മെഡിറ്ററേനിയൻ കോക്ടെയ്ൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ആഫ്രോഡെയ്തീ: അവലോകനങ്ങൾ

സ്വന്തം ആരോഗ്യം കളങ്കപ്പെടുത്താതെയുള്ള, ഒരു നേർത്ത കണക്ക് ലഭ്യമാകണോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഫ്രോഡെയ്തീ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അഭിമുഖീകരിക്കും. അത് മെഡിറ്ററേനിയൻ വിളിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ (മെനുകൾ, ശുപാർശകൾ, ഫലങ്ങൾ) നിങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തും വിശദമായ വിവരണം.

പൊതു വിവരങ്ങൾ

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സീഫുഡ്, മത്സ്യം പ്രത്യേകതകൾ, പഴം, പച്ചക്കറി, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചുവന്ന വീഞ്ഞും ആകുന്നു. പാസ്ത അപ്പവും മാത്രം ദുരുമ് ഗോതമ്പ് ചെയ്യണം. അതു കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ്, ഇറച്ചി, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സൊഉഥെര്നെര്സ് മെനു സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല. കാശി മാത്രം പ്രാതലിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മാംസം കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ കൂടുതലായി, ഒരു മീൻ പകരം സൂര്യ. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം പോഷകാഹാരം സമീപനം ശരിയാണോ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാർബോ മെച്ചപ്പെട്ട രാവിലെ വലിച്ചെടുക്കുന്ന. പ്രോട്ടീനും ശരീരം മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഗണ്യമായി പോഷകമൂലങ്ങളുടെ നേടിയെടുക്കാൻ ഇറച്ചി നൽകിക്കൊണ്ട്.

എല്ലാവരും ആഫ്രോഡെയ്തീ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അറിയുന്നു. ആടിന് ചീസ് കുക്കുമ്പർ - പ്രധാന, പക്ഷേ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാത്രമല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം അസന്തുലിതമായ തന്നെ പരിക്ക് കാരണമാകും.

ഏത് പോഷകാഹാര പ്രഭാതഭക്ഷണം സാന്ദ്രമായ വേണം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - അരി അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി പാചകം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒലിവ് എണ്ണ തളിക്കേണം കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, സീഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഒരുക്കും ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരം വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനമാണ് എപ്പോഴാണ്. ഈ വെറും മത്സ്യം, കടല്പ്പോച്ച ചെമ്മീൻ കാണപ്പെടുന്നു. തികച്ചും യോജിച്ചത് സ്തെവെദ് അഥവാ പാകം ഒരു വശത്ത് വിഭവം പോലെ സൂര്യ പച്ചക്കറികൾ.

മറ്റ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായി, അവിടെ ഉംദെര്ശൊത് ചെയ്യാം. ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില ഒരു പഴം കഴിക്കുക. പാനീയങ്ങൾ നിന്ന് (1% ഒരു കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട്) തൈര്, ഫലം നീര്, തൈര് കഴിയും.

അത്താഴം ശേഷം വളരെ വൈകിയാണ് ഉറക്കത്തിലേക്ക്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ എളുപ്പത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വേണം. ഒരു പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മീൻ ഒരു ചെറിയ കഷണം ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ് ഉദാഹരണത്തിന്. നിങ്ങൾ നല്ല ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ തത്ത്വങ്ങൾ

ആഫ്രോഡെയ്തീ ഭക്ഷണ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണം പിരമിഡ്, ഇതിൽ ധാന്യകവും ആകുന്നു അടിസ്ഥാന. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ പിരമിഡ് ഏറ്റവും മുകളിലുണ്ട് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നത്, ശരീരം പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു:

• ഇത് സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നയിക്കുന്നു;
• അതു ചൊലൊരെച്തല് രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയം മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു;
• ഇത് ഒരു പഴത്തിൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്;
• ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആട് ചീസ് കുക്കുമ്പർ കൂടെ അഫ്രോഡൈറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇത് 2-3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ അടിയന്തിരമായിരിക്കുന്നത്? ഇത് എളുപ്പമാണ്. നാം നിങ്ങൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പതിപ്പുകൾ ഒരു വാഗ്ദാനം.

ഉടനെ അതിൽ നാരങ്ങ നീര് ഒരു squeeze വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം. അര മണിക്കൂർ ശേഷം എന്തെങ്കിലും ഫലം ഭക്ഷിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പാനീയം കോഫി ആണ്. കാടമുട്ടയും ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ സലാഡ് കഷണങ്ങളും വെള്ളം ന് അരകപ്പ് ഗ്രനൊല: ഇപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിഭവങ്ങൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പുതിയ പച്ചക്കറി (കഴിയുന്നതും വെള്ളരിക്ക) ഭക്ഷണം, തൈര് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ.

ഉച്ചഭക്ഷണ നിങ്ങൾ ഒരു സലാഡ് കൊണ്ട് സീഫുഡ്, ശതാവരി കൂൺ സസ്യവും, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും പച്ചക്കറി പായസം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ മത്സ്യം.

അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ പുതിയ വെള്ളരിക്ക, ചീസ് ഒരു കഷണം, പാകം കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ കർശനമായി ഒട്ടിച്ചേരലാണ് ഉപയോഗിച്ച്, 2-3 കിലോ ഭാഗം കഴിയും.

ഡയറ്റ് ആഫ്രോഡെയ്തീ: 7 ദിവസം മെനു

തിങ്കളാഴ്ച

• പ്രഭാത തൈര് 150 ഗ്രാം അധിക ഒരു ആപ്പിൾ, പാത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യ ഇദ്ദ്യേം വേണം.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ചുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പച്ചക്കറി സസ്യവും 100 ഗ്രാം. ഓപ്ഷണലായി മത്സ്യം ൧൫൦ഗ് പാകം. ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിക്കാൻ അനുവദനീയം.
• അത്താഴം വെളിച്ചം പച്ചക്കറി സാലഡ് (300 ഗ്രാം) തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ. നാം തുഴഞ്ഞു കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ തിന്നു. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക.

ചൊവ്വാഴ്ച

• രാവിലെ പാൽ (100-150 ഗ്രാം) ഏത് ധാന്യ പാചകം. ഒരു സ്ലൈസ് എടുക്കുക വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം , ചീസ് ഒരു നേർത്ത സ്ട്രിപ്പ് ഇട്ടു. ഞങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കൂടെ പന്തിയിൽ കഴുകുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണം പാകം അരിയും ചീരയും 100 ഗ്രാം മുട്ട പുതിയ തക്കാളി നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഉൾപ്പെടും. മാത്രം ഒലിവ് എണ്ണ ഉപയോഗം രെഫില്ലിന്ഗ് പോലെ. പാനീയങ്ങൾ നിനക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ താങ്ങാൻ കഴിയും.
• അത്താഴത്തിന്, ഞങ്ങൾ മത്സ്യം, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു തിന്നു സസ്യവും തളിക്കേണം. ഗ്രാം അധികം ഇനി 250 ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.

ബുധനാഴ്ച

• പ്രാതലിന് സാലഡ് ൧൫൦ഗ് ഫലം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ നീര്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉച്ചഭക്ഷണം സാന്ദ്രമായ ആയിരിക്കും. , സീഫുഡ് (100 ഗ്രാം) പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാം), ഗോതമ്പ് പാസ്ത പാചകം (100 ഗ്രാം). ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു ഫയലിംഗ് പോലെ അനുയോജ്യമായ. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിയ്ക്കുക.
• അത്താഴം, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി 250 ഗ്രാം ഉൾപ്പെടും സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവ് ചുട്ടതും. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക.

വ്യാഴാഴ്ച

• രാവിലെ ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒലിവ് എണ്ണ, അതുപോലെ മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി കഷണങ്ങൾ (50-60 ഗ്രാം) ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഭക്ഷണം. മാത്രം ഗ്രീൻ ടീ അനുവദിച്ച പാനീയങ്ങൾ നിന്ന്.
• പാകംചെയ്ത കണവ (200 ഗ്രാം) ഉം ലമിനരിഅ സാലഡ് (100 ഗ്രാം): താഴെ അത്താഴം വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കുന്ന ൽ. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിയ്ക്കുക.
• ഞങ്ങൾ അരി, മസാലകൾ പായസം 200 ഗ്രാം ന് അത്താഴം ഭക്ഷണം. ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.

വെള്ളിയാഴ്ച

• നാം തക്കാളി കൂടി രണ്ടു മുട്ട പ്രഭാത സഹിക്കാനേ വേവിക്കുക. ഹെർബൽ ടീ വാറ്റിയെടുക്കുന്നത്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം ഗോതമ്പ് പാസ്ത (100 ഗ്രാം), ചീസ് കഷണങ്ങൾ ഒരു ജോഡി ഉൾപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• അത്താഴം എളുപ്പമാണ്. നാം സൂര്യ പച്ചക്കറി (100 ഗ്രാം), പയർ (100 ഗ്രാം) ഭക്ഷണം. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക.

ശനിയാഴ്ച

• പ്രാതലിന് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കൊണ്ട് കഞ്ഞി വേവിക്കുക. നാം ചില ഫലം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്) ഭക്ഷണം. പാനീയങ്ങൾ നിനക്ക് ജ്യൂസ് കഴിയും.
• ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (200 ഗ്രാം) ഉം സീഫുഡ് (പരമാവധി 100 ഗ്രാം) കൂടെ ചീരയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിയ്ക്കുക.
• ഒരു ജോഡി മറൈൻ മത്സ്യം (200 ഗ്രാം) ഒരുക്കുന്ന അത്താഴത്തിന്. സാലഡ് പച്ചക്കറി (100 ഗ്രാം) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.

ഞായറാഴ്ച

• രാവിലെ തിളപ്പിക്കുക ൽ ഹാർഡ് രണ്ടു മുട്ട പാകം. നിങ്ങൾ ചീസ് ഒരു നേർത്ത പാളി ധാന്യം റൊട്ടി കഷണം ഭക്ഷിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറി സലാഡ് ഉൾപ്പെടും (200 ഗ്രാം) അരിഞ്ഞ ചീര, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചോറ് (100 ഗ്രാം) ചെയ്തു.
• അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ സൂര്യ പച്ചക്കറി (100 ഗ്രാം) തയ്യാറാക്കി ചിക്കൻ മാംസം 100 ഗ്രാം ചുട്ട്. ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊരു പതിപ്പ്

അത്തരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം രീതികൾ ദ്ജ്ഹുലിയ റോബർട്സ്, ഇവാ Longoria മറ്റ് നക്ഷത്രങ്ങൾ വന്നുചേർന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മൂന്നു ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ. മെനു പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഒരു ക്ലാസിക് ഭക്ഷണക്രമം ആഫ്രോഡെയ്തീ പോലും, ആട് ചീസ്, വെള്ളരി ഇപ്പോഴും ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ദിവസം നമ്പർ 1

• പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഫലം (കിവി, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, മാതളം), ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട ഫലം ജ്യൂസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണ നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി ചാറു ഒരുക്കും കഴിയും. കൂടാതെ മത്സ്യം 250 ഗ്രാം ചുട്ടെടുക്കുക കുക്കുമ്പർ, ക്യാരറ്റ് പച്ചിലകൾ ഒരു സലാഡ് ചെയ്യാൻ.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 1% കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ചില ഫലം അനുഭവിക്കും അനുവദിച്ചു.
• അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി പായസവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം ഭക്ഷണം. ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.

ദിവസം നമ്പർ 2

• പ്രാതലിന് കഞ്ഞി വേവിക്കുക. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണം മത്സ്യം ചാറു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സലാഡ് ആൻഡ് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഉൾപ്പെടും.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ഞങ്ങൾ കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ് 200 ഗ്രാം ഭക്ഷണം പച്ച ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കും.
• ഞങ്ങൾ ഒരു പഴം, പച്ചക്കറി, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക 4 മണിക്കൂർ മുൻപ്. പാനീയങ്ങൾ നിനക്ക് മാത്രമേ തൈര് കഴിയും.

ദിവസം നമ്പർ 3

• പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഫലം, പച്ച ഒരു കപ്പ് ചായ വേവിച്ച മുട്ട ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരുക്കും. നിങ്ങൾ കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ് ഒരു സ്ഥലമാണ് ഭക്ഷിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ഏതെങ്കിലും ഫലം തിന്നാം. കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
• അത്താഴ കൂടെ ചോറ് 100 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഫലം ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, ഒരു ദമ്പതികൾ മത്സ്യം ആയിരിക്കും.

മൂന്നു ദിവസം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച്, 2-3 കിലോ മികച്ചതെന്ന് കഴിയും.

എങ്ങനെ നേർത്ത അനസ്താസിയ സ്തൊത്സ്കയ

ഡയറ്റ് ആഫ്രോഡെയ്തീ നിരവധി ഹോളിവുഡ് നടിമാരുടെ (മൊനികെ ബെലുഛ്ഛി നിക്കോൾ കിദ്മന് അങ്ങനെ പലതും) ആകർഷിച്ചു. നാം മെഡിറ്ററേനിയൻ ആഹാരക്രമവും റഷ്യൻ ഷോ ബിസിനസ് നക്ഷത്രങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഒരു മൃഗമായിരുന്നു അനസ്താസിയ സ്തൊത്സ്കയ ആണ്. അവൾ 12 കിലോ എറിയാൻ കൈകാര്യം ഒരു മാസം. അവൾ ആട് ചീസ് പുതിയ വെള്ളരിക്ക ഉപയോഗം നൽകുന്നതിൽ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു. തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഫലം, പക്ഷേ സമീപ ഭാവിയിൽ ആലാപനം ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു. വളരെ ഉടൻ അവളുടെ പുതിയ ഗാനം വീഡിയോ ഷൂട്ടിംഗ് തുടങ്ങും കാരണം.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ ഫലപ്രാപ്തി

മുകളിൽ വിവരിച്ച വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫലം, ശരിക്കും ആകർഷണീയം. ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ 3-4 കിലോഗ്രാം തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. എന്നാൽ അമിത ഭാരം വളരെ വലിയ എങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ വിദഗ്ധരുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്പോർട്സ് പ്ലേ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം

ഞാൻ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം? പെൺകുട്ടികളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, കുറച്ചു സമയം അത് നിർബന്ധിക്കുകയും, ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഈ ഭാരം നഷ്ടം സ്ത്രീകളെ ഭൂരിപക്ഷം പ്രസാദം. അവർ ഒരു ആഴ്ചയിൽ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം കുറഞ്ഞു എന്ന് അവകാശപ്പെടാൻ ആകെയുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടതായി. നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ കുറച്ച് ആയിരുന്നു. അവർ പെൺകുട്ടി ഭാരം റീഫണ്ട് പരാതി. നിങ്ങൾ നാടകീയമായി ഭക്ഷണ കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല കാരണം എന്നാൽ അവർ കുറ്റക്കാരായി.

തീരുമാനം

ആഫ്രോഡെയ്തീ ഭക്ഷണത്തിൽ പട്ടിണി ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആ അനുയോജ്യമായ ആണ് ഭക്ഷ്യ മുറികൾ സ്നേഹിക്കുന്നു. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പച്ചക്കറി, ചീസ്, മീൻ) പല ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാം. പ്രധാന കാര്യം - അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് അതിന്റെ പിന്നാലെ. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ശരീരം സമരത്തിൽ നയിക്കും!