വ്യായാമം മസാജ്: എങ്ങനെ അരയിൽ കുറയ്ക്കാൻ

ഒരു ചോദ്യം, ഒരുപക്ഷേ, ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇതു പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം, ഓരോ സ്ത്രീ ഗ്രാൻസ്ലാം - എങ്ങനെ അരയിൽ കുറയ്ക്കാൻ. അതെ, തീർച്ചയായും, ബാല്യത്തിൽ, ജനന പെൺകുട്ടി എളുപ്പത്തിൽ നൽകിയ അവരുടെ കൃപയും ചാം നിലനിർത്താൻ ചെയ്തു. എന്നാൽ കാലക്രമത്തിൽ, ശരീരം അതിന്റെ മുൻ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും, ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരു ജനറിക് ബാഗാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യം ഒരു പോംവഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എങ്കിൽ, പ്രധാന കാര്യം - അപ്പ് സ്വയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നൽകരുത്.

വയറ്റിൽ - ഈ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം, മാത്രമല്ല സ്ത്രീകൾ. എന്നാൽ ഫെക്കുകളില്, തീർച്ചയായും ജനങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രം ന്യായമായ പകുതി ബന്ധപ്പെട്ട. പ്രശ്നം ഇതിനകം ആണെങ്കിൽ, അരയ്ക്കു ഒന്നും എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പുതുമുഖ മനസ്സിലായില്ല? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സ്വന്തം ശക്തിയും ക്ഷമ വിശ്വസിക്കുകയും വേണം. അരയ്ക്കു അത് വാദം ജനിച്ചത് നിലവിലില്ല പോലും എവിടെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഭക്തിയോടെ വിശ്വസിക്കുകയും പകലും രാത്രിയും സമരം ചെയ്യണം.

അരയ്ക്കു കുറയ്ക്കാൻ വലിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ കേസിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്. ആദ്യം, പഴയത് അമർത്തുക കുലുക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇവിടെ ഈ ക്ലാസിക് ഏറ്റവും ചെയുന്നത് ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു വഴി. ഇന്ന് റോക്ക് അമർത്തുക നിർബന്ധമില്ല പഴയ കൊലയാളി വഴി അല്ല. ജിം പോയി തീർച്ചയായും വയറുവേദന പേശികളുടെ വികസനത്തിന് രൂപകൽപ്പന ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉണ്ടായിരിക്കണം. രണ്ട് കേസുകളിൽ ഫലം ഒരേ ആണെങ്കിലും, എന്നാൽ രണ്ടാം വഴി - മസിലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു കൂടുതൽ ശാന്തനും.

ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ സ്വാഗതം -! നിങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ സ്വയം അവസാനിക്കുകയോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ കോച്ച് ധാരാളം, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ പ്രദേശത്തെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈ വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്ന, തീർച്ചയായും, ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫലപ്രദമായ അരയിൽ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ - ചരിവുകളിൽ എല്ലാത്തരം: വലത് പിന്നോക്കം, ഫോർവേഡ്, വിട്ടു. എന്നാൽ ഈ അവരിൽ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ആണ്.

എങ്ങനെ ജനനത്തിനു ശേഷം അരയിൽ കുറയ്ക്കാൻ - ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നമാണ്. ആദ്യം, ഉടനെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിന് പൊസ്ത്പര്തുമ് തലപ്പാവു തേഞ്ഞു വേണം. ഇത് മാത്രമല്ല വയറ്റിൽ അകലെ വലിക്കുക, മാത്രമല്ല അത്തരം ഒരു വാഴ ശേഷം ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള റിക്കവറി സംഭാവന. ഉടനെ ജനനത്തിനു ശേഷം, അത് നീട്ടി സാധ്യമാണ് ഒരു ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, കനത്ത വ്യായാമം ശുപാർശ അല്ല. എന്നാൽ ഉടനെ അനുമതി, ആവശ്യം സാവധാനം എന്നപോലെ "ട്രാക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ."

നിർബന്ധമാണ് നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള, എന്നാൽ ആരെങ്കിലും എന്നെ പറയുന്നു ചിത്രം - എങ്ങനെ? ഒരു പരമ്പരാഗത ചേട്ടന്റെ പ്രകാരം അരയ്ക്കു കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇന്ന് സ്പോർട്സ് കടകളിൽ അനലൊഗ്സ് ആൻഡ് തരം മുറികൾ വിൽക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹുല-ചേട്ടന്റെ - ചേട്ടന്റെ കൂടാതെ ശരീരം പ്രത്യേക പ്രൊജക്ഷനുകൾക്കൊപ്പം മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ, ചേട്ടന്റെ ഫലപ്രാപ്തി അതിന്റെ വില സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മണൽ ഫിൽ വലിയ ചുമട് എളുപ്പമുള്ള ചേട്ടന്റെ കഴിയും. ഇത്തരം കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ഗണ്യമായ ഭാരം, അതിന്റെ ഫലമായി, പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പ്രവൃത്തി ചെയ്യും.

വെറും ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ തയ്യാറായി അത്രേ ഞാൻ തുടകളും ന് താഴെ വെയ്റ്റഡ് മെറ്റൽ ഷെൽ വേദനയേറിയ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് തുടരും എന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ എല്ലാം അതിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗം കാരണം കടുത്ത വേദന സാധ്യമല്ല. അപ്പോൾ അത് സ്പേസ് അരയ്ക്കു ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന വക്കുപയോഗിച്ചവളെ നിർത്തും വരെ, ഉദാഹരണത്തിന്, കാത്തിരിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ് ശരീരഭാരം ഒരു ബെൽറ്റ്, തുടർന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുകയും.

പേശികളിൽ ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദം കണക്കുകൾ പിന്തുടരാൻ അസാധ്യമാണ്. അതു അമർത്തുക ഇളക്കും നിരവധി തവണ രൂപയുടെ - ഇവിടെ ഫലം - വയറുവേദന പേശികളുടെ വേദനയും അസ്വാരസ്യം, ചിലപ്പോൾ വീണ്ടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നാമവിശേഷണ പേശികൾ തെല്ലൊന്ന് എന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ത്വക്കിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം മസാജ് കുറിച്ച് പറയത്തക്ക.

വഴിയിൽ, മസാജ് പ്രത്യേക ആണ് ആ ഔഷധ തൈലം ആൻഡ് ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗം ശരീരഭാരം എന്നതാണ്. അതു മനോഹരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ രണ്ട് എന്നു അത്തരമൊരു പെണ്ണ് കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഹൃദ്യമായ തന്നെ.

അരയോളം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക ഇല്ല എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു സംയോജിത സമീപനം.