ബ്രോക്കോളി സാലഡ്: പിന്നെ രുചിയുള്ള, ഉപയോഗപ്രദവുമായ

അതു ബ്രോക്കോളി അത്ഭുതകരമായ സമ്പന്നമായ രാസഘടനയ്ക്കാകും സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്ന ഒരു നല്ല പച്ചക്കറി അല്ല. ഈ കാബേജ് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിൻപ്രകാരം, അത് ശരീരം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രതിരോധശേഷി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല മാർഗം, വൈറൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ സമ്പാദിക്കാന് കരുതുന്നതും ടോക്സിനുകളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും ബ്രോക്കോളി മക്കൾ, പ്രായമായ സംസ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണം ശുപാർശ. അതിനാൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഈ കാബേജ് വിഭവങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ചെയ്യുന്നതിന്. കൂടുതൽ അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം എന്ന ബ്രോക്കോളി ഒരു രുചികരമായ സലാഡ് ഒരുക്കും കഴിയുന്ന. പ്രയാസം കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പാചക ഒരു വലിയ സംഖ്യ.

ഫിഷ് സലാഡ് ബ്രോക്കോളി എന്ന

ഭക്ഷണം വളരെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ ആവശ്യമായ. എന്നാൽ ബ്രോക്കോളി ഉപ്പിലിട്ട മത്സ്യം വിസ്മയകരമായ കോമ്പിനേഷൻ സലാഡ് യഥാർത്ഥ രുചി നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് പോലും നിരന്തരം ഫിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചെയ്തവർക്ക് വളരെ ലളിതവും എളുപ്പവും അനുയോജ്യമാണ്.

അതു, ബ്രോക്കോളി എന്ന പ്രീ-ഒരുക്കും 300 ഗ്രാം അത്യാവശ്യമാണ് ചുവന്ന ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം 200 ഗ്രാം (സാധ്യമായ ട്രൗട്ട്, കഴിയും കുറവ് ഫാറ്റി സാൽമൺ ആണ്). 1 ആവശ്യം ഉള്ളി, അതുപോലെ ഉപ്പും മയോന്നൈസ് ഡ്രസ്സിംഗ്. ബ്രോക്കോളി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച്. എന്നാൽ, അത് കാബേജ് പാകം പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഇറുകിയ ഇരിക്കേണ്ടതാകുന്നു. ഇത് തണുത്തു വേണം, തുടർന്ന് സൌമ്യമായി വേർതിരിച്ച പൂങ്കുലകൾ കൈകൾ.

അതു കാബേജ്, മത്സ്യം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഉള്ളി വരെ .റോഡല്ലേ. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സാലഡ് ബൗൾ ചെയ്ത് മയോന്നൈസ് ഉപ്പ് കയറി ചേർത്ത്.

ബ്രോക്കോളി ആപ്പിൾ സാലഡ്

നിങ്ങൾ ഒരു അസാധാരണ സലാഡ് നിങ്ങളുടെ അതിഥികളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വെളിച്ചം ഫലം-ആൻഡ്-പച്ചക്കറി മിക്സ് ഒരുക്കും കഴിയും. ഈ അനിവാര്യമായും ബ്രോക്കോളി ആവശ്യമായതു (250-300 ഗ്രാം, ഒരു പോലും ശീതീകരിച്ച വേരിയന്റ് കഴിയും), 1 ആപ്പിൾ, സെലറി, മയോന്നൈസ് ബിറ്റ്, സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഒരു തുള്ളി. സാധാരണപോലെ ബ്രോക്കോളി, പിന്നീട് മൃദു തണുത്ത അനുവദിച്ചു വരെ തിളപ്പിച്ച്. കാബേജ് ഹൃദ്യമായി നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം ഉപ്പും പഞ്ചസാര തളിക്കേണം. പ്രീ-ഉൽപ്പന്നം ചെറിയ ഫ്ലൊരെത്സ് കടന്നു അഴിച്ചുമാറ്റിയതോ ആവശ്യമാണ്. സെലറി കനാലും ഗ്രതെര് (കഴിയുന്നതും വലിയ) ന് തടവി വേണം. ആപ്പിൾ പീൽ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് ആണ്. എല്ലാ തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് സോയ സോസ് ആൻഡ് മയോന്നൈസ് കൂടെ ധരിച്ചതിന്.

എരിവും സാലഡ് ബ്രോക്കോളി എന്ന

ബ്രോക്കോളി ശരീരം വളരെ മികച്ച നേട്ടം. അവോക്കാഡോ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംയുക്തമായും വലുതായിരിക്കും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മസാലകൾ സാലഡ് ൽ നേടാം. അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ ബ്രോക്കോളി (350 ഗ്രാം), 1 പപ്രിക, നാരങ്ങ 1 വലിയ ഗവേഴണം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി, കടുക് 2 ചെറിയ തവികളും വെളുത്തുള്ളി, എണ്ണയും അടിസ്ഥാന സുഗന്ധ (കുരുമുളക്, ഉപ്പ്) ആവശ്യമുണ്ട്.

ബ്രോക്കോളി ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ എറിയപ്പെടുമ്പോഴൊക്കെ ഏത് ഫ്ലൊരെത്സ്, മുറിച്ച്. അതിനുശേഷം, കാബേജ് തണുത്ത വെള്ളം പുരട്ടുക അയച്ചു വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള ഏത് കുരുമുളക് വളയങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ, പകർന്ന. പച്ചക്കറി മുകളിൽ നാരങ്ങ നീര് പോരെ.

കലർന്ന വളരെ ചെറിയ കഷ്ണം മുറിച്ച് ഒരു സാലഡ് വെച്ചു. മുഴുവൻ മിശ്രിതം ഒരു പ്രത്യേക ഫ്രഞ്ച് ഡ്രസിംഗോടുകൂടിയ ചാർജ്ജ്. ഒരു ചെറിയ സൌചെപന് അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ ഇളക്കുക വിനാഗിരി, കടുക്, വെളുത്തുള്ളി എക്സത്രുദെദ് (1 വേണ്ടത്ര ലൊബുലെസ്), എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിരവധി സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ആണ്. ഈ എല്ലാ ചൂടായ എന്നാൽ ഒരു തിളക്കുന്നതു കൊണ്ടുവന്നു അല്ല. അങ്ങനെ സോസ് ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി ഒരു സലാഡ് കൊണ്ട് ധരിച്ച.

ബ്രൊക്കോളി, ചിക്കൻ സാലഡ്

അതു ബ്രൊക്കോളി, ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു പകരം അസാധാരണമായ സാലഡ് കരുതപ്പെടുന്നു. അവൻ ശോഭയുള്ള സ്പ്രിംഗ് നിറങ്ങൾ കൊണ്ട് തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസം പ്രസന്നതയോടെ ചെയ്യും. ഇന്ധനം നിങ്ങൾ ചിക്കൻ (ബ്രെസ്റ്റ്) ഒരു റാത്തൽ എടുത്തു വേണം ഈ വിഭവം, ബ്രൊക്കോളി, കൂൺ അതേ തുക, അച്ചാറുകൾ (മതി 7 ചെറിയ) ഉം മയോന്നൈസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി.

ഇവയിൽ നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച് വഴറ്റുക. വെള്ളരിക്കാ 4 കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. ബ്രോക്കോളി ഈ സമയത്ത് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് തണുത്ത്, തുടർന്ന് ശ്രദ്ധയോടെ ഫ്ലൊരെത്സ് കടന്നു കൈമാളിനോട്. ചിക്കൻ കനവും ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പാകം, തുടർന്ന് സമചതുര കയറി ശ്രദ്ധാപൂർവം മുറിച്ചു. എല്ലാ ചേരുവകൾ പരസ്പരം ആൻഡ് മയോന്നൈസ് ചേർത്ത്. ഈ സാലഡ് അവധി പട്ടികയുടെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ!