യോഗ - ഈ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ എന്താണ്? തുടക്കക്കാർ യോഗ ക്ലാസുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ

ആ യോഗ ചിന്തിക്കാൻ പ്രവണത - അത് ഉറപ്പു വ്യായാമം ഇന്ത്യക്കാരുടെ മതവുമായി എന്തെങ്കിലും. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ അത്. യോഗ - ശരീരവും ആത്മാവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബോധം ഒരു പ്രത്യേക ഉയർത്തപ്പെട്ട സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആത്മീയ ശാരീരിക കീഴ്വഴക്കങ്ങളുടെ എണ്ണം സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പ്രെറ്റി വിശാലമായ ആശയമാണ്. എന്തായാലും, പക്ഷേ ഇന്ന് യോഗ ലോകത്തിന്റെ മുഴുവൻ ജനസംഖ്യ ഇടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ യോഗ ആവശ്യമായ എന്തു

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പോലും. യോഗ - അത് ആത്മനിയന്ത്രണവും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടർന്ന് - ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു പ്രാക്ടീസ്.

ഉടൻ തന്നെ എങ്ങനെ പരവതാനി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ

ഒപ്പം ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ "ഭൗമിക" തലത്തിൽ പത്രത്തില് യോഗ കിടക്ക ആവശ്യമാണ് പ്രാക്ടീസ്. ഈ കേസിൽ തുടക്കക്കാർ ആദ്യ കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുപ്പും അങ്ങനെ ലളിതമായ ഘട്ടം അല്ല. ഈ ഇന്ത്യൻ ഉപദേശം വന്യമായ വ്യാപാരികൾ അത് വളരെ പണമായി മാറും ശേഷം. $ 150 - ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള യോഗ കിടക്ക 100 വില. തുടക്കക്കാരെ, ഒരേ തുക വരാനുണ്ടാകും കഴിയില്ല, ഒരു പരവതാനികൊണ്ടു കുറഞ്ഞ വില വിഭാഗം വാങ്ങാൻ.

റഗ് - യോഗ പോലുള്ള ഈ പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നീളം - തുടക്കക്കാർ ഇണയുടെ ഇച്ഛാനുസരണം അവലോകനങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരാമീറ്റർ എന്നു പറയുന്നു. ഇത് 185 കുറവ് സെന്റിമീറ്റർ (20 സെന്റിമീറ്റർ തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ നീളം അധികം സമയം നല്ലതു) പാടില്ല. തൊഴിൽ ഒരു കന്വളം ശേഷമേ വീതി അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട പരാമീറ്റർ അല്ല. ശരീരത്തിന്റെ വീതി അല്ല എന്ന് പ്രധാന കാര്യം. കിടക്ക കനം സ്വകാര്യ മുൻഗണനകളും ആവശ്യങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെയ്യാൻ കട്ടിയുള്ള ഒരു പരവതാനി ന് ചൂടുള്ള എന്നാൽ സന്തുലനത്തിന്റെ ആൻഡ് ബാലൻസ് ഒരു സംസ്ഥാന ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

യോഗ - ഈ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ എന്താണ്

അവൾ അടുത്തിടെ ജനങ്ങളുടെ വലിയ ജനങ്ങള്ക്ക് ജനകീയമായി, അതിന്റെ പ്രാക്ടീഷണർമാർ പല ഇതിനകം ഫലം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു. എല്ലാം യോഗ കൈകാര്യം എങ്ങനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ലഭ്യമായ വിവരങ്ങൾ മാറി. തുടർച്ചയായ വ്യായാമം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മുഴുവൻ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. ഇത് മാത്രമല്ല മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് അല്ല: യോഗ ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ശരീരഭാരം, വേണ്ടി ആക്കം ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ് , എങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ തിരികെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടു. യോഗ അത് പരിശീലിക്കുന്നു ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു നൽകുന്നു.

ഫിസിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

പല പിരിമുറുക്കങ്ങൾ അവരെ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം പരാജയം നിയമബാധ്യതയുടെ മൂലമാണ് രോഗം താഴെ. യോഗ (പ്രാക്ടീസ്) അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.

യോഗ എന്ന അസനസ് - അതു വ്യായാമം. അവർ ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദം, വേദന, ചില രോഗങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട ശാരീരിക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ലാത്ത പല അസനസ് ഉണ്ട്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യോഗ, എല്ലാ പേശികളുടെ നയിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്ന സാഹചര്യമാണ്. വ്യക്തി പൂർണ്ണമായും നന്നായി വികസിപ്പിച്ച വേണം. ഈ യോഗ സാരാംശം എന്ന്. നമ്മുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഞങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഒരു ക്ഷേത്രം പണിയുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ ഹര്മൊനിഒഉസ്ല്യ് വികസിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. യോഗ ഭൗതിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ - പൊരുത്തമുണ്ട് വികസന.

മാനസിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഐക്യത്തിന്റെയും ബാലൻസ് - സാധാരണ മനുഷ്യജീവന് ഒരു പ്രധാന ഘടകം. ചില അസനസ് നന്ദി ആത്മീയ ബാലൻസ് നേടാൻ അവരുടെ മനസ്സ് പൂക്കള്ക്ക് കഴിയും, ശരീരം അദ്ദേഹത്തെ പൂർണ്ണമായി അനുസരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ശരീരം മേൽ ഈ കേസിൽ) ഫോക്കസ് ഉപദേശം. സഹിച്ചുനിൽക്കുന്നതിനും മറികടക്കാൻ വേദന, ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ - യോഗ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന്. അവലോകനങ്ങൾ പ്രാക്ടീഷണർമാർ അസനസ് വഴി പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു മനസ്സിൽ ജീവനും കൂടുതൽ നിറങ്ങളില് കളിക്കാൻ ആരംഭിക്കും വാദിക്കുന്നത്. ഈ ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിനും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യ ആത്മാവും രക്ഷയും ഒരു അനന്തരഫലമാണ്. മനുഷ്യൻ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ .പോരിനെ മാറുന്നു.

യോഗ അതു കേവലം ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഴിയാനാകാത്തത്ര തിങ്ങുന്ന, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

എന്താണ് യോഗ ചെയ്യുന്നു

യോഗ സമയത്ത് മനുഷ്യ മനസ്സിന്റെ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണം, നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായി ആഴത്തിൽ പുതുക്കി ദായകം ഊർജ്ജ സഹിതം മനുഷ്യനെ പകരുകയെന്ന ശീലം വളർത്തുക. ഉടനെ സ്കൂൾ ശേഷം എളുപ്പവും ധനത്തിന്റെയും ലഭിക്കുന്നു - അത് മസിലുകൾക്ക് അയവ് രക്തം ഓക്സിജന്റെ ഫലമാണ്. മനസ്സ് പ്രകാശിപ്പിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട് മോശം ചിന്തകൾ നിന്ന് അത് ഫ്രീ.

കയറ്റങ്ങളും ഇറക്കങ്ങളും ആദ്യ

യോഗ പുതിയ ആ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യ കടമ്പകളും ഫലങ്ങൾ. ആദ്യം അപ്പുകൾ - അത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ചിലർ എല്ലാവരും മാറുകയാണെങ്കിൽ ഇല്ല വസ്തുത ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ആകുന്നു. യോഗത്തിന് അവരുടെ പരാജയം എളുപ്പത്തിൽ വേണം കാണാൻ. ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണ വളർച്ച വേണം പഠിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ എളുപ്പത്തിൽ പോകുന്നതിന്റെ പറഞ്ഞു? മാത്രം അവരുടെ തെറ്റുകളും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ ഒരു നീണ്ട ശേഷം, അത് യോഗ വിജയത്തിന് സാധ്യമാണ്.

ബോഡി - മികച്ച ഉപദേഷ്ടാവ്

യോഗ - ഈ മനസ്സും ശരീരവും പുനസ്സംഗമിക്കുക അവരെ യൂണിഫോം സഹായിക്കുന്ന സവിശേഷമായ കാര്യം ആണ്. ക്ലാസ് മുറികളിൽ അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും തെറ്റുപറ്റിയാൽ പറയപ്പെടുന്നു. യോഗ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടം - അകത്തെ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ പഠിക്കുക. സഹജാവബോധം അതു ചെയ്യാൻ നല്ലത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എങ്കിൽ ഒരു ഹെഅദ്സ്തംദ്, പിന്നെ വ്യക്തി ഇപ്പോൾ ഇതുപയോഗിക്കാൻ മാനസികമായി ആണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് യോഗ ക്ലാസുകൾ, അത് നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ലളിതമായി കഴിയാനാകാത്തത്ര ആണ്.

മനസ്സുള്ള തിരയൽ

അത്തരം യോഗ ചെയ്യും ആർ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ കുറഞ്ഞത് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണ തോന്നുന്നു, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം കൊടുക്കും. പുറമേ മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ അവസരം ഉണ്ടാകും. മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതി ഏർപ്പെടാൻ ആരെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടാം.

രാവിലെ യോഗ - മുഴുവൻ ദിവസം ഒരു വിജയം

നരകത്തിൽ - ഓരോ രാവിലെ ജനങ്ങളെ. ജോലി വന്നു, പ്രാതൽ ഓർമ്മപുതുക്കുക ആവശ്യമായ ഉറക്കം. ഏറെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഞാൻ ഞങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് പറഞ്ഞു. യോഗ - വ്യായാമം നല്ലത്, അത് മുഴുവൻ ശരീരം ജീവസുറ്റതും മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് ഒരു ചാർജ് നൽകുന്നു.

ഉറക്കം ശേഷം അതിന്റെ വഴക്കം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും രാവിലെ യോഗ. കൂടുതൽ "മരം" ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം പേശികൾ, മോശം സന്ധികൾ വളവിൽ മേലുള്ള മുതൽ, പിന്നെ വലിയ സുരക്ഷാ ആവശ്യമായിരുന്നു പോലും ശ്വാസം കൂടെ സാവധാനം ശാന്തമായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക എന്നതാണ്. രാവിലെ സമയം ഉണരുക ചെലവഴിച്ച പത്ത് മിനിറ്റ് അസനസ് എന്ന ദമ്പതികൾ അത് നൽകുന്നു ഉറപ്പ്.

യോഗ തത്ത്വശാസ്ത്രം

വികസന തുടർച്ച, പുതിയ എന്തെങ്കിലും എന്ന ധൈഷണികശേഷി - ഈ യോഗ നൽകുന്നു. ഈ വൈദഗ്ധ്യം പഠിക്കുക പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും കഴിയും. യോഗ വഴി നിങ്ങൾ സ്വയം വികസനം പറയാന് കഴിയും: മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം - ആത്മാവിൽ ക്ഷേത്രം, നല്ല ഗുണങ്ങൾ നട്ടുവളർത്താൻ സമ്മർദ്ദം മുക്തി നേടാനുള്ള. അസനസ് ഒരു പ്രശ്നം ശ്രദ്ധ സഹായിക്കുന്നു, അവർ മറ്റു ചിന്ത മനസ്സിൽ ശുദ്ധിവരുത്തി ശരിയായ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ യോഗ

ആളുകളുമായി ബന്ധം - സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന്. യോഗ മനസ്സിൽ ശക്തി ഒരു വ്യക്തി സമതുലിതമായ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം കണ്ടെത്താൻ, ബന്ധങ്ങളുടെ സംഘടനയുടെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ, ഒരു വ്യക്തമായ മനസ്സ് എല്ലാ തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ ലാളിത്യം

അതിന്റെ ലാളിത്യവും - യോഗ ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്. അത് ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധരിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. യോഗ - ഇളവ് ഒരു ഡോസ്, പ്രാണനും ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ്. യോഗ പോയിന്റ് ഒരു കാലത്തേക്കു അകലെ ചുറ്റുമുള്ള തിരക്കുകൾക്കും നിന്നും നേടുകയും തന്റെ ഐക്യം തോന്നി, അവനെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം കാണാൻ ആണ്.

സ്വയം അറിവ്

തന്നെ തേടി സഹായം - യോഗ പ്രധാന ചുമതലകൾ ഒരു. സ്വയം-അറിവ് യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വധ്യയ, സ്വയം വികസന പോലെ എന്തെങ്കിലും, വികസ്വര, പുതിയ പുലർത്തുന്നവയാണ് കണ്ടെത്താൻ, ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്താണ് തിരയുന്ന, ഒരു സംശയം ബാക്കി.

മൊത്തം വികസനത്തിനും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രാക്ടീസ് ഒരു നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ "യോഗ കയറാണെന്നു", ഇതിൽ പതഞ്ജലി വിലയിരുത്തുന്നുണ്ട് സ്രഷ്ടാവ് വായിച്ച് രൂപയുടെ. ഇത് ഒരു പുരാതന, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും രാജ യോഗ ഒരു വിവരണം ആണ്. "ഭഗവദ്ഗീത" (അർത്ഥം "ദൈവിക ഗാനം" ഒരു സംസ്കൃത) - തത്ത്വചിന്ത ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള പുസ്തകം. പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാർ ഒരു ചീട്ടു ഞാനും നിത്യ ചോദ്യങ്ങൾ പല ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ പാഠത്തിലെ അഗാധമായി.

ഹം യോഗ വൈദ്യശാസ്ത്രം അതിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്

ഹം യോഗ - ശാരീരിക ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും തമ്മിലുള്ള ഒരു സോളിഡ് പാലം സ്ഥാപിക്കാൻ ശരീരം നടത്തുന്നവർക്കും ആത്മാവു സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം.

ചെയ്യുവാനും സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള ഹം യോഗ ശരിയായ സമീപനം ഒരു വ്യക്തി അഭൂതപൂർവ്വമായ ആരോഗ്യവും വളരെ നീണ്ട കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും നൽകുന്നു. അസനസ് മുമ്പ് മറച്ച, അപ് ഊർജ്ജ പുതിയ സ്രോതസ്സുകൾ തുറക്കും. ഗുരു അസനസ് ശരിയായ രീതി ഒരു വ്യക്തി തന്റെ അമാനുഷിക കഴിവുകൾ തുറക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു വാദിക്കുന്നത്.

ഹം യോഗ പ്രധാന ലക്ഷ്യം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു യോഗ്യൻ ക്ഷേത്രം അതിനെ തിരിയാൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആത്മീയമായി വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

യോഗികൾ ഏതു മനുഷ്യനിൽ കുണ്ഡലിനി (കോസ്മിക് ഊർജ്ജം) സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് വിശ്വസിക്കുന്നു. ആ അമാനുഷിക കഴിവുകൾ - ശരിയായി അസനസ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ കുണ്ഡലിനി എന്ന ഉണർന്നപ്പോൾ, ഇതിൽ സിദ്ധി ഒരു സൈഡ് ഇഫക്ട് നേടാൻ കഴിയും.

"ഹാ" (ആ ഒഹ്നഛെത് സൂര്യൻ) ഉം "ഥാ" (ചന്ദ്രൻ) - വചനം ഹെഡ്ഡർ. ജീവനും മരണവും, നല്ലതും ചീത്തയും - രണ്ട് വിരുദ്ധധ്രൂവങ്ങൾപോലെ തുടക്കം രണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിരവധി ആളുകൾ "യിൻ" ഉം "യാങ്" പേരുകൾ ഈ പ്രൊതിവൊപൊസ്തൊവ്ലെനിഎ അറിയുന്നു.

, സാധാരണ ജനം ഹം യോഗ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓജസ്സ് നിലനിർത്താൻ എല്ലാ പേശികളിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ ഫലപ്രദമായ വഴി പ്രധാനമാണ്. ഹം അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു മനുഷ്യൻ നല്ല ആരോഗ്യവും ശക്തമായ കൊടുക്കുന്നു.

യോഗ ൽ അസനസ്

അസനസ് ഹം യോഗ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ തരം പ്രധാനമായും ഭൗതിക ശരീരത്തിൻറെ വികസനത്തിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രാണനും അതിനെ ഒരുമിപ്പിക്കുന്നതിൽ ആണ്. വ്യായാമം, പല രോഗങ്ങൾ നേരിടാൻ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഭ്യന്തര ഊർജ്ജം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അധൊ മുഖ ശ്വനസന

സംസ്കൃതത്തിൽ ഈ നീണ്ട ആസനം "ഒരു നായ ഇറങ്ങി മുഖം." എന്നാണ് ഈ ഒരു എളുപ്പ വ്യായാമം എല്ലാ തുടക്കക്കാർ യോഗ മാസ്റ്റർ വേണം അല്ല.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു വിശ്രമിക്കാനും 30 സെന്റിമീറ്റർ തന്റെ കാലുകൾ പ്രചരിപ്പിക്കാനും ആരംഭിക്കാൻ ആസനം നടത്തുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വിരലുകൾ വൈഡ് പുറമെ, നെഞ്ച് തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പിറകോട്ടും മുട്ടുകുത്തി നേരായ ആയിരുന്നു; സ്ട്രോൺഷ്യം തലയിൽ വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ട് കാൽ, നിലത്തു ശേഷിച്ച അങ്ങനെ ശരീരം പിൻവലിക്കാൻ - അടുത്ത ഘട്ടം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തല പുറമേ നിലം തൊടാതെ വേണം. ശരീരഭാരവും ഇരുമുന്നണികൾക്കും മൂന്ന് കൺട്രോൾ പോയിന്റുകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യാനോ.

ഈ വ്യായാമം സ്ഥിരമായി പ്രകടനം, പിറകോട്ടും അരയിൽ ൽ അസ്വാരസ്യം ഫ്ലാറ്റ് അടി നല്ല യൂസറിന്റെ. അത് ക്നെഅദ്സ് മുഴുവൻ ശരീരം, പോലുള്ള വാതം സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ ഒരു നല്ല യൂസറിന്റെ നീട്ടുന്നു. ബ്ലഡ് അതിൽ ഓരോ സെല്ലിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ചാടിയാലും. കാറ്റ്, താമസിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം മിനിറ്റ് പാടില്ല. വ്യായാമം സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണം. എക്സിറ്റ് ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസത്തോടെ എടുത്തു തറയിൽ ഇറങ്ങുക വേണം. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പേശികൾ ഒരു വിശ്രമം നൽകണം.

എല്ലാം ഒരു അഭാവമാണ്, ഈ ആസനം അതിന്റെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, റിസ്റ്റ് ജോയിന്റ് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ആളുകൾ ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അധൊ മുഖ ശ്വനസന തലവേദന, വയർ, കുടൽ ശാരിക പ്രകടനം നടത്തുന്ന ചെയ്യരുത്.

പോസുകള് നവസന

വലിയ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള വിഷമകരമായ ആസനം. സംസ്കൃതത്തിൽ, അത് "ബോട്ട് ആസനമാണിത് പാതി." എന്നാണ് വാസ്തവത്തിൽ, ഈ തലകുനിച്ച് ഒരു ബോട്ട് സാമ്യങ്ങളുണ്ട്.

അസനസ് നടത്താൻ ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്ന് അങ്ങനെ അവർ നിലത്തു മുകളിൽ ഉയിർത്തെഴുന്നേൽപിക്കപ്പെടുന്ന മുന്നോട്ട് ലെഗ് പുൾ വേണം. കാലുകൾ നേരെ കൂടാതെ കാൽക്കൽ കുലെക്കുന്നു ഇല്ല. ഹാൻഡ്സ് മികച്ച പരസ്പരം ഇംതെര്ത്വിനെ അവന്റെ തലയിൽ ഒഴിച്ചു. തടവുകയും ഭാഗത്തേക്ക് ആയിരിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ വധശിക്ഷ വിരൽ നുറുങ്ങുകൾ കിരീടം ഒരേ വരിയിൽ തുടർന്നു ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സുഗമമായി സഹിച്ചാൽ ആവശ്യമായ നടത്തുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് - കൂടുതൽ പരിചയ വേണ്ടി 20-30 സെക്കൻഡ് അധികം ഇനി, - തുടക്കക്കാർ കാലാവധി.

പോസുകള് നവസന വയറുവേദന അറയിൽ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതു നട്ടെല്ല് ആൻഡ് വയറിലെ പേശികൾ വീണ്ടും ന് ഗുണം പ്രഭാവം. ഇത് കരൾ, പ്ലീഹ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളുടെ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് വധശിക്ഷ, അതുപോലെ താഴ്ന്ന വീണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും വേദന കണ്ടു ചെയ്തവർക്ക്. ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം ജനം ശുപാർശ.

ബകസന

ഈ ആസനം ചില ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമം ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്, ഇപ്പോൾ ഒരു ഖര, ലെവൽ ഉപരിതലത്തിൽ നടത്തേണ്ടതാണ്. സംസ്കൃത ബകസന ൽ "ക്രെയിൻ അന്നുണ്ടായിരുന്നു." എന്നാണ് വിവിധ ഗ്യ്നെചൊലൊഗിചല് രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സ അതിന്റെ ആവശ്യം നിറവേറ്റുക, മൂത്രത്തിലും സിസ്റ്റം പ്രശ്നങ്ങൾ.

രീതി ചില കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിലേതന്നെ, അത്, സ്ക്വാട്ട് വളവിൽ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൽ-വീതി സ്ഥാപിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. വലിയ സുസ്ഥിരത പുറമെ വിരലുകൾ. അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നീക്കാൻ നിലത്തു ഓഫ് ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അസനസ് ശരിയായ രീതി പരമാവധി ചൊംപച്ത്നെഷ് അടി ആവശ്യമാണ്. ലോവർ അവയവ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന ഉയർത്തണം. കാൽ പരസ്പരം സമ്പർക്കം ആയിരിക്കണം. നിലയിലേക്ക് ബോഡി സമാന്തരമായി ചെയ്യണം.

കാറ്റ്, താമസിക്കുന്ന 30 സെക്കന്റുകൾ, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഴിയും. അതു മാത്രം സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭിണികളുടെ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. ഈ വ്യായാമം, മുകളിലെ മൂലകളിൽനിന്നു മുഴുവൻ ബെൽറ്റ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും ബാലൻസ് കയറി സ്വയം സഹായകമായ. കാരണം വ്യായാമം, അതു, ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ബെനെഫിചിഅല്ല്യ് ലൈംഗിക മൂത്രത്തിലും അവയവങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം വരെ ബാധിക്കുന്ന.