പന്ത് എറിയുകയും. പന്ത് എറിയുകയും രീതി. അകലെ പന്ത് എറിയുകയും

റോമാ സാമ്രാജ്യം സഭാപാരമ്പര്യം ഗോത്രങ്ങളിൽ പോലും ഗുഹ ചിത്രങ്ങൾ ചുവർചിത്രമെഴുത്ത്, പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ എന്ന ശില്പം നോക്കുക. സാമ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്? എല്ലാ പുരാതന ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നത് വാരിയേഴ്സ്, വേട്ടക്കാരെ, ഒരു കുന്തം എറിയാൻ ഉയർത്തിയ യാത്ര.

കഴിഞ്ഞ കാലത്ത്, മിക്കവാറും എല്ലാ നിവാസികൾ ഗ്രഹം ഗോത്രങ്ങൾ അതിജീവിക്കാൻ കഴിവ് തുല്യതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് കുന്തം ഇടാനുള്ളതല്ലാം കഴിവ്. ഇപ്പോൾ അതിന്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടമായി, എന്നാൽ പന്ത് കളഞ്ഞു ചെയ്തു - എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമാണ് വൈദഗ്ധ്യം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ത്രോവിംഗ് നട്ടുവളർത്താൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു , പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ തോന്നി എങ്ങനെ ശരിയായി ശക്തികളെ വിതരണം പഠിക്കണം.

കഥ

പുരാതനകാലത്ത് വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ (പോലും ഏറ്റവും പ്രദേശങ്ങൾ) നിവാസികൾ പരസ്പരം യുദ്ധം സ്ഥിരമായി. ചില, മറിച്ച്, സ്വയം പ്രതിരോധിച്ചു, മറ്റുള്ളവർക്കും ഭൂപ്രദേശങ്ങൾ കീഴടക്കാൻ. തൊടുമ്പോൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനു മുൻപ് എല്ലാ ആയുധങ്ങൾ വാളുകൾ, ശൂലങ്ങൾ, കുന്തങ്ങളും അസ്ത്രങ്ങളും. ശക്തമായ ദുശ്ശീലം പരാജയപ്പെടുത്തി. ആരെങ്കിലും കൃത്യമായി ലക്ഷ്യം, ശരിയായി അകലെ മെലെഎ നിന്നും അവരുടെ രക്തത്തെ സമയവും മൂല്യനിർണ്ണയം മാനസികമായ ഒരു, ഒരു കുന്തമോ ലാൻസ് എറിയുകയും ഹിറ്റ്. ഈ സ്കിൽ നിലനിൽപിനും വിജയം നേരിട്ട് റോഡ് ആയിരുന്നു.

സമാധാനകാലത്ത് പടയാളികൾ പരിശീലനം നിർത്തിയില്ല അതുകൊണ്ടാണ്. അവരുടെ കഴിവുകൾ വിലയിരുത്താൻ മറ്റ് പോരാളികളുടെ കഴിവുകൾ അവരെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, ഒരു എറിയുന്നു കുന്തങ്ങളും ഇടവില്ലാതെ ന് മത്സരങ്ങൾ ഓർഗനൈസ്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും ത്രോവിംഗ് ദൂരം ലക്ഷ്യം കൃത്യത മത്സരങ്ങളൊന്നുമില്ല ആയിരുന്നു. അത്ലറ്റുകളെ ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യം, അല്ല ആയുധങ്ങൾ പന്ത് കളഞ്ഞു മാസ്റ്റര്.

വിജയിയെ ന്യായാധിപന്മാർ നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്നു. മെട്രിക് സിസ്റ്റം നിലവിലില്ല ചെയ്തു കാരണം എറിഞ്ഞ ദൂരം, "കാൽ" അളക്കുന്നത് ചെയ്തു. റഫറി അത്ലറ്റ്, ഒരു കുന്തവും കളഞ്ഞിട്ടു തന്റെ കാൽ എന്ന് ദൂരം കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ ആയിരുന്നു.

ഇന്നും, അത്ലറ്റുകൾ, ജാവലിൻ ത്രോ പങ്കെടുക്കാവുന്ന ഡിസ്ക് ന്യൂക്ലിയസ്. എല്ലാ ഈ സ്പോർട്സ് ഷോട്ട്-പുത്തെര്സ് ഗണ്യമായ വലിപ്പം, അത്ലറ്റിക്സ് ആകുന്നു. ഒളിമ്പിക്സിൽ കായിക പുരസ്കാരം ആരും സെറ്റ് പ്ലേ. എന്നാൽ എങ്ങനെ കൃത്യമായി അറിയുക, ഒപ്പം ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് വേണ്ടി, പരിശീലനത്തിനായി ഒരു ഒരുപാട്. കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ പന്ത് കളഞ്ഞു ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ഞങ്ങൾ തിരികെ സ്കൂളിൽ നേടുകയും ആദ്യമായി,.

എന്തുകൊണ്ട് എറിയാൻ പഠിക്കാൻ?

പോലെ കഴിയുമെങ്കില് പന്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യം ഹിറ്റ്, ഏത് ഒരു നല്ല അകലം: ഒരു ലളിതമായ ചുമതല തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി മാത്രമേ ഞങ്ങൾ പന്ത് എറിയുകയും എന്ന രീതി ഉപദേശിച്ചു നമുക്കു ഫലമായി നൽകുന്ന വസ്തുത നേരിടുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും "ലളിതമായ" എന്ത് സംഭവിക്കും കഴിയും പരിശീലനമോ ഇല്ലാതെ - ഈ ഒരു ദിസ്ലൊചതിഒന് ആണ് തോളിൽ ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കണങ്കാലിനേറ്റ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു മാന്യമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ചലനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും എങ്ങനെ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, അപൂര്ണ്ണവസ്തു അതുകൊണ്ടു, ഏകദേശം ഗെയിം ഫോം പന്ത് കളഞ്ഞു ഞങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനസ്സിലാക്കാൻ, തീർച്ചയായും, മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് സഹായിക്കുന്നു അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കണം. ഈ കുട്ടികൾക്ക് പ്രധാനമാണ് വ്യായാമം ആണ്. ഒരു എളുപ്പമുള്ള - പ്രായം 9-10 വർഷങ്ങളിൽ കുട്ടി ഇതിനകം പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പോഷാകാഹാര ചെറുപ്പക്കാർ വീണ്ടും ത്രോവിംഗ് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമൂലം. എന്നാൽ, ഈ സമയം ഗ്രനേഡുകളും. മാതളം അനുയോജ്യമായ ഒരു പന്ത് എറിയുന്നു രീതി. വ്യത്യാസം മാത്രം ഷെല്ലുകൾ അവരുടെ ഭാരം നിർത്തുന്നതിൽ ആണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു കുന്തം പോലുള്ള ഒരു അപൂർവ കഴിവ്, ഏതാനും കഴിയും പ്രശംസിക്കുന്നു. എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളും പരിചയക്കാരും കൃത്യമായ ഹിറ്റ് ലക്ഷ്യം കടന്നു പന്ത് അവന്റെ അധികാരത്തിനു പോയിന്റ് ഒരു ദമ്പതികൾ ചേർക്കുക ആരെയും ഉപദ്രവിക്കില്ല ഇല്ല!

അത്ലറ്റിക്സ്: ഡിസ്കസ്

എറിയുകയും - "സ്ഫോടക" പേശി ശ്രമം (ഹ്രസ്വകാല, എന്നാൽ പരമാവധി വോൾട്ടേജ്) ആവശ്യമുള്ള ഈ വ്യായാമം അത്ലറ്റുകൾ. ഏതെങ്കിലും ചുരുൾ ലക്ഷ്യം - നീക്കാൻ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ദൂരം അത്ലറ്റ് നിന്ന് വിദൂര ന്. പന്ത് കളഞ്ഞു അത് എല്ലാ നടപടി ബലം, കഴിവ് വേഗതയും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആരംഭിക്കുന്നു. പുറമേ, വ്യക്തി ഈ ശ്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും സമുചിതമായ അനുപാതം മനസ്സിലാക്കാൻ ഉണ്ട്.

ഒരു പകരം സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം - അതിന്റെ വിനയവും ലാളിത്യവും, ത്രോവിംഗ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. പന്ത് കളഞ്ഞു നിങ്ങൾ, കണക്കാക്കുന്നതിന് വേണമെങ്കിൽ ബലവും arm നടത്തിപ്പുകാരും മനസിലാക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ "റിലീസ്" പന്ത് വേണമെങ്കിൽ ഏതു ഘട്ടത്തിൽ അവരെ വിവരിച്ചുതരികയാണ് അങ്ങനെ അവൻ പറന്നു, ഒപ്പം അത്ലറ്റ് ഉദാഹരണത്തിന്, നിൽക്കുന്നത് (പക്ഷേ വീഴും ചെയ്തില്ല തുടർന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പിശാച് പ്രായശ്ചിത്തം ). ഈ എല്ലാ നമ്മെ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു അനലിറ്റിക്കൽ കഴിവുകൾ: ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ആരംഭസ്ഥാനവും വിശകലനം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള റൺസ്-അപ്പ് സ്വിംഗ്, ഒടുവിൽ, എറിയുകയും സമയത്ത് പരമാവധി ശക്തി പ്രയോഗത്തിൽ പോയിന്റ് നിർവചനം.

എറിയുകയും മൂന്നു തരം:

1. ഒരു ചെറിയ പന്ത് കളഞ്ഞു ഗ്രനേഡുകൾ, കുന്തം. ഈ ഷെല്ലുകൾ എളുപ്പമാണ്. അവർ വളരെവേഗം റൺ-അപ്പ് ശേഷം കാരണം തല കളയും.
2. വ്യത്യസ്ത ഡിസ്കുകൾ എറിയുകയും (ഷെൽ പ്രധാന വിശദീകരണവും സവിശേഷത - ഭാരം). ഒരു അത്ലറ്റിന് ശരീരത്തിന്റെ ഭ്രമണം വഴി ചിതറിപ്പോയവരെ എറിയുന്നത് മുമ്പ് ഡ്രൈവുകൾ.
3. വിവിധ ന്യൂക്ലിയസ്. കേർണൽ അല്ല "മെറ്റാ" ഉം "പുഷ്" ചെയ്യുന്നു. ന്യൂക്ലിയസ് - കനത്ത ഷെൽ, ഇത് തള്ളിയിടും മുമ്പ്, അത്ലറ്റ് (കോർ കുത്തുന്നതു അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ജമ്പ് തോളിൽ ഉയർന്ന ഘട്ടത്തിൽ) ഒരു 'കുതിച്ചുചാട്ടം' ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

എറിയുകയും അടിസ്ഥാന

ആധുനിക അത്ലറ്റിക് ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു എറിയുകയും പരിഗണിക്കുക ഇല്ല. ഈ മുൻഗണന വ്യായാമം - റേഞ്ച് ഒരു ചെറിയ പന്ത് കളഞ്ഞു. കാസ്റ്റ് ഏതു വിധേനയും, തലയിലെ നിലക്കുന്നതും കാരണം തല ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട്, അതിന്റെ ഉന്വിംദിന്ഗ് ഒരു വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു കളഞ്ഞു തോളിൽനിന്നു പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് നടത്താൻ കഴിയും. വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു (വലിപ്പവും ഭാരവും) അനുസരിച്ച് രീതി ത്രോവിംഗ് തിരഞ്ഞെടുത്തു. പ്രായം, സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ശരീര പ്രത്യേകതകൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത്ലറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു.

ഈ കായിക തുടക്കത്തിൽ പരമാവധി ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പേശികളും ആൻഡ് സന്ധികൾ തയ്യാറാക്കിയ ഇപ്പോഴും അവ ഉളുക്കുകൾ സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും നയിക്കു പ്രശ്നം, "അറിയുന്നു" ഇല്ല. പന്ത് എറിയുകയും തന്ത്രങ്ങളും പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും ലക്ഷ്യം (കൃത്യത) ഷോട്ടുകൾ തുടങ്ങുന്നു. ക്രമേണ, ചുമതല കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ, കൃത്യതയും കൂടാതെ ചേർത്തു ദൂരം മാറുന്നു. പിന്നീട് പാഠത്തിൽ, മറ്റ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണ്ണവുമായ തീജ്വാലകളാലും ഗുരുതരമായ നീക്കം കളഞ്ഞു.

എറിയുകയും പരിഗണിക്കേണ്ട എന്താണ്

അതുകൊണ്ട് എന്തു ഫ്ലൈറ്റ് അകലം നിർണ്ണയിക്കുന്നു? വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പുറപ്പെടുന്നതിന് വേഗത, കോൺ, വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു അത്ലറ്റ്, വായു പ്രതിരോധം ഇലകൾ എവിടെ പോയിന്റ് ഉയരം: വിദഗ്ധർ വിജയകരമായ റോൾ തീരുമാനിക്കുന്നത് നാലു വ്യവസ്ഥകള്.

ഓരോ ഘടകം ക്രമം പരിശോധിക്കാം. പ്രാരംഭ പ്രവേഗം ന് ഇജക്ഷൻ സമയത്ത് അത്ലറ്റ് ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല ശ്രമം ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത്ലറ്റ് കയ്യിൽ കടന്നു പന്ത് മാർഗത്തിൽ, ദൈർഘ്യം. ഒടുവിൽ, ഏത് പാത തന്റെ കയ്യിൽ ജയം സമയം.

അതിൻപ്രകാരം, ഇനി പാത ദൈർഘ്യം സമയം, വലിയ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പ്രവേഗം പുറത്താക്കിക്കളഞ്ഞു. ടേക്ക്ഓഫിന് മാർഗങ്ങൾ കാലിക സ്പീഡ്, റൊട്ടേഷൻ ശരീരം ജമ്പ് ത്രോ കൊണ്ട് പന്ത് കളഞ്ഞു. റൺ-ത്രോ അവസാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു അത്ലറ്റ് "കടത്തിവെട്ടി" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഡിസ്കസ് ഥ്രൊവെര്സ് ഒരു സമീപകാല ത്വരണം ഘട്ടങ്ങൾ - - പന്ത് ഥ്രൊവെര്സ് കുന്തം മറികടക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഭ്രമണം സമയത്ത് സൃഷ്ടിച്ചത് ഷോട്ട് പുത്തെര്സ് പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിഞ്ഞ രണ്ടാം പോവുക.

റൺ സമയം മാത്രമേ ത്രോ ആക്കം കുറഞ്ഞു കഴിയും. അതുകൊണ്ട് പന്ത് പരിശീലനം കളഞ്ഞു വേഗമാണ് റൺ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു റണ്ണിംഗ് അത്ലറ്റ് അവസാനഘട്ടത്തിലേക്ക് മാത്രം ഫോർവേഡ് ഒരു ഷെൽ തന്മൂലം, മാത്രമല്ല മേലോട്ടു.

പന്ത് ഒരു റോൾ ചക്രവാളത്തിൽ ഫ്ലൈറ്റ് ആംഗിൾ ബന്ധു ഒരു പ്രധാന നിമിഷം. പ്രാഥമിക ബീജീയജ്യാമിതി, ത്രികോണമിതി നിയമങ്ങൾ അറിവ് പരമാവധി ദൂരം 45 ° പുറപ്പെടുന്നതിന് ഒരു കോണിൽ കൈവരിക്കുന്നു നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി അത്തരം കൃത്യത സാധ്യമല്ല നേടാൻ. രസം ആൻഡ് ഥ്രൊവെര്സ് പരിശീലനം 30-43 ° ഒരു കോണിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഒഴിവാക്കുക.

ഇത് അകലെ പന്ത് കളഞ്ഞു വളർച്ചയും അത്ലറ്റ് മൂലകളിൽനിന്നു നീളം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ അത് കൂടുതൽ അത്ലറ്റ്, ദൈർഘ്യമേറിയ ഏന്തി തോന്നുന്നു, അകന്ന പന്ത് പറക്കുന്ന വാളോ ചെയ്യും. പ്രായോഗികമായി, ഞങ്ങൾ വർധന മാത്രം പുറപ്പെടുന്ന പോയിന്റ് ഉയരം ബാധിക്കുന്ന, ശരിയായ കാസ്റ്റിൽ, ഈ സ്വഭാവം ഗണ്യമായി അവസാന ഫലം ബാധിക്കില്ല വസ്തുത നേരിടുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നു.

ഒരേ ചോദ്യം പ്രാധാന്യം എയർ ബഹുജനങ്ങളെ പ്രതിരോധം ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഗതി, എയർ ഫ്ലോ ഫ്ലൈറ്റ് സമയവും വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. ആ ആ ത്രോവിംഗ് ദൂരം എന്നാണ്. എന്നാൽ ഒരു പന്തുപോലെ ഇത്തരം ചെറിയ വസ്തുക്കൾ ഈ അല്ല അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ "ആരംഭിച്ചു" ഡിസ്ക് വേണ്ടി പൊതുവെ ചെയ്യാൻ എയർ ഫ്ലോ "വീഴ്ത്തി", ഒരു രണ്ടാം ദൈർഘ്യമുള്ള അംശം വേണ്ടി വായുവിലൂടെയുള്ള തുടരാൻ കഴിയും.

ഏതായാലും പുറപ്പെടുന്നതിന് സ്ഥലങ്ങളുടെ ഉയരം പ്രഭാവം എയർ ബഹുജനങ്ങളെ പ്രതിരോധം സെന്റിമീറ്റർ പരിധി വിവരിച്ച. വിപരീതമായി, ടേക്ക്ഓഫിന് വേഗതയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഇജക്ഷൻ ചലനത്തെ ൽ.

പന്ത് എറിയുകയും അടിസ്ഥാന

ഒരു വ്യക്തി സ്വീകരിക്കുന്ന പ്രാഥമിക കഴിവുകൾ ഒരു - പന്ത് അത് പിടിക്കാൻ കഴിവാണ്. ഇതിനകം രണ്ട് വർഷത്തെ കുട്ടികളെ തികച്ചും ഈ ടാസ്ക് നേരിടാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, കുട്ടികൾക്കുള്ള പന്ത് ഗെയിം തീജ്വാലകളാലും എന്ന ത്രോവിംഗ് ബന്ധമില്ല ഉണ്ട്, എന്നാൽ വര്ക്്ഷോപ് കൃത്യതയും പ്രാധാന്യം.

പന്ത് ചെറുതായി അതിന്റെ നിരപ്പിൽ തല പിമ്പും എറിയുകയും അറസ്റ്റിൽ വേണം. എൽബോ തോളിൽ മുകളിൽ പാടില്ല, ഒപ്പം കൈത്തണ്ട കൂടെ തോളിൽ ഒരു കോണിൽ രൂപം വേണം 90 കുറവ് °. പ്രൊഫഷണലുകൾ അവരുടെ കോച്ചുകൾ ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ എറിഞ്ഞ് എന്നു പറയുന്നു.

എറിയുകയും മുമ്പ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക

സാങ്കേതികത 20 മീറ്റർ റൺ നീളവും ഒരു പന്ത് എറിയുന്നു കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി, ഈ ദൂരം അത്ലറ്റ് വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ അനുസരിച്ച് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടും. യൂണിഫോം വേണം തന്നെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ വേഗമാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം: ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ, സ്പ്രിന്ഗ്യ് (ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ മുന്നോട്ട് ഊന്നി ശരീരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുത്). കൂടാതെ, റൺ-അപ്പ് സമയത്ത് കൈ ജോഗ് സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
യഥാർത്ഥ സെറ്റ് സ്പീഡ് അത്ലറ്റ്, ഒപ്പം ത്രോവിംഗ് - - വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു എറിയുന്നു തയ്യാറെടുപ്പ് ഉപാധികൾക്കു രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി റൺ പങ്കിടും, ഞങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ലഭിക്കും.

എവിടെ വലിയ പ്രാധാന്യം പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഏകോപന ആണ്. ഇത് റൺ ആദ്യഭാഗം കൈവരിച്ച നിരക്ക് നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരേ സമയം പിന്നിൽ എറിയാൻ ഒരു കൈ തന്നെ.

റൺ അത്ലറ്റ് തുടക്കത്തിൽ കാൽ മുന്നിൽ ഭാഗത്ത് തൃഷ്ണയാണ് അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് ശരീരം ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. "ത്രോവിംഗ്" ഒരു നമ്പർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു മുമ്പ് കൂടെ ഇതിനിടയിൽ കയ്യിൽ നടപടികൾ ആവശ്യമായ അന്തിമ ശ്രമം മുമ്പ്. റൺവേയിൽ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി തിരികെ കൈകൾ ചലിക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് അടയാളപ്പെടുത്തി.

വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഭുജവും എടുക്കുന്നതെങ്ങനെ

ത്രോ അത്ലറ്റ് ശരീരം സമയത്ത് പിന്നോട്ട് അല്പം ചെരിഞ്ഞതാണ് വേണം. അതായത് തന്റെ കാൽ ആവശ്യമായ നടപടികൾ എറിയുകയും സമയത്ത്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കൈ എത്തുമെന്ന്. ഈ പന്ത് ഒരു ബലം അപേക്ഷിക്കുന്ന മാർഗത്തിൽ പരമാവധിയാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. വഴിതിരിച്ചു കൈകളുടെ പല വഴികൾ തിരികെ റൺ സമയത്ത് ഉണ്ട്.

സ്കൂളിൽ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ ഞങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തിരികെ (തുടർന്ന് തോളിൽ ജോയിന്റ് ചലനത്തെ വരെ) ആയുധങ്ങൾ ദിവെര്തിന്ഗ് ത്രോയിൽ ദിശയിൽ ഒരേസമയം തോളിൽ ടേൺ മാസ്റ്റര് ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റിക്സ് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ വരുമ്പോൾ, പന്ത് കളഞ്ഞു കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വിദ്യകൾ ഒരു തിരയൽ ആവശ്യമാണ്.

ഇത്തരം സാങ്കേതിക അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് "വലത്തെ പന്തുകളെ പിൻവലിക്കൽ വീണ്ടും." ബ്രഷ് ഈ ചലനം ഏറ്റവും മൊത്തം ത്വരണം ലളിതമാക്കുകയും വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റൊരു വഴി, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനം മുന്നോട്ട് താഴേക്കും പിറകോട്ടും അത്ലറ്റ് ശരീരം പോയിട്ടുള്ളത് കേന്ദ്രം ബന്ധപ്പെട്ട കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ കൃത്യസമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾ പ്രദാനം. ഈ രീതി ഏറ്റവും ചലനാത്മകമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

സ്ക്രെസ്ത്ംയെ ഘട്ടം

ഒരു വിജയകരമായ ത്രോ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഒരു പ്രധാന ഘടകം - പോലെ ഇതിനകം റൺ-വേഗത സമയത്ത്, പ്രശസ്ത. എന്നാൽ, അത് ആവശ്യമായ നേടാൻ ആണ് പരമാവധി ആക്സിലറേഷൻ, കാരണം അതു പേശികൾ നീട്ടിപ്പോകരുത് വേണ്ടി. ഈ പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രതികൂലമായി കാസ്റ്റ് കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം ബാധിക്കും - പന്ത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ത്രോവിംഗ് നാലാം ഘട്ടം കരുതപ്പെടുന്നു. അതു അവനും "സ്ക്രെസ്ത്ംയെ നീക്കം" വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു കൊണ്ട് ശാന്തനായ ഭുജം വരെ റൺ അപ്പ് ഊർജ്ജ കൈമാറ്റം അനുവദിക്കുന്നു. വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പുഷ് ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന എറിയുകയും മുമ്പ് സാധാരണയായി, കഴിഞ്ഞ നടപടികൾ.

ശബാന, അത്ലറ്റ് ക്ഷണത്തിൽ ഇടത് ലെഗ് കാൽ മുന്നോട്ടുപോകുമ്പോൾ കാൽ നീക്കം ആക്സിലറേഷൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ, സൌമ്യമായി പുഷ്, എന്നാൽ വേഗം വീണ്ടും സ്ഥാനത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ചെരിവും മാറ്റം കാലും കയ്യും "കിണഞ്ഞു" അനുവദിക്കണം.

"സ്ക്രെസ്ത്ംയെ നടപടി" ത്രോ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെയും സ്ഥിരത പരിശോധിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. "സ്ക്രെസ്ത്ംയെ ഘട്ടം" അത്ലറ്റ് വധശിക്ഷ സമയത്ത് ഒരേ സമയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഭുജവും ദീർഘദൂര ഷോട്ടുകൾക്ക് തയ്യാറാണ് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ചെറുതായി പുറമെയുള്ള ലെഗ് (40 ° വരെ) തുറന്ന കാലുകുത്തി വേണം. രക്തപ്രവാഹത്തെ നേരിയ ഭ്രമണം, കാലുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട രൂപീകരിക്കാൻ കാരണമാണ്, പന്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു അത്ലറ്റിന് സോക്ക് പുറത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു ഒരു ചെറുതായി വളച്ച് ബഹളവും ആശ്രയിക്കുന്ന ഫൈനലിൽ ശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്; ശരീരം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു എറിയുന്നു ഇടത് വശത്ത് ചിറ്റമ്മ തിരിഞ്ഞു, നേരായ വലങ്കൈ തിരിച്ചെടുത്തു. ഇടത് കൈ, മറിച്ച്, ചെറുതായി കൈമുട്ട് ന് കുലെച്ചു നെഞ്ച് സമീപം സ്ഥിതി. ഇടതു കാലിന്റെ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് കാൽ അകം നിലത്തു തൊടുന്നു. അതു തോളിൽ എന്ന ആക്സിസും വലങ്കയ്യൻ ഒരു വര ആയിരുന്നു പ്രധാനമാണ്.

എറിയുക

പന്ത് റിലീസ് അത്ലറ്റ് മുട്ടുകുത്തിയ ശരിയായ ലെഗ് നീട്ടിയത് നിമിഷം ആരംഭിക്കുന്ന. ഈ പ്രസ്ഥാനം തോളിൽ മിക്കവാറും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മുന്നോട്ടും അപ്പ് രക്തപ്രവാഹത്തെ നീക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഹാൻഡ്, അപ്പ് പാം, നിങ്ങൾ വിന്യസിക്കാൻ, തോളിൽ ന് ഭുജം പരിക്രമണം കൈമുട്ട് അത് bending വേണം. ശരീരത്തിന്റെ വലത്തു ഭാഗത്തു പേശികൾ, വലത്തെ തുടയിൽ മുന്നിൽ വലത്തെ കൈക്കുറകും പരമാവധി പരത്തുക എല്ലാ ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ അനുവദിക്കുക. ത്രോ സ്ഥാനം "ബോ ടൈ" വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ അത്ലറ്റ് പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് സ്തനങ്ങൾ മാറി, ഭുജം കളഞ്ഞു കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ചെയ്തത് കുഴയുന്ന, മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ഇപ്പോഴും പിറകിൽ. എല്ലാ ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ അതു സാധ്യമാണ് ത്രോയിൽ സമയത്ത് ബോളിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ് സ്പീഡ് വിപുലീകരിക്കുന്ന ഉണ്ടാക്കേണം. അതേസമയം ഇടതു കൈ മുന്നോട്ട് കേസ് പ്രമോട്ട് തിരികെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ആക്കം നീക്കം ചെയ്യണം. എപ്പോഴാണ് മീഥെയ്ൻ കൈമുട്ട് ഭുജം ചെവി അവസ്ഥയിലാണ് അത് ചുമലിൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അതേ സമയം അത്ലറ്റ് ചലനം എൽബോ നേരെയാക്കുക വേണം. ത്രോ പൂർത്തിയാക്കുന്നു, ത്രോ കയ്യിൽ "ഹ്ലെസ്തൊഒബ്രജ്നൊഎ" പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യണം. ജഡത്വത്തെ ശരീരം പുറമേ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു സാധാരണ കാലാവധി വർധിപ്പിക്കുകയും അവകാശം തിരിയുന്നു.

സാധാരണ തെറ്റുകൾ

പന്ത് എറിയുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ കിട്ടാൻവേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഹാർഡ് പരിശീലിപ്പിക്കണം. എന്നാൽ തെറ്റ് ശ്രദ്ധ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചുമതല - അവർ കുറച്ച്, ചില കഷണങ്ങൾ, എന്നാൽ അവ ഒഴിവാക്കാനാകും. പ്രാകൃതമായ - ത്രോ പന്ത് ദിശ ഇടത് മൃതദേഹം വ്യതിയാനം എന്നിവ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഇജക്ഷൻ സമയത്ത് മുട്ടുകുത്തിയ ഇടത്തേക്ക് ലെഗ് കുലെക്കുന്നു. ഈ അത്ലറ്റ് കയ്യിൽനിന്നു പ്രാരംഭ പന്ത് പ്രവേഗം പുറപ്പെടുന്നതിന് അനിവാര്യമായ നഷ്ടം നയിക്കുന്നു.

ഒരു നിയന്ത്രിതമായ ലൈൻ വേണ്ടി ശുപാർശ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, അത്ലറ്റ് മുൻകൂർ പകരം വേണം. മുട്ടുകുത്തിയ അത് കുഴയുന്ന സമയത്ത് വലതുവശത്ത് ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ചാടിയും ഈ ടാസ്ക് നേരിടാൻ സാധ്യമാണ്.

ഗോൾ പരിധി ഷോട്ടുകൾ വരെ ഫലത്തിൽ സമാനമായ പന്ത് കളഞ്ഞു സാങ്കേതികത. കണ്ണ്, ലക്ഷ്യം ദൂരം നിർണയിക്കാനും കൃത്യതയെ: എന്നാൽ മറ്റൊരു പ്രധാന വൈദഗ്ധ്യം ചേർക്കുന്നു. ഈ "ട്രെയിൻ" സാധ്യമാണ് ആണ് "ഓതികേൾപിക്കുന്നു". എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒന്നും അസാധ്യമല്ല, എല്ലാം മനുഷ്യന്റെ ഇഷ്ടം, സഹിഷ്ണുത ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.