പൂച്ച പോസ്: ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗവും പ്രകടനം

യോഗ മനുഷ്യ ശരീരം സമഗ്ര രോഗശാന്തി ഒരു സാർവത്രിക പ്രാക്ടീസ് ഡിസൈൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അതിന്റെ ഓരോ മൂലകം ഒരു പ്രത്യേക സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ അവയവം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സഹായം ഘനഗംഭീരമായ വേദന അകറ്റാൻ ൽ, സ്ചൊലിഒസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം പ്രിവൻഷൻ പൂച്ച പോസ് കഴിയും. യോഗ, അത് മുൻകൂർ പരിശീലനം ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമായി, ഏറ്റവും ലളിതമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വസ്തു അതിന്റെ നടപ്പാക്കലും രീതി സൂക്ഷ്മമായി.

അസനസ് ഉദ്ദേശ്യം

ഒരു സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനം അനിയത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട താമസം പലപ്പോഴും ശാരീരികനില മനുഷ്യ തിരികെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. ഫലം വേദന, അസ്വാരസ്യം, രൂപം ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

പൂച്ച അതിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിച്ചു നട്ടെല്ല് പിരിമുറുക്കവും ആൻഡ് വേദന സഹായിക്കുന്നു നൽകി. എളുപ്പത്തിൽ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഭാവങ്ങളിൽ വധശിക്ഷ സമയത്ത് വീണ്ടും എക്സതെംസൊര് ആൻഡ് ഫ്ലെക്സൊര് പേശികൾ, സാധാരണ രക്തയോട്ടം ആൻഡ് ടിഷ്യു പോഷകാഹാരം ഓക്സിജൻ സംഭവിക്കുന്നത്. മൊത്തം ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഒരു നവീകരിക്കുന്നതായി മാറ്റവും ഉണ്ടാകില്ല. പൂച്ചകൾ സ്ത്രീകൾ ൽ ആർത്തവ ചക്രം സമയത്ത് മലബന്ധം പോരാടുന്ന അന്നുണ്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഒരു "മസാജ്" ലഭിക്കുകയും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് വയറിലെ പേശികൾ.

അടുത്തകാലത്ത്, വിദഗ്ധരുടെ രണ്ടാം മൂന്നാം ത്രിമെസ്തെര്സ് ഒരു ഗർഭിണിയായ പൂച്ച പോലെ നല്ലതാണ് ആ ഒരു വലിയ നല്ല മൂല്യം പ്രശസ്ത. അതു, ശ്വാസം ശരീരവും കമ്മിയും താഴെ സ്ത്രീകളുടെ തിരക്കിന് നീക്കം ശ്വസനം ആഴം സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ഡെലിവറി ഒരു സ്ത്രീ ഒരുക്കുന്ന. ഒരേ വ്യായാമം വയറുവേദന പേശികളുടെ വ്യായാമം വേണ്ടി പൊസ്ത്രൊദൊവൊയ് കാലയളവിൽ സഹായിക്കും.

പ്രകടനം രീതി

ഒരു പൂച്ച മറ്റൊരു പേര് അന്നുണ്ടായിരുന്നു - മര്ദ്ജ്ഹരിഅസന. സാങ്കേതികത അതു തികച്ചും ലളിതമാണ്.

• ആരംഭസ്ഥാനവും - എല്ലാ ഫോറും ന്. വെടിയുണ്ട - ഒരേ സമയം മുട്ടുകുത്തി, കൈകൾ വെറും ഹിപ് സന്ധികളുടെ താഴെ. കാൽ മുകളിലെ ഭാഗം വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്ന, തറയിൽ ആണ്. ഇത് ഭാരം ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരത്തിൽ വിതരണം ഏത് സ്ഥാനം പരിഹരിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ സ്വാഭാവിക കർവുകൾ നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• വീണ്ടും പുകവലിക്കുന്നത് വളവ്, നെഞ്ചിൽ നിവർന്ന്. ദൃഷ്ടികൾ തന്റെ തല ചൊച്ച്യ്ക്സ എത്തിയിരിക്കുന്നു, മേലോട്ടു സംവിധാനം. നേരെയാക്കാൻ - അതു ഉറപ്പു വികാരമർദ്ദം കൈ കളവും തടവുകയും ലംബമായി ശേഷിക്കുന്ന ആവശ്യമായി ആണ്.
• നിങ്ങൾ വിട്ടത് പോലെ, തിരികെ കുലെക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, വയറുവേദന പേശികൾ ശ്ലോകം ചെയ്യുന്നു, നീങ്ങി ആണ് കണ്ണു മുട്ടുകുത്തി സ്ഥിര, കവിൾ അവരെ നീട്ടുന്നു. കൈമുട്ട് നേരെ വികാരമർദ്ദം നിലയിലേക്ക് ലംബമായി ആയുധങ്ങൾ.

കാറ്റ്, ഡൈനാമിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ആഴമുള്ള ശ്വാസതടസം താളം ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം (ചികിത്സ 10 40 വരെ തവണ) വ്യക്തിപരമായി തീരുമാനിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, പ്രചോദനവും കാലാവധി തമ്മിൽ ചെറിയ കഴിയും ശ്വസനം കാലതാമസം (3 10 സെക്കൻഡ്). അത്തരം ഒരു സമയം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ശാരീരികനില ആഘാതം തന്നെ വേണം.

പൂച്ച മൂന്നാമതു പകുതിയില് കൈമുട്ട് എന്ന മൂർത്തരൂപവും ഉൾപ്പെടുന്നു ഗർഭിണികളുടെ നൽകി. ശ്വസിക്കുന്ന നടപടി തത്വം തന്നെയാണ്. കൈത്തണ്ട അനിവാര്യമായും തറയിൽ ലംബമായി ആയി. കൈമുട്ട് സ്ഥാനം മാറ്റുന്നത് മറ്റൊരു പരിധിവരെ ലോഡ് മേഖലയിൽ ഉണ്ട്.

ശുപാർശകൾ

• നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ റബ്ബർ തേട്ടത്തിനു ആസനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം - ക്ലാസുകൾ മികച്ച സമയം. തിരക്കേറിയ ദിവസം ക്യാ നീക്കം - ആദ്യത്തെ കാര്യത്തിൽ അത് ഉറക്കം ശേഷം ഒരു വലിയ സന്നാഹ, രണ്ടാം ആണ്. രാവിലെ പ്രാക്ടീസ് വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ഒരു മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന - അത്താഴത്തിന് ശേഷം രണ്ടര മണിക്കൂർ.
• ശ്വസനം ജെര്ക്സ് ഇല്ലാതെ,, മിനുസമുള്ള ആഴമുള്ള നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രസ്ഥാനം നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ബോധം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കഴിയും. പൂച്ച സ്ഥാനസൂചനകൾക്ക് നൽകി, അതിനാൽ ഈ പോയിന്റ് ഏകോപനം നഷ്ടം കാരണമാകില്ല.
• നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കുഴയുന്ന ഒരു ആഴമേറിയ തൊട്ടിയും നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ക്രമത്തിൽ, അത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അകലെ തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ ഒരു കൈ നീട്ടി; ചിത്രീകരിക്കാൻ സാധ്യമാണ്.
• ഗർഭിണികൾക്കും പരിശീലകൻ എന്ന കീഴിൽ ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം പുറത്തു കരുതേണ്ടതാണ്. മാത്രം അവൻ ലോഡ് വിതരണം ബന്ധപ്പെട്ട് ഓറിയന്റ് കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ആവശ്യമായ ക്ലാസുകൾ മുമ്പ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

നിഷ്പ്രയാസം സുരക്ഷാ പ്രകടനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പൂച്ച ഇപ്പോഴും പ്രകടനം ചില പരിമിതികൾ യോഗയാണിത്.

ഇത് ആഴമുള്ള ഫ്ലെക്സിഒന് ആൻഡ് നട്ടെല്ലിനെ വിപുലീകരണം അനുവദിക്കുന്നില്ല ഒരു പരിക്കിന്റെ ആണ്. കഴുത്തിലെ പരിക്കേറ്റ അതു മര്ദ്ജ്ഹരിഅസംയ് രീതികൾക്ക് എരിവു ആവശ്യം ഇല്ല. എന്നാൽ, നടപ്പിലാക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ കഴുത്തിനു ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഇല്ലാതെ ഒരു പതിപ്പ്. ഈ കേസിൽ ഒരു പൂച്ച മാത്രം തല പ്രാരംഭ സ്ഥാനം (കളത്തിൽ സംവിധാനം നോട്ടം) വസിക്കുന്നു ശ്വാസം പ്രവൃത്തികൾ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി യോഗയാണിത്.