കൌമാരത്തിന്റെ ഉറക്കക്കുറവ്: കാരണങ്ങളും ചികിത്സ

കൗമാരം - കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിവരെ പരിവർത്തന - പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു, ഒരു യുവ ശരീരം വളർച്ച പ്രവർത്തനവും ചില ഉണ്ടാവുകയുള്ളു. കൗമാരക്കാരുടെ ൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ - തന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥ ന്, മാത്രമല്ല സ്കൂൾ പ്രകടനം മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്ന ആ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന്, മാതാപിതാക്കൾ, സ്നേഹിതർ ബന്ധം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണങ്ങൾ

മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ഒരു കുട്ടി 14-15 വർഷം ഉറക്കം നിരക്ക് അവൻ എന്നാണ്, 8.5-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രാവിലെ 7.00 സ്കൂൾ അപ്പ് നേടുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, ചെയ്തത് 22.00 ന്. എന്നാൽ, ഈ പ്രായത്തിൽ പല കുട്ടികൾ പ്രശ്നം ഉറങ്ങുന്നതു വീഴുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. കൌമാരത്തിന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മ സാധാരണ (ഏകദേശം 12.5 കുട്ടികളുടെ% 14 വയസ്സിന്) അത് കാരണം ഉറങ്ങാൻ അവരുടെ വൻലാഭകരമായ, മറിച്ച് ഉറങ്ങാൻ കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിൽ ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ എന്ന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.

ഇതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം - പിന്നീട് മുതിർന്നവർ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു വയസ്സിൽ പദം ഹോർമോൺ മെലതൊനിന്, കാലതാമസം ഉത്പാദനം. കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഫലമായി ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീഴുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ട്യൂൺ കഴിയില്ല, ഈ കാര്യം അനുഭവങ്ങളും ചിന്തകളും പ്രശ്നത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യരുത്.

കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണങ്ങൾ:

• ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ (ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ) ഈ പ്രായത്തിലും കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ.
• വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം (സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, വികാരങ്ങൾ), ആ ലോകത്തിന്റെ മക്കൾ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഒക്കെ വരുമ്പോൾ, അപ്രതീക്ഷിതമായി വിളയാടുവാൻ മുതിർന്നവർ.
• തെറ്റായി രചിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം ഭരണകാലത്ത് ലംഘനം, പ്രത്യേകിച്ച് അവധി കാലയളവിൽ കുട്ടി പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നു വരുമ്പോൾ, "നാളെ ഒതൊസ്പിത്സ്യ", തുടർന്ന് രാവിലെ ഒരു നീണ്ട ഉറക്കം വൈകുന്നേരവും, ഒരു ശ്രമവും making "പിടിക്കുന്നതിന്" ആ ഉറക്കം സമയം അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ടു ഉറങ്ങാൻ വിശദീകരിക്കുന്ന (ശാസ്ത്രജ്ഞർ പഠനം നടത്തിയ വേണ്ടി മാറാൻ കഴിയില്ല എന്ന്) - ദിവസത്തെ സാധാരണ ഷെഡ്യൂൾ ഇറങ്ങിവരുന്നു മുട്ടുന്ന അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ.
• കനത്ത ലോഡ് (മാനസികവും വൈകാരികവുമായ) ഏറ്റവും പലപ്പോഴും സ്കൂൾ ആവശ്യങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന.
• ദുർബല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഈ പ്രായം, കായിക, സജീവ ഗെയിംസ് സാധാരണ വികസനത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് കാരണം.
• അവൻ പുകവലി കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്ര സമയം ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ദൃശ്യമാകുന്ന ദുശ്ശീലങ്ങൾ, മദ്യം ഉപഭോഗം, മരുന്നുകൾ (ഇതും കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ പലതരം ബാധകമാണ്).
• തെറ്റായി രാത്രി ഒരുക്കം (ഉറക്കമില്ല അനുഷ്ഠാന, മുറിയോ ഒരു അസുഖകരമായ കിടക്ക അസുഖകരമായ അലങ്കരിച്ച) സംഘടിപ്പിച്ച.
• ഇപ്പോൾ പൊതുവായി - ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയവും ഇന്റർനെറ്റ് ആഘാതം.

എങ്ങനെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ചെയ്യുന്ന

കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ 14-15 വർഷം പ്രായമുള്ള, അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഉറക്കം ഗുണനിലവാരത്തെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ട് കാണുന്നതിന്. കുഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ആശങ്ക കാരണം എല്ലാവർക്കും ആദ്യം, രാത്രി സമയം ഉറക്കം കുറവ് ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതു വീഴുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ അവിടെ കാലയളവിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം. പൊതുവെ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി ഈ സമയം,, അവർ കൌമാരക്കാരൻ "കൂടാതെ ഉദരം" നിമിത്തം അലസിപ്പോയ ചിന്തകൾ, ഓർമ്മകൾ, സംഗീതം ഒരു കാലം (2 മണിക്കൂർ വരെ) വേണ്ടി ഉറങ്ങാൻ പോയി പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിടക്ക ബുദ്ധിമുട്ട് എങ്കിൽ അതു മാതാപിതാക്കൾ ചേരാം വേണം ഈ കാരണങ്ങൾ.

പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ കഷ്ടങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട കാണാറില്ല അവകെനിന്ഗ്സ് കൗമാരക്കാരിലെ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള (പേടിസ്വപ്നം, ശബ്ദം, മുതലായവ ..). ആരോഗ്യകരമായ കുഞ്ഞിനെ സാധാരണയായി ഉടനെ ഉറങ്ങിപ്പോയിരുന്നു, ഉറക്കത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആ, ഒരു സമയത്ത് അതു ചെലവഴിച്ചത് കഴിയും.

ഉറക്കം അഭാവം അടയാളമായി കിടക്ക നിന്നു രാവിലെ ഒരു കുട്ടി വളർത്തുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ കൗമാരത്തിൽ ഒരു രാത്രി ശേഷം ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാരസ്യം ഒരു തോന്നൽ തോന്നുന്ന. ഈ തോന്നൽ അടുത്ത അര മണിക്കൂർ പോയി ഇല്ല, അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗലക്ഷണം മാത്രം ആണ്.

ഉറക്കം നിഷേധിക്കുക കുട്ടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ കൗമാരത്തിൽ ആണ് 14 വർഷം, എല്ലാ മുകളിൽ, പ്രതിഫലിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ ആണ്. ഈ വയസ്സിൽ മോശം ഉറക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു രാത്രി അനന്തരഫലങ്ങൾ പുറമെയുള്ള അടയാളങ്ങളും കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം, സ്വഭാവം മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന രാവിലെയും പോലും ആക്രമണാത്മക സംസ്ഥാന ഉച്ചയ്ക്ക്;
• അശ്രദ്ധമായിക്കൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടെ മോഹങ്ങൾ;
• സ്കൂൾ സമയത്ത് ഒരു മോശം താലോലിച്ചു ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളുണ്ട്,
• മെമ്മറി ഹാനിയോ ഹോംവർക്കിലും പഠനം;
• സ്കൂളിൽ പഠനത്തെ ഇടിവ്;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
• മറിച്ച് വിശപ്പ് കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ,, പതിവിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം.

കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ: ചികിത്സ

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾ കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നത്. അവർ എന്താണ് ചോദിച്ചത്. മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് ഉറക്കമില്ലായ്മ, മനുഷ്യ രോഗം ചില അല്ല, കാറില് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഒരേയൊരു. അങ്ങനെ ഈ പ്രശ്നത്തിൽ ആദ്യപടി ഉറക്കക്കുറവ് കാരണങ്ങൾ എലുചിദതെ ഒപ്പം വ്യക്തമാക്കാം ആണ്.

പിന്നെ, രക്ഷിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടി അത്തരം ഒരു പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - ഉറക്കം തടസം ഒരു കുട്ടി കാരണമാകുന്ന ഏത് വിഷാദം മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ ക്രൂരമായ സർക്കിൾ തകർക്കാൻ, അവൾ ശാരീരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ ശാരിക കൗമാര ആരോഗ്യം ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം.

ഉറക്കം ആവശ്യകരവും പരിപാടികൾ

കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ ൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹ്രസ്വകാല പ്രകൃതി എങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കൾ എടുത്ത ചില നടപടികൾ സഹായത്തോടെ, പരിഗണിക്കാതെ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന കാരണങ്ങളിൽ പുറത്തായി കഴിയും:

1. നിരോധനം രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതം കഴിക്കുന്നത്, പുകവലി, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് മധുരം, ശക്തമായ കോഫി, തേയില. കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, മികച്ച അവനെ ഏതെങ്കിലും പാൽ വാഗ്ദാനം തന്നെ.
2. താമസത്തിനും ഉചിതമല്ലാത്ത ഫുട്വെയർ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക തന്നെ പകരം ഒരു കുട്ടിയുടെ മുറി പരിശോധിക്കുക. അതു ഉറക്കം ഇടപെടുന്നു വേണ്ടി ലായിനി നീക്കം ഉത്തമം.
3. ഒരു ടെലഫോൺ, ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് വൈകുന്നേരം ചാറ്റ് സൂം, ഓഫ് ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ ഒരു മണിക്കൂർ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും തിരിഞ്ഞ്.
4. കുട്ടി കുടുംബം മുറിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണ്, അത് ഒരു കുട്ടികളുടെ പ്രദേശത്ത്, സ്ക്രീൻ പ്രിന്റിംഗ് വഴി, ഉദാഹരണത്തിന് വേർതിരിച്ചെടുത്തത് പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ

മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും ചില സുപ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു തന്റെ ഇളയ ഗർഭിണിയായി കഴിയില്ല. എന്നാൽ, ഇത് മാത്രമല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. അവരുമായി ഒരു സാധാരണ ഭാഷ ഇത്തരം വഴികളിൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് കണ്ടെത്തുക:

• പിന്നെ അവൻ ആവശ്യമായ റിഫ്ളക്സ് വികസിപ്പിച്ചു, കുട്ടി ഒരു സമയത്ത് തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ പോയി സമ്മതിക്കുന്നു;
• കുട്ടി 17,00 ശേഷം ഉറങ്ങാൻ ഇല്ല നിരീക്ഷിക്കാൻ, (ഉപയോഗിച്ചതിന് എങ്കിൽ) പകൽ ഉറക്കം ഉപേക്ഷിച്ച്;
• ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം നിരോധിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം വൈകുന്നേരം ടിവി കാണാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് സിനിമ യുദ്ധം വിപത് ഘടകങ്ങൾ ഗെയിമുകൾ;

• അത് ഉച്ചയ്ക്ക് ആവേശകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉപഭോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് വിശദീകരിക്കുക, വൈകുന്നേരം ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ നല്ലതു (മെച്ചപ്പെട്ട നായിട്ട് - തുളസി, നാരങ്ങ ബാം മറ്റ് സസ്യങ്ങളെ.);
• ഒരു കൗമാരക്കാരനെ മുറി ഇരുണ്ട ഉറപ്പാക്കാൻ ഉറക്കസമയം ശേഷം, അത് രുംനിന്ഗവയ് മെലതൊനിന് വേഗത സഹായിക്കും.

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സ

മാതാപിതാക്കളുടെ ഭാഗത്ത് അതിന്റെ തിരുത്തൽ നടപടി കുട്ടിയുടെ ഇതിനകം എടുത്തിട്ടുണ്ട് എങ്കിലും ഒരു കാലം കൗമാരപ്രായക്കാർ ൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോയി ഇല്ല, അത് രോഗം വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ സംസാരിക്കാവുന്ന അർത്ഥത്തിൽ, പിന്നീട് അത് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ വേണ്ടി റെമഡീസ് കൗമാരക്കാർ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ സംഹിത വേണം പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം മാർഗത്തിൽ ഈ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന വഴികൾ ശുപാർശ. പലപ്പോഴും, വിദഗ്ദ്ധർ താഴെ മരുന്ന് ശുപാർശ:

1. മെലതൊനിന് (ഉറക്കം ഹോർമോൺ) മാത്രമേ അല്പനേരത്തേക്കു ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാത്രം രും കൗമാരത്തിൽ ശേഷം കഴിയും.
2. ഛമൊമിലെ, കര്പ്പൂരതുളസി, പഷിഫ്ലൊര നിന്ന്: പ്ലാന്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിവിധ പെടുന്ന. ഈ ടീ ഉറക്കം മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ കുടിക്കയോ.
3. വലെരിഅന് ഉറക്കക്കുറവ് ഉന്മൂലനം ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്ലാന്റ്, എന്നാൽ ഒരു റിസ്ക് (ഏത് കൗമാരത്തിൽ) വലെരിഅന് റൂട്ട് വർദ്ധിച്ചു ഉത്കണ്ഠ കാരണമാകും വരുമ്പോൾ എതിർ പ്രഭാവം ലഭിക്കും ഇല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

ഉറക്കം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുട്ടിയുടെ ആൽഡെബറാൻ ഉറക്കം നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ നടപടികളും സഹായകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വന്നേക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ മാർഗത്തിൽ നാഡീവ്യൂഹം ഒരു രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ആയിരിക്കാം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുട്ടി.

അതുകൊണ്ടു, വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങളും കേസിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അഭിമുഖം തന്നെ നല്ലത്. ഇത് വളരെ യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കുട്ടികൾ അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നേരിടാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയും "കൗമാരക്കാരിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ."

വിദഗ്ദ്ധൻ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും തടയാൻ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഉപദേശിച്ചിട്ട് ടീൻ (ഫാമിലി സുഹൃത്തുക്കളുമായി ശണ്ഠ, സ്കൂൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരും.), അതുപോലെ തന്നെ മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വാഗ്ദാനം, ഒരു കൗമാരപ്രായക്കാരൻ സാന്നിധ്യത്തിൽ ബന്ധം ഒരു സ്പഷ്ടമായ വിശദീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ അത് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ കാരണം ആണ്.

അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നല്ല വൈകാരിക ബാലൻസ് കൗമാരത്തിൽ മാനസിക അവസ്ഥ നിലനിർത്താനും വേണം.

തീരുമാനം

കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ ഇടയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരം എല്ലാ വശങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തശേഷം കാരണമാകുന്നു, രോഗം ഹ്രസ്വകാല എന്നിങ്ങനെയുള്ള രൂപങ്ങൾ ചികിത്സ, അത് ഒന്നിച്ചു കൗമാരത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കുന്നതിന് കഴിയും മാത്രമേ ഒരു സംയുക്ത ശ്രമം നിഗമനം കഴിയും.