യോഗ സിവനംദ: സവിശേഷതകൾ ശൈലിയും വ്യായാമങ്ങൾ

യോഗ ചരിത്രം ഏകദേശം നാലായിരം വർഷം മുമ്പ് തുടങ്ങി. അത് ആദ്യമായി എഴുതിയത് പരാമർശം ഋഗ്വേദത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ഇന്ത്യൻ ഗുരു സ്വാമി സിവനംദ (1887 - 1963) തമിഴ്നാട്ടിലെ തെക്കേ ഇന്ത്യയിൽ ജനിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ അദ്ദേഹം ഒരു വൈദ്യനായിരുന്നു. എന്നാൽ ഒരിക്കൽ അവനെ യോഗ പഠിപ്പിച്ച അലഞ്ഞുനടക്കുന്ന സന്യാസി വന്നവനല്ല. അതിനു ശേഷം ഡോക്ടർ വടക്കേ ഇന്ത്യയിലേക്ക് ആൻഡ് രിശികെനെ ചെന്നു (യോഗ ലോകത്തിലെ തലസ്ഥാനമായ) ഒരു ഇന്ത്യൻ വിദ്യാഭ്യാസ വഴികാട്ടിയായി കണ്ടെത്തി. പത്തു വർഷം അദ്ദേഹം ആത്മീയ ജ്ഞാനോദയമാകട്ടെ, കാലം ശിഷ്യന്മാർ അടുക്കൽ വന്നു. സ്വാമി സിവനംദ ഏകദേശം ഇരുനൂറു ഗ്രന്ഥങ്ങൾ രചിച്ചിട്ടുണ്ട് ഏത് ഒരു പരിചയക്കാർ എല്ലാവരും യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ, ഐക്യത്തോടെ - യോഗ സിവനംദ. 1957 ൽ അദ്ദേഹം വെസ്റ്റ് തന്റെ പ്രിയ ശിഷ്യനായ സ്വാമി വിശ്നുദെവനംദ അയച്ചു - അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകൾ, കാനഡ, പറഞ്ഞു "ആളുകൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്."

എന്തുകൊണ്ടാണ് യോഗ ചെയ്യുന്നു

മുമ്പ്, പടിഞ്ഞാറൻ ജനം ഫോക്കസ് കൂടുതൽ യോഗ ഒന്നും കണ്ട ഒരു വിചിത്രമായ കുഇര്ക് ചിരിച്ചു. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ അത് ലഭിച്ച ഒരുവൻ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയോ തുടങ്ങുന്നു. അവൻ ഇപ്പോഴും അപ്ഡേറ്റ്: ലോകം മനോഭാവം, ആരോഗ്യ ബോധം. പ്രായ യോഗ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ, രോഗം, രോഗം ഒരു പ്രതിബന്ധം പ്രവർത്തിക്കും ഒരു തടസ്സമാകുന്നില്ല അല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും, എങ്കിൽ യോഗ സിവനംദ. ജോലിയുടെ സ്വഭാവം പുറമേ പ്രസക്തിയില്ല. സിവനംദ യോഗ ജീവൻ ഒരു സമീപനം പെരുമാറുന്നതുപോലെ. മാത്രം നേരമുള്ള (അസനസ്) നടത്തുന്നതിനായി, അത് ശാരീരിക വികസനം ലഭിക്കും ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു നിയന്ത്രിത ശ്വാസം ഏർപ്പെടാൻ, അത് സ്വയം. മാത്രം മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക, അതു പ്രാർത്ഥിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ പറ്റി. ഈ മൂന്നു സമീപനങ്ങൾ സംയോജിത എപ്പോൾ യോഗ അകത്തെ ശക്തി വെളിപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ ജീവിതം ഒരു അവിഭാജ്യ ശ്രുതിമധുരവും മാറുന്നു.

സിസ്റ്റം സവിശേഷതകൾ

നാം സ്വാമി സിവനംദ ആരാണൊ നോക്കാം. യോഗ അഞ്ച് പല നടപടികളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമം (അതിൽ എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്);
• ശരിയായ ശ്വസനം;
• വിശ്രമിക്കാൻ കഴിവ്;
• ഭക്ഷണത്തിൽ;
• നല്ല അഭിപ്രായങ്ങൾ ചിന്ത.

യോഗ സിവനംദ എല്ലാ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് അതിന്റെ ഇല്യ ആണ്. അത് സുഷുമ്നാ കാരണം ഇത് വളരെ പ്രാധാന്യം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം സമയത്ത് സജീവമായി, രക്തം കൊണ്ട് വിതരണം ഏത് ഭക്ഷണവും ഓക്സിജൻ വഹിച്ചുകൊണ്ട് നാഡീവ്യൂഹം, കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പ്രഭാവം വീണ്ടും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പുതുക്കൽ എന്നിവ വത്തമാനകാലം ഉള്ളപ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അസനസ് പുറമേ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മസാജ്, ഫലം അവർ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആണ്. ഇത് എല്ലാം ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു നല്ല ഫലത്തിന്റെ, തൊഴിൽ നല്ല മൂഡ് താണുപോകും രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച വരും.

വ്യായാമം സമയത്ത് ശ്വസനം

ഒരു ആഴത്തിലുള്ള, എന്നാൽ തന്നെ ഇല്ല മാറുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മനുഷ്യൻ. അതു മനസ്സിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ക്രമേണ, കാലക്രമേണ അത് പൂർണ്ണമായി പതിവായി യോഗ ആർ അനുസരിച്ചു ചെയ്യും.

ഭക്ഷണം

വെസ്റ്റ് ൽ സ്വീകരിച്ചു അധികം കർശനമായ അനുയോജ്യമായ ഈ പ്രശ്നം സിവനംദ യോഗ. അതു ജനം വെജിറ്റേറിയൻ ആയിരിക്കും കരുതുന്നു. അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും ഒരിക്കൽ. എന്നാൽ രസകരമായത്, ഒരു വ്യക്തി മതി യോഗ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു വർഷം ഏകദേശം, പിന്നീട് അത് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കണം ഇല്ല, ശരീരം സ്വയം അവരിൽ നിന്ന് സമ്മതിക്കുകയില്ല. അതിനാൽ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഹിംസാത്മക പരിവർത്തനം ഇല്ല. ഇവിടെ അഹിംസ എന്ന ആശയം യോഗ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നടമാടുന്ന.

യോഗ തത്ത്വശാസ്ത്രം

കാര്യം സ്നേഹം ഒരു വ്യക്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചിന്ത ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വഴി, കൂടുതൽ എതിർക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് കൂടെ സമ്പൂര്ണ്ണമായ പാതയിൽ അവനെ ഇടുന്നു. എന്നാൽ ധ്യാനം മാത്രമേ യോഗ്യതയുള്ള അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും.

"സൂര്യനോട് ആശംസ"

സൂര്യ മനസ്കാരം സിവനംദ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ അഭികാമ്യം പ്രകടനം സൂര്യൻ നേരിടാൻ തിരിഞ്ഞു സമയത്ത് നിൽക്കാൻ "സോളാർ വ്യായാമം". ഇതിന്റെ മുഴുവൻ റേഞ്ച് ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന പന്ത്രണ്ടു വ്യായാമങ്ങൾ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. "സൂര്യനോട് ആശംസ" നട്ടെല്ല് സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ അസനസ് നടപ്പാക്കാൻ ഒരുക്കുവാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. തന്നെ അതു സംയോജനമാണ് യോഗ അസനസ് ഒരു ദീർഘശ്വാസം കൂടെ. അതിന്റെ പതിവ് പ്രകടനം ക്രമേണ വയറു കൊഴുപ്പു പോയിരിക്കുന്നു, അത് നട്ടെല്ല്, ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ സൌകര്യം ആയിരിക്കും. .അവൾ ഇറുകിയ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത പേശികൾ, അനുസരണവും ഇഷ്ടാനുസരണം തീർന്നിരിക്കുന്നു. ബച്ക്ബെംദ്സ് അന്നുമുതൽ പരസ്പരം ഇതര ആവും ഈ ഒരു ദീർഘശ്വാസം ചെയ്തു കൂടെ. ശരീരം മുന്നോട്ട് ചരിച്ച എങ്കിൽ, അടിവയറ്റിലെ ഒടുവില് ആണ് എയർ ഡയഫ്രം നീക്കപ്പെട്ട. ബച്ക്ബെംദ്സ് - അവിടെ, നെഞ്ച് ഒരു വിപുലീകരണ, അതുകൊണ്ട് ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു. അങ്ങനെ ഇണക്കവും ശ്വസനം, ആദ്യ ഉപരിതലത്തിൽ, തിരുത്തപ്പെട്ടു നിർമ്മിച്ച. ഈ ആസനം നിയന്ത്രണമില്ല. അവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കൈകളും കാലുകളും ലോഡ്, നൽകുന്ന ഭാഗ്യവാന്മാർ. ഈ വ്യായാമം താരതമ്യേന ലളിതമായ ആണ് തുടക്കക്കാർ യോഗ ലോകം അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് പുസ്തക പഠനം കഴിയും, അത് യോഗ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏത് ഗ്രൂപ്പ്, കൂടെ കഴിയും. എല്ലാ മിനുസമുള്ള പ്രസ്ഥാനം, ശ്വസന- കുറേശ്ശേ സുപ്രിംകോടതി പ്രദാനം ഒരു രക്ഷയുമില്ല സൌഹാര്ദപൂര്ണ്ണവുമായിരിക്കും നേർത്ത പെൺകുട്ടി - ZAP നടത്തുന്നു ഒരു വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ ഉണ്ട്. അത് യോഗ ഉടനെ ശരിയായ ശ്വസനം ഇട്ടു വേണം കാരണം, പിശക് സ്ഥിതിക്ക്.

ZAP ക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലാ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ സൂര്യൻ ഒരു തുറന്ന സ്വാഗതം അറിഞ്ഞു നന്നായി പേശികൾ, നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ ശരീരം ഒരുക്കും, നിങ്ങൾ ശ്വസനം, ചലനം, പ്രതിഫലനവും സന്തോഷവും ലോകം ആഴത്തിൽ അറിയുക കഴിയും. ZAP കൂടെ സിവനംദ യോഗ നാഡി രീതികൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ വൈനും ആകുന്നു പരിഗണിച്ച്, ചിന്തിച്ചു തുനിഞ്ഞില്ല പല ലേക്ക് ലഭ്യമാണെന്ന്.

ചാമിംഗ് മുന്നിൽ ജീവിതം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ അനുസരണമുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, പേശികളും ആൻഡ് സന്ധികൾ ആസ്വദിക്കാൻ അവിടെ ഒരു സ്വാഭാവിക എന്നു കാണിക്കുന്ന, മാറ്റും. അവളുടെ പരിശീലന വീഡിയോകൾ അളവ് മൊത്തം ഇളവ് (കൂടുതൽ നൂതന വേണ്ടി) ഒരു സന്നാഹ, അടിസ്ഥാന ഡൈനാമിക് അസനസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതലും എല്ലാ ജനം കുടുക്കി കാരണം ഈ പോയിന്റ്, ഒരിക്കലും കടന്നു കഴിയും, മൊത്തം ഇളവ് പഠിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

മന്ത്രങ്ങൾ ആൻഡ് ശരിയായ ശ്വസനം, അതുപോലെ അസനസ് വിശദമായ വിവരണം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ അവഗാഹം സഹായിക്കും കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ സിവനംദ യോഗ സെഷനുകൾ നടത്താൻ പഠിപ്പിച്ചു ചെയ്യും.

ZAP ഏഴു വർഷം യോഗ ചെയ്യുന്ന. കടൽക്കരയിൽ അവളുടെ സിനിമ ലോകം മുഴുവൻ അറിയുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ നഗരങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ വിദേശത്തും ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ZAP ക്ലാസുകൾ 15-20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ പ്രദാനം, എന്നാൽ പതിവായി വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ദുശ്ശീലം കയറി കഴിഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ 1.5-2 മണിക്കൂർ മുഴുവൻ തൊഴിൽ മുന്നോട്ട്.

നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫലങ്ങൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു പദ്ധതി ഉപകാരപ്രദമാണ്: 15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം 2 നിറഞ്ഞ ക്ലാസുകൾ ആഴ്ചയിൽ. ഈ സമീപനം ഫലപ്രാപ്തി ഉടനെ തോന്നി ചെയ്യും. സ്വയം ഓരോ സെഷന് ശേഷം അത് മറ്റൊരു നടപടി കാരണം, അത്ര പിന്തുണ ഇല്ലാതെ, ഒരു വ്യായാമം ശേഷം ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള അധരം തോന്നി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു വേണം.