പട്ടിക കലോറി പച്ചക്കറി. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഊർജ്ജ മൂല്യം

നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ശരീരം സ്വപ്നം ഒരേ സമയം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദുരിതത്തിന് സ്വയം അവസാനിക്കുകയോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ആണ്. ഇത് ശരീരഭാരം പ്രമോദമായുള്ള സജീവ തോന്നി ഒരേ സമയം ലോകത്തെ പ്ലാന്റിന്റെ എങ്ങനെ ഭക്ഷിച്ചു പോഷിപ്പിക്കുന്ന സമ്മാനങ്ങളും പറയുന്നു. ചുവടെ ഒരു മേശ , പച്ചക്കറി കലോറി ചീര, പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഊർജ്ജം മൂല്യം വിവരിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ജനറൽ തത്ത്വങ്ങൾ

ഇത് ഏറ്റവും കലോറി പച്ച ഫലം മിനിമം മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഈ പച്ചക്കറി രണ്ടും, ഫലം ബാധകമാണ്. അങ്ങനെ മുൻ അവർ കാർബോ കുറഞ്ഞത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ. പഴങ്ങൾ പോലെ, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നയിച്ചേക്കാം. ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ, സവാള, വഴറ്റിയെടുക്കുക, ബേസിൽ - കുറഞ്ഞത് കലോറി സാധാരണ സസ്യങ്ങളെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഭവങ്ങൾ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ആൻഡ് രുചിയുള്ള വരുത്തുവാൻ കണക്കുകൾ സഹായം മാത്രമല്ല ദോഷം കൂടാതെ പുതിന, പറ, എന്നാൽ പട്ടിണിയുടെ താരം, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നാഡീവ്യൂഹം ന് നല്ല പ്രഭാവം - ഒരേ സസ്യങ്ങളിൽ ബാധകമാണ്.

കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും പുതിയ ഫലം ഓർക്കുക. അവരുടെ ഉള്ളടക്കം ഒരു താഴ്ന്ന ഉണ്ട് ഊർജ്ജ മൂല്യം കലോറിയും തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ അധികം. ഈ ലേഖനത്തിൽ പട്ടിക ചൂട് ചികിത്സ കഴിയില്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഇവയൊക്കെയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഒരുക്കുന്ന അവർ എണ്ണമയം. കൂടാതെ, ഹോസ്റ്റസ്, അവരുടെ മേൽ സോസ് പകരും കഴിയും നിരവധി തവണ അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉയർത്തുന്നതും ആണ്. ആകയാൽ, നിങ്ങൾ ആഹാരം പാചകം ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം വറചട്ടി ഒപ്പം സ്തെവിന്ഗ് ഒഴിവാക്കാൻ, കൊഴുപ്പ് ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായി വിഭവം മുൻതൂക്കം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന.

പട്ടിക കലോറി പച്ചക്കറി

പാചകം, മാത്രം പുതിയ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ ഫലം മേശപ്പുറത്തു വിധേയവുമാണ് - അവർ നിരന്തരം, ഒരു അസാധാരണ പരീക്ഷണം നിങ്ങളെ ഉരുപ്യേന്റെ ഭാവന ഉണർത്തുകയും ഒപ്പം പാചക മരുമക്കളും സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇളക്കിയാൽ മനസ്സിൽ ഇരിക്കും. മറ്റ് പകുതി ഫ്രിഡ്ജിൽ സജ്ജമാക്കി വയ്ക്കുക ചെയ്തു - കുറഞ്ഞ താപനില സ്വാധീനത്തിൽ അവർ മനോഹരമായ കാഴ്ചയും ചീഞ്ഞ അകത്തു ബാക്കി, ഇനി നിലനിൽക്കും.

ഓർക്കുക, മരോച്ചെടി ആൻഡ് ദഹനം കുടലിന്റെ നീളം കൂടിയ ചുവന്ന കാബേജ്. ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ സ്കൂളിന്റെ തക്കാളി ദഹിക്കാതെ ഒപ്പം,, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ടിന്നിലടച്ച ആൻഡ് അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി

അവർ കലോറി വളരെ ഉയർന്ന. ഏറ്റവും ഊർജ്ജ മൂല്യം ഒലീവും ഉണ്ട് - ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാമിന് 175 കലോറി. 148 119, യഥാക്രമം, പിന്നെ ഒലീവ് - - തക്കാളി പേസ്റ്റ് 115 - 102. ചിത്രം പീസ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം - കൂടുതൽ വഴുതന ആൻഡ് സ്ക്വാഷ് കാവിയാർ ഉണ്ട് 40 കിലോ കലോറി, ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ആൻഡ് ചീര - 16 കിലോ കലോറി. ബിയര് ആൻഡ് അച്ചാറിനും ഭക്ഷണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ചു, അവർ മുൻനിശ്ചയിച്ച അധികം ഉപയോഗപ്രദമായ, പക്ഷെ സാധാരണ ഫലം നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കൂടുതൽ ഹാനികരമായ കണക്കുകൾ ആണ്.

പട്ടിക കലോറി പച്ചക്കറി, മുകളിൽ നൽകിയ, കാണിക്കുന്നു പോഷക മൂല്യം പുതിയ. കലോറി അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല: ദുര്ബ്ബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് തിരികെ - ഏകദേശം 33 കലോറി, കാരറ്റ് പിന്നാലെ - 25, കാബേജ് - അച്ചാറിനും പഴങ്ങൾ 23. ഒന്നാം സ്ഥാനം കുരുമുളക് ഇടയിൽ - 24 കിലോ കലോറി. വളരെ ചെറിയ പോഷക മൂല്യം, അച്ചാറിനും തക്കാളി, വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ മരിനതെദ് ആകുന്നു - 13 16 വരെ കലോറി നിന്ന്. പച്ച പോലെ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യം വെളുത്തുള്ളി, വഴറ്റിയെടുക്കുക ഉണങ്ങിയ സെലറി ആണ്. അപ്പോൾ പര്സ്നിപ്സ്, സത്യാവസ്ഥ, ചതകുപ്പ ആൻഡ് മുള്ളങ്കി ഉണ്ട്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ചീരയും, ഉള്ളി, മത്സ്യം, ശതാവരി, ചീര, തവിട്ടുനിറം ആകുന്നു.

പഴങ്ങൾ ഊർജ്ജ മൂല്യം

അവരിൽ ചിലർ യഥാർത്ഥ കൊഴുപ്പ് ബേർണർ ആകുന്നു. ഒന്നാമതായി, അത് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ആണ് - വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. മാത്രം 35 കലോറി - ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാം. രണ്ട് ഇടത്തരം ഫലം കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഭാരം ധരിച്ചു, പക്ഷേ, മറിച്ച്, ഏതാനും കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയും. രണ്ടാമതായി, കൂടുതൽ ഉയർന്ന കലോറി ആപ്പിൾ (46 കലോറി), വളരെയധികം നിങ്ങൾ വണ്ണത്തിലും ഉണ്ടാക്കാം. ഫലം ദോഷകരമായ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരം പകരം, നോമ്പ് ദിവസം അത്യുത്തമം. മൂന്നാമതായി, ഏത് കൊഴുപ്പും തികച്ചും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു പട്ടിണി കേടായാൽ കണക്കുകൾ പൈനാപ്പിൾ (48 കിലോ കലോറി), വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കുക ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

മുകളിൽ ഒരു മേശ ആദ്യ വളരെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു: ഗണ്യമായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉയർന്ന കലോറി. യഥാക്രമം 281, 278, 272 223 കിലോ കലോറി, - വൈനും പഴങ്ങൾ അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അവോക്കാഡോസ് ആൻഡ് ശ്രേഷ്ഠത. , ആഭ്യന്തര പകർപ്പുകൾ നേതാക്കൾ മുന്തിരി, ചെറി, ആപ്രിക്കോട്ട് ഇടയിൽ എന്നാൽ അവരുടെ പോഷക മൂല്യം വിദേശ "സഹോദരന്മാർ" വളരെ കുറവാണ് - 69.49 ഉം 46 കിലോ കലോറി. ച്ലൊഉദ്ബെര്ര്യ്, ക്രാൻബെറി സമുദ്രവും ബുച്ക്ഥൊര്ന് - ഏറ്റവും സരസഫലങ്ങൾ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് മാരകമല്ല ആകുന്നു. അവരുടെ ഊർജ്ജം മൂല്യം 30 കുറവ് കലോറി ആണ്.

എങ്ങനെ ശരീരഭാരം?

കലോറി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും - ഇവിടെ കണക്കുകൾ മുകളിൽ സഹായിക്കും. പട്ടിക കണക്കുകൾ വളരെ സഹായിക്കുന്നു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിർബന്ധമില്ല ദോഷകരമായ എണ്ണയും മയോന്നൈസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നരകിപ്പിച്ചു വിഭവം ചേർക്കാൻ ഓർക്കുക - അവരുടെ ബെറി നയതന്ത്രബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക. പറങ്ങോടൻ പൾപ്പ്, മദ്യം നാരങ്ങ നീര് മിക്സഡ് സലാഡുകൾ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി നടുന്ന അത്ഭുതകരമായ തന്നെ. പച്ചക്കറി നിങ്ങൾ, ഒരു പിസ്സ പാചകം കഴിയുന്ന അരി പാളികള് മസാലനിറയ്ക്കല് ഒരു ടെസ്റ്റ് സേവിക്കും - വഴുതന ബ്ളിറ്റ്സ് കുരുമുളക് എന്നിവ കൂൺ. ഡെസേർട്ട് ആരോഗ്യമുള്ള പഴങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും - ഒരു രുചികരമായ സുഗന്ധമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ നേടുക.

ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ പാകം ബാർബിക്യു കഴിയും. പട്ടിക കലോറി പച്ചക്കറി ഞങ്ങളെ ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രകൃതിയുടെ ഭക്ഷണം സമ്മാനങ്ങൾ എടുത്തു വളരെ വലുതാണ്, താഴെയുള്ള സ്ഥിതി. കുറച്ച് കിലോഗ്രാം എറിയാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. പോഷക വിമര്ശിച്ചത് ബാർബിക്യൂ വഴുതന ആൻഡ് കൂൺ കഥകളിയുടെ - അവർ "മാംസളമായ" കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ട്. നിരന്തരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിതരണം നിറവിൻ. പോലും ഒരു സാധാരണ സഹിക്കാനേ, നിങ്ങൾ കുരുമുളക് ഇടുകയോ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും തക്കാളി പെട്ടെന്ന് മരോച്ചെടി വളയം, മറക്കരുത് കാരറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ചെയ്യരുത്. അതു വളരെ ഗുണം നിറവാണിദ്ദേഹം ചങ്കില് മാറുകയാണെങ്കിൽ.