സ്ചപുല എന്ന ഒടിവു: ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ, അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഹുമെരുസ് ബ്ലേഡ് മുഖാന്തരം ക്ലാവിക്കിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അസ്ഥി രൂപം ഒരു കോരിക സാമ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് അസ്ഥികൂടം ഭാഗമായി എന്നു പേരിട്ടു. കോരിക - ഫ്ലാറ്റ് അസ്ഥി. ഇത് പല ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഘടകം ആശ്രയിച്ച് തകർന്ന ബ്ലേഡ് ന് തകർത്തു, ഒപ്പം തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു.

ഭ്രംശനങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ

അസ്ഥികൂടം ഈ ഭാഗം വളരെ പലപ്പോഴും തകർന്നിരിക്കുന്നു. വർഷം അത് മറ്റ് അസ്ഥികൾ അപേക്ഷിച്ച് രജിസ്റ്റർ സ്ചപുല ഭ്രംശനങ്ങൾ% അധികം ഇനി 1.5. എന്നാൽ ഈ അസ്ഥികൂടം ഒരു ഘടകം ത്യജിച്ചു ചികിത്സ വേണം അർത്ഥമില്ല.

സ്ചപുലര് ഫ്രാക്ചർ ദീർഘകാല ചികിത്സ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പുനരധിവാസ അർത്ഥമുണ്ട്. ഇത്തരം പരിക്ക് രതിയും കണ്ണിറുക്കി ആണ്. അതു തോളിൽ ബ്ലേഡ് നേരിട്ട് ആഘാതമായിരുന്നു ൽ ഒടിവു ഈ തരത്തിലുള്ള നേടേണ്ടതുണ്ട് പുറമേ എളുപ്പമാണ്.

സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ തോളിൽ ജോയിന്റ് പേശികളുടെ സംഘർഷം ഒരു അസ്ഥിയും പിരിഞ്ഞശേഷം ചിലപ്പോൾ കൂടിക്കാഴ്ച. വോൾട്ടേജ്, ഈ കേസിൽ സംക്രമിക്കപ്പെടുന്നു സ്ചപുല കഴുത്തിൽ അതിന്റെ ഭാരം കീഴിൽ വീണു ഭുജം അസ്ഥികൾ. പലപ്പോഴും, ഇത്തരം ഒരു പ്രശ്നം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് അത്ലറ്റ്സുകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പന്തിൽ കളഞ്ഞു. തെന്നൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ആയുധങ്ങൾ അത്തരം ട്രോമാ ആഴമുള്ള തിരികെ സംഭവിക്കാം.

രോഗം സ്യ്ംപ്തൊമതൊലൊഗ്യ്

സ്ചപുല എന്ന ഒടിവു - അത് എപ്പോഴും ഒരു വേദന, തിണർപ്പിൽ. പല്പതിഒന് ശരീരം ഭാഗം അസ്വാരസ്യം അസ്ഥിയും സൈറ്റ് ലൊക്കേഷൻ ആവർത്തിക്കപ്പെട്ടു. എപ്പോഴാണ് കഴുത്തിൽ ഒടിവുകൾ ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർ അസ്ഥി മൂർച്ചയുള്ള അറ്റങ്ങൾ അതു്. എപ്പോഴാണ് തോളിൽ ജോയിന്റ് എന്ന ദിസ്ലൊചതിഒംസ് ബ്ലേഡുകൾ ചെയ്തത് അറ്റങ്ങൾ സെമി-വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ആൻഡ് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ബാധിതമായ കൈ ചലനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം ഇത് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഇല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പരിക്ക് സൈറ്റിൽ ഞെരിച്ചിട്ടു ഉണ്ട്. അവർ പലപ്പോഴും 2-3 ദിവസം ദൃശ്യമാകും.

തിരിച്ചറിയാവുന്ന ലക്ഷണം ഒരു ത്രികോണം ആകൃതിയിൽ വീക്കം ആണ്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോക്ടർ വേഗത്തിൽ രോഗനിർണയം നിർണ്ണയിച്ചു. ഒടിവു ലക്ഷണങ്ങൾ തരം അനുസരിച്ച് മാറ്റാനോ ഒരു മിനിമം പ്രകടനമാണ് ദൃശ്യമായേക്കാം.

സ്ചപുല പ്രക്രിയയുടെ ഒടിവ്

പരുക്ക് ഈ ഫോം കച്ച രൂപമാകാൻ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു കൂടെ. അപ്പോൾ രക്തസ്രാവം ഇല്ല. ഒടിവു നദ്പ്ലെഛെവൊഗൊ പ്രക്രിയ പല്പതിഒന് വഴി ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അവൻ എളുപ്പത്തിൽ തൊലി വഴി കഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഈ പരിക്ക് ഏറ്റവും പലപ്പോഴും മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു ശക്തമായ തിരിച്ചടി നിന്നും താഴേക്ക് തോളിൽ നേരിട്ട് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒടിവു അവരെ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ കൊണ്ടുപോകും കഴിയും.

കൂടാതെ വളരെ പലപ്പോഴും പക്ഷിക്കൊക്ക് തകർന്നു എന്നു അസ്ഥി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തോളിൽ കച്ച ഒരു വ്യക്തമായ അസമത്വം ഇല്ല. വേദന വർദ്ധിക്കുകയും പല്പതിഒന് ന്. സ്വഭാവം സ്ഥലം ഉയരുന്നു. ഒരു കൈ ഒരു വോൾട്ടേജ് അല്ലെങ്കിൽ നടപടി നിരവധി തവണ വർദ്ധിക്കുകയും ഒരു വേദന ശ്രമത്തിൽ സന്ദർഭം.

കൊക്ക് അനുബന്ധം ഒടിവു നാടുവിട്ടുപോയ കഴിയും. എപ്പോൾ ലിഗമെംത്സ് വഹിക്കുന്നതിനും തോളെല്ല് എന്ന വിണ്ടുകീറൽ ഈ സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരുമിച്ച് ഈ പ്രക്രിയയുടെ പോപ്പുലർ കൊണ്ട് പലപ്പോഴും ഒരു പരിക്കേറ്റു തോളിൽ ആചരിക്കുന്നു. ഈ സംയോജിത പരിക്ക്, ചികിത്സ ആശുപത്രിയിൽ ആദ്യ 7-14 ദിവസം നടക്കുന്നത്.

സ്ചപുല കഴുത്തിൽ ഒരു ഒടിവ്

ഇത്തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ദീർഘകാല പുനരധിവാസ നൽകുന്നു. അത്തരം ഫ്രാക്ചർ അതില്ലാതെ ഓഫ്സെറ്റ് പ്രിന്റിംഗ്. ക്ഷമ പലപ്പോഴും പെൺകുട്ടിയുടെ കൈ ആരോഗ്യകരമായ പേരിലുണ്ട് നെഞ്ചിൽ അത് അമർത്തുമ്പോൾ. നീർവീക്കം ഓവൽ ആയി ബ്ലേഡ് മറ്റുള്ള പ്രദേശത്തെ. ക്ഷമ നീക്കാതെതന്നെ കഴുത്തിനു തുടക്കത്തിൽ കൈത്തണ്ട പ്രദേശത്ത് വേദന ഇല്ല. അതു കക്ഷം പല്പതെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് ഒരു സ്ചപുലര് ഒടിവു ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ കേസിൽ, മറ്റു പല ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• കൈ മുന്നോട്ട് നൽകുകയും, തിരിച്ചെടുത്തു അല്ല;
• തോളിൽ സംയുക്ത ഗോളരൂപം മാറുന്നു;
• പല്പതിഒന് രോഗിയുടെ വേദന വർധിപ്പിച്ചേക്കും ആഘാതം പകരം ആണ്;
• നിഷ്കിയമായ കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തടസ്സം അല്ല.

ലോകം ഈ തരത്തിലുള്ള തുടക്കത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിച്ച, എന്നാൽ ആവശ്യമായ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് 100% ഉണ്ട്.

പരിക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആശുപത്രിയിൽ അടിയന്തര ചികിത്സ ഗവേഷണ ആവശ്യമാണ്. സ്ചപുല ഒരു ഒടിവു ഉള്ളപ്പോൾ രോഗിയുടെ തീവ്രമായ വേദനയാണ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ. ലക്ഷണങ്ങൾ പിന്നീട് സ്തുഹയുത്, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങൾ രോഗം സങ്കീർണതകൾ നേരിടുന്ന വരെ പരുക്കുമൂലം സഞ്ചരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പോപ്പുലർ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടനെ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും.

ആദ്യ-എയ്ഡ്

ബ്ലേഡ് ഒരു ഒടിവു സൂചന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ അവൻ ആംബുലൻസ് മുമ്പ് സഹായം ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ആശുപത്രിയിൽ രോഗിയെ എത്തിക്കും എന്ന:

• ഏതെങ്കിലും പൈന്കില്ലെര് ടാബ്ലെറ്റുകൾ ( "അനല്ഗിന്", "സ്പജ്മല്ഗൊന്" "ഐബുപ്രൂഫിൻ കെതനൊവൊമ്" "അസഹനീയമായ വികാരങ്ങൾ കീഴിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമായ") തരും;
• കക്ഷം ൽ പഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പല പിരിച്ച പഞ്ഞി എന്ന റോളർ ഒരു ചെറിയ പാഡ് ഇട്ടു;
• ഏതെങ്കിലും തണുത്ത (ഡയപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഷീറ്റുകൾ വഴി ചെലുത്താൻ വരെ ഫ്രീസർ നിന്നും, അല്ല ഫ്രൊസ്ത്ബിത്തെന് ത്വക്ക് ആഹാരം) ഉണ്ടാക്കുവാൻ പരിക്ക് സൈറ്റിലേക്ക്;
• നെഞ്ചിൽ നേരെ അമർത്തി ഒത്തുകളി തലപ്പാവു കൈ വെച്ചു ഒരു തുണിയിൽ അതുപോലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഞരമ്പുകളും ഖരപദാർഥങ്ങളും അസ്ഥി കൂടുതൽ പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും;
• രോഗികൾക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ആശുപത്രിയിൽ മാത്രം സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് വേണം.

ഈ നിയമങ്ങൾ ബാധിത വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ കഠിനമായ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

രോഗം രോഗനിർണയം

സ്ചപുല എന്ന ഒടിവു വളരെ വിരളമാണ്, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ട്രോമ ശസ്ത്രക്രിയ നിർവചിക്കാനാകും. രോഗികൾക്ക് ആഘാതം സ്ഥലങ്ങളുടെ പല്പതിഒന് വിധേയനാക്കിയെങ്കിലും ഒപ്പം പ്രതികരണം ഇതിനകം ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം ഒരു നിർമ്മിച്ചു പെൺകുട്ടി വികാര വിവരണം പ്രകാരം.

അനുമാനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ രണ്ടു പൂമുഖം എക്സ്-റേ പരീക്ഷ പ്രകടനം. ഫലങ്ങൾ കഴിയും 100% സ്ഥിരീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രാഥമിക രോഗനിർണയം നിഷേധിച്ചു.

ചികിത്സ

ഒടിവു ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തുടക്കത്തിൽ പരുക്ക് സൈറ്റ് അനെസ്ഥെതിജെ അത്യാവശ്യമാണ്. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗുളിക അനസ്തേഷ്യാ എടുക്കുമ്പോൾ. ആശുപത്രിയിൽ ഒടിവു സൈറ്റിൽ ഒരു ഇഞ്ചക്ഷൻ "നൊവൊചൈന്" കഴിയും.

അപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം തലപ്പാവു ഭുജം കീഴിൽ ഒരു റോളർ അനങ്ങാതെ. ഈ വിധത്തിൽ ക്ഷമ 3-4 ആഴ്ച നടക്കുന്നു. അറ്റകുറ്റപ്പണി 5-6 കുറവ് ആഴ്ച ഉണ്ടാവുന്നില്ല.

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ സംയോജിത പരിക്കുകളോടെ നടപ്പാകും. സ്ചപുലര് ഫ്രാക്ചർ അഞ്ചാറ് ഈ രീതി, അങ്ങനെ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഇനി ശേഷം ചികിത്സ പുനരധിവാസ.

പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ തരങ്ങൾ

ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്ത് കൈ ഒത്തുകളി ശരിയായി ഒരുമിച്ച് ബ്ലേഡ് മെടഞ്ഞു സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലേഡ് ഒരു ഭ്രംശനങ്ങൾ പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ എന്തു ആവശ്യമാണ്? ഇപ്പോൾ വളരെ വിരളമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കുമ്മായം ഫിക്സേഷൻ.

അത്തരം പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ ആധുനിക തുല്യമായ എളുപ്പമാണെന്നോർക്കുക. അതിനു ചുവട്ടിൽ തൊലി ശ്വാസോഛ്വാസം, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, യാതൊരു ഡയപ്പർ ചുണങ്ങു. കൂടാതെ, ഒരു തലപ്പാവു ക്ഷമ വയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ അസ്വാരസ്യം വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പ്രക്രിയ അതിവേഗം. അത്തരം ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ തലപ്പാവു വസ്ത്രധാരണ കൂടെ ചുറ്റും നീക്കുക.

അങ്ങനെ, ചുരുങ്ങിയ വസ്ത്രധാരണം നടത്തിയ അസ്വാരസ്യം രോഗികൾക്ക് അനുഭവങ്ങള്. ദെസൌല്ത് ആയുധങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിയമിച്ചു പഞ്ഞി ധരിച്ച് യുമായി യോജിച്ച്. പലപ്പോഴും അത് കയ്യും കൈമുട്ട് അസ്ഥികളെ വേണ്ടി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി.

കഴുത്തിനു തുടക്കത്തിൽ പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ നിരവധി മറ്റു വഴികളിൽ നടക്കുന്ന. ഒത്തുകളി ഭുജം ബസ് വഴി തലയൂരുന്നു നടപ്പിൽ. സെർവിക്കൽ കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് ൽ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആദ്യ ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ നടപടിക്രമം ഏകദേശം 4 ആഴ്ച എടുക്കും. ഈ കൈ ശേഷം പ്രത്യേകം രൂപകല്പന തലയിണയിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മറ്റൊരു 2 ആഴ്ച നടപ്പാകും. ഈ ചികിത്സ വളരെ ക്ഷമ വി ആണ് പുനരധിവാസ 5-6 ആഴ്ച കാലതാമസം നേരിട്ടു.

ഇൻജുറി സങ്കീർണതകൾ

ബ്ലേഡ് എന്ന വഴിത്തിരിവായി അത് തോന്നിയ പോലെ മാരകമല്ല അല്ല. ചികിത്സ സമയത്ത്, കൈത്തണ്ട എന്ന തൂങ്ങിയ അസ്ഥികൾ സംഭവിക്കാം. ഈ ഭുജം അസ്ഥി ബ്ലേഡ് തലയിലെ കഷണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നഷ്ടമാകുന്നതിലേക്കും കാരണം.

ഈ പരിക്കുകൾ സമയത്ത് തോളിൽ സംയുക്ത ൽ തരുണാസ്ഥി സമ്മതിച്ചില്ല. കാലക്രമേണ സ്ഥലത്തു ക്ഷമ വാതം വികസനത്തിൽ. ബ്ലേഡ് രൂപമാകാൻ എന്ന കിടപ്പാടം പോപ്പുലർ മുഖം. അപ്പോൾ അസ്ഥി വാരിയെല്ലു സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ കഴിയില്ല. അതു വേദനയും അസുഖകരമായ പ്രതിസന്ധി നടമാടുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ കാരണമാകും:

• വിട്ടുമാറാത്ത ഉളുക്കുകൾ;
• ഉളുക്കിയ;
• ഇംതെര്ചൊസ്തല് നെഉരല്ഗിഅ;
• ഭുജം പ്രസ്ഥാനത്തിൽ കാഠിന്യത്തെയും.

എന്നാൽ സമയം പ്രവർത്തനം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഇല്ല എങ്കിൽ, വ്യക്തി പൂർണ്ണമായും കാര്യക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടും വികലാംഗർക്കും ഉണ്ടാകും. ഇത് സ്ചപുല എന്ന ഒടിവു സമയം പ്രതികരിക്കാറുള്ളത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു നെഗറ്റീവ് കഥാപാത്രം അനന്തരഫലങ്ങൾ പിന്നീട് കുറഞ്ഞ കുറയും.

പ്രധാന കാലയളവ് - പുനരധിവാസ

പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി കൈകാര്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു തകർന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണമാകില്ല. പുനരധിവാസ വിദഗ്ധർ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. സ്വതന്ത്രമായി യാതൊരു വ്യായാമം ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ബാധിത അസ്ഥി കേടുപാടുകൾ കാരണമാകും.

ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ വൈദ്യനായി മേൽനോട്ടത്തിൽ ഏതാനും സെഷനുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാം. നിങ്ങൾ വിരലുകൾ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങൾ അയമ്മുട്ടി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ലോഡ് ചെയ്യുന്നു.

ഈ കാലയളവിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഫ്ലെക്സിഒന് ആൻഡ് വിരലുകളുടെ വിപുലീകരണം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്രഷ് കൊണ്ട് ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ നടത്താൻ കഴിയും. വ്യായാമം കുറയാത്ത 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വേണം. ദിവസം 4-5 റെപ്സ് ചെയ്യാൻ.

പരിക്ക് 10 ദിവസം ശേഷം നിങ്ങൾ തോളിൽ പേശികളുടെ വേണ്ടി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മുന്നോട്ട്. ഈ പതുക്കെ ചെയ്തു നിങ്ങൾ വേദന തോന്നി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ. ചിലപ്പോൾ, പഞ്ഞി ധരിച്ച് 2 ആഴ്ച ശേഷം ഫിക്സേഷൻ കൊസ്യ്നൊഛ്ംയ് തരം മാറ്റി ദെസൌല്ത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമം ശ്രേണി അല്പമെങ്കിലും വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഡോക്ടർ ധരിച്ച് ദെസൌല്ത് നടുന്ന സമയത്ത് ഫിസിയോതെറാപ്പി ചുരം നിര്ദ്ദേശിയ്ക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉഹ്ഫ് കാന്തിക തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. നടപടിക്രമങ്ങൾ വീക്കം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ വേദന നീക്കം സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അസ്ഥി രോഗശാന്തി വളരെ വേഗത്തിൽ ആണ്.

പേശീസംയുക്തകോശങ്ങളോ നീക്കം ശേഷം റിക്കവറി

പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് പുനരധിവാസം, ഇടത്തരം-തീവ്രത വ്യായാമം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ ജോലി പുനരധിവാസ സമയം എങ്കിൽ ശരിയായി, കഴിവ്.

വ്യായാമം തീവ്രത നിരന്തരം വളരുന്ന, കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:

• പന്തിൽ;
• മരവും പ്ലാസ്റ്റിക് വിറകു;
• സ്പോർട്സ് ഗം;
• എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള;
• കൈ വ്യായാമം വിരലുകൾ വേണ്ടി ചെറിയ റബ്ബർ പന്തിൽ.

എല്ലാ പുനരധിവാസ ക്ഷയിപ്പിച്ചു പേശികൾ ആൻഡ് സന്ധികളുടെ പ്രവൃത്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. വെള്ളത്തിൽ സ്വാഗതം പാഠം. അങ്ങനെ, ക്ഷമ കുറവ് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പുനരധിവാസവും 40 മിനിറ്റ് വരെ നീട്ടി ചെയ്തേക്കാം.

ആദ്യം, വെള്ളത്തിൽ, കുളിമുറിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ കൈവശം നല്ലതു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൂര്യ പേശികളും ആൻഡ് നീട്ടി ചുരുങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഏതാനും സെഷനുകൾ ശേഷം വേനൽ ഒരു കുളം അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ നീന്തൽ ആരംഭിക്കുക കഴിയും.

ആദ്യം ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം നൽകാൻ ആവശ്യമില്ല. പ്രധാന ലക്ഷ്യം - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ, സന്ധികളുടെ ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കൽ.