ഞാൻ സൈഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ പ്രയോഗിക്കുന്ന എന്തു പറയാം

കടന്നല് അരയ്ക്കു - ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ഒരു സ്വപ്നം. ഇവിടെ വെറും ന്യായമായ ലൈംഗിക പ്രകൃതി നിന്ന് ഏതാനും ആളുകളുടെ ഡാറ്റ അന്തസ്സിനെ കൊടുത്തു ചെയ്യുന്നു. അത് പൈതൃകത്തിനും സ്വയം ഒരു പ്രത്യേകത നടത്താൻ അവസരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും ഈ പ്രദേശത്ത് അധിക ഫാറ്റി ടിഷ്യു ഗർഭകാലത്തും പ്രസവവേദന ശേഷം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അല്ല നിരാശപ്പെടരുത്. ദൈനംദിന വ്യായാമവും നിങ്ങൾ "മണൽ" എന്ന ഇളമാൻ ചിത്രം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞാൻ എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ നിനക്കു പറഞ്ഞുതരും സൈഡ് നീക്കം. അധികമായി സമയം വീട്ടിൽ അനുഷ്ഠിക്കും.

ഹുലഹുപ്? ഗ്രേറ്റ് തീരുമാനം!

പലരും എന്തു ഹുലഹുപ് അറിയുന്നു. ഈ ചേട്ടന്റെ ക്ലാസുകൾ. സാധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തന്റെ യശ്ശസിനു പ്രത്യേക മുഖക്കുരു എന്ന വ്യായാമം സമയത്ത് അരയ്ക്കു മേഖലയിൽ മസാജ് ആ സാന്നിദ്ധ്യം നിന്നും. ക്ലാസുകൾ അവനുമായി എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അത്ഭുത തന്ത്രങ്ങൾ മരം വൃത്തിയാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള ഊഹിക്കാൻ ഇല്ല കെട്ടിച്ചമയ്ക്കുവാനാണ് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ തന്നെ ദിനംപ്രതി 20 മിനിറ്റ് ഹുലഹുപ് വീഴാനുള്ള. അത്രമാത്രം! രണ്ടാഴ്ച നിങ്ങൾ അരയ്ക്കു പ്രദേശത്ത് ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ ഒരു നഷ്ടം ഫലം കാണാൻ കഴിയും.

സൈഡ് വളയ്ക്കുന്നത് - നിങ്ങൾ ആവശ്യമായത്!

ഒരുപക്ഷേ ഒരു കടന്നല് അരയ്ക്കു കണ്ടെത്താൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം - അത് ഭാഗത്തേക്ക് ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നേരായ എഴുന്നേറ്റു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാൽ തോളിൽ നിലവാരത്തിലുള്ള, ആയുധങ്ങൾ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് കുനിഞ്ഞു ബെൽറ്റിൽ കള്ളം. വലത് ഇടത്തോട്ടും ചരിവുകളിൽ നടപ്പിലാക്കുക. തൊഴിൽ ലളിതമായ. അതുകൊണ്ടു, അത് ഓരോ ദിശയിൽ കുറഞ്ഞത് മുപ്പതു പ്രാവശ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ആവാന് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ എന്നു പറയുന്നു, നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു മനുഷ്യൻ? ഒരേ ശക്തമായ ലൈംഗിക വ്യായാമങ്ങൾ, എന്നാൽ അവർ ഓരോ ദിശയിൽ 50 തവണ, പറയുക, ഒരു വലിയ എണ്ണം വഹിക്കണം. കൂടാതെ, പുരുഷന്മാർ സിമുലേറ്ററുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ ശക്തി പരിശീലനം ആകുന്നു.

അരയോളം "സര്ജറി" വ്യായാമം

വൈവിദ്ധ്യമാർന്ന ഒരു നേർത്ത അരയിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് ക്ലാസുകൾ സജ്ജമായ, വലിയ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജോലി പേശികളുടെ എണ്ണം, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തമം. അങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ലക്ഷ്യം എത്താൻ. ഇതിന് മറ്റൊരു വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം - "സര്ജറി." ന് നിറുത്തി , ജിം കിടക്ക അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ. അപ്പ് ശരീരം മേൽ, പിന്നീട് വലത്തു ഭാഗത്തു സ്വയം സീറ്റിലേയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുക വരയ്ക്കും. ഏതാനും സെക്കന്ഡ് വൈകി ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു ഒരേ ഇടതു ഭാഗത്തു കൂടെ പ്രകടനം. തൊഴിൽ അങ്ങനെ 10 തവണ അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ, സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു. ഒരിക്കൽ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിച്ചു സമീപിക്കുന്നു. സൈഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ പ്രയോഗിക്കുന്ന എന്തു അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? കൂടുതൽ വായിക്കുക.

പൂർത്തിയാക്കുന്നു സമുച്ചയം നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ബിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ വേണം, ഒരു നല്ല വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ പേശികളുടെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം. നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ, അത് അങ്ങനെ ചെയ്യാം: ഡൌൺ തറയിൽ തന്റെ വീണ്ടും, കാൽക്കൽ വളച്ച് കാലുകൾ കിടക്കുന്നു. ശരീരം ഇടത്, വലത് ലെഗ് മാത്രമാണ് മറ്റൊരു ദിശയിൽ, തിരിഞ്ഞു ഒരേ കാര്യം. നല്ല നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ആൻഡ് അരയ്ക്കു നീട്ടി മടിക്കേണ്ട. ആ ചെറിയ ക്ലാസുകൾ മുഴുവൻ സമുച്ചയമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞു എത്ര വേഗത്തിൽ വശങ്ങളും നീക്കം. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ എളുപ്പമാണ്. അവർ മാത്രം പതിവായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ അരയ്ക്കു കുറച്ച് നഷ്ടമായി എഴുതുവാൻ സെന്റിമീറ്റർ ഫലം സമയമെടുക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ പരിചയക്കാർ എല്ലാവരും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും കഴിയും തന്റെ പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശെയ് കണക്ക്. ഇപ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വശങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാൻ ചെയ്യാനും ധൈര്യത്തോടെ കോംപ്ലക്സ് ഉപദേശിക്കാൻ എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ, ചോദിക്കും.