ഭാരോദ്വഹനം: തൂക്കം കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ

ഇന്നുവരെ, ഭാരോദ്വഹനം അദ്ദേഹം ദശാബ്ദങ്ങളായി മുമ്പ് പോലെ ജനപ്രിയൻ. ആധുനിക ജനം ജിമ്മുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എങ്കിലും ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ് എന്ന് ശുപാർശചെയ്ത ആർത്തിയുള്ള അനുയായികൾ ഉണ്ട്. പരിശീലനം ഈ തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

ഈ ഒരു പ്രശസ്തമായ ഇനമായി പോലെ?

വെറും 100-200 വർഷം മുമ്പ്, ഞാൻ സർക്കസ്സുകളിലും പലതരം ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിച്ച്. അങ്ങനെ പല ഉണ്ടായിരുന്നു ടിക്കറ്റ് കാരണം ഉയർന്ന ആവശ്യം ലഭിക്കാൻ ഹാർഡ് ആയിരുന്നു.

അവർ അത്ഭുതകരമായ സർക്കസ് ഒരു കാണിച്ചു. എന്നാൽ ഓരോ തന്റെ ശക്തമായ പുരുഷന്മാർ സർവെ. അതെ, അത് ആദ്യം വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര്സ് സർക്കസ്സുകളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രേക്ഷകരെ അത്ഭുതടെെുത്തുവാനാണ്, അവർ അവിശ്വസനീയമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: തന്റെ നഗ്നമായ കൈകൾ കൊണ്ട് വളച്ച് ഹോർസ്ഷൂസ്, കുറച്ച് ആളുകൾ ഒരു ബാറിൽ, ചെയിൻ മല്ലടിക്കുകയും ഉയർത്തി.

അത്ലറ്റുകൾ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം ഭാരം കൊണ്ട് ജാലവിദ്യ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ആയിരുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, റഷ്യൻ "രാജാവ് തൂക്കവും" 32 പൗണ്ട് .കുടുംബങ്ങളില് ചൂഷണം കഴിഞ്ഞില്ല 86 തവണ. ഭവന അവൻ തികച്ചും മൃദുലവും ആടുന്ന ആചരിച്ചു.

എന്താണ് നന്മ എന്തെന്നും മോശമാണ്?

കായിക പ്രവർത്തന ഈ തരം പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ് ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ പരിഗണിക്കുക.

അത് വളരെ മോശം:

- നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഭാരം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല;

- ശക്തമായ സന്ധികൾ ആവശ്യമാണ്;

- ഒരു ഉയർന്ന പരിക്ക് ഇല്ല.

, ഭാരോദ്വഹനം സംസാരിക്കുന്ന ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ ഞങ്ങൾ നന്മ സാധ്യമല്ല:

- ശക്തമായ പേശികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും;

- സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ താഴത്തെ ആവശ്യകതകൾ ബാധ്യസ്ഥരാക്കുന്നു;

- അത് എവിടെയും പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും.

ഇവിടെ ഒരു ഭാരോദ്വഹനം ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ ആകുന്നു. ഇനി പരിശീലനം ഈ തരത്തിലുള്ള ഓരോ ഇനം ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഭാരം വിപരീതമായി കൈമാളിനോട് കഴിയില്ല നിങ്ങളുടെ ഭാരം കളിക്കും സജ്ജമാക്കാൻ ഒരുമിച്ച്.

ഭാരോദ്വഹനം ഒരു ഹാൻഡിൽ ഒരു മെറ്റൽ പാത്രത്തിൽ ഇടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ 8, 16, 24, 32 കിലോ ആണ്. എന്നാൽ ട്രെയിൻ അവരെ നിക്ഷിപ്തമായിരിക്കുന്നത്.

ഈ കായിക ഒരു ദുർബലമായ കൈ ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. വ്യായാമം സമയത്ത് ശരീരം ഈ ഭാഗം എക്കാലത്തെയും നാമവിശേഷണ ആണ്. ശരീരഭാരം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ഉടനെ തന്റെ കയ്യിൽനിന്നു പറക്കുന്നതും.

കെറ്റിൽ കായിക ചില ചീത്തയുമായ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ കായിക ഒരു വലിയ പരിക്ക് ഇല്ല. എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, സ്റ്റാൻഡിങ് സാദ്ധ്യമാകുന്നു എന്ന അവർ നട്ടെല്ല് ഒരു വലിയ ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഫ്ലാറ്റ് പ്രമാണിച്ചു നട്ടെല്ലുകളുടെ എന്ന കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് ഒഴിവാക്കണം കഴിയില്ല.

കൂടാതെ അപകടകരമായ കായികം, സന്ധികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വഹിക്കുന്നതിനും കൈമുട്ട് വേണ്ടി അവർ ഓരോ വ്യായാമം നേരിട്ട് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് പോലെ.

ഭാരോദ്വഹനം ശീലങ്ങളെ എന്താണ്?

ഓരോ വ്യായാമം ഒരു അടിസ്ഥാന സങ്കീര്ണ്ണപ്രക്രിയയാണു്. ഭാരം മാറുകയാണ്, അത്ലറ്റ് സൃഷ്ടിയുടെ വളരെയധികം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ പങ്കെടുക്കാറുണ്ട്.

ഈ ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങളെ മുഴുവൻ ശരീരം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു ഭാരം, തന്നെ മതിയായ - സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു അത് ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമില്ല വസ്തുത ഭാരം ലിഫ്റ്റിങ് നല്ല ഭാരം ബെൽറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, 1 മീറ്റർ ജോലി സ്ഥലം.

ഇത് കുട്ടികളെ കൈകാര്യം അസാധ്യമാണ്

വിശകലനം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ തൂക്കം-ലിഫ്റ്റിങ്, ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അത് തിരികെ ശക്തമായ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

നട്ടെല്ലിനെ അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ നടപ്പാക്കുമ്പോൾ ലോഡ് ശക്തമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കോച്ചുകൾ കൊച്ചു കുട്ടികളുടെ പരിശീലനം സ്വീകരിക്കേണ്ട ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

വലിയ തൂക്കം ഭാരം ആ വയസ്സിൽ അസ്ഥികൂടം ശരിയായ രൂപീകരണം ഹാനികരമാകും. അങ്ങനെ ഭാരം ഉയർത്തി അവകാശം ചെറുപ്പം മുതൽ ഒരു കുട്ടി പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല.

വ്യായാമം സമയത്ത് കയ്യിൽ വ്യാപകമാണ് സൂചി കൂടി സന്ധികളിൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ വരെ

തീർച്ചയായും, ഓരോ മനുഷ്യനും താൻ എന്തു ചെയ്യും തനിക്കുവേണ്ടി തീരുമാനിക്കണം, കൂടുതൽ ഉചിതമാണ് കായിക ഏതു തരത്തിലുള്ള.

എന്നപോലെ ഭാരോദ്വഹനം, ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ ഉയർത്തി ഭാരം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു സവിശേഷത യഥാർത്ഥ ഫലം, വർഷങ്ങളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പോലും ആ കാലത്തു, ബോഡി അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്തു നിലവിലില്ല, ഒപ്പം ഭാരോദ്വഹനം ഒരു സർക്കസ് വിനോദത്തിന്, തൂക്കം പുരുഷന്മാർ ശക്തവും അത്ലറ്റിക് ശരീരം തന്നെ അനുവദിച്ചു.

ഡസൻ ഉണ്ട് ആധുനിക ബോഡി അപേക്ഷിച്ച് മാസ്റ്റർ വളരെ എളുപ്പം കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് വ്യായാമങ്ങൾ രീതി, എങ്കിൽ പേശി പമ്പിങ് വിവിധ വകഭേദങ്ങളും നൂറുകണക്കിന്.

അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ തൂക്കം കൊണ്ട് വിരൽ കണക്കാക്കും കഴിയും, അവരെ മാത്രമേ അല്പം സ്ഥലം നേരിട്ട് വേണം നടപ്പാക്കാൻ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ.