നാ പരിക്ക് പോലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ടെയ്ൽബോൺ, ഹിപ് പരിക്കുകൾ, മോശം മുട്ടുകുത്തി തടവുകയും ഗുരുതരമായി എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻതന്നെ നിർത്തി മറ്റൊരു ദിവസം ശ്രമിക്കുക.

ടർക്കിഷ് ഗർഭകാലത്ത് പോസുചെയ്യാൻ

വളരെ പലപ്പോഴും "സുഖസനു" ഗർഭിണികളുടെ ഉപയോഗിക്കുന്ന. ഈ തലകുനിച്ച് നന്നായി പ്രസവവേദന ഒരുക്കത്തിലാണ് ആ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അതു ഹിപ് വെളിപ്പെടുത്തുകയും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ആരംഭിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇതിലും മികച്ച അവളുടെ ഗർഭധാരണം ഏറ്റവും ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക, വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് സ്ത്രീ ക്രോസ്-കാലി പോസിൽ ഇരിക്കുന്ന യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടായിരുന്നു പ്രധാനമാണ്.

പിശകുകൾ

വളരെ പലപ്പോഴും, തുടക്കക്കാർ വ്യായാമം ഉപയോഗക്ഷമത നിഷേധിക്കുന്നത് ആ ടർക്കിഷ്, തെറ്റുകൾ ലെ സ്ഥാനത്ത് ഒരാളായി പ്രാക്ടീസ്. നിങ്ങളുടെ തിരികെ കാണാൻ മറക്കരുത്. ഇത് തികച്ചും ഫ്ലാറ്റ് ആയിരിക്കണം. വെറുതെ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും അസ്ഥികൂടം ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യരുത്. മാത്രം നേരായ തിരികെ കൊണ്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജ പണമിടപാടിന് അപ്പ് ലോക്ക് കഴിവുള്ളവനാണ് ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇതു കാരണം നിങ്ങൾ ഉല്ലാസവാന്മാരും സുപ്രധാന ഐക്യം അനുഭവപ്പെടും.

പോസുകൾ പ്രാക്ടീസ് വേണ്ടി വരണമെന്നില്ല ധ്യാനിക്കും അല്ല. ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ "സുഖസനു" പ്രായോഗികമാക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ചെറിയ പെരെര്യ്വ്ഛികി എടുത്തു ഫ്ലോർ ക്രോസ്-കാലി ഇരുന്നു. എന്നാൽ പോലും നിങ്ങൾ, കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തി ഈ ഗൈഡായി ശ്രമിക്കുക.

ധ്യാനം കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ

സംശയമില്ല, ധ്യാനം മനുഷ്യ ജൈവ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം - ശരിയായ അത് ചെയ്യാൻ. ഒരു മറവും തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കുക. ഇത് മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ. ഓരോ തവണ ഒരേ സ്ഥലത്തു സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അങ്ങനെ അതിൽ രൂപയുടെ എളുപ്പമാകും വിശ്രമിക്കൂ ചെയ്യും. ഒരു തുടക്കക്കാരി എന്ന ധ്യാനം മികച്ച സ്ഥാനം - ഈ തലകുനിച്ച് തുർക്കിഷ് ആണ്. ഒരു സെഷൻ ശരാശരി ദൈർഘ്യം ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ വേണം. എന്നാൽ ഒരു തുടക്കം മതി അഞ്ച് മിനിറ്റ് ആണ്. ധ്യാനം സാരാംശം തന്റെ ചിന്തകളെ കോഴ്സ് നിന്ന് കാണാൻ ആണ്. അവരെ പങ്കെടുക്കാൻ ചെയ്യരുത് വെറും കാണാൻ. ഈ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾ സന്തോഷം, വെളിച്ചം സ്നേഹവും വരുത്തും. ഗവേഷകർ സാധാരണ ധ്യാനം സർഗ്ഗാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും എന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഒരു ദിവസം ധ്യാനം ഏതാനും മിനിറ്റ് എടുത്തു നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വർധിപ്പിക്കൂ എങ്ങനെ കാണും.